女人想長壽，就要註意規律生活，然而，稍不留神，在無形中你就會碰到意想不到的生活殺手，你知道生活中都有哪些小細節會毀瞭你的健康嗎?如果你沒有定期檢查身體的習慣，那麼從今天開始應該要求自己做到這一點。
七種食物有效改善女性膚色
1、大豆制品
大豆中的異黃酮素(isoflavones)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
大豆制品，如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如百頁豆腐、豆幹及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統豆腐，熱量大約50～88卡，但同樣100公克的豆幹就要160～190卡，百頁豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。
2、大棗
民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。
3、檸檬
含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周隻要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
4、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
5、白蘿卜
中醫認為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”。現代醫學研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。
6、荔枝
吃什麼可以改善膚色暗沉?中醫認為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細血管的血液循環，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。
7、魚類
科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
六種保養提高私處敏感度
1.做縮陰運動
收緊骨盆附近的肌肉和PC肌。用抑制小便的力度和方法，每次維持2秒以上，一天三次，每個月堅持15天。這樣不但能保持陰道緊致，還會促進陰道內壁的血液循環，增加它的敏感性。
2.修剪體毛
體毛會影響私處的敏感度，最好的方法就是“剪”。熱蠟與各種脫毛膏都會傷害V區的皮膚，引起不必要的紅腫甚至細菌感染。雖然修剪沒有上述兩者那麼徹底和立竿見影，為瞭V區健康，你可以讓另一半來為你整理花園。而且，男性每天早上都要使用剃須刀，他們的“園藝”技術比女性強多瞭。
3.讓“她”呼吸新鮮空氣
百分百的純棉內褲是V區最貼心的保護。此外，盡可能減少穿緊身牛仔褲和其他箍緊臀部的衣物，它們都會引起體溫升高、細菌滋生，從而加劇酵母菌的數量，引發陰道炎。
4.保持清潔
每天用無色、無味的洗浴皂，在手中揉出泡沫後，再用泡沫輕輕搓洗外陰。我們的陰道內部有自潔功能，因此千萬不要自己沖洗陰道，這樣會破壞內部的酸堿平衡，也不會破壞私處的敏感度，註意動作要輕柔。
5.使用避孕套
套子不僅僅是“避孕”用的，它還能隔離精液中的細菌，來自異性皮膚的疾病，比如皰疹和乳頭狀瘤病毒。
6.徹底滋潤
幹澀狀態下的進入會造成陰道的損傷，即使疼痛十分輕微，也不能忽略細菌感染的可能性。
女性總是腰疼怎麼回事
“頑固”腰痛 禍首原來是慢性盆腔炎
今年45歲的劉女士近年來一直備受腰痛的困擾，輾轉數傢醫院的骨科就診，腰部CT和核磁共振檢查做瞭無數次，醫生的診斷無一例外地都是“腰椎間盤突出癥”，事實上，檢查結果，的確明確地顯示她的腰椎間盤突出。然而，讓她和醫生都百思不得其解的是，盡管接受瞭各種治療，但讓她備受折磨的“頑固”腰痛卻絲毫沒有得到緩解。
日前，她來到廣州醫科大學附屬第五醫院就診，該院康復醫學科主任、副主任醫師陳建平在瞭解瞭她的“求醫史”並對她進行詳細檢查後，仔細詢問瞭她的月經史，隨後建議她做一個盆腔彩超檢查。結果顯示，她的盆腔有積液癥狀，婦檢結果也提示為“盆腔炎”。陳建平認為，她的腰痛可能並非腰椎間盤突出引起，而是慢性盆腔炎所致。經過三個療程的中西醫結合康復治療，劉女士的盆腔炎控制住瞭，月經規律瞭，腰痛也完全消失。
慢性盆腔炎 常因腰痛被誤診為腰病
陳建平介紹，盆腔炎是一種常見的婦科疾病。“女性盆腔炎可局限於一個部位，也可以幾個部位同時發作，分為急性和慢性兩種。”
“慢性盆腔炎是婦科的常見疾病，腹痛並非是它唯一的癥狀。”陳建平介紹，慢性盆腔炎也可能表現為腰骶部的酸痛，這是因為當盆腔內有炎癥時，盆腔內會發生各種炎性變化，充血、水腫、結締組織發生粘連等會直接壓迫腰骶神經，致使腰部出現壓痛感，從而引起腰骶疼痛的刺激癥狀。
陳建平說，很多女性會把盆腔炎引起的腰酸痛誤以為是腰肌勞損或腰椎有問題，所以，出現腰痛後首先會去骨科求診，如果檢查後腰椎本身的確也存在問題，治療就會“卡”在腰椎的問題上，從而延誤瞭慢性盆腔炎的治療。
提醒：腰痛伴月經和白帶異常就應查盆腔
陳建平說，因為受“腰痛治腰”的思維所限，不少女性的慢性盆腔炎延誤瞭治療時機。他提醒，如果是慢性盆腔炎引起的腰痛，常常還伴有月經和白帶異常。
因此，經常腰痛的女性，要註意觀察自己的月經和白帶是否正常。尤其是白帶，可以從量、質、色、味等方面去觀察，一般而言，出現白帶量多、色黃質稠、有臭味等情況，說明盆腔炎癥較嚴重。這時千萬不要“吊死在骨科這一棵樹上”瞭，應該及時去婦科就診，以免病情加重。
女人太瘦須警惕十大惡疾
1.膽結石
我們的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比例。過於消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉淀在身體組 織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動，導致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結晶並沉淀下來形成結石。
