毫無疑問，無聊時不停吃零食一直都是保持身材的大敵。但人往往在下午很想吃一些零食，不是為瞭飽腹，隻是為瞭解饞。下面為你推薦9種既可以解饞熱量又很低的零食，解決你嘴饞又怕胖的困擾。詳細的讓我們一起去瞭解下，希望可以幫助到大傢。
哪些零食既能解饞又不會長肉
想吃薯片，用海苔代替
口感上有相同之處，海苔卻比薯片健康得多。海苔有咸香的口感，熱量很低還營養豐富，包括鎂鈣等微量元素。此外，海苔還可以增強代謝，其豐富的碘含量可以幫助提高甲狀腺的功能。外表一點點的橄欖油使得海苔酥脆的口感可以滿足你想吃薯片的願望，且不會發胖。
想喝熱巧克力，試試巧克力杏仁奶
有沒有一種東西可以滿足對一杯濃鬱熱巧克力的渴望呢?其實隻要換成杏仁奶就可以。據營養學傢詹姆斯(James)說：“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多鈣元素，並且隻含有2克碳水化合物，這是一種你無須感覺罪惡的巧克力飲品。其中還可以加入一些肉桂提味，肉桂還有抑制食欲的作用。”
想吃新鮮食物，來一些黃瓜或者涼薯片吧
由於水含量很高，黃瓜和涼薯片是口感非常新鮮的零食。這兩種食物還可以減輕水腫。詹姆斯建議用海鹽或者辣椒碎進行調味，對於涼薯片可以用檸檬汁或者肉桂來提升它的甜味。
想吃爆米花，不如改吃自制純空氣爆米花
爆米花熱量很高，但如果可以放棄傳統的黃油微波爐爆米花而選擇純空氣爆米花，熱量就會少很多。你不需要烤箱，隻要一把玉米粒包起來放在微波爐裡等幾分鐘就搞定瞭。詹姆斯建議加一些維生素B-12營養酵母，可以產生起司、黃油口感。如果把玉米粒換成高粱粒，還會更健康。
想吃甜品，試試凍幹蘋果
這是最近很受歡迎的零食，原因在於這種零食可以補充鎂元素，對減壓很有幫助。詹姆斯表示，這種零食方便攜帶，如果被困機場，相比那些在售賣的看起來幹巴巴又被很多人摸過的蘋果，這種凍幹蘋果不失為更好的選擇。
想吃點咸的，來些醃菜
營養學傢建議在強烈的運動健身之後可以吃一些醃菜。“如果你出瞭很多汗，鹽會幫助你的身體恢復精力。”另外，它們口感咸咸脆脆的，可以解饞，幾乎零熱量。
想吃烤制食品，選擇火雞肉幹
除瞭滿足你想吃燒烤的味蕾，火雞肉幹富含蛋白質，是其他零食比不上的。隻要確保不含亞硝酸鹽，火雞肉幹就是一種健康又美味的零食。
想喝汽水，用康普茶替代吧
如果隻想喝甜味嗞嗞冒泡的汽水，也一定要忍住，就算是低糖汽水也不行。根據營養學傢建議，改喝康普茶吧。這種飲品已經不隻是在傢為孩子準備的瞭，而在任何一個商店都可以買到。發酵工藝給你提供瞭更多有益菌，可以提升你的腸胃消化功能。
方便攜帶的零食，聖女果
聖女果不會撒得到處都是，方便攜帶還不會留有任何氣味。你可以像吃糖果一樣一顆一顆地吃，卻不會攝入一點點糖份。吃聖女果所消耗的熱量比你吃到的還要多。而且你還可以獲得維生素C、鋅元素、番茄紅素和其他抗氧化劑，保持皮膚水嫩有光澤。
吃什麼零食養胃
首先我們應該明確的是，零食特備是日常糧食不具備養胃的功效，如果你有慢性胃炎等胃病時，千萬不要吃零食，因為吃零食往往會適得其反，進而加重胃方面疾病的病情。如果僅是腸胃消化道不好導致的暫時性的胃口較差，建議可以多食薑片果脯，大棗，杏仁，腰果，柑橘，獼猴桃等食物。另外，粥類，特別是小米粥對養胃比較好，同時要胃不好要忌生冷、辛辣、油膩。
坐月子期間最好是不要吃太多的零食的，如果要吃零食的話也不能吃的太多，要適量食用。建議媽媽們最好多吃一些小米粥，因為在做月子的時候身體都是比較虛弱的，所以這時候吃一些小米粥還可以很好的滋補身體。也可以把粥當做零食吃，還能補充營養是一個一舉兩得的事情。也可以多讓媽媽們喝一些滋補的湯，平時可以下床做一些幅度較小的伸展運動，都是比較好的。
得瞭胃病的人在吃零食的時候，一定要避免刺激性的，硬性的，涼性的食物。這三類食物對於胃部的傷害最大，所以一定要少吃或者不吃，另外可以多吃以下幾種食物。 一，水果和蔬菜，比如說蘋果山楂就具有一定的開胃作用，蔬菜當中的小青菜和白蘿卜也具有養胃的功效。 二，核桃粉，豆漿，牛奶，雞蛋等高蛋白質高鈣質的食物。蛋白質和鈣質能夠起到養胃的作用，尤其是在晚上睡覺吃一些，效果更為明顯。
吃什麼零食可以美容
1、葵花籽——養顏。
葵花籽。對安定情緒、防止細胞衰老，預防成人疾病都有好處，每天吃一把葵花籽就能滿足人體一天所需的維生素E。 另外還有一點，就是在葵花籽的蛋白質當中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。因此，處在生育期的男人，每天食用一些葵花籽對身體是非常有好處的。
2、花生——抗衰老。
花生中的鋅元素含量普遍高於其他油料作物。鋅能促進兒童大腦發育，有增強大腦的記憶功能，可激活中老年人腦細胞，有效地延緩人體過早衰老，具有抗老化作用。
