體寒怎麼調理?中醫認為導致體寒有先天和後臺之分，先天就是遺傳，後天就是生活習慣不當造成的。對於體寒的調理，要怎麼進行呢？下面一一介紹。
體寒怎麼調理
有些人體質虛寒，尤其是女性，冬日畏寒，手腳冰涼，血脈不通，由此還可引發多種病癥。這種體質有些是天生的，也有些是因為後天保養不當引發的。隻要日常妥善調理，還是可以很大程度改善的。
步驟/方法
自制藥膳紅棗。紅棗營養價值高，味甘，性溫，補中益氣，是調理體寒的一大聖品。購買時最好買散裝的，二三十元一斤的就可以瞭。選擇飽滿紅潤，有淡淡棗香，無黑點黴壞。洗凈泡30分鐘左右後，瀝幹。輔以黃芪、當歸、太子參(老年人或有肢體麻痹癥狀的可加天麻)等中藥，洗凈切片。與紅棗一起加水沒過，大火煮開後，小火加蓋慢熬至一半水時，加入冰糖適量，繼續小火慢熬至水呈粘稠狀裹於紅棗表面。用塑料、玻璃或搪瓷器皿盛出晾涼。可根據各人情況，調些蜂蜜。放入冰箱，冬日每天取食十粒左右。夏日可酌量減少。長期服用，對改善體質很有效。
忌食或少食寒性、涼性食物。例如螃蟹、涼茶、西瓜、海產品等。夏日勿貪涼而多用冷飲、冰飲品。
註意保暖。體寒的人體內本就寒氣多，更要註意保暖，勿使寒氣入體。例如夏日空調間勿久待，室溫保持26度以上，風扇勿對著長時間吹。關節、頸椎、腸胃等部位勿長時間裸露受寒。
4臨睡前(尤其是冬日)用加瞭薑湯的熱水泡腳15分鐘以上。期間可多次加入熱水，以保持高水溫。這樣可以使血脈循環通暢。睡前在被窩裡加兩個熱水袋，一個在腳部，一個在胃部。這兩處暖瞭，全身就都暖瞭。
5可去有資質的養生館、洗腳店做精油按摩或開背。也可以去正規醫療機構拔火罐去濕氣寒氣。
註意事項
如果做精油按摩，建議你自備100%純初榨橄欖油或葡萄籽油，比店裡賣的實惠且正宗
女人體寒怎麼調理
一.體寒多是由於缺鐵，特別女子生理特性，愈加隨便遺失鐵，所以你隻需留意補鐵就能夠瞭，平常多吃一點鐵含量多的食品。
植物內臟、血液、禽、畜、魚類肌肉中的鐵，叫做血紅素鐵。這種方式的鐵吃後在體內可直接被接納使用，接納率可達11~22%，不受同餐食品的影 響，其中尤以肝臟、血液含鐵量最為豐厚，接納率也高。另一種是具有於植物性食品，如谷糧、蔬菜以及豆類和乳類中的非血紅素鐵，其接納率普通僅為1~5%， 大豆略為高些(7%)。
值得留意的是有些鐵含量多的食品並不肯定能補血，關鍵在於其中鐵質能否被接納，鐵的接納和使用程度比鐵的相對含量意義更大。它受很多要素的影響，與鐵具有的方式、食品的種類、同餐吃進的食品以及人體內鐵的蘊藏量等都相聯絡。
如血紅素鐵的接納率高於非紅血素鐵，食品中的磷酸、植酸、草酸、鞣酸以及纖維素等都會幹涉鐵的接納，而胃酸(鹽酸)、蔬菜水果中的維生素C、無機酸，以及肉類中的某些成分卻可促進鐵的接納。
須留意日常生活中稀有影響鐵接納的實例有：1.大米、玉米、小麥、高梁等谷物，都含有磷酸鹽的植酸鹽，它們與鐵結合成不溶性化合物，障礙鐵的接 納。2.波菜含鐵很多，但它與草酸別離，實質動搖，不隨便解離，鐵的使用率低(不過波菜中的葉酸，還是很豐厚的)。3.有些堿性食品如豆腐、柿餅中的鐵， 不易溶解，也難以被人體接納使用。4.蛋黃中的鐵與高磷蛋白相別離，使鐵的接納率僅為3%，還不及大豆(7%)。5.茶中的鞣質，可使鐵沉淀而障礙鐵的接 納和使用，故缺鐵或缺鐵性貧血的人最好不喝濃茶。6.某些堿性、酸性藥物也可影響鐵接納。
二.體寒是由於體質和生活習氣的交錯而惹起的癥狀，要想完整治療體寒，需求一段較長的時間，但隻需我們在生活中多留意，並且耐久堅持安康的生活習氣，就能有效地防治體寒。
身體中的熱量大部分是由“肌肉”發作的，特別是經過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進全身的血液循環，從而抵達體熱的效果。平日裡，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環流利瞭，體寒也就獲得瞭有效避免。下面，先容幾種簡易避免體寒的小辦法。
飲食公允可防體寒
1.妥當攝取鹽分
