女性陽氣不足應該怎麼補充

要註意下半身保暖，衣著最好少穿短裙、短褲，必須要穿的時候最好搭配絲襪;夏天最好少穿涼鞋，“涼從腳起”要小心折壽;此外，每天晚上都最好用熱水泡泡腳，可以改善局部血液的循環，祛除腳下寒氣。女性陽氣不足應該怎麼補充?,要註意避免寒涼食物，盡量不要吃冷飲、雪糕;雖然多吃蔬果有益，但是雪梨、西瓜、火龍果、香蕉等寒性的水果，以及苦瓜等苦味的瓜菜還是要少吃。

卵巢養秘方讓女人如花朵般綻放

一. 吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放於胸前。平衡呼吸。

此動作有利於增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處於上佳的休息狀態。

二.向前彎腰，雙手抱住小腿，前松後緊。

此動作有利於加強整個椎體的氣血循環，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。

三.吐氣，扭轉腰部，保持5秒。左右各一次。

此動作可以糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。

四.吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。

此動作可以加強整個全身氣血循環，消除由於經期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵後的創傷性勞損給予合理修復。

五.吐氣，盡量把腿部兩側肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。

六.吸氣，收腹，拱起腰部。保持5秒;然後再吐氣，頭部抬起，腰部下壓。此動作可按摩腹內器官，改善新陳代謝，促進卵巢內毒素的排除。

七.吸氣，腹部內收、會陰部收緊，閉氣1秒;吐氣，放松全身的肌肉，保持5：1：5的呼、閉、吸的比例。

女人補血中醫補血食療方

當歸羊肉湯

材料：羊肉500克、當歸30克、醋適量、蔥適量、薑15克

調味料：料酒適量、胡椒粉少許

做法：

1、羊肉焯水後洗凈備用(放幾滴醋可去腥);

2、除胡椒粉外，所有材料放入砂鍋裡，大火煮開後，轉小火煲5小時左右，最後撒些胡椒粉即可。

枸杞烏雞湯

材料：烏雞1隻(約500克)、幹淮山40克、枸杞20克、薑4片

調味料：紹興酒少許、鹽適量

做法：

1、將淮山、枸杞泡水20分鐘後備用;

2、將烏雞氽燙後去除血水備用;

3、將所有材料放入燉盅內，加入紹興酒及熱水，放入蒸蘢或鍋中以大火先蒸20分鐘後，再轉中火燉2小時即可起鍋，起鍋前加入鹽調味即可。

紅衣花生煮瘦肉或排骨

材料：瘦肉(或排骨)500克、紅衣花生40克、蔥適量

調料：米酒適量

做法：

1、排骨洗凈，切成小塊，放入開水鍋焯燙一下，去污斷生;

2、花生米用熱水浸泡20分鐘，剝去紅衣;

3、鍋置於火上，放油燒開，所有材料和調理放進鍋裡，大火煮開後，轉小火煮30分鐘，最後撒上蔥花即可。

熟地紅棗瘦肉湯

材料：豬肉(瘦)60克、熟地黃30克、紅棗20克

調料：茴香籽[小茴香籽]3克

做法：

1、將熟地黃、紅棗、小茴香洗凈;

2、豬瘦肉洗凈，切塊;

3、把全部用料一齊放入瓦鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮一小時，調味即可。

女性私處分泌物暗藏的小秘密

1、“究竟從哪裡流出來的呢?”

一部分是由子宮頸腺體分泌的，一部分來自陰道壁，還有很少一部分是由子宮內膜腺體和陰道口兩旁的大腺體分泌的。

2、“到底是些什麼東西呀?”

有一些從陰道黏膜上脫落下來的上皮細胞、小陰唇皮脂腺的分泌物、大量陰道桿菌(學名叫革蘭氏陽性嗜乳酸桿菌)、還有少量白細胞……大概有二十多種微生物。

3、“我不喜歡這東西的樣子，也不喜歡它的氣味，能消除嗎?”

不能，因為每個女人都需要它。陰道腔內的酸性環境能阻止外來病菌，不能生存和繁殖。這就是你聽得耳朵都聽出繭子也不見得真正明白的“陰道自凈作用”。

4、“可是，他不喜歡，怎麼辦?”

讓他仔細拜讀這篇文章，男人怎麼就那麼愚鈍呢?這是最自然、最正常的生理反應，就像男人也有各種奇奇怪怪的生理現象一樣，他的“那話兒”上不知藏瞭多少細菌呢!隻不過沒有明顯癥狀而已，別以為不疼不癢就是健康的。

5、“聽說它和雌激素有關，是嗎?”