3、芝麻——防皮膚炎癥。
芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質遊離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，並能防止各種皮膚炎癥 。芝麻還具有養血的功效，可以治療皮膚幹枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。
4、胡蘿卜——明目。
胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，有補肝明目的作用，可治療夜盲癥。 適宜癌癥、高血壓、夜盲癥、幹眼癥患者、營養不良、食欲不振者、皮膚粗糙者
5、核桃——美甲。
核桃仁含有的大量維生素E，經常食用有潤肌膚、烏須發的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性 。
助美顏 ：若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營養肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
核桃還能抗衰老 ：核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
6、青梅——美容。
青梅含有豐富的有機酸和礦物質，尤其是含有的鈣等能預防老人骨質疏松。梅制品能使唾液腺分泌更多的腮腺激素，腮腺激素是一種內分泌素，常被稱為“返老還童素”，它可以使血管及全身組織年輕化作用，並能促進皮膚細胞新陳代謝，起到美肌、美發效果;還可促進激素分泌物活化，從而達到延緩衰老的作用。
7、海苔——抗癌。
海苔的好處不僅在營養方面，它的保健效果更令人稱道。
壽司英國研究人員在上世紀90年代就發現海苔可殺死癌細胞，增強免疫力。海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，還有助於清除人體內帶毒性的金屬，如鍶和鎘等。醫療人員還從海苔中開發出具有獨特活性的海洋藥物和保健食品，能有效預防神經老化，調節機體的新陳代謝。此外，海苔能預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑健康。民間還有常讓產後的婦女吃些紫菜的偏方，據說有明顯的催乳效果。
8、西梅——美容減肥。
與中國的話梅不同，西梅糖分很高，所以不需要醃制，也不必添加任何糖、鹽等調味品。不去核、不發酵，直接高溫脫水，就可以制成西梅幹食用。西梅本身含有天然抗氧化劑，其含量在水果中名列榜首，這不僅可防止果肉本身腐壞，還可幫助食用者延緩衰老。國外很多運動員，特別是長跑運動員都有每天吃西梅的習慣，可以減緩肌肉的衰老。
就連時尚界，也開始將目光轉向西梅。化妝品廠傢正著手把西梅加入到護膚品中，發揮功效，因為西梅所含的抗氧化成分和維生素、礦物質，能很好地保持皮膚的水分，並阻止皮膚老化。
西梅休閑零食的美味，誘惑力很大，但既美味又健康的卻“千金難求”，好吃的熱量太高，健康的又不好吃，這讓關註美味又關註健康的現代人傷透瞭腦筋。不過，西梅的出現，才讓人們真正有瞭一個兩全其美的選擇。
9、提子——美膚。
提子含豐富維他命C及E，為皮膚提供抗氧化保護，有效對抗遊離基，減輕皮膚受外來環境的侵襲。而奇異果除含豐富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其它水果少見的營養成份如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復受損肌膚，常保幼滑。
10、紅棗——防壞血病。
小小一顆紅棗，功效很強。中醫的方子裡，常常見到它的蹤影，因為紅棗有緩和藥性的功能;紅棗能補氣養血，是很好的營養品。女性躁鬱癥、哭泣不安、心神不寧等，用紅棗和甘草、小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養血安神、舒肝解鬱的功效。
紅棗是補氣養血的聖品，同時又物美價廉，民眾無需購買坊間昂貴的補品，善用紅棗即可達到養生保健的功效。
孕婦吃什麼零食好
孕婦吃什麼零食好之奶酪：
奶酪是牛奶的“濃縮”，對於孕婦吃什麼零食好這個問題，奶酪就是最佳選擇之一啦!奶酪中含有的蛋白質、維生素以及鈣質和微量元素等，是很多零食都望塵莫及的。同時，天然的奶酪中還含有乳酸菌，這對於刺激準媽媽們的腸胃，幫助您進行消化吸收可是大有裨益的。所以說，準媽媽們如果想要吃零食，那麼奶酪就是上選。最重要的，您還不用擔心因為吃瞭過多的奶酪而發胖哦!
