挪威科技大學的研究人員對3000名女性進行瞭調查，時間從1984年到1986年，讓這些女性填寫問卷，瞭解她們運動的次數，每次運動的時間及激烈程度。10年後，研究人員詢問瞭這些參與者的受孕情況。下面我們一起來看看專傢是怎麼說的吧，希望這些知識能夠對你們的生活有所幫助。
運動過量也會導致閉經嗎
運動過量也會導致閉經嗎?這也是大傢都很關註的，嚴格的運動訓練不僅會使體重減輕，同時對身體也會造成很大的壓力。有學者認為，身體在受到壓力時，會關閉經運作，以避免在恐懼或混亂的環境中懷孕。
運動過量會導致閉經?是真的嗎?
閉經有原發性閉經與繼發性閉經兩種類型。年過16歲，第二性征已經發育尚未來經者或者年齡超過14歲第二性征沒有發育者稱原發性閉經，已來潮又停止6個月或3個周期者稱繼發性閉經。多數女性缺乏正確的生理知識，對此不以為然，甚至認為不來倒省去瞭麻煩。還有些少女不好意思向人說明或去醫院看病而延誤瞭病情。那麼，運動過量會導致閉經嗎?
專傢介紹，適量運動能增添女性的身體健康，使活力充沛。但有些鍛煉項目若選擇不當，或運動量過大，超負荷時就有可能引起月經方面的異常。運動員在嚴格、認真的訓練過程中，不少人月經會變得不規則，有的甚至完全停止。尤其對於青春少女來說，較大運動量鍛煉時月經異常者占的比例更大，多表現為月經初潮延遲、周期不規則、繼發性閉經等。且運動量愈大初潮年齡越晚。
若女性朋友沒有月經，一般並不會發生什麼危險，但雌激素過低若超過6個月以上，則可能會造成骨骼中的鈣質流失，進而導致骨質疏松癥。長期下去，可能會發生骨折、脊柱側突等，對於大多數女性來說，過度運動的因素一旦停止，幾個月後月經就能逐漸恢復正常。若經過相當一段時間月經仍未恢復正常，可在醫生指導下進行周期療法，能收到良好的效果。此外，中醫藥對月經失調也有獨特的療效。一旦恢復正常月經，這些女性的生育功能通常不會受到影響。
女性運動過量會損害生育力
研究人員發現，在這些女性當中，有兩種人特別容易面臨不孕風險。一種是幾乎每天都進行運動的人，另一種是在健身、運動時總喜歡耗盡所有體力，把自己逼得疲累不堪的人。若一個人同時擁有上述兩種運動習慣，不孕機率最高。即使把年齡、體重、婚姻狀況及是否吸煙等因素都考慮在內，研究資料顯示，那些在健身房苦練的女性，出現生育問題的機率是那些適量運動女性的三倍。
此外，年輕女性似乎較易出現這種風險。在未滿30歲但運動過量的女性當中，有四分之一在第一年嘗試中未能成功懷孕，這數字遠高於全挪威平均約7%的不育比率。
研究人員指出，女性不必完全避免運動，因為目前沒有證據顯示適量運動會損害生育能力，但對那些想生兒育女的女士來說，她們仍可維持健身的習慣，但要放松一下，避免走向極端。
運動過量易導致腎衰
四月不減肥，五月徒傷悲，隨著夏季的來臨，你身邊是否有正在積極參與健身房和各種鍛煉項目來達到減肥目的。夏季減肥雖說很重要，但是在運動時候還是要悠著點。過量運動會導致橫紋肌溶解癥，引發急性腎衰。
運動後小便量少且色深要重視
橫紋肌是指的心肌和骨骼肌，含有大量的肌紅蛋白。腎臟是肌紅蛋白的唯一排泄口，正常情況下，血液裡的肌紅蛋白含量非常少，腎臟負擔得起。但是如果運動過猛，骨骼肌受損，細胞壁破瞭，細胞裡的肌紅蛋白就會流入血液，通過腎臟排出時容易堵住“出口”，廢物就堆積在腎臟裡，引起急性腎衰竭。
運動學專傢說，很多人運動後都有肌肉酸痛的感覺，橫紋肌溶解癥的初期癥狀也是肌肉發酸，如果排尿正常就不用理會，但是如果運動後小便少瞭、顏色變深就要註意瞭。
運動心率超150次/分 身體可能會吃不消
如何判斷運動是否過猛?對普通健身愛好者來說，運動後，心率為每分鐘120—150次左右最佳，也叫黃金心率。超過150次/分，身體可能就會吃不消。
“170減去年齡數”，這個公式得出來的數字就是運動後的心率。此外，自我感覺也是掌握運動強度的重要指標。如果出現輕度呼吸急促，感到有點心跳加快、面色微紅、出一點小汗就表明運動適量;如果有明顯的心慌、氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，那麼就是超限瞭。
醫生建議，日常鍛煉可以記住“1、3、5、7”四個數字，“1”代表每天運動一次，“3”就是每次運動堅持30分鐘到60分鐘，“5”是指每周運動不少於5次，“7”就是運動後每分鐘心跳數是170減去年齡數。
溫馨提示：得瞭急性腎衰後患者在心理上一定不要驚慌，也不要給患者增加心理壓力，覺得得瞭急性腎衰就是得瞭不治之癥，這種做法是不可取的。特別要註意急性腎衰竭飲食調養，給病人信心與希望。
避開6個運動過量誤區
誤區1、繞開舉重練習
女士們常害怕練習舉重會使自己看起來像健美運動員。
其實不用怕。以為舉重或力量練習會使女性長出大塊的肌肉其實是一個普遍的誤解。“除非你同時打瞭生長激素，否則是不可能發生的。”奧奇賓蒂說，“做舉重練習不會讓你變成一個可怕的怪物。”
誤區2、餓著肚子做運動
餓著肚子做運動無異於開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉。
一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，並提供你接下來的運動所需的額外能量。在上午運動時這一點尤為重要，因為經過一夜，你的胃已經空瞭，熱量已經消耗完瞭。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動。
