現在氣候逐漸進入秋冬季節，很多女孩子不註意平時的生活習慣，很容易造成體寒，女性一般表現為胃寒和宮寒等，體寒不僅會造成人們身體免疫力的降低，嚴重者還會造成女人婚後生育難的困擾，下面一些預防體寒的辦法希望可以幫助到你。
女性體寒怎麼調理
一.體寒多是由於缺鐵，特別女子生理特性，愈加隨便遺失鐵，所以你隻需留意補鐵就能夠瞭，平常多吃一點鐵含量多的食品。
植物內臟、血液、禽、畜、魚類肌肉中的鐵，叫做血紅素鐵。這種方式的鐵吃後在體內可直接被接納使用，接納率可達11~22%，不受同餐食品的影 響，其中尤以肝臟、血液含鐵量最為豐厚，接納率也高。另一種是具有於植物性食品，如谷糧、蔬菜以及豆類和乳類中的非血紅素鐵，其接納率普通僅為1~5%， 大豆略為高些(7%)。
值得留意的是有些鐵含量多的食品並不肯定能補血，關鍵在於其中鐵質能否被接納，鐵的接納和使用程度比鐵的相對含量意義更大。它受很多要素的影響，與鐵具有的方式、食品的種類、同餐吃進的食品以及人體內鐵的蘊藏量等都相聯絡。
如血紅素鐵的接納率高於非紅血素鐵，食品中的磷酸、植酸、草酸、鞣酸以及纖維素等都會幹涉鐵的接納，而胃酸(鹽酸)、蔬菜水果中的維生素C、無機酸，以及肉類中的某些成分卻可促進鐵的接納。
須留意日常生活中稀有影響鐵接納的實例有：1.大米、玉米、小麥、高梁等谷物，都含有磷酸鹽的植酸鹽，它們與鐵結合成不溶性化合物，障礙鐵的接 納。2.波菜含鐵很多，但它與草酸別離，實質動搖，不隨便解離，鐵的使用率低(不過波菜中的葉酸，還是很豐厚的)。3.有些堿性食品如豆腐、柿餅中的鐵， 不易溶解，也難以被人體接納使用。4.蛋黃中的鐵與高磷蛋白相別離，使鐵的接納率僅為3%，還不及大豆(7%)。5.茶中的鞣質，可使鐵沉淀而障礙鐵的接 納和使用，故缺鐵或缺鐵性貧血的人最好不喝濃茶。6.某些堿性、酸性藥物也可影響鐵接納。
二.體寒是由於體質和生活習氣的交錯而惹起的癥狀，要想完整治療體寒，需求一段較長的時間，但隻需我們在生活中多留意，並且耐久堅持安康的生活習氣，就能有效地防治體寒。
身體中的熱量大部分是由“肌肉”發作的，特別是經過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進全身的血液循環，從而抵達體熱的效果。平日裡，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環流利瞭，體寒也就獲得瞭有效避免。下面，先容幾種簡易避免體寒的小辦法。
飲食公允可防體寒
1.妥當攝取鹽分
在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，恰外地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對安康有所影響。
2.把握水分
“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不隻會吸走身體的熱量，還會使腎臟功能低下從而招致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的緣由。
3.進食不宜過量
進食過量不隻會形成肥胖，還會惹起體寒。假設進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的匯合溫熱就會招致手腳的酷寒，所以，進食是以八分飽為佳。
女性體寒怎麼辦
1.飲食註意，很多女孩子喜歡吃酸辣粉或者冰淇淋這類辛辣食品或者生冷食品，這類食品對於身體都會造成傷害，預防體寒應該每天都註意飲食的均衡，減肥的話可以吃小飽。每天都要喝足夠量的熱水，不喜歡喝白開水的可以選購沖劑來喝
2. 保持足夠量的運動。生命在於運動，不要以女性為理由就不參加活動或者減少活動量，可以不選擇劇烈運動，但是如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的，運動可以調整全身的血液循環。也可以敲擊大腿的內側和外側，每天堅持敲打100下，按摩小腹，可以起到通經活絡的效果還能促進腸胃蠕動。
3.堅持溫水坐浴。女性下身的清洗已經成為保持身體健康的重要措施，每天堅持溫水坐浴半小時既可以保持身體的清潔和幹爽，還能促進盆腔周圍的血液流通，加快新陳代謝會起到驅寒通經絡的作用，對體寒的朋友們效果不錯。
4.保證充足的睡眠，不可熬夜看電視機或者玩耍，晚上是身體調整和羞修養的時間，經常熬夜會造成身體虛弱，精神萎靡不振。經期期間時還要註意保暖，多穿衣物，切記不要用涼水洗頭，因為經期涼水洗頭會讓身體嚴重的受風，身體質量嚴重下降還可能會引起頭疼的毛病。
身體的大毛病都是生活中的小隱患導致的，養成良好的生活習慣可以塑造健康的身體和向上的精神。整個人的氣質都會不一樣。
體寒危害大
溫低會造成體內循環系統無法正常運行，身體被各種疾病侵擾著，得瞭病後，恢復得也慢。這是因為，比正常值低1度，免疫力就會下降37%，如果體溫降到35度，身體就可能成為癌細胞的溫床。
體低溫對女性關註的皮膚和頭發也大有損害。體溫低血液循環就不好。血液循環不好，當然就不能為皮膚和頭發輸送營養和氧氣，膚色晦暗、愛起痘痘、起斑、頭發幹枯、易脫發……各種皮膚問題由此產生。
為什麼夏天體寒的女性越來越多?
