人老瞭，尤其是退休老人，時間一下子多瞭起來，許多老年人都不知道做些什麼來幫助自己打發時間。許多老年人選擇扭秧歌來豐富自己的晚年生活，但扭秧歌並不是所有老年人都適合選擇，例如老年高血壓患者就不適合扭秧歌。我們一起來瞭解一下吧。

老年高血壓患者吃藥的正確時間

項也比較多，而且對於老年高血壓患者，在吃藥方面也是有講究的，正確的吃藥對於藥效也是有一定的影響的。

高血壓用藥講究有恒、有序、有度。高血壓是種終身疾病，需要堅持幾年，甚至幾十年吃藥。而且藥物的降壓作用也是循序漸進的，一般要三個月的時間，讓你從高血壓降到正常，要是突然把血壓降下來的話可能會供血不足。

不同年齡、疾病的人，降壓的控制目標也不同。60歲以下的人，一般控制在140/90以下;80歲以上的人一般控制在150/90左右;而有糖尿病的人則控制在130/80以下。

在關於吃藥時間上，老年人一般在早上6點多時血壓是一天中最高的，所以建議在早上起床時就吃，此時的降壓效果應該是最理想的。

所以說，對於老年高血壓患者，最好是一起床就吃藥，這樣藥效更好一點，對身體傷害也小。

高血壓患者不宜扭秧歌

扭秧歌時，鼓點節奏快而有力，老人容易興奮，使交感神經處於興奮狀態，心跳增快，血壓急劇上升。對患有高血壓的老年人來說，如果經常做這種運動，往往會造成腦血管意外或內臟損傷等。

是不是所有的高血壓患者都不宜扭秧歌呢?

專傢認為，應根據每個人的情況區別對待。一般來說，早期單純高血壓沒有合並靶器官損害的老年人，如果沒有冠心病，也沒有心功能不全、心律失常、心肌肥厚等合並癥，血壓也控制得比較好，且血壓在140/90毫米汞柱以下，就可以扭秧歌。但是，高血壓合並有冠心病、腦動脈硬化、糖尿病的老年人就不適合扭秧歌瞭。80%的冠心病患者都患有高血壓。如果心腦血管疾病患者仍扭秧歌，可能會在興奮時血壓升高，使脆弱的腦血管破裂，發生意外。

長期扭秧歌會使患者的心肌經常處於超負荷工作狀態，易發生心力衰竭。還有些單純高血壓患者，休息時血壓比較好，但一運動血壓反應就特別大，這些老年人也不宜扭秧歌。

因此，老年高血壓患者在選擇運動項目時，最好能到專科醫生那裡聽取建議。最好選擇有氧運動，如散步、慢跑、遊泳、騎自行車、太極拳等。在運動時配合做深呼吸，排出更多的二氧化碳，這樣能使血管松弛，從而起到降壓的作用。

高血壓的治療與飲食

1.既然高血壓如此可怕，那麼高血壓的治療就是非常關鍵的瞭，怎麼來比較好的控制血壓呢?首先，患者還是應該前去醫院進行診治，在醫生的指導下服用有針對性的降壓藥去進行治療，註意服用藥物要堅持。

2.除瞭藥物的治療之外，患者在平時的生活中也要多加註意。比如生活習慣上的，不要過於勞累，註意勞逸結合，忌熬夜，不要抽煙、喝酒，註意天氣的變化，保持室內的通風與保暖，保持心情愉快。

3.還有在飲食上也要有所調整，也就是您問題中提到的高血壓應該吃什麼。食物要以清淡為主，減少鹽的攝入，不吃刺激的食物，多吃一些新鮮的蔬菜還有水果，比如番茄、洋蔥、芹菜、木耳等等有助於軟化血管，可以多吃。

註意事項：

高血壓的患者還要註意，有條件的話可以在傢中備一套測壓儀，定期的測量自己的血壓情況，這樣可以比較清楚的瞭解自己的血壓升降。

高血壓該如何進行預防

1.服藥“三防”

防低血壓：假若服用降壓藥不當,例如過量服用可使血壓驟降,出現脈搏增快,頭暈目眩,甚至短暫意識喪失,謂之低血壓綜合癥。

防停藥綜合癥：有些人服用降壓藥後,感到血壓恢復正常,便擅自停藥,結果幾天後血壓又上升,且出現出汗、頭痛、失眠、易激動等癥狀,謂之停藥綜合癥。

防夜間綜合癥：人體的生物鐘規律是,血壓在一天之中有“兩高一低”現象,上午9-11點,下午3-6點最高，午夜最低,入睡後血壓較白天下降20%。如果睡前服用降壓藥,加上入睡後自然下降因素,會使血壓下降過低,使大腦缺血,誘發缺血性中風。

2.進餐“三少”

鹽少：鹽與高血壓的關系已被專傢確認,特別是中老年人,大多屬於鹽敏感型,更應少鹽。

量少：據日本國立循環系統疾病研究中心的博士研究,節制食量比減少攝鹽量更易促使血壓下降,兩者結合效果更好。

脂少：少吃脂肪,特別是畜肉類動物脂肪,因為過多食入脂肪可增加人的體重,而人體內每增加1公斤脂肪,就要增加200米長的微血管來供養這些脂肪細胞,血液要流如此長的距離,心臟所增加的壓力之大不難想象。

高血壓患者的自我保健方法

1、情緒要穩定：血壓的調節與情緒波動關系非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動，因此已患高血壓的病人，應養成自制的習慣，保持情緒的相對穩定。

2、大便要通暢：人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓。排便困難的人，則更明顯。因此，患有高血壓的人，在排便困難時可服用一些緩瀉劑。平時應多食含纖維素多的蔬菜，還應養成每天定時排便的習慣。

3、飲食要三低二高：低動物脂肪、低糖、低鈉(鹽);高蛋白、高纖維素(蔬菜)。

4、控制體重：肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負擔加重，血管外周阻力增加都是導致高血壓惡化的重要因素。

5、房事要節制：在血壓波動較明顯的時期應禁止同房。