用腦過度容易使人心理疲勞，心理疲勞的一個明顯標志是學習與工作效率降低，而長期的心理疲勞影響心理健康，使人心境壓抑，百無聊賴，心煩意亂，精疲力竭，甚至出現神經衰弱癥狀，如頭痛頭昏、記憶力減退、失眠、怕光等，還可能發生其它心因性疾病。
用腦過度導致亞健康
一般情況下，人們比較註重減輕體力勞動強度，改善勞動環境，註意勞逸結合和其它心理衛生要求，這對保護健康確有益處。
專傢們則特別建議腦力勞動者勞逸結合，註意腦力勞動中的心理衛生。科學傢提倡腦力勞動者註重強調對其所有從事的腦力勞動的興趣，使腦力勞動環境的安靜及光線照明符合衛生要求等方面，認為這些對消除心理疲勞有益。
腦力勞動疲勞的信號是心理疲勞感覺，這種疲勞感是人體、器官或主要細胞(離細胞等)，對繼續工作的抵觸，疲勞信號揭示機體已經需要休息，需要調整和恢復，應該停止工作，以睡眠或者娛樂、體育活動(或體力勞動)等積極方式促進大腦功能的調整。此時，若強制大腦繼續工作，則會加重心理疲勞，造成腦細胞的損傷，或使腦功能恢復發生障礙。
而很多人在現實生活中喜歡采用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感，以繼續完成工作，如大量抽煙是作傢刻苦寫作的興奮劑;詩人則是以酒助興;西方人則喜歡抽雪茄、飲咖啡，或者使用其它興奮物質，來振奮自己或以意志來強迫自己戰勝疲勞，繼續學習和工作。
但是，醫學研究表明，隻有能夠改善細胞的生理過程，才能促進細胞疲勞的恢復。因此，人們常用興奮大腦的方法強迫大腦繼續工作，就會加重心理疲勞，加重細胞損傷，對機體十分有害。
要消除心理疲勞，避免用腦過度對身體的損傷的關鍵是強調勞逸結合，體腦結合，科學用腦。科學用腦最重要的措施是順應大腦活動的生理節律，強調勞逸結合，體腦結合，切忌長時間以各種強制手段增加腦力勞動的負荷。
學生用腦過度有哪些健康問題
一、缺鈣。長期在室內學習，日曬機會減少時，應多吃含維生素d的食物，如海魚、食用類(蘑菇、香菇、黑木耳等)和雞肝、蛋黃等，緩解因日曬減少，體內維生素d不足而造成的缺鈣癥狀。
二、情緒波動，浮躁不安。宜吃富含鈣質的食物，因為鈣參與神經遞質的釋放和神經沖動的傳導，具有安定情緒的效用。含鈣豐富的食物有蝦皮、肉骨頭湯、、芝麻醬、豆制品等。
三、心理壓力大。心理壓力沉重會使體內消耗比平時多7倍以上的維生素c，故應多吃富含維生素c的食物。如柑橘、西紅柿、菜花、菠菜等。
四、熬夜傷神。吃易於消化、熱量適中、具有豐富維生素和蛋白質的食物，課中可口食幾片茶葉提神。
五、身心疲憊。適當多吃一些能恢復精力和體力的食物。如花生、腰果、杏仁等，它們含有豐富的維生素b和e、蛋白質、不飽和脂肪酸以及鈣、鐵等。或選一些富含蛋白和適量熱能的，可保護或強化肝腎功能的食物，如芝麻、草莓、瘦肉等。它們有助於大量用腦者消除心理疲勞，恢復精力和體力。
六、考前學生還應多吃蔥、蒜。常食蔥和蒜能降血脂、血糖及血壓，甚至可以補腦。人的大腦活動所需能量是葡萄糖所提供的，而葡萄糖轉變為能量則又離不開維生素b1的作用。換句話說，如果隻有葡萄糖而沒有維生素b1的作用，葡萄糖也就無法轉變為供給腦的能量。相反，會使糖代謝產生酸性物質堆積在大腦內，影響大腦的正常功能。
另外，一些中草藥也有利於大腦的保健。如人參、銀杏，它們有加速人的反應能力、提高記憶力和集中精力的功用。有研究表明隻要服用一劑銀杏，就能提高人的認知能力和持續註意力的效率。人參則具有解除精神壓力，增加記憶的功用。實驗證明：僅僅400毫克的人參就可以增強人的記憶力。
緩解學生用腦過度的小妙方
社會激爭激烈，學生們都拼命的擠大學這座獨木橋，很多學生用減少睡眠和放棄體育鍛煉的方法來增加復習時間，因此醫院幾乎每天都會接診因熬夜學習引發各類疾病的學子，失眠在其中占瞭一半以上。“因持續用腦，神經長期處於緊張和興奮狀態，許多考生患上嚴重的失眠癥。”