現代女性很多不愛運動，久坐空調房，出汗少、血液循環不暢，手腳冰冷;而夏天又為瞭逞一時痛快，常吃生冷食物;還有一個誤區，現代女性常被灌輸“要美麗就要多喝水”的觀念，其實，過量的水反而吸走身體熱量……凡此種種，以致現代女性體寒的人大大增加。
很多女性都是抱怨自己是體寒的的人，不管什麼時候都是冷冷的。女人體寒危害大，會出現各種各樣的疾病。體溫低會造成體內循環系統無法正常運行，身體被各種疾病侵擾著，得瞭病後，恢復得也慢。這是因為，比正常值低1度，免疫力就會下降37%，如果體溫降到35度，身體就可能成為癌細胞的溫床。
認識隱藏性體寒
體寒就是整體或身體的一部分感到寒冷，並因此而感覺痛苦與不快的狀態。現代女性半數以上都會有體寒的癥狀。如包括對體寒不自覺的“隱藏性體寒”女性的話，說現代女性七八成有體寒癥狀也絕不為過。
夏季持續低體溫也是美麗大敵夏天，空調和痛快飲水都會讓人覺得一時很痛快，很舒服。但這種習慣持續下去，就會造成低體溫化，易引起體寒癥狀，也會影響女人的容貌。所以要格外警惕。
體寒的癥狀
輕度體寒癥狀
1、怕冷，手腳冰涼;
2、容易感冒感冒恢復期長;
3、生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感;
4、面色暗淡，無血色;
5、易疲勞，關節部位易酸痛;
6、睡眠質量差，睡眠淺;
符合以上3項即可視為輕度體寒。
中度體寒癥狀
1、口腔內易發炎，易長口瘡;
2、容易便秘、經常覺得肚子漲;
3、生理期紊亂，天冷後易延期或量少;
4、皮膚幹燥易幹裂;
5、腳後跟易幹裂，腳部血液循環差;
6、愛吃水果、冰激凌等冷食;
符合以上3項以及以上，為中度體寒癥狀。
重度體寒癥狀
1、尿頻尿液不易排出;
2、下半身水腫嚴重;
3、睡一夜手腳都仍冰冷;
4、起床時手腳發麻;
5、經常感到疲倦、四肢發酸，沒有精神;
6、經常感到胃脹氣;
符合以上3項以及以上，為重度體寒患者。
體寒的飲食保健
飲食保健
女生體寒飲食
1.紅棗水，顧名思義就是紅棗煲水，要買去瞭核的紅棗，或是自己買回來去核也可以，和紅糖一起煲，可以加薑，可以加桂圓，這個又簡單又實惠，最是暖人。
2.DIY豆漿，豆漿比牛奶更適合女人，中國的豆漿機很便宜的，你可以在黃豆裡面放上去瞭核的紅棗，烤香瞭的核桃，炒熟瞭的芝麻，或者就放薑一起來做豆漿，絕對的補身。
3.牛肉水，買瘦牛肉，讓人絞碎，然後放入燉盅裡面，加幾片薑，放入熱水，然後隔水燉，大火半小時，中小火2個半小時，好瞭後隻喝水，其他的不要。
4.當歸雞，去藥房買當歸，讓他們幫你切片，回傢後和兩個去瞭皮切塊的雞腿一起隔水燉，大火半小時，中小火2個半小時，吃的時候根據自己的口味下鹽，當歸雞最好是在每次例假完瞭後連續吃上兩三次，比較補身。不過不是人人都可以受得瞭當歸的味道，我自己是用牛肉水代替的。
5.糯米粥，糯米很暖人的，體寒的人吃最好瞭，要放紅糖不要放白砂糖，要是喜歡的話，可以加桂圓，紅棗之類的東西進去一起煲。
6.要是以上的你都覺得煩的話，那去藥房買當歸，然後讓他們幫你打成粉，然後自己再買瞭空心膠囊來裝，一天吃一顆。
簡單幾招緩解體寒癥狀
1、每晚熱水泡腳;
2、不穿塑身內衣，少穿絲襪、褲襪，以免影響血液循環;
3、不吃冷食;
4、多做運動;
5、少吃寒涼食物，適當補充一些熱量食物;
6、保證充足睡眠。