一整天對著小小的屏幕工作，可不好受，眼睛幹涸疲倦、皮膚幹燥、煩躁不安、失眠、頭痛、情緒不穩定，都是常見的計算機人疾病。計算機的魔掌，我們是逃不瞭瞭，但可有一些補救的方法?接下來，就讓我們一起來瞭解下吧。
這些職業讓女性更容易發胖
研究發現，工作的忙碌未必讓人變瘦，反而有40%的人因目前的工作而變胖，超過20%的人體重至少增加4.5公斤，14%的人至少增加9公斤。研究人員調查分析後發現，44%的人整天坐在辦公桌前，連吃飯都不曾離開。
不過，中國容易發胖的職業與美國略有不同。國內不少調查發現，司機、IT工作者、公司職員、公務員、教師、醫生等職業較易發胖。上海某醫院的專傢告訴記者，這些職業需要坐的時間長，工作壓力較大。很多人無法理解，為什麼明明忙得不可開交，可體重卻越來越高呢?
專傢解釋說，除瞭可能有易胖基因外，一是工作壓力大的人，可能會通過喝含糖飲料、吃零食減壓，閑下來時吃得更多，運動又不充分，吃進去的能量遠遠大於消耗的能量;二是工作的緊張會影響神經內分泌系統的正常分泌，比如導致壓力激素皮質醇增加，人也容易發胖，而神經的過度興奮也會讓人不知不覺吃得多。
最後，專傢給瞭3點建議：第一，註意勞逸結合，主動尋找機會休息，哪怕是短暫的幾分鐘;第二，少喝含糖飲料，控制飲食，多運動。研究發現，每周喝超過兩次汽水或兩次果汁的人患2型糖尿病的幾率，比不喝的人分別高出42%和29%;第三，生活要規律，少熬夜。
上班族如何提神醒腦
1、睡好午覺
睡好午覺很有好處。一方面通過午休，大腦可以變得更加靈活，恢復能力，提高工作效率，另一方面，午睡可以緩解心理壓力，保持心理平衡。
如果你白天工作疲勞瞭，中午的時候可以補上一覺，補覺對你晚間睡眠沒有任何影響。但是午睡時間不宜過長，午睡時間過長會影響到夜裡睡眠。
小編提醒，一部分人不適合午睡，例如體重超標20%的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞。血壓過低，血液循環有障礙的人不適合午睡，因為在睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量減少，容易出現大腦供血不足，造成自主神經功能紊亂從而引起其他疾病。這些人隻要白天不要過度勞累，做適量的運動鍛煉，保證晚上的睡眠質量就可以瞭。
2、多喝點水
疲倦是最高的脫水信號，清晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。
如果你覺得白開水比較難下口，可以試著調制符合自己口味的加味水，或者在果汁裡添加一些橙汁檸檬汁。
辦公提不起神怎麼辦
1時時清潔電腦屏幕
電腦屏幕的輻射容易產生靜電並吸附灰塵，而且屏幕上所附著的微小顆粒會加大輻射量，要經常使用專門液晶屏幕的清潔液除去灰塵。
2桌前擺放植物盆栽
仙人掌不但具有吸收電磁波輻射、減少電腦危害人體健康的特異功能，其帶刺的身肉質厚且含水分量多，易於吸收和化解周圍環境的電磁場輻射毒素。
3無神辦公室臉：長期吹空調幹燥、敏感
空調每天都在努力換空氣的同時也在努力抽幹你臉上的水分，而且辦公室裡空調過濾網是蟎蟲寄生的好地方，如果不能定期清理，就會讓寄生蟲滋生。而從這樣的空調裡吹出的空氣，肌膚出現發癢、敏感等情況。
4無神辦公室臉：工作壓力，油光滿臉，肌膚暗沉
幹燥的辦公環境會讓肌膚水油失衡，電腦輻射因子等會讓肌膚分泌更多油分，容易出現油光滿面的情況。於是角質堆積起來，肌膚看起來就會暗沉無光。另外，繁重的工作壓力會身體內分泌失調，肌膚循環不佳，也會導致肌膚出現暗沉無光澤感的情況。
白領吃飯時喝水的危害
1、起床後上班前
每天夜間經呼吸和皮膚蒸發要損失掉300至400毫升水，一晚上身體處於缺水狀態，喝一杯水有助於身體恢復正常新陳代謝。早晨醒來，先喝上一大杯水，可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血液黏稠度，預防心腦血管疾病的發生。
