很多職場女性因為工作而耽誤瞭生育，以至於想要懷孕卻懷不上。孕力既要設法提升，更需要悉心呵護。醫學研究證明，你隻需進行一些小小的調整或改變，就可能改善這種情況。母嬰專傢指出，白領備孕做好八方面。
備孕禁忌之飲食禁忌
一忌：偏食挑食
挑食偏食會造成營養單一，從而不能給未來胎兒發育提供所需的營養。
二忌：食品過精、過細
隻吃精白米、面，不吃粗糧，會造成維生素B1嚴重缺乏和不足，對胎兒也會有影響的哦。
三忌：辛辣食品
辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起便秘或出現消化功能障礙，影響對胎兒營養的供給，因此，孕前三個月，夫妻雙方都應該少吃辛辣食品。
四忌：高糖食品
盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。
五忌：醃制食品
醃制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質的女性，對於這類食物更應該避免食用。
六忌：咖啡因食品
研究發現，咖啡因可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，同時還會間接的抑制受精卵在子宮內的著床和發育，所以備孕期間要少飲用。
七忌：罐頭食品
罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。因此女性在備孕期間最好忌口。
八忌：酒精類飲品
酒精會加速生精細胞凋亡，改變精子的結構和功能，從而降低生育能力，甚至引起不育或胎兒畸形。為瞭寶寶的健康，夫妻在備孕期間一定要遠離酒精類的飲品。
九忌：無節制的進食
一些女性不控制飲食量，孕前肥胖，不利於胎兒以後的健康。
十忌：攝入過多植物脂肪
如豆油、菜油等，造成單一性的植物脂肪過高，應適當攝入一定量的動物脂肪，如豬油、肥肉等。
十一忌：吃全素食
德國的一項試驗證實，全素飲食也會影響女性排卵。
白領備孕有哪些註意事項
1、化解壓力，維持恬靜、愉悅的良好心態，如理性看待競爭，不要將期望值定得太高，多參加體育活動，知足常樂等。
2、調整環境。備孕期間應脫離新裝修房間，必要調換工種，限制接觸電腦的時間;少打或不打公用電話，非用不可前用酒精擦拭聽筒和鍵盤;空調房間定時開窗通風，並每隔兩三個小時到室外活動片刻;暫時遠離復印機;勸阻抽煙的同事戒煙或去吸煙區抽煙等。
3、調整作息，勞逸結合，盡量減少或避免加班熬夜，睡好覺。
4、調整著裝。如少穿緊身衣，以防子宮內膜異位癥;少穿高跟鞋，防止子宮位前傾或骨盆腔異位。如果公司對穿高跟鞋、緊身褲等要求嚴格，不妨一下班就換上平底鞋和舒適的服裝。
5、與化妝品“拜拜”。如果公司要求化妝，宜用淡妝，並在下班後立即洗掉。
6、多做運動。不僅限於健身房，室外隨時隨地的有氧運動更有助於保持和提高孕力，如快走、慢跑、體操等。尤其提倡多做修復、養護盆腔肌肉與功能的運動，一是遊泳，最好是蛙泳，一周遊兩三次，有利於盆底肌肉的修復;二是做瑜伽，改善骨盆的血液供應的效果非常好，而跑步等運動在這方面的意義則不太大。
7、積極防治婦科病，包括月經異常、生殖道炎癥等，為受孕掃清障礙。
8、和諧性愛。和諧的夫妻生活既能增加雙方的感情，化解壓力，還能增加陰道和子宮頸的分泌物，為精子的活力與運動創造更好的條件，有助於順利受孕。但要做好避孕事宜，以用避孕套為好，不要再用藥物。
備孕疾病註意事項
備孕期間，患有慢性疾病的人群如心臟病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患者，應該在病情穩定或者是基本上痊愈一段時間以後，再準備懷孕，這樣才不會在懷孕後加重病情，或是疾病給妊娠帶來不良影響。接觸有害物質的職業人群在準備懷孕前應適當調換工作，避免不良影響。
需要註意的是，不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子和卵子的質量，因此備孕夫妻用藥時一定要十分小心。