2.胃下垂
不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽，幾口米飯就能應付一頓午餐的女同事瞭，隻有她自己明白，她的胃每天在經受著多麼大的折磨：食欲不振，還總是 感覺脹氣、脹痛。如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結果可能是：胃下垂。是的，當人體過分消瘦時，身體內腹壁松弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固 定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，於是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發胃下垂。
3.子宮脫垂
沒有瞭足夠量的脂肪的保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出於陰道口外，就形成我們談及色變的子宮脫垂，嚴重的還可能導致宮頸口感染，甚至宮頸炎。
4.貧血
過於消瘦者普遍存在營養攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足;由於吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較 慢、胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。
另外，營養不良則身體免疫力降低，還容易出現繼發性貧血。
5.骨質疏松
美國最近對3683名女性的調查研究發現：體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。這還是由於過瘦的人體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結 合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質疏松、發生骨折。
6.不孕
醫學專傢指出，女性的體脂百分比至少要達到17%，才能維持正常的月經周期和性欲水平，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標準。因 為，脂 肪組織能將腎上腺皮質所提供的原材料加工轉變為雌激素，是體內除卵巢以外制造雌激素的重要場所。體內脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內的濃度水平就會受 到影響，導致雌激素水平處於不足狀態，而這一水平正是影響女性生育能力的關鍵標準之一。
7.血尿
我們的腎臟由一層致密的結締組織包裹著。過於消瘦的人，體內脂肪含量不足，導致這層結締組織變松弛，肌力減弱，無法給腎臟提供可依托的外在肌肉保護。所 以，腎臟容易下垂並導致內部靜脈血滲出，出現血尿，還常伴有腰部酸痛。
8.脫發
人發的主要成分是一種被稱為魚朊的蛋白質和鋅、鐵、銅等微量元素。對身體過瘦的人來說，體內脂肪和蛋白質均供應不足，因此頭發頻繁脫落，發色也 逐漸失去光澤。
9.記憶衰退
大腦工作的主要動力來源於脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。
消瘦的人體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，於是我們變得越來越健忘瞭。
10.十二指腸瘀滯
這種疾病你也許並不熟悉，但你的瘦，或許正是導致它的罪魁禍首。十二指腸橫段位於腹膜後，是消化道中最固定的部分。過於消瘦的人，其腸系膜和後腹膜 脂肪稀 少，內臟下垂，無形中縮小瞭脊椎與腸系膜上動脈近端部分之間的空隙，致使十二指腸遭受壓迫。於是吃下去的東西難以消化，表現出腹部飽脹不適，伴有疼痛或飯 後嘔吐。嘔吐物含膽汁和所吃食物，癥狀呈間歇性反復發作。
讓女人減壽十年的六個生活壞習慣
第一大危害：無保護性行為
危害：你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專傢指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但並無任何臨床癥狀，且大多數患有淋病的女性隻表現出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護的性行為就會將這些疾病傳染給男性。另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會出現很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發現，高達75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵擾，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯癥狀，但如果得不到及時治療而傳染給女性，可導致宮頸癌的發生。
補救措施：如果你沒有定期檢查身體的習慣，那麼從今天開始應該要求自己做到這一點。面對醫生，你必須將自己性方面的情況開誠佈公地說出來。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發展，避免疼痛和傳染。
第二大危害：酗酒
危害：酗酒很容易導致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫學界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達到或高於0.08。由於大量酒精會殺死大腦神經細胞，長此以往，會導致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。