在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，恰外地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對安康有所影響。
2.把握水分
“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不隻會吸走身體的熱量，還會使腎臟功能低下從而招致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的緣由。
3.進食不宜過量
進食過量不隻會形成肥胖，還會惹起體寒。假設進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的匯合溫熱就會招致手腳的酷寒，所以，進食是以八分飽為佳。
4.“陽性”食品要溫熱後食用
牛奶、豆腐、青菜等食品原屬“陽性”，隨便形成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類“陽性”食品最好是經過加熱加工後再食用。
5.多吃南方水果少吃南方水果
產於南方的水果經常比南方的水果更“寒”，也更隨便形成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更隨便令身體感到酷寒，所以，體寒者應在選擇水果時，以南方水果為好。
6.DIY夏日“生薑紅茶”
“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成天天飲用3—5杯的習氣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
制造辦法：切細的生薑放入紅茶中，然後用黑砂糖大概蜂蜜來添加甜味即可。假設時間不充裕，紅茶包及管狀的生薑產品也能夠。將切片的生薑放入水中並煮沸，再參與紅茶包也能夠，覺得體寒的時分在微波爐中加熱一下就行。白砂糖隨便讓身體覺得酷寒，所以最好不用。
7. 女性假設經常出現冬天腳怕冷，能夠用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或放工休憩後使用，能夠改善女性的怕冷癥。
8.服用維他命E，有助於擴張末梢血管，撫慰末梢血液循環的作用。但維他命E的效果較緩慢，關於習氣性手腳冰冷的人來說，能夠要服用三個月以上而且服用量能夠需求210～250IU/天賦夠。
9.煙堿酸，這個在維生素B群裡面相比不易被破壞的維生素，並且維他命B1、B2、B6也有助於煙堿酸的合成，具有很多食品中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果相比快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之後，突然全身都溫熱起來，就是這樣的道理。
體寒的人怎麼調理
體寒最明顯的表現就是四季手腳冰涼，體寒的危害不亞於酸性體質，寒性體質如何調理首先應該找出原因，以下幾種情況和應對方法供您一覽。
加強運動
1原理：人處於不動的狀態時，身體產生的熱量很少;身體運動時，肌肉產生熱量的比率會上升，特別是從事健美等肌肉運動的人。多做運動讓肌肉收縮、擴張，從而增加肌肉量，還可以讓下肢的血液順暢流回心臟，讓全身血液循環更加順暢，促進身體所有細胞、組織的代謝，體溫也會不斷上升。
應對方法：多運動如散步、慢跑、太極、五禽戲、八段錦、內養操，增加肌肉，增強體能。
壓力適當
2原理：現代社會競爭加劇，人們承受的壓力越來越大，壓力導致腎上腺素和去甲腎上腺素這類緊張激素的分泌增加，導致血管收縮，血液循環惡化，從而出現體溫下降。
應對方法：通過轉換心情和運動等方式釋放緊張感，讓全身的血液循環順暢。不過，完全沒有壓力也不行，長期處於放松、發呆的狀態，腦部熱量減少，這樣會導致血液循環不暢，從而造成體溫下降，所以適當的壓力是必要的。
盡量盆浴
3原理：不正確的洗浴方式也是影響體溫下降的因素之一。現代人大多采用淋浴或沖涼，不用浴盆泡澡，這是導致體寒的重要原因。雖然淋浴可以清潔身體，但不能深層逐漸溫暖全身。
應對方法：在浴盆中充分泡澡，促進全身血液循環，讓臟器和細胞新陳代謝得到改善，在浴盆中泡澡的出汗量更大，這樣可以及時有效地排出身體寒涼，體溫回升。