是。如果體內雌激素增多，分泌物也會增多。這些增多的陰道分泌物就是大多數女性都不愛聽的“白帶”。

中醫推薦三款經典滋陰藥膳

中醫補陰藥膳：天門冬膏

材料：鮮天門冬500克。

作用：滋陰潤燥，清金降火。

做法：天冬洗凈，去心皮，細搗，絞取汁澄清，以紗佈濾去粗渣。將汁入砂鍋文火熬至成膏。每服1~2匙，空腹以溫黃酒調服。

適用於肺燥、肺痿咳嗽，皮膚幹燥皺裂。

中醫補陰藥膳：百合龍眼粥

材料：百合15克，龍眼15克，小米150克，紅糖適量。

作用：百合味甘，微苦性中，有潤肺止咳，清心安神作用，內含秋水仙堿，有增加肺灌流量，抗組織胺性哮喘，止咳作用。龍眼味甘性溫，有養心，補脾，安神，補氣作用。小米補中益氣，健脾和胃，滋陰退熱。

做法：百合，龍眼洗凈，放入鍋內先煮，後放小米，煮熟即成。

本膳適用於咳喘，痰血，虛煩，多夢易醒，醒後難以入眠，心慌，健忘，神疲體倦，飲食無味，消化不良以及貧血者佐餐。

中醫補陰藥膳：百冬灌藕

材料：生百合60克，山藥100克，天門冬60克，大棗50克，牛乳100克，蜂蜜200克，白茯苓60克，鮮藕5大挺。

作用：百合潤肺止咳，含蛋白質、植物油及微量秋水仙堿和多種生物堿，有增加肺灌流量、抗組織胺性哮喘與止咳作用;天門冬滋陰清熱，清肺潤燥，含天冬酰胺、p-谷甾醇、皂甙等，有鎮咳祛痰作用;山藥健脾益氣，補肺、固腎、益精，含有皂甙、膽堿、淀粉、黏液質、糖蛋白、氨基酸、維生素E，有抗衰老、降血糖、強壯作用;茯苓健脾化痰;藕、蜂蜜滋養肺腎，止咳平喘。諸藥食相配，有滋腎潤肺之功效。

做法：將百合、山藥、天冬研爛，加蜂蜜再研磨極細，大棗煮熟去核做成棗泥，入茯苓粉，調入牛奶，令稀稠適中，灌入藕孔中令孔皆滿，上屜蒸熟即成。

女性陽氣不足應該怎麼補充？

女性冬季手腳冰涼，臉色差、腸胃弱，月經不調、宮寒痛經，不愛說話，總是覺得睡不醒……都是陽氣不足的表現。

陽氣不足不要隨意亂進補，需知藥補不如食補，不如從調節飲食入手，改善不良生活習慣，再配合中醫按摩、艾灸，長期堅持就能幫你補足陽氣。

飲食方面，要註意避免寒涼食物，盡量不要吃冷飲、雪糕;雖然多吃蔬果有益，但是雪梨、西瓜、火龍果、香蕉等寒性的水果，以及苦瓜等苦味的瓜菜還是要少吃，可以適當吃溫性的譬如荔枝、龍眼、紅棗或者平性類如蘋果、葡萄等水果;綠茶偏寒涼女性也要少喝，最好選擇紅茶、熟普和黑茶。

生活方面，要註意下半身保暖，衣著最好少穿短裙、短褲，必須要穿的時候最好搭配絲襪;夏天最好少穿涼鞋，“涼從腳起”要小心折壽;此外，每天晚上都最好用熱水泡泡腳，可以改善局部血液的循環，祛除腳下寒氣。工作或生活環境，如果是常年不見陽光、潮濕的環境，最好更換工作環境，以免寒邪損傷人體陽氣，造成風濕疼痛;空調能不吹最好就不要吹。還要多曬曬太陽，曬太陽是最好的養陽方式，還有助女性補鈣。

運動方面，最好不要晚上8、9點鐘瞭，還去公園跳健身舞。晚上順應自然就要歸藏，而運動是耗散，把本該收藏的陽氣往外散，違背自然規律，長時間後不但起不到健身作用，反而會讓身體變得更差。運動最好“必待陽光”，選在有陽光、避風寒的時間地點進行。白領族如果做不到，可選擇下班的時候就多動動，譬如步行回傢，離傢太遠的可以提前1、2站下車，或者在公司附近散散步再回傢等等。周末，年輕人可以打打球、跑跑步，中老年人則應該以散步、太極為主，運動量也不宜過大，以微微出汗為宜。需要根據自身年齡、體質、性別，選擇不同的運動方式，因人制宜。總的來說，適當運動可以促進人體血液氣血經絡通暢，身體健康，過度運動，或者選擇的運動方式不當，反而損傷健康。