美酒雖好，也不能貪杯，就像古語說的就算再好的事物，隻要是過量瞭也是有害的。就拿水果來說，水果含有豐富的人體所需的營養素，有利於人體健康，相信這是大部分人吃水果的原因。適當的水果的確對身體有益，但是，使得你想為健康而選擇的水果，反而沒你想象得那麼健康。你一定不知道，水果吃多瞭竟然會死亡!你知道哪些水果會致命嗎?下面讓小編為大傢揭開它的面紗。
夏季吃什麼水果防曬最好
番茄
論防曬，番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑——番茄紅素。每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。番茄紅素隻有在加熱狀態下才會釋放，所以番茄熟吃比生吃效果要好很多。
西瓜
西瓜多汁又美味，除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質。而西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。需要註意的是西瓜性寒，冰箱裡冰凍過得西瓜不宜一下子吃的太多。
檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。
檸檬是美白很好的水果，買新鮮檸檬回來切片泡水，長期喝美白功效很好。
橙子
橙子含大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質形成，能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能。橙汁內含有特定的化學成分——類黃酮和檸檬素，可以促進高密度脂蛋白增加，並運送低密度脂蛋((LDL)到體外。
獼猴桃
獼猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質，對防曬有一定幫助。
哪些水果吃過量會危害身體健康
1、大棗
很多人喜歡吃大棗，因為它益氣養血，補脾健胃。但是，小孩子不宜生吃大棗，而且就算是熟食，如果過多，也會助濕生熱，胃脹，損壞牙齒，對人的消化系統造成嚴重的影響。
2、蘋果
蘋果裡富含鈣量，可以幫助代謝掉人體多餘的鹽分有助於減肥，但蘋果核裡面含有氫氰酸卻少有人知。有些人太心急瞭，又或者咬得太大一下子就咬到瞭蘋果核，這核可不得瞭，含有的大量氫氰酸會導致頭暈，頭痛，呼吸速率加快等癥狀，嚴重時甚至會出現昏迷的危急情況。
3、荔枝
荔枝含有豐富的果糖，如果我們一次食用過多荔枝，容易導致體內血糖含量比正常低，從而引起低血糖癥。這種低血糖急性疾病，多為清晨發病，常會出現四肢乏力、腹痛、出汗等為初期癥狀，慢慢的便會出現突然抽搐、昏迷。如果沒有得到及時的救治，可在數小時內死亡。兒童處於身體發育狀態，更不能多吃，否則嚴重影響身心發展。
4、西瓜
大傢夏天最愛吃西瓜，不幸，西瓜也在有害水果的行列之中。很多人會說為什麼西瓜會有害，明明夏天吃西瓜消暑解喝，千百年來中國人都喜歡吃西瓜怎麼突然就有害瞭呢?這樣的話隻能說你知其一不知其二瞭。
西瓜含有及豐富的糖分，所以吃西瓜，可以攝入大量的糖分，多餘的糖類物質在體內存積成為脂肪，使體液成為酸性，破壞瞭健康的生理環境。另外，如果食用過量的西瓜會損傷脾胃從而引發消化不良或腹瀉，這樣一來西瓜的好處反而得不償失。
秋季吃什麼水果好
1、楊桃
楊桃可以做成楊桃汁，飲用後生津止渴又潤喉，對於酒後口幹舌燥可以起到很好的作用。它也是養顏美容的聖品，有潤膚的作用。楊桃是含鉀量高的水果之一，利尿的效果非常好，可以幫助酒精排出體外，因此解酒的效果非常好。
但建議一般人盡量不要在空腹口渴時飲用大量酸楊桃汁，另外，楊桃也是含鉀量高的水果，腎臟病病友宜減少食用。
2、櫻桃番茄
聖女果，學名櫻桃番茄，是一種非常好的保健營養食品，含糖度很高，約7～8度，口味香甜鮮美，風味獨特，它既是蔬菜又是水果，除瞭含有番茄的所有營養成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.8倍。
聖女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質，可促進人體生長發育，特別是促進小兒的生長發育，還可增加人體抵抗力，延緩人的衰老。另外，番茄紅素可保護人體不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害，還可以美容、防曬，聖女果所含的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。
3、香瓜
香瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩;香瓜中的轉化酶可將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質，能幫助腎臟病人吸收營養;生食香瓜，止渴清燥，可消除口臭。香瓜含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養，對感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效。
4、油梨
油梨又稱牛油果、鱷梨，是一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養價值與奶油相當，有“森林奶油”的美譽，除作生果食用外也可作菜肴和罐頭。
