據日本國立健康與營養研究所、日本東北大學和帝京大學的學者聯手進行的一項研究顯示：含有大量動物蛋白質的飲食能防止老年人身體、心理和社會功能的快速下降。常食動物蛋白延緩衰老。
白領抗壓防衰老的8個養生秘笈
搓面
把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁，反復揉搓，到面部發熱為止。然後閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。
擊掌
兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開。然後用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。
搓耳
耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指，前後搓擦耳廓，刺激分佈在耳廓上各種穴位。次數多少也是視各人情況而定，一般以20次左右為度。
搓頸
先用兩手食指、無名指反復按摩頸後部的風池、風府穴，力量由輕到重，直到局部發熱，然後左右前後轉動頸部，速度要慢但幅度要大。
彎腰
雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側彎30次左右，再前後俯仰30次，然後兩臂左右擴胸數次。
浴手
浴手是保健按摩中的一種。取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。
縮唇
呼吸直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，然後縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復十餘次。這樣能延長氧氣在肺泡內的時間，促進氧氣與二氧化碳交換。
梳頭
首先直向梳刷，用木梳(別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替)從前額經頭頂部向後部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭發梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴，通過神經和經絡傳導作用於大腦皮層，調節經絡和神經系統，松弛頭部神經，促進局部血液循環，達到消除疲勞、強身和促進頭發生長的效果，對腦力勞動者尤為適宜。
多吃動物蛋白能延緩衰老
當人體進入老齡化階段之後，就會逐漸喪失對蛋白質的吸收能力。年過65歲之後，每日對蛋白質的需求量會有所增加。
研究人員選取瞭1007名平均年齡為67.4歲的日本老年人，在研究之初和七年過後讓他們各填寫瞭一份食物調查問卷。根據這些他們對總蛋白質、動物蛋白質和植物蛋白質攝入量的高低，研究人員將其分為四組，並對他們進行瞭更高層次的實用功能測試，其中包括社會功能、智力功能和日常活動能力等。
結果顯示，動物蛋白質攝入量多的男性，出現功能下降的可能性比其他男性低瞭39%。但這一相關性並未顯現在女性參與者之中。因此，研究者認為，富含動物蛋白質的飲食有助於老年男性保持多種功能。
女人的天然抗衰老食物推薦
女人吃什麼抗衰老，魚肉可為女性提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
抗衰老食物：西蘭花
西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效
降脂食物：洋蔥
洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。目前，越來越多的職業女性出現血脂增高的現象，而且高脂血癥的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。
抗氧化食物：豆腐
除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對職業女性而言，選擇豆類制品有助於增強體內的抗衰老能力。
保持活力食物：高麗菜
高麗菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助身體排毒。
女人常按這個穴位延緩衰老
三陰交穴是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經這三條陰經的交集穴，故而得名。它在小腿內側，足內踝尖上3寸(即除拇指外其餘四個手指並起來的寬度)、脛骨後方凹陷處。
常揉三陰交穴好處包括：補血養顏，緊致肌肉。中醫學認為，脾主肌肉，隨著年齡的增長，人的肌肉逐漸變得松弛，從而顯現出老態，常揉可健脾，從而減緩肌肉變松弛的進程，使女性保持健康的肌肉狀態。調理月經，改善皮膚。三陰交是脾、肝、腎三條經絡交集的穴位。其中，脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人隻要氣血足，月經不調等問題都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。
按揉三陰交可以采取以下方法：
按揉法，拇指或中指指端按壓對側三陰交，一壓一放為1次;或先順時針方向、再逆時針揉三陰交，持續10分鐘。
叩擊法，一手握拳有節奏地叩擊對側三陰交穴，20次左右，交替進行。
摩擦法，手掌擦熱後摩擦三陰交穴，20次左右。此外臨睡前艾灸還有助眠的作用。有痛經的女性可在月經來前約一周開始，每天花個3—5分鐘按摩合谷和三陰交;每天刺激三陰交穴2—3次，每次持續2分鐘(產生酸脹感);月經快來或痛經發作時，將藥末2克置膠佈上，敷貼在三陰交穴，隔天換藥1次。
加速衰老的原因
過度勞累：這是現代人的一個通病，尤其是年輕人，不懂得保護人體還要經常熬夜，也不會去保養皮膚。建議每天至少給自己皮膚10鐘左右的護理時間，可以使用一些護膚品、貼面膜、補充維生素等等。
飲食習慣不合理：皮膚往往最能表現人體營養是否缺乏，如果人體嚴重缺乏某一種元素，皮膚的質量就會下降，加快人體老化。所以要註意均衡飲食，補充各種營養，飲食要多樣性，葷素搭配，太過清淡的飲食習慣或太過油膩的飲食習慣一樣是不健康的，都會讓你的身體看起來更差。
過度使用或使用不合適的護膚品：選擇護膚品是很重要的，但是並非選擇最貴的，而是應該選擇最合適的護膚品。合適的護膚品能有效延緩皮膚衰老還有補水補油脂補維生素的功效，讓你的皮膚更健康，看起來更年輕。
缺乏運動：很多人因為現在的工作緣故，缺乏運動，年輕的上班族一天到晚坐在電腦前，這是相當不健康的，缺少運動也會讓人加快變老。運動促進血液循環，改善皮膚質量，適量的運動，尤其是有氧運動對維持身體器官、組織和皮膚的年輕狀態是非常有效果的，而且運動還有排毒的功效，一舉兩得。
處理好女性更年期：對於女性朋友，更年期是帶來的衰老影響是最大的，更年期會明顯的加快衰老速度，這是因為雌性激素分泌的量降低所導致的。這段時期不好好處理，衰老的速度就會變得很快，所以應該采取積極的抗老措施，延緩衰老的過程。