吸煙對身體尤其是對呼吸系統的傷害是總所周知的。今天小編就為有吸煙習慣的男性介紹幾款食療方，幫助減少吸煙的危害，緩解喉部不適，咳嗽痰多等癥狀。當然，遠離煙草傷害最好的方法還是戒煙哦。
吸煙對女性的危害
研究表明，香煙內的主要成分尼古丁類物質可以特抑制卵巢顆粒細胞芳香化酶的活性。這是一種卵巢雌激素合成過程中不可缺少的酶，因此長期或大量吸煙的女性體內可能會出現雌激素不足，直接影響到卵巢卵泡生長發育與成熟，影響正常月經來潮，也可以引起月經稀少，甚至閉經，並由此而影響生育功能。
此外，長期吸煙的女性，發生宮頸癌的幾率將明顯高於其他女性。實驗證明，人乳頭狀病毒感染是官頸癌發生的主要原因，而煙齡越長，每天吸煙量越多，感染人乳頭狀瘤病毒的幾率就越高。吸煙史超過10年，每天吸煙量超過15支的女性，發生官頸癌的風險為80%。這不僅是由於煙草中含有許多致癌物質，還因為吸煙會影響體液和細胞的免疫功能，阻礙抗癌基因起作用，從而增加感染人乳頭狀瘤病毒的機會。被動吸煙也是宮頸癌發生的高危因素。
不僅如此，不孕、早產、胎兒畸形都與長期的吸煙習慣有著密切的聯系。所以女性為瞭自身與寶寶的健康，有必要戒掉吸煙的習慣，在懷孕期間更是要戒煙並遠離二手煙。
減少吸煙危害的五種美食
1、川貝雪梨豬肺湯
川貝雪梨豬肺湯有潤肺化痰止咳的功效。燥熱傷肺，癥見咳嗽痰稠，咯痰不易，咽幹口渴。亦可用於上呼吸感染、支氣管炎等屬肺燥者。川貝母性味苦甘微寒，功能潤肺、鎮咳、祛痰。雪梨性味甘微酸涼，有潤肺生津、清熱化痰的作用。
材料：豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個。
做法：豬肺洗幹凈之後，切成小塊，加入燒開的開水中煮5分鐘，撈起之後用幹凈的冷水沖洗幹凈，然後瀝幹水分備用;川貝母洗幹凈之後打碎備用;雪梨不用去皮，清洗幹凈之後將蒂切走，梨心去掉，梨肉切成小塊狀。湯鍋中加入適量的清水，全部材料一同放入，大火燒開之後，轉成文火再煲2個小時，加入適量的調味料即可飲用。
2、枇杷雪梨汁
枇杷具有清肺氣、鎮咳化痰的作用。雪梨有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護喉利肺之功效，適用於因為抽煙過多所致的喉部不適，咳嗽痰多等癥。
材料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。
做法：將雪梨去皮、核，切塊。將枇杷果肉與雪梨、蜂蜜、涼開水同放絞碎機內絞勻即可。
3、冬菇雪耳豬胰湯
材料：豬胰1條、豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。
做法：冬菇充分浸泡之後清洗幹凈備用;雪耳浸泡開之後，剪去黃色頭部位置，然後剪成小朵，備用;豬胰、豬瘦肉洗凈，切片備用;湯鍋中加入適量的清水，放入冬菇、雪耳，大火煮開之後，轉成文火再煮20分鐘，加入豬胰、豬瘦肉，再次煮開之後，加入調味料即可飲用。
4、涼拌白菜胡蘿卜絲
大白菜含有豐富的水分，維生素及鈣、鈉、鎂、鋅等成分，具有清熱解毒功效。多吃大白菜不但有清肺利咽作用，還有排毒養顏的功效。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，在腸道中經酶的作用後可變成人體所需的維生素A，降低呼吸道、腸道黏膜的感染幾率。此菜清爽適口，經常吸煙者常食有很好的開胃消食、清咽護肺和預防呼吸道炎癥的作用。
材料：大白菜200克，胡蘿卜100克，水發木耳100克，鹽，味精，香油，醋適量。
做法：將大白菜洗凈，切絲;胡蘿卜去皮，切絲;白木耳撕成片。將上述原料加鹽、味精、香油、醋各適量拌勻即可。
5、杏仁雪梨山藥糊
材料：北杏仁10克、雪梨1個、淮山米粉適量、白糖適量。