補救方法：如果你對酒精尚未達到依賴的程度，那麼從現在開始給自己規定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復到正常狀態。同時，盡管我們無法讓死去的腦神經細胞復活，隻要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢復。
第三大危害：吸煙
危害：不論你是屬於為瞭應酬偶爾“意思”一下的輕度吸煙者，還是離瞭香煙日子就過不踏實的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險。具體來說，因吸煙導致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數的30%。
補救方法：對於那些有數年甚至數十年的老煙民來說，有沒有什麼辦法可以挽救健康呢?答案是，戒煙。專傢指出，即便戒煙時間隻有一年，也能夠有效降低患心臟病危險達一半以上。如能堅持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復到從未吸煙者的水平。關於肺癌的預防，研究人員發現，戒煙達5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進細胞的修復、消滅體內致癌自由基。同時，應積極參加運動以加強肺功能，促進肺部的血液循環。
第四大危害：酷愛日光浴
危害：很多人都認為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害—頻繁或時間過久的日光浴也可能導致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細血管破裂等)。盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關系，但研究表明那些有曾經被日光灼傷經歷的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的一種)的幾率要高於其他人。最近的一項研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
從日光浴的方式來說，“人工”日光浴的傷害性更大一些，因為皮膚會在短時間內吸收相當集中的紫外線。
補救措施：從被日光灼傷到病發皮膚癌，其間可經過一個10～30年的潛伏期。因此如果你在小時候曾經被陽光灼傷過，那麼現在必須提高警惕。每個月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發現任何可疑癥狀應立刻就醫。同時，如果你身上的痣記較多或經常曬日光浴的傢人中有人曾罹患皮膚癌，那麼你也應該每年做一次專業皮膚檢查。當然，還有最基本的一點：在未塗抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。
第五大危害：經常處於嘈雜的環境
危害：年輕時酷愛搖滾樂的你會發現自己的聽力大不如前。經常處於嘈雜環境容易造成聽覺系統對中波聲音接收能力下降，有時候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時候情況尤甚。隨著年齡的增長，人們繼而會對更高波段的聲音反應遲鈍，也就是說，聽高音調聲音，如門鈴、電話的能力降低。
補救措施：聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動避免聽力的繼續下降。比如，看電視、聽音樂時刻意將音量放小一點兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時帶上耳罩等。如果耳邊經常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴癥，對於那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現此癥狀還是應該及時就醫，以便排除患其他病癥的可能性，並瞭解癥狀的緩解方法。
第六大危害：反反復復減肥
危害：醫學界過去曾經認為反復減肥會導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對於上述結論已呈現否定趨勢。不過反復減肥、增肥對於健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫學中心的研究顯示：多次反復減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發現反復減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。
補救方法：對於體重超標的人來說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發病率，減掉多餘脂肪當然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關鍵在於如何保衛自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習慣;然後采取實際行動，根據營養學傢的建議和自己的接受能力科學減肥、快樂減肥—既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養的攝入量。再次，定期運動既能夠減輕人體壓力還能夠促進脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最後一點，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。