3千克西瓜的卡路裡與一碗飯相當

西瓜一年生蔓生藤本;莖、枝粗壯，具明顯的棱。吃西瓜的好處多多，人們都喜歡吃，但是西瓜也是減肥中人們的噩夢，西瓜的卡路裡比較高，大量食用起不到減肥的作用，還可能會增肥。那麼，你知道嗎3千克西瓜的卡路裡與一碗飯是相當的?下面為大傢帶來詳細的介紹，一起來看看吧!

夏天如何吃西瓜

1、腸胃不好、體質虛弱的人不宜食用

西瓜解暑降溫作用顯著，其瓜瓤部分90%都是水，但是西瓜對胃腸道有一個刺激作用，特別是多吃以後，會導致消化不良、胃腸道抵抗力下降，加上體質虛弱者自身免疫力就差，西瓜屬寒性，很容易患病;

2、西瓜不宜冰凍過程時間

在夏天很多人喜歡將西瓜冰凍以後直接吃冰鎮西瓜，冰凍以後直接越發使得西瓜的寒性增強，為此我們要註意西瓜的冰鎮時間不應超過3小時，且做好是作整個的冰凍，假若破開以後，瓜瓤中的果汁直接接觸寒氣，結冰加寒，長時間以後還會破壞其原有營養成分;洗過從冰箱取出以後我們最好在室溫度下放置30分鐘以後再食用;

3、不宜在飯前飯後吃西瓜

我們習慣性在飯後吃水果，包括西瓜，其實這個時段吃是錯誤的，吃完飯至少需要2小時以後再食用，因為西瓜中大量的水分會沖淡胃液，飯前或者飯後馬上吃都會影響食物的消化吸收，吃飯前後吃西瓜會使得食物的消化放緩，造成胃脹胃痛，同時會使得營養物質流失;

4、其他

西瓜破開後需盡快吃掉，以防止表面附著大量的細菌等有害物質;西瓜內含有大量的糖分，糖尿病和孕婦不宜吃西瓜;睡之前不宜吃西瓜，影響消化。

孕婦吃西瓜的註意事項

西瓜性涼多糖，孕婦吃西瓜時有很多註意事項：

1、孕婦吃瓜要適量

西瓜優點雖多，但也不是任何人都可以吃，更不能是無限制地吃。西瓜性涼，吃多容易引起腹脹、腹瀉等疾病。而且西瓜含糖量高，如果吃西瓜太多，就會攝入過量糖分。由於孕期女性內分泌發生瞭生理性變化，體內胰島素相對不足，對血糖的穩定作用下降，造成糖在血液中的濃度高，會發生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引發孕婦流產和早產的一個重要原因，因此，孕婦不能過量吃西瓜。

2、孕婦飯前或飯後別吃瓜

西瓜中大量的水分會沖淡胃液，在飯前及飯後吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會占據胃的容積，使就餐中攝入的多種營養素大打折扣。

3、孕婦不要吃“冰西瓜”

為避免引起腸胃疾病，吃西瓜時還要選擇新鮮的、熟透的西瓜，尤其不要吃在冰箱內冷藏的西瓜。如果是溫度過低的冰西瓜，孕婦吃後可能會引發宮縮，嚴重的可能引起早產，甚至危及胎兒的生命。另外，切開後冷藏的西瓜易滋生細菌，孕婦吃後易發生腸胃疾病。建議孕婦吃新鮮，剛切開的常溫西瓜。

經期能吃西瓜嗎

月經期最好不吃西瓜。雖西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用。但是西瓜性寒質滑，如果您在月經期間吃瞭西瓜，特別是生冷的西瓜，血液就會受到溫度改變的刺激，致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛。建議您最好在月經期間少吃西瓜。

除此之外，建議您在月經期也不要吃屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子，因為這些食物都是會引起痛經。

女性在月經期間食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。女性朋友在月經期間應禁食生冷性寒的食物，而西瓜就是典型的寒性食物。如果女性朋友在月經期間吃瞭生冷的西瓜，血液就會受到溫度改變的刺激，致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛。

雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名寒瓜，即使是正常人也不可過量食用，月經期間的女性更應謹慎食之。