夫妻在準備要孩子前，應同去醫院檢查，確認一下有無疾病，保證妊娠的順利進行。因為病情的性質和癥狀決定妊娠是否進行。以下疾病應在懷孕前治療：
1、貧血。嚴重貧血，不僅使孕婦妊娠痛苦，而且影響胎兒的發育，不利於產後恢復。如有貧血疾病，要在食物中充分攝取鐵和蛋白質及適當補充鐵劑，貧血得到治療後，可以妊娠。
2、結核病。結核病直接傳染給胎兒，所以在懷孕之前必須治愈。
3、心臟病。心臟功能不正常會造成血運障礙，引起胎盤血管異常，導致流產、早產，產婦的身體和生命都會受到威脅，所以懷孕前一定要醫治並聽取醫生的建議。
4、腎臟疾病。腎臟病患者一旦妊娠，隨著妊娠的繼續病情加重，引起流產、早產，有的必須終止妊娠。根據腎臟病的程度和癥狀，請教醫生是否可以妊娠。
5、高血壓。高血壓患者易患妊娠高血壓綜合癥，而且會成為重癥。對自己血壓值不太清楚的人，如果有劇烈頭痛、肩膀酸痛、失眠、眩暈和浮腫等癥狀就要去醫院檢查。
6、肝臟疾病。妊娠後，肝臟負擔增加，如有肝臟疾病，會使肝臟病情惡化，如病情嚴重就要終止妊娠，如病情不嚴重，在醫生的指導下，可以繼續妊娠。
7、糖尿病。孕婦患有糖尿病，會引起流產、早產，有時會胎死宮內。此外生巨大兒、畸形兒的比率也會增加。根據患病程度，請教醫生是否可以妊娠。
8、膀胱炎、腎盂腎炎。膀胱炎可以發展成腎盂腎炎，膀胱炎的癥狀有尿頻、尿不盡及尿痛等。患過膀胱炎的婦女，一定要治愈後才能妊娠。
9、陰道炎。陰道炎有多種，較多是由念珠菌感染引起的。如果帶病分娩的話，會感染胎兒，使新生兒患鵝口瘡的疾病。
備孕護理註意事項
如果夫妻雙方打算懷孕，首先要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習慣。在孕前3個月，夫妻雙方均需戒煙戒酒，並且要註意補充充足的葉酸和鈣質，每天均衡飲食，保證營養。
1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。
2、戒煙戒酒：酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。
3、補葉酸：葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
4、補鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。
備孕期間哪些藥不能用
▎備孕期間吃藥對受孕的影響
在正常情況下，睪丸組織與流經睪丸的血液之間有一個防護層，醫學上稱為血睪屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質進入睪丸;但是很多藥物卻能通過血睪屏障，並通過兩種方式影響精卵健康結合，幹擾精子的形成。像男性不孕癥，婦女習慣性流產(早期胚胎丟失)，其中部分原因就是男性精子受損的結果。
幹擾精子的形成的藥物，比如——
免疫調節劑：環磷酰胺、氮芥、長春新堿、順鉑。
嗎啡、氯丙嗪、紅黴素、利福平、解熱止痛藥、環丙沙星(人工抗菌素)，酮康唑(抗黴菌藥)。
以上藥物通過血睪屏障進入睪丸，它們可隨睪丸產生的精液通過性生活排入陰道，經陰道粘膜吸收後而進入血液循環，使低體重兒和畸形胎的發生率增高，而且也會增加圍產期胎兒的死亡率。
還有一些能進入精液藥物，比如——
滅滴靈、氨芐青黴素、苯丙胺、二苯基海因。
▎孕前多久不能吃藥
備孕期間患病不建議吃藥，備孕女性最好在懷孕前三個月左右不要吃藥和喝酒抽煙，特別是毒副作用較大的藥物。
因為一部分的藥物在體內停留和發生作用的時間都是非常長的，如果你不知道自己懷孕瞭，同時也沒有妊娠反應，就會覺得自己沒有懷孕，在自認為沒有懷孕的時候服用瞭對胎兒有影響的藥物，那麼就會造成很大的影響。所以，為瞭孩子的健康，專傢建議備孕期間的準媽媽不能夠隨便用藥，要是期間患病，最好是去醫院聽醫生指導。
當然，如果病情需要服藥，備孕的女性朋友可以服藥後推遲預想懷孕的時機，讓藥物作用在身體內消失後，也等病情痊愈後再懷孕也不遲。