鱷梨富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6，是一種高能低糖水果。鱷梨脂肪含量很高，其含有大量的酶，有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。
低卡瘦身水果大盤點
水果減肥食譜大全
水果減肥食譜：水果奶酪土豆泥。主料：大土豆1個、火龍果半個、蘋果半個、獼猴桃1個、奶酪1片。輔料：蜂蜜適量。采用土豆作為這款水果減肥食譜的主料之一，是因為土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢，食用土豆後，停留在腸道中的時間比米飯長的多，所以更具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。另外土豆是一種堿性素菜，有利於體內酸堿平衡，調整體質，長期使用可以變身堿性易瘦體質。
水果減肥食譜：酒釀葡萄羹
材料：葡萄500克，江米酒100毫升，白糖500克，櫻桃、桂花、芝麻、淀粉適量。這款水果減肥食譜必須強調的就是它的口感，不僅具有濃鬱的香氣，還能給我們帶來非常美妙的口感。而且常吃這款水果減肥食譜能夠幫助我們消脂瘦身，同時還能幫助我們改善自身的健康狀況。
春季要少吃什麼水果
1、春季第一果——草莓
草莓不僅是公認的“春季第一果”，而且有健脾、潤肺、補血、益氣的功效，老少皆宜，尤其對於體虛者，草莓更是滋補的水果之一。
此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等可以有效地輔助治療春季易發的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。
2、潤燥好幫手——梨
春季幹燥，因此梨是首選水果之一。因為梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃、降低血壓、清熱鎮靜等功能，尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛、大便燥結等癥較為適宜。
與此同時，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素。
3、療疾佳果——橙子
橙子外表顏色鮮艷，讓人看上去就有食欲，其實橙子可不是空有外表，它外觀上看顏色鮮艷，橙子中含量豐富的維生素C、維生素P，可以有效增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動脈硬化者食用。
不僅如此，正常人飯後食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。
4、解渴專傢——菠蘿
和其它季節的菠蘿相比，春季的菠蘿香味更濃鬱、口感也更水潤，因此在幹燥的春季，菠蘿成為瞭“解渴專傢”。菠蘿不僅解渴還能幫助消化，消除炎癥和水腫，能夠促進血循環。
如果您剛剛吃完大魚大肉更應該吃些菠蘿，可以預防脂肪沉積。菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。
5、美顏高手——車厘子
春季到瞭，一個好的氣色是所有人的願望，而車厘子就能很好的滿足大傢的這個願望。因為車厘子的含鐵量特別高，位於各種水果之首。
常食車厘子可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。車厘子營養豐富，具有調中益氣，健脾和胃，祛風濕，“令人面孔好顏色，美志性”之功效，對食欲不振，消化不良、風濕身痛等均有益處。
6、天然美容品——檸檬
檸檬富含維生素C，是種天然美容佳品，每天一杯檸檬水，能美白滋潤皮膚。
檸檬由於味道較酸，一般不直接生吃，而是作為配菜或調味品。
檸檬有“西餐之王”的美譽，涼菜、主菜、飲料中都能派上用場。檸檬特殊的香氣能祛除肉類和水產品的腥膻氣味，並能使肉質更加細嫩。
吃煎鱈魚時將檸檬汁擠出來滴在鱈魚上，巴掌大的鱈魚滴4~5滴就可以。
鱈魚遇到檸檬汁，不但腥味沒瞭，肉也更加鮮香;在烤好後的魚、雞翅上滴少許檸檬汁，味道也更香。
還可以將檸檬的果肉切碎，和海鮮醬油一起調成汁兒，配著海鮮吃。
但應註意，檸檬味道酸，所以胃潰瘍、胃酸分泌過多者應少吃檸檬。
吃水果的最佳時間
早上最宜:蘋果、梨、葡萄
早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃:聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。聖女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會胃痛。
香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要註意瞭,不能貪圖瘦身反而損害身體健康。
柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進食後,會出現惡心嘔吐等癥狀。
飯後應選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。
夜宵安神:吃桂圓
夜宵吃水果既不利於消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。