身體幹燥飲食幫你滋潤

秋冬季節時令，正是補償夏季元氣損耗的良機，然而幹燥的天氣卻容易傷津耗氣，讓你顯得萎靡不振。潤肺滋陰，防燥養生，這裡細數六種食物嗎，讓你吃掉“秋燥”，養出水潤美人!是什麼呢?一起看看吧。

女人肌膚幹燥的幾個原因

1、脂肪過多

隨著生活節奏的加快，忙碌致使生活諸多習慣發生紊亂現象，就連日常飲食也有所變化。現代人都是以加工及即食食品代替正餐，飲食中會缺乏人體所需的維生素和礦物質的攝取，尤其是不吃早餐，或者晚餐吃太多、太晚，以及偏愛煎炸熏烤食物的人群，這些都會造成肌膚衰老的問題。

使用過多的油脂，不但不有利於身體健康，對皮膚衰老會起到加速的作用。脂肪令細胞功能混亂，易於癌變。食用錯誤類型的脂肪會引起一系列的連鎖反應，在這些反應中遊離基破壞細胞，毀壞並耗盡細胞的生命。

所以，進入人體內的脂肪量，是一個人衰老的速度和患病機會大小的關鍵。

2、水分攝入少

皮膚的水潤與人體正常攝入水分的量有密切的關系，水分又與皮膚中的油脂分泌有關聯，三者之間互聯。水是生命之源。

讓肌膚及時補充足夠的水分，才是護膚之道的關鍵所在。

水分如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

3、毒素無法排除體外

體內毒素產生並非隻是自身排毒系統紊亂造成，其主要原因是便秘所致。

便秘會讓皮膚變得暗淡無光，宿便就會累積在腸壁中。宿便累積於大腸就會形成毒素，過後會讓人體大量吸收。這些毒素若被人體吸收後，就會降低人體的抵抗力及免疫力。便秘的時候最容易皮膚幹燥，臉頰長出黃褐斑，容易生出青春痘。嚴重者有口臭、體臭等。

生活中攝入脂肪過多，水分攝入少，毒素月餅排出等這些都是皮膚幹燥的原因。想要進行皮膚保濕美容的女性朋友，要註意避免因為這些原因導致的皮膚幹燥。需做到健康飲食，補充足夠的水分，這才是健康之道。

控油補水面膜配方

控油壞習慣

習慣1：經常洗臉，洗的次數越多越減油。

許多人會經常洗臉，希望將油分洗掉。事實上，洗臉隻是將臉部表面的油脂暫時清理掉。如果肌膚的油脂和水份分泌仍然處於失衡狀態得不到改善，反而會刺激皮脂腺分泌更多的油脂。

習慣2：頻繁使用吸油紙。

用吸油紙吸油雖然可以看到立竿見影的效果，但不宜頻繁使用。因為這樣會給肌膚錯誤的暗示，以為又缺乏油脂瞭，不久就會分泌出更多的油脂。

習慣3：加強控油就可以。

除瞭幹性肌膚缺水外，出油也與臉部缺水有關。正是因為缺水才導致肌膚水油失衡，出現表面出油，內部缺水的復雜現象。因此，如果你的控油功課隻在“油”上下功夫，沒有解救肌膚的“渴”，想告別油光是難以實現的。

控油補水紅潤面膜的配方

1、用溫水徹底清潔面部，特別是T型部位

2、用去死皮膏輕輕打磨面部，然後用溫水潔面

3、在面部塗抹少量柔膚水，便於下一步面膜中營養的吸收

4、納米珍珠粉兩個一元鋼蹦大小，幹紅3-5滴，固狀無糖酸奶拇指指甲大小，蜂蜜3滴，指甲大小，維生素E一滴，礦泉水2-3滴，調和後均勻塗抹在面部，拿一張面膜紙用礦泉水濕透，記取多餘水份，以水滴不會下滴為準，覆蓋在面膜上

5、放段輕柔的音樂，最好能幻想一些開心的事情，總之保持心情舒暢，閉目養神10-15分鐘

6、用溫水清洗面部，然後拍打柔膚水

6種食物吃掉幹燥“滋潤”養生美人

百合：潤肺保濕的秋冬季節首選

百合營養成分十分豐富，其中的淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細胞增生有一定的療效，是秋冬季節用來潤肺保濕的上品。百合可以與柿子椒搭配清炒，味道香甜。而西芹百合也是一道著名的養生美容菜。西芹可以清腸利便、解毒消腫，配合百合滋陰潤肺、美容養顏的功能，青青白白、清亮爽口。

山藥：食藥皆通的滋陰專傢

山藥又被稱為“食中之藥”，在《神農本草經》中記載它可以健中補虛，久服耳聰目明。現代醫學更發現山藥含有淀粉酶、黏蛋白等物質，在秋冬季節服用不僅有利於脾胃消化吸收，還能夠保持血管彈性，改善身體的血液循環。口味清淡的人可以選擇直接蒸著吃，口感會非常細膩。山藥芝麻糊是滋陰補腎的佳品，與山藥搭配後，芝麻的補鈣效果會更好。

葡萄酒：秋冬季節養生的浪漫滋味

天氣轉涼，女性適度喝一些紅酒，可以促進血液循環。紅酒中的抗氧化物能夠有效地延緩衰老，美膚亮顏，防止脂肪氧化堆積。用紅酒佐餐暖身，或者做一道紅酒燴牛肉，讓秋冬季節養生也有瞭浪漫的滋味。

