對於年輕人，如果血壓控制不佳，會對健康產生巨大的影響。長期如此，以後更容易患上冠心病、腦血管病、慢性腎病等疾病。在醫院就診時，醫生會叮囑年輕患者適當運動，但多由於各種原因，沒有明確的運動處方。其實，年輕人基礎疾病少，生活預期高，非常適合通過運動來控制血壓。
高血壓患者的飲食禁忌
1、酒：飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。
2、濃茶：高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。
3、狗肉：高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內積，瘀血阻絡等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。
4、多鹽：食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應限制鹽量的攝入。
5、辛辣和精細食物：辛辣和精細食物可使大便幹燥難排，易導致大便秘結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。
6、動物蛋白質：高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入，因蛋白質代謝產生的有害物質，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優質蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。
7、高熱能食物：高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合並有超重或肥胖。所以，本病患者飲食 上應限制高熱能食物。
8、雞湯：雞湯的營養價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則隻會進一步加重病情，對身體有害無益。
年輕人得瞭高血壓如何運動
1. 快走或慢跑最實用
對於剛開始運動的人，推薦有氧運動。我們呼吸的氧氣有足夠的時間進入血液，達到組織細胞，將糖、脂肪、蛋白質等「燃料」充分燃燒。
一般意義上低強度、長時間的運動如快走、慢跑、慢自行車、慢速遊泳、瑜伽、團操等都是有氧運動;其中，最為實用的是快走或慢跑，隨時可以行動。相對於有氧運動，無氧運動則主要是一些力量訓練如舉重、杠鈴等。力量訓練時，血壓會暫時升高，升高的程度取決於負重的大小，但高血壓患者不應該完全排斥力量訓練。
在規律運動的基礎上控制良好的高血壓患者，可以在專業指導下，逐步增加重量訓練。對有「將軍肚」或蘋果型身材的年輕高血壓患者來說，力量訓練對燃脂、改善胰島素抵抗等都有效果，有助於血壓的長期控制。但記住，一定是在血壓控制穩定，同時有專業人士指導情況下進行，避免發生意外。
2. 怎麼判斷運動量夠不夠
美國心臟病協會推薦的運動量為：每周總計不低於 150 分鐘，也就是兩個半小時的中等運動強度的運動;或者總計 75 分鐘的高強度運動;中等強度與高強度相結合也可以。一周裡，盡可能保持每天有至少總計 30 分鐘的有氧運動。可以根據心率來衡量自己運動的強度，一般最大心率(220 - 年齡)的 75% - 80% 即可。或者以自己的感受為準，即「運動過程中還能和人交談，但不吃力」。
高血壓的癥狀
1.腦部表現：頭痛、頭暈常見。多由於情緒激動，過度疲勞，氣候變化或停用降壓藥而誘發。血壓急驟升高。劇烈頭痛、視力障礙、惡心、嘔吐、抽搐、昏迷、一過性偏癱、失語等
2.早期表現：早期多無癥狀，偶爾體檢時發現血壓增高，或在精神緊張，情緒激動或勞累後感頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、註意力不集中等癥狀，可能系高級精神功能失調所致。早期血壓僅暫時升高，隨病程進展血壓持續升高，臟器受累，這些都是高血壓的癥狀。
3.心臟表現：早期，心功能代償，癥狀不明顯，後期，心功能失代償，發生心力衰竭。
4.腎臟表現：長期高血壓致腎小動脈硬化。腎功能減退時，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及紅細胞。尿濃縮功能低下，酚紅排泄及尿素廓清障礙。出現氮質血癥及尿毒癥，這也是高血壓的癥狀。
孕婦高血壓要註意哪些事項
一、衣著
衣服盡量寬松些，註意冷熱適宜。
二、飲食
懷孕雖需增加營養，但是飲食一定要均勻，多吃一些容易消化富含蛋白質和維生素的食物，必須控制鹽的食用。
三、休息
需要充足的睡眠，睡覺最好左側臥，這樣可以改善胎盤的血液循環,補充胎兒的供血。
四、勞動
避免體力勞動，可以做一些簡單的傢務。
五、衛生
懷孕期間陰道的分泌物會比較多，記得及時清洗外陰，勤換內衣。
六、性交
孕期避免性交，避免引起盆腔充血或子宮感染而導致流產。
七、調節情緒
一定要調節好自己的情緒來等待寶寶的降臨。孕婦患病可能無法控制自己的情緒，情緒不穩定可導致血壓上升，影響寶寶的發育。
高血壓病人能不能喝酒
患高血壓的病人不宜喝酒，因為不利於血壓的控制，還可導致血壓波動過大引起高血壓急癥或腦出血等並發癥發生。
酒不節制，大量飲酒能使你的血壓升高到不健康的水平，如果一次飲酒超過3drinks(1drink等於12盎司即355ml啤酒，也等於5盎司即148ml白酒，也等於1。5盎司即44ml80度的蒸餾酒精)可能一過性升高你的血壓，但是反復大量飲酒就能導致你長期的高血壓狀態。
高血壓患者平時應註意生活規律，清淡飲食，忌過於油膩食物，可適當有氧運動如散步、太極等，保持心態平和，避免情緒波動過大。降壓藥物要規律服用，在監測血壓的基礎上根據需要調整藥物用量，使血壓維持平穩很重要，避免突然停藥，以防血壓波動過大。長期堅持以上綜合治療方案，使血壓平穩控制在理想水平，有助於預防高血壓並發癥發生，保證生活質量。