春季給寶寶補鈣更易吸收，對於處於生長發育的孩子是小孩子骨骼生長發育的黃金季節，所以傢長一定不能錯失良機。那麼，春季寶寶應該怎麼補鈣呢?寶寶補鈣吃什麼好呢?下面我們就來為大傢詳細的介紹一下吧。
春季寶寶怎麼補充鈣
補鈣必須要加維生素D
春季怎麼給寶寶補鈣?補鈣的同時還應補充維生素D，因為維生素D能調控鈣磷代謝，增加機體對鈣的吸收利用。如果把含鈣高的食物與含維生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的效果。兒童維生素D日供給量應為10微克，如每天日照時間不少於2小時，再吃兩個雞蛋黃，一般不會出現維生素D的缺乏。
不要服用含磷的鈣補充劑
春季怎麼給寶寶補鈣?制造骨骼的主要元素是鈣和磷，二者的關系十分密切。補鈣還應註意和磷的比例，兒童的鈣磷比例為2：1或1：1，如果倒置或大於這個比例，就不利於鈣的吸收利用，所以千萬不要給嬰幼兒服用含磷的鈣補充劑!
不要盲目補充含鎂的鈣劑
春季怎麼給寶寶補鈣?鈣和鎂都是二價離子，在人體內的吸收會產生競爭作用。對於嬰幼兒來說，體內的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要，不需要額外補充，而鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。
註意食物中的植酸、草酸對鈣的影響
春季怎麼給寶寶補鈣?豆類、未發酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等)中含草酸，能與鈣結合成不溶解的物質而影響鈣的吸收。
這類食物在烹調過程中應盡量避免和草酸多的食物搭配混合制作，可以將草酸多的食物先用開水焯一下，過涼水撈出，擠幹水，再與豆類、蝦類混合烹調食用，這樣就不會損失或影響蝦類、豆類鈣的吸收利用瞭。
食物要少鹽，有利於鈣的吸收
春季怎麼給寶寶補鈣?鈣與鈉在腎小管內的重吸收過程中發生競爭，鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。國際衛生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應在6g以下，嬰幼兒越少越好。因此建議喜吃咸食的傢庭嚴格控制孩子飲食中食鹽的攝入，保證孩子體內鈣的吸收利用。
補鈣應食補與藥補相結合
春季怎麼給寶寶補鈣?食補可多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、蝦米、蝦皮、牡蠣、魚類、豆類、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶，牛奶含鈣高，人體吸收好;
藥補建議選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣或乳酸鈣制劑。相對來說，液體鈣比固體鈣片更容易吸收。補鈣時還需註意不同的年齡所需的量不同。
給孩子吃鈣劑最佳時間：在清晨早餐後半小時或一小時補鈣，人體更易吸收，下午宜在五六點或晚飯後。
補鈣誤區：吃魚肝油、曬太陽=補鈣
春季怎麼給寶寶補鈣?經常聽到傢長說“我就給孩子曬曬太陽就可以補鈣瞭”、“補鈣吃魚肝油”，誤以為這樣就可以補鈣瞭，其實這兩者隻能是促進鈣的吸收，如果體內鈣不足，怎麼談得上促進吸收。
曬太陽對補鈣有一定的促進作用，但是不等於補鈣，並且魚肝油不宜長期吃，否則易中毒。動物肝臟、魚肉、蛋黃中含有豐富的魚肝油，每天飲食中應有這些物質，就不需要長期額外補充魚肝油。
寶寶補鈣食譜
豆腐蝦皮蒸滑蛋：
材料：豬肉200克，蝦皮100克，雞蛋一個
制作方法：
1、將豬肉剁碎，並放進鍋裡隔水蒸5分鐘;
2、將豆腐用勺子摁碎，加入蝦皮、雞蛋和蔥花，再把所有的材料調勻後倒入蒸好的肉碎上面，加入適量的水分繼續調和;
3、隔水蒸10分鐘後，即可食用。
特點：豆腐的含鈣量高，加入蝦皮更使增添瞭它的功效，可以說是相得益彰。這個菜色的特點是嫩滑，細碎幹澀的蝦皮淹沒在潤滑可口的雞蛋裡，非常適合孩子的口感。
大骨頭湯：
材料：大棒骨1-2根，蔥、薑少許
制作方法：
1、將買來的大棒骨洗凈，敲裂或敲斷，涼水下鍋，放入骨頭;
2、燒開後，撇去浮沫，加蔥、薑、料酒，用小火燉煮，時間可長一些;
3、燉好後讓寶寶喝湯，吃骨髓。
特點：這是一種非常好的補鈣食品，適合各年齡的寶寶。該湯還可以加在寶寶的其它食品中，混合喂養。比如用骨頭湯下面條，蒸雞蛋羹等。
寶寶補鈣的註意事項
給孩子補充鈣劑，最好是在吃奶後30分鐘左右。不要在孩子吃完植物性的食物後補鈣，這樣會降低鈣的吸收率。此外，鈣、鋅的補充都要根據孩子的具體需要定量，而且不要同時補充，最好相隔4個小時以上分開補充，否則兩種元素會互相拮抗，影響吸收。
鈣也並非越多越好，不要隨意亂補，不同年齡段需要的鈣不一樣。
寶寶在不同的年齡段，身體發育所需鈣的數量並不一樣。鈣過少，影響身體發育，鈣過多，也同樣不健康。每個孩子的喂養情況、人體情況都不一樣，所以補鈣也不能一概而論。最為穩妥的方法就是帶孩子到醫院，進行相關的檢測，然後再根據醫生的要求適當補充鈣質，千萬不能覺得孩子可能缺鈣就跑到藥店買一堆鈣片給孩子吃，這樣很有可能起到反作用。
寶寶什麼時候開始補鈣
嬰兒生長速度很快，因此鈣的需求量也相對多些，但我國居民每天膳食中鈣的攝入量往往達不到推薦的攝入量標準。寶寶什麼時候開始補鈣呢?根據中國營養學會的推薦，嬰兒從出生後2周起，就應該補充足量的鈣，補鈣進程要一直持續到寶寶2歲左右。
通常寶寶6個月內需要的鈣主要來源是母乳或是配方奶，奶量達到400ml以上，基本滿足鈣的需求，不需另外補鈣。2歲以上的寶寶隨著飲食攝入的多樣化及奶類攝入占比降低，有可能導致鈣攝入不足，需對平日寶寶飲食進行合理安排調整。
在不能保證足量鈣攝入的情況下應該進行補充，補充原則為缺多少補多少。對於已經出現缺鈣癥狀或醫院檢查出缺鈣的寶寶，應進行治療性補充，每天飯後或睡前補充300mg鈣劑，或遵醫囑。
寶寶補鈣吃什麼好
1、牛奶：半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
溫馨提示：一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶，會容易引發過敏癥狀。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
溫馨提示：容易對海制品過敏的孩子要小心食用。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。
溫馨提示：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
4、動物骨頭
動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
溫馨提示：魚骨也能補鈣，但要註意選擇合適的做法。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
溫馨提示：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。