關於“吃西瓜”的六個誤區

現代人越活越精細瞭，吃什麼東西之前都先查看看有什麼禁忌，唯恐吃錯瞭東西會生病，即使是人類已經吃瞭至少幾千年的美味西瓜，也有一大堆的註意事項，比如糖尿病人不能吃、孕產婦不能吃、飯後不能馬上吃、吃完西瓜不能馬上吃飯等等各種稀奇古怪的飲食禁忌，讓我們一起來看看這些謠傳背後的真相吧。

1、糖尿病人不能吃西瓜。事實真相是，盡管西瓜很甜，但是其水分也多，含糖量隻有5%左右，所以西瓜屬於典型的低糖水果。相反，不怎麼甜的火龍果卻屬於高糖水果，因為西瓜中糖分以果糖和蔗糖為主，而火龍果則主要是葡萄糖，果糖的特點是甜度大，升糖指數小，而葡萄糖正好相反。所以，糖尿病人在血糖控制較好的情況下，吃一塊西瓜是完全沒有問題的，但是要同時減少當天主食的攝入。

2、孕產婦不能吃西瓜。事實情況是，孕早期吃些西瓜，可以生津止渴，除膩消煩，還能一定程度上緩解孕吐反應。孕晚期長吃西瓜，不但可以利尿去水腫，還有降血壓的功效，胎兒也能得到更好的營養物質。特別是對於夏天分娩的產婦，不但可以防暑降溫，還可以補充水分、增加糖、蛋白質、維生素和無機鹽的攝入，刺激腸蠕動，潤腸通便，對於乳汁分泌和傷口愈合也是有幫助的，當然西瓜畢竟寒涼，不可多吃，冰鎮後的西瓜也不要吃。

3、冰鎮西瓜營養更好。炎炎夏日，酷暑難耐，冰鎮後的西瓜更加清甜多汁，是人們的最愛。然而，西瓜本身為寒涼性質的水果，冰鎮會增加它的寒性，容易刺激腸胃，傷害脾臟。而且最新研究證實，冰鎮一個小時過後，西瓜所含的番茄紅素和胡蘿卜素都有較大程度的下降。所以，西瓜最好常溫吃，或者用涼水浸泡後吃，如果實在想過把癮，放冰箱短時間冷藏，不超過半小時也可以，但是一次吃的量不要太大。

4、抱著西瓜用勺子挖著吃很過癮。這個吃法很受年輕人的歡迎，不用切，買回半個瓜，一把勺子就可以搞定，一邊上著網，一邊啃著瓜，也不會弄得到處都是西瓜汁。但是，這種吃法有兩個問題，第一是吃剩的西瓜上沾瞭唾液，不好在保存瞭，很容易變質;第二是這種吃法因為沒法像切塊那樣量化，不知不覺中就吃過量瞭，多餘的糖分也會轉變為脂肪囤積起來，而且西瓜的果糖不會迅猛生血糖，所以飽腹感不是那麼強烈，再加上西瓜利尿，所以哪怕吃半個西瓜，一會肚子就不會感覺撐瞭，這也是夏天很多人吃飯不多還長胖的原因。

5、無籽西瓜比有籽西瓜好。很多人熱衷於買價格稍貴的無籽西瓜，吃起來方便，不用吐西瓜籽。其實這樣很不劃算，因為西瓜籽富含人體必須的脂肪酸、維生素E、包括鋅和硒在內的多種礦物質，無籽西瓜的營養價值明顯低於有籽西瓜，但是人們一般都把籽吐掉瞭。其實可以用懶人榨汁的方法，連同西瓜籽一起炸成西瓜汁，就等於得到一杯上等的抗氧化雞尾酒，各種抗氧化的營養物質都占全瞭。

6、價格貴的西瓜營養好。除瞭價格最親民的花皮紅瓤黑籽西瓜，還有早春紅玉、黑美人、無籽西瓜、特小鳳、蜜寶等形態各異、顏色各異的西瓜。現在人們生活條件好瞭，什麼都覺得貴的才好，買西瓜也不例外。其實，就營養成分而言，它們相差都不大，紅瓤的西瓜番茄紅素含量稍高一些，黃瓤的西瓜胡蘿卜素含量稍高一些，蜜寶所含糖分稍高。有沒有必要花幾倍的錢來買一些高價瓜，就看您自己的選擇瞭。但是有一點，挑應季的西瓜是最好的，比如冬春季節，選擇早春紅玉就更合適。