適量飲食
4原理：吃得太多會導致消化所需的血液集中到腸胃壁上，而分配給腦部和雞肉的血液量減少，體溫也就相應降低。
應對方法：飲食適當，不僅能使能量集中，體溫升高，還有利於體內消化系統的健康。
合理飲食可防女性體寒
中醫專傢指出體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但隻要我們在生活中多留意，並且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。
飲食合理可防體寒
1.適當攝取鹽分
在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
2.控制水分
“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
3.進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。
4.“陰性”食物要溫熱後食用
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。
5.多吃北方水果少吃南方水果
產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。
6.DIY夏日“生薑紅茶”
“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
制作方法：
切細的生薑放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。
7. 女性如果經常出現冬天腳怕冷
可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷癥。
8.服用維他命E
有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液循環的作用。但維他命E的效果較緩慢，對於習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。
9.煙堿酸
這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素，並且維他命B1、B2、B6也有助於煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之後，突然全身都溫熱起來，就是這樣的道理。
體寒的人飲食註意事項
體寒怎麼調理?中醫認為導致體寒有先天和後臺之分，先天就是遺傳，後天就是生活習慣不當造成的。對於體寒的調理，我們可以從飲食方面來下手。體寒的飲食註意事項：
1、體寒人不要吃的太多 吃的太多不僅會使人變胖，還會引起我們身體的寒冷的，因為吃的太多我們的腸胃就會有很大的負擔，血液也會集中在腸胃的地方，全身的流通速度就會減慢的，更加容易形成手腳冰冷瞭。
2、飲食中適當的多一點鹽分 中醫認為吃點鹽可以讓我們的身體熱量多一點的，所以體寒的人不要飲食太清淡瞭，註意鹽分適當可以調整你的體寒的，但是鹽分也不能太多，多瞭容易對健康有害。
3、體寒的人不應該吃太多的涼性食物的，如果想要吃的劃算一定要註意吃過熱的東西再吃這些食物，這樣身體受涼的程度就會降低一點，也可以經過蒸煮再吃。體寒怎麼調理中食物熱食是很重要的一點。
4、保持身體內的水分 對於體寒的人來講太多的水分會讓他們身體的熱量降低，還會是腎功能的壓力更加大的，容易導致惡性循環，對於減肥的人是很不利的，因為多餘的水分拍不出去就會形成下身的腫脹。
5、北方的水果其實相比於南方來講是更加適合體寒的人的，多吃北方的水果對體寒好 ，一定要記得。
6、生薑紅糖茶，生薑紅糖茶肯定很多人都知道是減肥也可以用的，但是因為有薑的加入所以就又瞭可以發熱的功能瞭，如果覺得喝不下去的話可以加一些紅糖的，因為紅糖是熱性的，不會有反效果的。
體寒怎麼調理?體寒之人可以通過飲食來調理，比如飲食中多加一點鹽分，不能吃的過多等等。體寒怎麼調理?就照以上6點調理。