出現瞭氣虛的情況會嚴重的幹擾到我們的日常生活和工作，導致精神萎靡，沒有辦法集中精神工作、學習。那麼，氣虛怎麼辦呢?女人氣虛如何調理。調理氣虛最好的方法就是食療，多吃一些補氣虛的食物，可以有效的改善我們的體質。
中醫教你如何有效補氣
1、如何補氣2、補氣的食物
3、補氣的中藥4、補氣喝什麼茶
5、氣虛體質的養生原則6、中醫氣虛食療方案
7、中醫按摩補氣法8、泡腳藥方幫助解決氣虛
9、氣虛質會得什麼疾病
如何補氣
你知道嗎，說太多的話容易傷身的哦，會導致身體疲勞、頭暈乏力、失眠上火的一些癥狀的出現。因此，小編提醒大傢，健康養生就要適當的說話，也不要太急太快。如果因為職業的原因導致平時說話太多的話，這時候就要註意補氣瞭哦。
中醫認為，說話太多，耗氣傷陰，時間久瞭還會出現氣血兩傷的狀況，不僅會疲勞乏力，還會引起失眠等問題。
因此，養生也要適度的說話，並且還要學會調息運氣，多打坐冥想，引氣下行，保護真氣。
說話太多讓她倍感疲勞
郭小姐是以為公關公司的員工，因為平時和客戶交流的比較多，她每次和客戶交談後都會覺得非常的勞累，甚至還會出現頭暈的癥狀。
專傢表示：這其實就是話多耗氣的一種表現。一般來說，像教師、醫生、記者、播音員、主持人等這些職業的人，由於工作需要，常常是說話較多，而他們也會覺得說話多瞭之後，人會疲勞、乏力、口幹舌燥，甚至還有一些人會出現頭暈。
話多耗氣——疲勞失眠
如果身體裡的氣不充沛、氣虛、說話時聲音低微無力。有一些教師就會有這樣的體會：在學校上一天課之後，回傢就懶得再張口說話瞭。這就是因為說話需要耗氣，身體氣力全無，自然就不想張口瞭。
說話太多的人，耗氣傷陰，嚴重的時候，睡眠也會受到影響。專傢說，這是因為說話多，氣血都往上沖，一直處於發散的狀態，不能下沉，不能回收內斂，所以在睡眠的時候，總會讓人夢多、睡不安穩。
說話快又急——肝火旺易“出血”
有的人說起話來，又急又快，而且聲音還打，看起來是中氣十足。但是，專傢認為，說話又開又急一般和性格有很大的關系但是有的人說話急，不僅僅是因為氣虛，可能還和肝火旺盛有關系。
如果本身身體存在氣虛，還不控制說話的頻率，一直處於亢奮狀態，這樣對身體十分不利。專傢指出，這類人容易出現高血壓、支氣管擴張、胃出血、肺出血、腦出血等疾病，這就是因為氣血老是往上沖。
補氣要對癥
通常，氣虛就可以用黃芪來補氣，但是由於這個藥是溫補的，可以升提陽氣，對於肝火旺的人是不適合用的。
如果是肝火旺和氣虛並存，那治療上應該是以平和的藥物補氣兼以清肝火，如果肝火旺就是氣虛導致的，更是要以補氣為主。
如何避免話多耗氣
適當寡言能養生
寡言養生，就不能隨意讓氣耗散。這需要從生活中的點滴做起，比如避免不停地講話。專傢說，少言養生並不是說不讓說話，朋友同事之間的閑聊，本來就是一種情緒的宣泄，有益於身心健康，整天不說話也不行。身體臟器也是張弛有度，老是不說話也不行的。
(2)中藥材補氣法
西洋參蜂蜜茶
原料：西洋參10克，蜂蜜50克，冰糖1 0克。
制作：西洋參加水文火燉煮，直至有參味，待涼後倒出參湯，再加蜂蜜和冰糖調服。
黃芪蜂蜜水
原料：黃芪15g，麥冬15g，五味子、烏梅各6g。
制作：以上藥材用以煎水取汁，以蜂蜜調味。
(3)打坐
閉目凝神而坐，這種方式能迅速讓人心平氣和，調和氣息。打坐的時候一定要一切放下，像個死人一樣才行。一般在不用腦子時候，就可以讓其放空。
(4)食不言，睡不語
因為人在說話時容易使腦子產生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，人在睡前不宜過多講話。
補氣的食物