腦過度，可謂大多數腦力勞動者與學生的通病。那麼，用腦過度的危害有哪些呢?專傢表示，用腦過度的危害除瞭腦力下降、思維遲緩外，還可能引起神經衰弱、焦慮癥等精神障礙性疾病。
用腦過度的危害一：腦神經興奮與抑制狀態被打亂，學習已經停止。但思維興奮難以抑制白天學習過的東西一直飄浮在眼前不能離去，影響入睡多夢易醒。醒後難以入睡，甚者徹夜不眠，大腦混沌不清。
用腦過度的危害二：腦能源過度消耗。腦髓虧空、大腦失養、記憶力、思維力、回憶再現力下降，註意力渙散、思維遲鈍、意識模糊、眩暈頭痛、白天精神不振、上課易瞌睡、學習成績下降。
用腦過度的危害三：體質下降、疲乏無力、無精打采、食欲不振、消化不良、上腹部不適、便秘、腹瀉、心慌、胸悶、胸痛、呼吸不暢、尿頻、尿急、遺精、抵抗力下降、耳鳴、眼花、手抖、消瘦、有時臉燥紅或蒼白、手足發涼、多汗、全身肌肉疼痛。
用腦過度的危害四：如用腦過度嚴重時，還會導致暫時性昏厥。比如有的學生考前長時間“下苦功”考場上又高度緊張，腦子頓時變得麻木僵化。出現頭暈目眩，臨場暈倒。
用腦過度的危害五：心理狀態惡化、精神狀態異常，缺乏學習興趣、生活冷漠、好動肝火、精神焦慮、憂傷、恐懼、受到挫折灰心喪氣、自暴自棄、怨天尤人、唉聲嘆氣。久而久之，就會誘發某些精神障礙性疾病，如神經衰弱、焦慮癥、抑鬱癥等。
總之，用腦過度的危害是非常嚴重的，對於身心健康的影響也是巨大的，必須要加以重視。對於長期用腦過度，或者已經出現精神障礙性疾病癥狀的患者，應該盡快咨詢心理醫生，尋求心理治療，並積極進行自我調整，努力恢復身心健康。
特別是學生，如果用腦疲勞，不僅會給身體帶來很大的傷害，而且還會影響你的學業，因此學生們一定要註意不要過度用腦，而下面的三種方法能幫你有效改善用腦疲，學生們可以經常吃吃做做，對你可是益大無窮哦!
松子 可改善用腦過度
松子又名松子仁、海松子等，不僅是美味的食物，更是食療佳品，因而有“長壽果”之稱，備受歷代醫傢、營養學者所推崇，這與其獨特的保健功效和營養價值是密不可分的。
松子是大腦的優質營養補充劑，特別適合用腦過度人群食用。松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強腦細胞代謝，維護腦細胞功能和神經功能的作用。谷氨酸含 量高達16.3%，谷氨酸有很好的健腦作用，可增強記憶力。此外，松子中的磷和錳含量也非常豐富，這對大腦和神經都有很好的補益作用，是腦力勞動者的健腦 佳品，對老年癡呆也有很好的預防作用。
松子扶正補虛，潤腸通便——最適合體虛便秘者食用。中醫學認為松子具有滋陰潤燥、扶正補虛的功效，特別適合體虛、便秘咳嗽等病患者食用。特別值得一 提的是，松子的通便作用緩和，因而特別適合年老體弱、病後、產後的便秘者食用。如可取松子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服食。
松子存放時間長的松子會產生“油哈喇”味，不宜食用。散裝的松子最好放在密封的容器裡，以防油脂氧化變質。
松子雖好，也並非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。由於松子油性較大，且屬於高熱量食品(每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量)，所以，吃得太多會使體內脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克為宜。
多吃蔥蒜 緩解用腦疲勞
蔥和蒜營養豐富，除能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增強消化功能外，還具有殺菌、消炎的作用。新近的研究又發現，常食蔥和蒜，能降血脂、降血糖和降血壓，甚至可以補腦。