做法：北杏仁開水浸泡，去掉衣，洗凈備用;雪梨去皮，去蒂去梨心，切成小塊，和杏仁一同放入果汁機中，充分攪拌均勻。將打成泥狀的雪梨杏仁，加入淮山米粉、白糖、加入適量的清水調成糊狀。然後燒開，註意煮的時候要不斷的攪拌。煮熟之後即可食用。
吸煙對胎兒的影響有多大
首先，吸煙可使夫婦雙方的生育率下降。英國通過對17000位育齡婦女進行瞭11年的追蹤研究表明，吸煙可降低生育率。每天吸煙10支以上的婦女不育率為10.7%，而不吸煙婦女隻有5.4%。另一項調查也認為吸煙與不吸煙的婦女相比，患不孕癥的可能性要高2.7倍;如果夫妻雙方都吸煙，則不孕的可能性比不吸煙的夫妻高5.3倍。《美國醫學論壇》也曾報道，以前多數醫生會勸告準備懷孕的婦女停止吸煙，
而新近的研究結果提示有必要囑咐未來的父親停止吸煙。新的實驗研究結果表明，煙草中的尼古丁對精子的外形、能動力及線性遊動能力和精子穿透卵子的能力均有影響，且尼古丁濃度越高，影響越大。英國一項研究報告，發現吸煙組精子濃度與活動精子百分比都顯著低於不吸煙組。吸煙組精液中的精子平均含量為2500萬個/毫升，不吸煙組平均含量為6300萬個/毫升;吸煙組活動精子僅占全部精子的49%，不吸煙組則達到63%以上。故吸煙是造成男性不育癥的重要原因之一。
煙霧中還含有其他的有害物質，如放射性物質、重金屬和由於香煙在燃燒過程中的不完全充分燃燒產生的氮氧化物、烴類等。煙霧中的放射性物質主要是釙，如一天吸20支煙，相當於肺部一年接受300次X線胸透的放射劑量。放射性作用常引起細胞損傷和遺傳物質發生改變，甚至誘發腫瘤。重金屬則通常是酶系統抑制劑，長期作用則有致癌、致突變和致畸作用。還有的重金屬(如鉛)有神經毒性，通過母體的血循環，進入胎兒體內則可影響大腦的發育。其他的有害物質或引起維生素代謝紊亂，或引起細胞損傷，或刺激呼吸道粘膜上皮。
現在有許多城市都有地方性法規，規定在公共場所和公共交通工具禁止吸煙，這對於女性和廣大的不吸煙者是非常有利的，尤其是對婦女和兒童，相信沒有父母希望自己的孩子生出來就有缺陷，為瞭我們的孩子著想，小編在此提醒各位準爸爸、準媽媽們，一定要及時減少或者戒除煙癮，既保障自己能有一個清潔的環境，同時也保障瞭孩子的健康。
哺乳期吸煙好不好
有些媽媽在孕前有抽煙的習慣，那麼在哺乳期抽煙是怎麼回事呢?到底能抽煙嗎?
煙中的有害物質會影響到奶水的。還有寶寶周圍的環境應該保持幹凈清潔，不能這麼小就讓寶寶吸二手煙。寶寶在不良的空氣中會導致許多疾病，還是不要抽的好。如果是正在哺乳的媽媽就會對寶寶有害，還有在寶寶面前抽的話也會對寶寶有害的。
另外爸爸也不能在寶寶面前抽煙，這樣對媽媽和寶寶都有不好的影響，容易受到二手煙的影響，對健康有阻礙。
抽煙的人吃什麼好
1、富含維生素食物
如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
2、經常多喝茶
以降低吸煙所帶來的這些病癥的發作;同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
3、多吃一些含硒豐富的食物
經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些動物肝臟、海藻及蝦類等。
4、含鐵豐富的食物
如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
5、少吃含飽和脂肪酸的肥肉
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、堅果和粗糧
這些含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
7、富含β-胡蘿卜素的食物
如胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。