說話有氣無力、行動拖拖拉拉、渾身沒勁、一動就滿身大汗、心悸頭暈、面色蒼白、老愛感冒…………這樣的人，中醫稱作“氣虛”，源於先天不足、後天脾胃不和、久病不愈、年老體衰以及勞力勞神過度等。中醫所說的“氣”，不是空氣、氧氣，而有特定的內涵，它是器官功能活動的外在表現，有推動、溫煦、防禦、固攝和氣化的功能。氣的產生，依賴於先天腎中陽氣，更依賴於後天脾胃吸收的營養物質。因此，選擇合適的補氣食物，是增強體質、預防疾病、延年益壽的基礎。以下是中醫推崇的十大補氣食物：
山藥
人稱“神仙之食”。《本草綱目》裡說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。
氣虛吃什麼好
1、紅薯
紅薯除瞭具有調養腸胃的作用之外，還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便秘等等的功效。
2、栗子
栗子具有補血、補腎、補脾等等作用，對於氣虛患者的治療作用非常的明顯。
3、紅棗
紅棗是一種補血聖品，同時也具有調養脾胃、安神的作用，對於哪些脾胃弱、氣虛的患者來說，常吃效果很好。
4、山藥
山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫上認為，山藥具有補氣、補腎、養陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。
5、香菇
女性氣虛吃什麼，香菇是千萬不能夠落下的一種食材。香菇能夠調理腸胃、補充營養，特別是對哪些身體消瘦、排泄有異的患者。但是需要特別註意的是，香菇不能夠多吃，否則容易一起腸胃脹氣。
6、羊肚
羊肚性溫和，對於調理脾胃虛寒，加強身體素質有著很好的作用。
7、牛肚
牛肚是溫補之物，對於治療氣虛、拉肚子效果很好，還能夠有助於身體消化。
8、豬肚
豬肚能夠治療由於氣虛引起的身體虛弱並且還能夠治療消化方面的疾病，例如消化性潰瘍等等。
9、土豆
土豆對於哪些脾胃弱、身體虛的患者效果非常的明顯，並且還能夠增加食欲、改善消化，但是要註意是否土豆芽，否則容易中毒。
10、雞肉
雞肉對於補精、脾胃虛弱者、祛乏等等效果很好，但是不能夠和痘癥等等一起食用。
11、泥鰍
泥鰍對於那些氣虛、腹瀉的患者治療效果好，特別是中期不足的人群。
12、桂魚
桂魚性平，能夠有助於補氣、補血，特別適合哪些食欲不振的人群食用。
13、兔肉
兔肉性涼，對於治療哪些體熱、脾虛的患者效果很好，但是哪些身體虛寒、拉肚子的人最好別吃。
14、墨魚
墨魚具有滋補肝腎、補氣、補血的作用，女人氣虛吃什麼好，墨魚就是一個很好的選擇，產後女性也可以多吃。
15、鰱魚
鰱魚非常適合女性服用，不僅能夠補氣溫中，同時還能夠滋潤肌膚。
16、扁豆
扁豆適合患有中暑、食欲不振、腹瀉等等的患者服用。
17、豇豆
豇豆具有補腎、保健脾胃的作用，便秘的患者禁吃。
18、青魚
青魚具有補氣、養胃、利尿等等的作用，同時還能夠起到抗癌的作用。
19、粳米
粳米具有補氣、保健脾胃的作用，適合哪些中氣不足的患者服用。
20、秈米
秈米性溫和，對於保養五臟六腑效果明顯，哪些內臟濕氣重的患者可以多吃。
21、糯米
糯米可以有效的補中益氣，現代醫學也可以用在治療慢性胃炎等等的疾病上。
22、蜂蜜
蜂蜜是一個很好的選擇。蜂蜜不僅具有止咳、通便的作用，對於治療哪些由於脾胃虛弱造成的胃痛效果也是非常好的。
女人氣虛吃什麼好，以上 的22中食材都是非常好的選擇。不僅能夠做好補氣的工作，還能夠有效的調養、保健我們的五臟六腑，效果非常的明顯。
氣虛體質日常需要做好調理
