由於身體構造的特殊性，女性朋友們極易出現貧血，這是大傢都知道的事情。所以對於女性朋友們來說，對於生活之中極易導致貧血出現的不良習慣更是要盡量的避免，來確保我們的身體健康，不受貧血傷害。那麼哪些不良生活習慣會導致貧血出現？我們一起來瞭解一下吧。
為什麼過半的老年都會貧血
(1)鐵攝入量減少
隨著年齡的增加，食物攝入總量減少，鐵的攝入量亦有減少的趨勢。我國老年每日鐵的膳食推薦量為12毫克。由於老年的活動量減少，咀嚼消化功能衰退，每日進食的數量和品種大大受到限制同樣也影響瞭鐵的攝入量。
(2)鐵吸收利用率降低
膳食中的鐵可分為血紅素鐵和非血紅素鐵兩種形式，它們在腸道是通過不同機制被吸收的血紅素鐵可被腸粘膜上皮細胞直接吸收，其吸收率高達20%以上，而非血紅素鐵在吸收前必須與結合的有機物分離，轉化成亞鐵後才能被吸收，很大程度上受到食物中其他成分的影響，吸收率常僅為1-5%。
動物性食品中的鐵的有將近一半是血紅素鐵，另一半是非血紅素鐵。植物性食品中的鐵全部都是非血紅素形式。老年的膳食一般攝入的肉、魚、禽類食物較少，植物性食物攝入較多，而植物性食品中的植酸、草酸、磷酸和膳食纖維等均能降低非血紅素鐵的吸收利用率。另外，還與維生素B12、B6及葉酸等營養素攝入量不足、飲茶過濃等因素有關。
(3)蛋白質攝入不足
血紅蛋白的主要組成成分是血紅素和珠蛋白，僅有鐵而沒有足夠的氨基酸，仍然不能合成血紅蛋白。老年往往限制飲食攝入蛋白質的數量和質量不高，亦會引起貧血。
(4)胃酸缺乏
非血紅素鐵主要以Fe(OH)3絡合物的形式存在，在胃酸作用下，可還原成亞鐵離子，再與腸內容物中的維生素C，某些糖及氨基酸形成絡合物，有利於吸收。許多老年胃酸分泌減少，或服用抗酸劑，不利於非血紅素鐵的釋出，也阻礙鐵的吸收。
哪些不良生活習慣會導致貧血出現
一：過分瘦身飯後喝濃茶
此次調查結果還表明，城市婦女貧血患病率遠遠高於農村和沿海，城市孕婦貧血患病率為58.10%，而農村和沿海孕婦貧血患病率分別為26.67%、15.24%，其中輕度貧血患病率分別為26.67%、15.24%。分析其原因，是城市人營養搭配不均，過分瘦身，飯後喝濃茶及在不正確的時間吃水果，都影響瞭鐵的吸收。
二：喜用不粘鍋不用鐵鍋
本次調查發現，82.64%的人不常吃動物肝臟，70.19%的人不常吃海帶、紫菜，65.85%的人不常吃香菇、黑木耳等這些含鐵豐富的食物。同時還發現城市人喜用不粘鍋或鋁鍋，而不用鐵鍋，這也影響瞭鐵的吸收。
三：劣質化妝品中含有害物
不少追求時尚的女性，喜歡到美容場所去美容美發，而這些美容場所使用的劣質化妝品和染發劑中含鉛量高，會阻礙人體內血紅蛋白的生成，進而導致貧血。
四：素食、水果當正餐
生活中不少白領緊跟時尚，為瞭保持體型，不碰葷腥，每日以水果餐度日。
專傢表示，不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素，但畢竟沒有肉類多，同時，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。
貧血者千萬不要碰這些食物
1、大蒜
貧血的人一定要註意不要吃大蒜，因為大蒜會加重貧血，影響身體健康，大蒜含較多揮發性物質，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。
2、牛奶
牛奶是我們經常會喝的一種飲品，但是貧血的人一定要註意不要喝牛奶，牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，使體內鐵量更顯不足。
3、堿性食物
貧血的人不要吃堿性的食物，不利於鐵離子的吸收和轉化，不利於補血，堿性環境不利於鐵質吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵遊離和轉化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。
治療貧血的偏方
羊肉枸杞湯
制法：綿羊肉500克切塊，枸杞子100克，大棗20枚，加水適量慢火煲熟至羊肉爛熟，酌加鹽及調料，吃肉喝湯。
功效：益氣養血，溫補肝腎。用於因肝腎不足，氣血虧虛引起的腰膝酸軟，面色萎黃，疲乏無力，頭暈目眩等氣血虛弱癥狀。
海參養血湯
制法：豬或羊腔骨500克，水發海參300克切條，花生米100克先泡半日，大棗50克先泡。上述配料在沙鍋內慢火燉約1小時，酌加調料，吃菜喝湯。
功效：補氣益血，滋陰壯骨。用於氣血不足引起的面色萎黃、頭暈乏力、口幹舌燥、心悸失眠或因放化療引起的血色素、白細胞低下。
簡單介紹預防貧血的小妙招
一旦被確診為缺鐵性貧血，除瞭根據病因積極采取一系列補鐵治療手段，還要教會傢長對孩子的飲食營養指導，飯菜多樣化，各種米面菜肉都要搭配著吃，尤其是青菜、豆漿、豆腐、雞蛋、豬肝、動物血等有益生血。水果的維生素C可促進鐵的吸收。貧血患兒每天可吃幾個水果。貧血較重的可在醫生指導下合理補充鐵。除此外傢長們要培養孩子養成按時進餐，不偏食，不吃零食的良好習慣。
零食偏重於味道鮮美，營養成分往往不夠全面，易導致缺鐵性貧血。 怎樣正確對待女性貧血?青年女性所患的貧血，大多屬於缺鐵性貧血。紅細胞的生成，離不開鐵做原料，如果鐵缺乏，紅細胞就不能正常生成。青春少女正處在生長發育的旺盛階段，每天補充的營養物質(包括鐵在內)除供給正常的運動消耗外，還要保證生長發育的需要。對於鐵，一旦不註意補充，就會引起缺鐵性貧血。加上有些少女有挑食、偏食的習慣，甚至為追求身材“苗條”，而盲目節制飲食，忌吃肉類等，鐵的供應就更加難以保證。
月經過多也是青春期少女發生貧血的原因之一，月經每月一次，如果量不超過100毫升，一般不會造成貧血。如果有些少女月經量比較多，失血更重，這樣就會造成貧血。此外，肝臟、腎臟有病或長期腹瀉的人也會引起貧血。有專傢發現喝濃茶容易引起缺鐵性貧血。