哪些不良習慣會誘發貧血的出現？

生活中，我們一提起貧血這種疾病，很多人可能會認為該病隻是由營養不良引起的一種小毛病，隻要生活中多吃一些有營養的東西就好瞭。其實，這種想法是完全錯誤的，要知道貧血如果長期得不到有效治療的話，也是會有生命危險的，下面就為大傢介紹一下導致貧血這種疾病出現的不良生活習慣有哪些。

簡述女性貧血的病因有哪些

1.需鐵量供不應求

青春期少女生長發育旺盛，需鐵量遠遠超出一般需要量，若不註意增加營養，不及時額外補充鐵質，就容易發生缺鐵性貧血。

2.月經失血過多

青春期少女多已月經來潮，每次月經周期約失血30—50毫升，失鐵量約15—25毫克。由於人體有代償功能，能保持體內鐵質的相對平衡，一般不會因為月經而出現貧血。但有些少女患有“青春期功能性子宮出血”後，每次經量大或淋漓不盡，就會造成貧血。

3.盲目減肥

少女對鐵質的需求量本來就較高，但如果為瞭追求苗條身材而盲目減肥，不適當地節制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，很容易引起貧血。

4.生活無規律

學習壓力大，精神疲勞，體力消耗過度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進貧血發生。

5.長期劇烈運動

汗水中鐵濃度可達40—60微克/毫升，過度運動時人體出汗較多，鐵的流失增多;運動後，機體對鐵的需要量相應增大;此外，激烈運動也會損壞紅細胞，或是造成肌肉損傷致鐵質過多流失，故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。

6.疾病影響

慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收。

哪些不良習慣會誘發貧血的出現

“貧血”是指人體外周血中紅細胞容積的減少，低於正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。專傢表示，一般要給與貧血患者富於營養和高熱量、高蛋白、多維生素、含豐富無機鹽的飲食，以助於恢復造血功能。

1、長期劇烈運動

汗水中鐵濃度可達40～60微克/毫升，過度運動時人體出汗較多，鐵的流失增多;運動後，機體對鐵的需要量相應增大;此外，激烈運動也會損壞紅細胞，或是造成肌肉損傷致鐵質過多流失，故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。這些貧血的原因是比較常見。

2、生活無規律

學習壓力大，精神疲勞，體力消耗過度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進貧血發生。這就是導致貧血的原因之一。缺鐵性貧血：鐵的需要量增加而攝入不足、鐵的吸收不良、失血。

老人貧血別亂用補血藥

老年人患貧血的原因除瞭缺鐵還有以下幾種：1、造血功能低下。隨著年齡的增長，骨髓內的造血組織逐漸為脂肪組織和結締組織代替。2、各種疾病影響。各種癌癥中晚期、慢性腎臟疾病、風濕病或類風濕性疾病、白血病、多發性骨髓瘤等病、急性或慢性失血性疾病，如消化性潰瘍、大腸癌等，均可引發貧血。3、胃酸缺乏。許多老年人胃酸分泌減少，或服用抗酸劑，不利於非血紅素鐵的釋出，阻礙鐵的吸收。4、蛋白質攝入不足。老年人往往限制飲食，攝入蛋白質的數量和質量不高，亦會引起貧血。5、其它。老年人貧血還與體內蛋白質合成率降低、維生素b12、b6及葉酸等營養素攝入量不足、飲茶過濃等因素有關。

由此可見，老年人發生瞭貧血，首先應查清造成貧血的原發疾病是什麼，然後對癥施治。重點解除引發貧血的病因。

另外，應主要從食物中補鐵，特別是應註意給病人補充含有豐富造血原料即富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素b12等較多的食品。含蛋白質較多的食品如乳類、蛋類、魚類、瘦肉、豆制品等;含鐵較多的食物有動物肝臟、心、腎，大棗等。此外，應多吃些綠葉類蔬菜如菠菜、芹菜、油菜及西紅柿等。