表現：肌肉松軟，皮肉(肚皮、眼皮、屁股、臉)下垂。脾主肌肉和四肢，脾氣虛，四肢肌肉就松軟無力;氣短懶言，疲乏神倦。頭暈，健忘;節氣變化容易感冒。多汗自汗出虛汗，運動更甚;沒食欲，消化不良，經常腹脹，大便困難;面色萎黃或淡白，不開心。頭發沒有光澤;或者胃強脾弱：食欲很好，食速很快為胃強;同時飯後腹脹明顯，容易疲乏無力，這是脾虛難化。
調理：氣有能量、功能之意，氣虛質即能量不足與功能減退。一些柔中含剛的以內養為主的傳統健身法如氣功、太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利於養氣、補氣，改善體質。
現代運動項目中有氧代謝運動是氣虛質的較佳選擇，這種運動中氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，常見的項目有：步行、慢跑、緩步登山、遊泳、騎自行車、健身舞、韻律操等。
氣虛體質者適宜常吃性平偏溫的、具有補益作用的食品。大棗、蘋果、紅薯、淮山藥、芡實、土豆、山藥、蓮藕、香菇、雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、麥芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黃豆等;
細嚼慢咽、七分飽;喝水要小口，溫飲，否則容易出現脾胃發脹，促生痰濕體質;
氣虛體質者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃;
不能用峻補，否則容易脾胃積滯。
氣虛體質的患者在生活中有很多的註意事項，很多人會表現身體沒有力氣，感覺就像是低血糖的感覺，所以在生活中要盡可能的多吃點能夠補充能量的東西，要多做體育鍛煉，希望對大傢有幫助。
男人氣虛的癥狀有哪些
所謂氣，是人體最主要的，由腎的精氣、脾胃吸收的水谷之氣、肺部吸入的空氣結合而成。出現氣虛主要有先天稟賦不足和後天失養兩方面因素。因為勞累過度而耗損瞭體氣，沒能及時補氣。那麼男人氣虛有什麼表現呢?
1、身體虛弱，四肢無力，呼吸急促。
2、經常出現頭暈情況，動一下就容易出汗，說話的聲音微弱。
3、抵抗力下降，身體功能衰退等，失眠健忘、食欲不振。
男人氣虛最重要是進行心、肝、脾、肺、腎整體調理，讓身體出現自我更新，逐漸恢復元氣。
氣虛體質的減肥方法
女生都是天生愛美的，身材就是美的標準之一，所以減肥這個話題永遠熱門。大多數人都會采用少吃多動的減肥方法，但是對於氣虛體質的人群並不適用：
一、氣虛的表現首先經常沒力氣、不想動、頭暈，尤其是早上最為明顯。氣虛體質的女生尤其要吃早餐，而且要早吃要定時吃，一般早上7點鐘吃飯最好。身體越虛越要補，而不是減才對。
二、選擇舒緩的運動每天鍛煉
如果氣虛體質的人群進行一些強度比較大的運動方法進行減肥，那麼不僅不容易快速瘦下來，反而會損害身體的元氣，不利於身體健康。這個時候可以現在一些舒緩的運動，例如散步、慢跑以及跳舞等等。除此之外，中國的八段錦還有五禽戲等等也是非常不錯的選擇。氣虛體質的人剛開始鍛煉的時候，運動量不能太過巨大，要適合目前的自己才行。之後再逐漸的增大運動的量，隻要持之以恒，就可以達到減肥的效果哦。
三、氣虛減肥的食譜
1、雞肉紫米粥
將雞肉、紫米、核桃仁還有紅棗準備好，然後清洗幹凈切碎一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入少量的冰糖調味，這樣就可以吃瞭。
2、黃芪橘皮鴨
將黃芪、老鴨、瘦豬肉以及橘皮準備好，清洗幹凈之後放入燉罐中，加入清水進行燉煮，等到老鴨軟爛之後加入適量的調味品就可以起鍋瞭。
3、黨參黃芪粥
將黨參、黃芪、粳米準備好，然後將兩種中藥煎煮，藥液和粳米一起熬粥。建議在每天早晨的時候服用，不僅能夠起到減肥的效果，還能夠很好的改善氣虛體質。