用腦過度的人，大腦產生疲勞狀態，表現為頭昏，頭痛，眼花，理解力和記憶力下降，反應遲鈍，以及學習和工作效率降低等一系列癥候群，稱為過度用腦綜合征。那麼，用腦過度吃什麼好呢?詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望對大傢能夠有所幫助。
用腦過度吃什麼好
松子
松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強腦細胞代謝，維護腦細胞功能和神經功能的作用。谷氨酸含量高達16.3%，谷氨酸有很好的健腦作用，可增強記憶力。此外，松子中的磷和錳含量也非常豐富，這對大腦和神經都有很好的補益作用，是腦力勞動者的健腦佳品，對老年癡呆也有很好的預防作用。
核桃和芝麻
核桃和芝麻營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。
魚類
魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
菠菜
菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
大蒜
大蒜大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素b1的存在。大蒜本身並不含大量的維生素b1，但它能增強維生素b1的作用，因為大蒜可以和b1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素b1強得多。
黃花菜
人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解鬱”。
橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。常吃些橘子，能使人精力充沛。
菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。
用腦過度的癥狀是什麼
用腦過度的癥狀有很多，一般情況下會出現有記憶力減退，思維及反應遲鈍等。也會有頭暈頭疼、疲乏無力、惡心嘔吐和註意力不集中等情況。用腦過度有很大的危害，可能會出現神經系統衰弱和失眠等。用腦過度需要使用中藥進行調理，以達到活血化瘀以及疏肝調血等多重功效，從本質上進行調整，同時要註意不要給自我施加太大的壓力，要學會做到自我放松。
用腦過度，就會出現頭暈腦脹的情況，這時在工作的話，效率也不會太高，所以不妨放下工作，到外面進行一下簡單的運動，呼吸呼吸新鮮的空氣，讓大腦暫時得到一點休息。另外在飲食上也可以吃一些補腦的東西，讓疲勞的大腦得到充分的營養。比如吃一些核桃、芝麻、花生、杏仁、南瓜子、葵花籽等幹果，也可以喝些牛奶、豆漿，吃些雞蛋、瘦肉等蛋白質，不飽和脂肪酸含量高的食物，都可以有效緩解大腦疲勞的狀態。
用腦過度的危害
1、生理機能失衡：註意力不集中、不由自主的胡思亂想、上課走神兒、思想開小差，從而影響記憶力、思維能力，影響學習，睡眠規律不正常，白天精神不振，上課易瞌睡、打哈欠、大腦昏昏沉沉，夜晚臥床後，大腦卻興奮起來，浮想聯翩，難以入眠，亂夢紛紜，甚至直到天亮，醒後大腦特別疲困，提不起精神。
2、心理機能失衡：由於上述種種生理機能失衡癥狀困擾著青少年，造成青少年心理機能失衡，表現為憂慮、緊張、抑鬱、煩躁、消極、敏感、多疑、自卑、自責，表面上強打精神，內心充滿困惑和痛苦，無奈和彷徨，繼而產生厭學、逃學、離傢出走、早戀、未婚性行為、性犯罪，甚至產生輕生念頭。
專傢強調，長期用腦過度導致的生理和心理機能失衡，可能誘發神經衰弱、失眠癥等一系列嚴重的精神障礙性疾病。因此，對於用腦過度千萬不要掉以輕心，應及時加以防范。
用腦過度也會引起腎虛
持續而緊張的用腦力之後，人會感到頭昏腦漲、全身疲乏甚至腰酸腰疼，即便是調整坐姿，把椅子弄軟，也還是會疼，因為這時的腰疼以及疲乏有很大程度上是腎虛引起的。
中醫說腦為“髓之海”，腎是“主骨生髓”的。用腦過度會導致“髓海”空虛，腎就要“加班”來生髓，自然就被累虛瞭。
這種因為腎虛引起的腰疼是找不到定位點的泛泛的疼、綿綿的疼，而且酸軟不止，喜歡用手按著，用熱的東西溫敷，這是中醫虛癥的一個共有特點。
中醫的“腎”不僅包括生殖功能，還包括和思維有關的神經功能。隻要傷腎瞭，就會腰疼腿軟，甚至早生華發。因為腎“其華在發”，意思是頭發的狀態是中醫所說“腎”的外在征象。伍子胥之所以一夜白瞭頭，雖然有文學誇張，但在那個生死攸關的夜晚，伍子胥肯定是為瞭生存而高強度地用腦，也就對腎造成瞭突擊性消耗乃至損傷，驟生的白發可能是伍子胥當時“腎虛”的證據。
用腦過度會引起性功能障礙嗎
在中國3億男性成年人之中，有多達8000萬名的男性，患上性功能障礙;年齡以三四十歲居多，尤其用腦過度者，是性功能障礙的高危族，如果亂吃壯陽藥，將可能引起心肌梗塞甚至死亡。
隨著社會競爭壓力增加，環境污染問題、傢庭負擔等等都會挑戰男士的生活素質，而長期從事腦力勞動、處於緊張狀態的中年白領，更是性功能障礙高危族群。
男科專傢提醒，如果睡眠時間不夠，人也很容易喪失性熱情。我國傳統中醫理論認為，性愛與睡眠都與心能關系密切。心能強意味著睡眠質量高，同時好的睡眠也可以使心臟重新“充電”。
如果缺少睡眠，心能就會降低，性欲和性能力也會降低。因此與其大吃保健品，倒不如留出足夠的時間美美地睡上一夜，充足的睡眠、飽滿的精神，會讓男性朋友更放松，體力更好，生活更和諧。