人的大腦活動所需能量是葡萄糖提供的，而葡萄糖轉變為能量則又離不開維生素B1的作用。換句話說，如果隻有葡萄糖而沒有維生素B1，葡萄糖也就無法 轉變為腦的能量，糖代謝產物的酸性物質就堆積在大腦內影響大腦的正常功能。研究者發現，隻要把蒜和少許的維生素B1放在一起，即可產生一種叫“蒜胺”的物 質，這種蒜胺的作用，比維生素B1還要強。而蔥含有一種叫“前列腺素A”的成分，若經常食蔥，堆積的前列腺素A就會舒張小血管、促進血液循環，從而有助於 防治血壓升高所導致的頭暈。因此，腦力勞動強度過重的人，多食蔥和蒜是最適宜不過的。
揉揉後腰 緩解用腦疲勞
久坐不動會導致陽氣相對不足，進而出現乏力、疲勞等各種不適。所以，按摩科主任唐學章建議，長期從事腦力勞動而又少運動的人，平時多按摩後腰的腎俞穴，有強腎之效，正好可以緩解以上癥狀。
《黃帝內經·六節藏象論》中有：腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。腎是人體最重要的臟腑之一，為先天之本。但也容易受到損傷，其中就包括長期久坐、頻繁抽煙、性生活頻繁、生活無規律等各種因素。而揉腎俞穴正是保持腎健康的常用方法之一。
腎俞穴，位於人的腰部，在與肚臍同一水平線的脊椎左右兩側兩指寬處，按揉腎俞穴對於腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等都有保健治療效 果。具體做法是：雙掌摩擦，至熱後將掌心貼於腎俞穴，如此反復3-5分鐘;或者直接用手指按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱。
用腦過度應該多吃什麼
腦力勞動強度過重的人，宜多食蔥和蒜，研究者發現，隻要把蒜和少許維生素B1放在一起，即可產生一種叫做“蒜胺”的物質，這種蒜胺的作用，比維生素B1還要強，有益於大腦;而蔥含有一種叫“前列腺素A”的成分，有助於防止血液升高所導致的頭暈，具有較好的健腦功能。
還應多食些核桃、芝麻、山藥、薏米、桂圓、黃花菜、金針菇、小米粥、硬果類等健腦食品，多吃含卵磷脂多的食物，如雞蛋、海魚、魚籽、大豆等。鮮奶、鮮蘑等富含谷氨酸，多食亦有益養腦。多吃新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、西紅柿、胡蘿卜和草莓、香蕉、甘橘、幹杏等，這些果蔬具有保護腦細胞，阻止大腦老化，保持大腦功能的保健功效。還要限制煙酒，少飲濃茶、濃咖啡以及慎用安眠藥、鎮靜藥麻醉品等，以免對大腦造成傷害。
中藥補腦。根據自己的體質和需要，通過服用中藥以補益腦髓，增益智慧，如人參、鹿茸、大棗、枸杞、川芎、刺五加、五味子、龍眼、天麻、麥冬、酸棗仁等。也可采取頭部按摩、梳頭、手指運動、開發左手等方法，開展讀書看報、記憶練習、學習外語、習練琴棋書畫等活動，有助於延緩大腦衰老。
腦力勞動者全靠自己的大腦來保障日常工作和學習，所以更應該註重自己的健康飲食。多吃上述的這些食物，不僅可以避免用腦過度的傷害，還能夠提升大腦運作，因此成為用腦過度一族的最佳選擇。
用腦過度介紹與癥狀
現在腦力勞動者越來越多，許多人開始出現用腦過度癥狀，如記憶力下降、思維遲鈍等。但是，還是有很多人對於怎樣才是用腦過度不太瞭解，對於用腦過度的危害也缺乏認識。那麼，到底怎樣才是用腦過度呢，我們一起來看一看。
看瞭以上用腦過度的癥狀，有人可能會說，很多疾病都可能出現這些癥狀。那麼，到底怎樣才是用腦過度呢?專傢解釋，用腦過度的人，大腦產生疲勞狀態，表現為頭昏，頭痛，眼花，理解力和記憶力下降，反應遲鈍，以及學習和工作效率降低等一系列癥候群，稱為過度用腦綜合征。
專傢指出，長期用腦過度不註意調整的話，可能誘發神經衰弱、失眠等疾病。因此，應該努力避免用腦過度的發生。關於用腦過度的癥狀，常見的有以下幾種：
頭昏眼花，聽力下降，耳殼發熱;四肢乏力，嗜睡或瞌睡;註意力不能集中，記憶力下降，思維欠敏捷，反應遲鈍;出現惡心、嘔吐現象等等。