孕婦吃什麼零食好之核桃：
核桃也是小編推薦給準媽媽們的可以當做日常零嘴食物的選擇之一啦!核桃有很高的營養價值，能夠給予寶寶很好的健腦的作用，它可是幫助寶寶們的智力發展的一大功臣哦!但是，核桃雖然好，但其所含有的脂肪含量可是不容忽視的，準媽媽們如果食用過多的核桃的話，可是很容易發胖的。所以，如果準媽媽們既不想發胖，又希望能夠給予寶寶營養補充的話，那麼最好還是將每天食用核桃的數量控制在三個左右哦!
孕婦吃什麼零食好之大棗：
大棗也是營養價值非常高的零食瞭。大棗中不僅含有豐富的維生素C，而且還是對付準媽媽們孕期貧血的很好的食物之一。紅色食物能夠入心，準媽媽們不妨買一些大棗來當零食。當然啦，大棗好，但是準媽媽們同樣也不能貪多。吃過多的大棗容易引起準媽媽們胃部不適，脹氣頻發的。而對於大棗的選擇上，準媽媽們冬季最好能夠食用幹棗，而夏季就可以選擇吃鮮棗啦!
孕婦吃什麼零食好之西梅：
新鮮的西梅中所含有的維生素A是非常豐富的，同時其所含的有鉀元素也是維持準媽媽們體內電解質平衡的很重要的物質。當然，西梅中的鐵質元素的含量也是不容忽視的。準媽媽們不妨每日食用三至五枚的西梅，不僅能夠促進您的腸道正常蠕動，還能補充營養物質呢!真是一舉多得。
盤點8種最容易上癮的零食
1.冰淇淋
冰淇淋是“頭號上癮食物”，多項實驗表明，大量進食冰淇淋等加工甜品會降低對其他食物的食欲。這是因為冰淇淋提升大腦興奮感，這種情況一旦發生，想再次體驗這種興奮感，就必須吃更多的冰淇淋。
2.糖果
從事上癮食物研究長達30年的佛羅裡達大學精神病學專傢馬克·戈登博士發現，從胎兒期一直到兒童期對含糖食物的感受，更容易使孩子變成“甜食癮君子”，而過多糖分的攝入對健康不利。
3.炸薯條
糖脂鹽三合一的炸薯條是食品業的美夢和減肥者的噩夢。除瞭容易使人上癮之外，炸薯條還可能含有致癌物丙烯酰胺。
4.巧克力
《國際心理生理學雜志》刊登一項研究發現，對巧克力上癮的人見到巧克力時的身體、行為和情緒反應與上癮時的反應十分相似。可可粉含量較高的黑巧克力更有益健康，但大多數市面上的巧克力含有大量的奶粉、油、脂肪和糖，過量進食不利健康。
5.小甜點
研究發現，光看到誘人的食物，大腦就會釋放欣快激素多巴胺。滿足這種食欲後，大腦多巴胺會得到提高，之後還會渴望吃更多的上癮食物。小甜點集色香味三種誘惑於一身，想要戒掉需要很大勇氣。
6.薯片
雖然薯片中脂肪和食鹽含量高得驚人，但是依然讓很多人愛不釋手。而過多薯片攝入會影響人體對其他營養素的吸收，對健康無益。
7.蛋糕
蛋糕也會讓人吃上癮。但其含糖量很高，吃糖過多會增加肥胖癥、糖尿病和代謝綜合征的危險。
8.油炸小餅
油炸小餅令人上癮的一大原因是其中的食糖。多項研究表明，實驗鼠大量進食油炸小餅的時候，其大腦就會釋放多巴胺，進而更容易對該食物上癮。