誤區3、照貓畫虎不求甚解
去健身房的時候裝作什麼都懂什麼都會並不會給你帶來好處。對於那些健身房的新丁們，最糟糕的習慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照著周圍人的樣子做。
健身房中通常都會有一些教練。奧奇賓蒂建議好好利用這些教練。“如果你真的有疑問，想得知正確的運動形式，不要猶豫，去請教他們。”她說，“你必須知道如何避免運動傷害。”同樣，當你新參加瞭一個健身班，有任何不適或疑慮都要讓老師知道，你的身體會從中得益的。
誤區4、邊看書邊鍛煉
如果你集中精神在看一本時尚雜志，那也就意味著你沒法同時關註你在進行的運動。紐約體育俱樂部健身顧問艾米·霍夫說，運動的時候閱讀是最糟糕的事情。
“如果你要去鍛煉瞭，你就得集中精神關註你的身體。”她說。如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那麼枯燥，霍夫建議不如戴上耳機看電視，那不像閱讀那麼需要集中註意力。
誤區5、運動到大汗淋漓
運動到大汗淋漓可能讓人感覺得到瞭更充分的鍛煉，但其實這隻讓你失去瞭幾磅水。
除瞭不利於健康以外，什麼效果也起不到。“困惑瞭我三四十年的事情之一就是人們仍然試圖通過多流汗來減肥。”美國健身業從業人員聯合會主席馬克·奧奇賓蒂說，“他們在高溫的環境中運動，認為那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法隻是讓自己脫水。”出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害。運動時，請保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時補充水分。
誤區6、隻騎固定腳踏車
單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果。“步行一英裡你可以燃燒100卡路裡;但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，你可以燃燒300到400卡路裡。”奧奇賓蒂說。力量訓練也可以幫助你強化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，並幫你保持肌肉的形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛。
10種現象說明運動過度
1、精神疲憊。是腎虛的表現，同時要考慮肝臟是否受損。因此肝病患者應減少運動量，如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環系統。
2、四肢無力。健身活動後沒有力氣是正常現象，一般活動後休息15分鐘左右應有所恢復，如果持續數日不能恢復，則是脾受損的信號，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。
3、喘息氣粗。喘在運動中是一種正常現象，隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘，經休息可恢復正常，這屬正常現象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這可能是肺受損的信號，肺受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。出現這種情況時應停止活動。
4、胸部大汗。運動一般會出汗，如果運動過度，前胸大汗，同時伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號，因為汗為心之液，此時應立即停止劇烈運動。
5、關節疼痛。若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙，應考慮韌帶是否拉傷。此外，由於女性力量較弱，進行運動時很容易發生膝關節半月板受傷。也可能是筋骨出現疲勞性骨折或骨膜炎。
6、肌肉酸痛。剛開始活動的人、長久停止活動又恢復活動的人或變換新的活動內容的人，都會引起某部位肌肉酸痛，屬正常現象。如果肌肉持續酸痛不止，則要檢查肌肉軟組織是否受損。
7、口渴惡心。運動後常感到口渴，這屬於正常現象。如果喝水多，仍不止渴，小便過多，就不是正常現象瞭，是運動過度的先兆，應停止運動，同時檢查胰腺功能。
8、饑餓難耐。激烈運動後，暫不想吃飯，休息後食欲好，是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則不是正常現象瞭。應檢查消化功能。運動後食欲增加，屬正常現象。但若食量驟增且持續，應檢查胰腺分泌功能。
9、頭暈目眩。在健身活動中，除開始練習一些旋轉動作外，都不應出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈、惡心，是腦供血不足的信號，要及時進行腦血管系統和頸椎方面檢查。
10、頭痛心慌。在一切體育活動中或活動後都不應有頭痛感。出現頭痛時，應停止活動，側重於神經、心腦血管系統檢查。
體育科研機構人士提醒說，科學健身有方法，運動前要“熱身”，預防扭傷不可少;運動中要“護身”，適量運動是最好;運動後要“松身”，解除疲勞有功效。三大原則要牢記，保你健身又健康，輕松又快樂。