鴨肉：貼秋膘的最佳聖品

中醫學認為鴨肉性寒，除瞭大補虛勞、滋陰養胃外，還特別適合體熱上火者食用。鴨肉富含B族維生素和維生素E，其各種脂肪酸的比例均接近理想值，化學成分和橄欖油很像，秋冬季節用來“貼秋膘”最合適不過。

牛油果：來自森林的天然黃油

牛油果的果肉含脂肪量高達30%，大部分屬不飽和脂肪酸，極易消化。最簡單的方法是淋一些蜂蜜，用勺子直接挖取食用。不過，日本人吃牛油果喜歡蘸芥末醬油，這也是一種有趣的吃法。另外，把它當作蔬菜沙拉的醬料也會非常美味。

猴頭菇：健胃益腎的大熱之選

健胃益腎的猴頭菇的營養藥用價值非常高，尤其是其中的多肽、多糖和脂肪族的酰胺類物質，能夠提高人體抑制癌癥的能力。秋冬季節食用猴頭菇，可以祛除夏季殘存在體內的濕熱，還有美白潤膚的效果。

貼秋膘?可別吃過頭

秋冬季節一到，衣著也逐漸開始變得臃腫瞭，為瞭抵抗寒冷的季節，大傢就開始習慣性地大吃特吃，然而一不小心食補過頭變成瞭身上的肥肉。實際上，相比以前的生活，我們的飲食結構已經比較豐富瞭，刻意采用大魚大肉式的“貼秋膘”並不是那麼健康，不如多吃一些芝麻、銀耳和百合等滋陰養腎的食物防止秋燥，這樣的進補效果反而會更好。

要補水!大量喝水不管用

秋冬季節裡不少人都會感覺皮膚幹燥，於是覺得應該多喝水以達到補水的效果，甚至在睡前也大量地喝水。然而，短時間內飲用超量的水會給腎臟帶來很大的負擔，甚至引發腦水腫等疾病。特別是在睡前飲水過度，不僅會給腸道帶來傷害，甚至會導致失眠。建議睡前200毫升的飲水量就足夠瞭，如果還是覺得肌膚幹燥的話，可在室內配置一臺加濕器。

此外，秋冬幹燥容易引發上火，典型的癥狀例如痘痘、牙齦腫、口角爛出現的話，就很有可能是幹燥所引起的秋冬火氣，此時要註意補充身體的水分，每天起床之後都要喝一杯水。白天不要等渴瞭再喝，要勤喝水。

換季補水保濕六項須知

夜間需要強化保濕

之所以要在夜間為肌膚強化保濕工作，不單單是因為夜間是肌膚吐故納新的黃金時間，更重要的是出於自愈和代謝的需要，夜間肌膚的表面溫度會提升0.5-1.0攝氏度，所以此時水分更容易蒸發，引發肌膚幹燥粗糙，尤其是對於空調房的密閉空間，肌膚的水分流失速度會更快，所以夜間的強化保濕工作就顯得更為重要。

油性肌膚其實缺油

大多數人都知道，油性肌膚容易出油是因為肌膚的水油功能紊亂，缺少水分的滋養，其實這隻是表面現象。油性肌膚通常傾向於使用清潔力較強的潔面產品，這會導致肌膚的屏障受損，皮脂膜功能退化，此時的肌膚真正缺少的其實是油分。所以油性肌膚在選擇保濕產品時需要考慮適當為肌膚補充一些能夠媲美皮脂屏障所需的油分，這樣可以有效減少油光。

粘膩≠潤澤

說起滋潤的使用感，浮現在我們腦海中的可能是那種油光滿面的狀態，其實並不一定，質感粘膩豐盈的保濕產品通常是為熟齡和輕熟齡的幹燥肌研發，其中的脂相成分較多。而對於普通肌膚和年輕肌膚而言，許多產品在配方中會以一些透明質酸類的保濕成分取代油脂，在使用感上更為清新爽滑。保濕噴霧應該怎麼噴?

市面上可以買到的保濕噴霧大致可以分為3類，天然礦泉水、植物純露以及化妝水配方型噴霧，在肌膚有保濕訴求時，後兩者是可以單獨使用為肌膚補水並有一定的保濕能力，但如果是使用礦泉水類噴霧，則需要在噴灑之後用面紙吸幹多餘水分，然後根據膚質塗上保濕產品，否則可能會讓肌膚變得更幹燥。

油光痘肌的保濕攻略

油光滿面的痘痘肌在夏日保濕產品的選擇上會很頭疼，或是覺得油膩，或是覺得肌膚實在無法駕馭控油產品那幾近能將肌膚吸幹的強大控油力。其實，油性肌膚的夏季保濕應該以清爽為主，但潤澤也是必要的，使用的產品並不一定是以各種控油成分堆積而成，可以先使用輕盈的保濕乳液，然後在面部容易泛油光或長痘痘的區域單獨使用控油產品。

睡眠面膜的受眾其實很小

從配方上來看，睡眠面膜與面霜或是凝膠類保濕產品並無太大不同，而且睡眠面膜出於賣相的考慮通常會加入一些大分子的膠質，這種成分如同保鮮膜般能將肌膚與空氣基本隔離，從而防止水分蒸發，從另外一個角度來看，這勢必會影響皮脂的正常代謝，所以並不適合敏感肌以及有炎癥的痘痘肌使用。

女人應註重食療養生

1、海參

海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

2、蛋白質和礦物質

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經幹凈後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質食品。如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。研究發現，有些經期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上註意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。

3、含鐵量高的食物

鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應註意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

4、加蜜熱牛奶

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

5、淡菜

淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

6、芝麻&胡桃