您的孩子有沒有缺鐵性貧血

缺鐵性貧血是小兒最常見的貧血之一，顧名思義這是由於鐵缺乏所致的貧血。我們已經知道紅細胞及其內含的血紅蛋白是我們機體的運氧工具，而鐵是構成血紅蛋白的重要原素之一，所以當飲食缺鐵(如光吃素食)、胃腸道鐵吸收不好(如慢性腹瀉)、慢性失血(如鉤蟲病、月經過多)等均可發生缺鐵性貧血。

缺鐵性貧血時，除瞭出現貧血的一般癥狀外，有些孩子還出現所謂“異食癖”，也就是孩子特別愛吃一些奇怪的東西，如吃樹皮、沙土、報紙、生大米、面粉等。

缺鐵性貧血的診斷並不難，治療效果也很好。隻要按醫生囑咐合理服用鐵劑、祛除引起缺鐵的病因，此病不久就會痊愈。但對缺鐵性貧血，最重要的還是預防，尤其要做好嬰幼兒的合理喂養及定期健康檢查。

我們人體所需的鐵主要靠食物供給，食品中含鐵最高的是黑木耳、海帶，但植物中的鐵不易吸收;而動物的血、肝臟和肉類、豆類及蛋類中的鐵較容易吸收。用鐵鍋作飯炒菜也能得到一定量的無機鐵鹽。

小兒時期平均鐵需要量為每日10~15毫克，母乳的含鐵量和鐵吸收率均比牛乳和羊乳高，因此生後6個月內的嬰兒若有足夠的母乳喂養，一般不會發生缺鐵性貧血。新生兒及嬰兒如果沒有母乳喂養，應喂強化鐵的配方奶，這種奶粉在制造過程中特意加入瞭一定量的鐵劑，它們每100克奶粉中含鐵量8~15毫克。此外，沒有母乳喂養的嬰兒應在3個月左右開始添加含鐵多的食物如蛋黃、豬肝泥、肉泥、菜泥。母乳喂養兒在6個月以後也應添加這些含鐵多的食物，否則不能滿足嬰兒期快速生長發育的需要。較大兒童要克服偏食、挑食等不良飲食習慣，傢長在烹飪過程中也要註意提供含鐵豐富的食物，如木須肉就是一道很不錯的菜，每周給孩子做上1~2次，就能有效預防缺鐵性貧血的發生。青春期女孩由於月經來潮，每月會丟失50~100毫升血液，機體對鐵的需要量增加(不低於每日18mg)，因此更要註意攝取含鐵多的食物。

日常生活中怎樣預防貧血呢

1、忌煙忌酒、勞逸適度:科學生活戒煙、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、適度運動、不在月經期或待產期等特殊生理階段過性生活等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合，做好貧血的預防。

2、女性控制月經量:控制月經量是關鍵當持續出現月經過多的癥狀時，應及時就醫。大部分月經過多的患者主要為功能失調性子宮出血(簡稱功血)，目前有包括放入含激素的宮內避孕器、服用避孕藥或一些非激素類抗纖維蛋白原藥物等多種治療方法。實際上，有小部分病人月經過多是由器質性疾病引起的，如子宮肌瘤使子宮腔體積增大導致月經過多;血液病及肝腎功能障礙會影響凝血功能，從而使月經過多。

3、保持心情舒暢:貧血的預防也應該保持心情舒暢，避免過於勞累，不僅可以增進集體的免疫力，而且身心健康的生活有利於促進體內骨骼內的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤，面有光澤。

4、註重鐵元素的攝入：註重食療鐵含量較高的食物是動物肝臟，其次是動物腎臟、動物血、動物肚腸等。此外，瘦肉、蛋黃、魚子、蝦子等含鐵也較高。植物性食物中含鐵相對較高的有黃豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、柑橘、葡萄幹等。炒菜用鐵鍋可適量增加鐵攝入，應避免用不粘鍋和鋁鍋。