在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的瞭，如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2、上班後半小時
空調房內空氣幹燥容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
3、工作心情煩躁
腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放松許多。
4、離開辦公室前
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略瞭飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠瞭，否則容易在下班路上“尿急”。
5、晚上洗澡後
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。
6、晚上睡覺前
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。
上班族必吃3種護眼食物
明目的最佳選擇——枸杞
枸杞有益視力，中醫食療裡經常會用到。西方近年更大力吹捧，他們稱之為 wolfberry。此物含大量維他命A，又有多種抗氧化劑，抗氧化效力比維他命C、E都強得多，故相信它有抗衰老的效能;此外，又因為它含有某幾種的氨基酸，能增加肌肉密度，一傢美國傳銷公司更推出瞭枸杞營養食品系列，據說對改善運動表現效果不錯。然而，對於計算機人而言，由於多陰虛火旺，枸杞略嫌偏燥，故宜以菊花中和。坐辦公室的人，可以用枸杞菊花泡茶。傢中湯水方面，怕枸杞燥熱的，不妨多以枸杞菜眉豆煲湯，枸杞菜最好是連葉帶枝，一起煮約四十五分鐘。此湯可明目、養肝、陰腎，兼助濕。
飛行員吃的歐洲藍草莓
西方傳統草藥學中，也有一些補眼良方，最著名的小米草，英文原名就叫做eyebright，即是明目。用兩個小佈袋，浸些用小米草泡的茶，敷在閉上的雙眼15分鐘，可以松弛雙眼的肌肉。找不到小米草的話，用洋甘菊也不錯。近年流行的是歐洲藍草莓(有譯作覆盆子、山桑子)，原來是英國飛行員偶然發現的。當時空軍飛行員在吃過歐洲藍草莓的果實後，發現視力大有改善。後來經過研究肯定，服用歐洲藍草莓約20分鐘，視力即有明顯裨益。據生化學分析估計，大概是與其中一種生物類黃酮有關，對視網膜健康特別有幫助，能增強微絲血管和眼睛細胞供氧量。隻是，歐洲藍草莓效力雖快，但性質偏寒，若服用後有畏冷、四肢欠溫現象，宜將分量減輕。還有，讀者們要留意，有另一種西草藥 raspberry 也譯作“覆盆子”，到健康食品店購買時，請聲明是補眼用的 bilberry。談到西方食療，不可漏的自然是維他命A。維他命A補充劑過多，有損肝臟。食物中，新鮮紅蘿卜是上選，含豐富β胡蘿卜素，在身體需要時可轉化成維他命A，不虞有過量維他命A的副作用。有時候，喝一杯鮮榨胡蘿卜汁後，視覺即明顯更清晰。
山桑子讓你的眼睛更閃亮
山桑子是一種多年生的灌木，原產於北歐、美國的北方及加拿大。這種被稱為“歐洲藍莓”的紫黑色山桑子果實和“美國藍莓”類似，很容易被人們所混淆。在一些研究中發現：山桑子比藍莓含有更多的珍貴有效成分——“花青素”，因而被廣泛使用在改善視覺的敏銳度和夜盲癥，而不像藍莓一樣，隻是當成果醬、食品添加的原料。
山桑子對眼睛有益，這個題目之所以引起科學傢廣泛的研究，起因於在二次大戰時英國皇傢空軍飛行員在進行夜間轟炸飛行任務前，會配給含有山桑子果醬的飲食。研究顯示：山桑子能夠加速“視紫質”再生的能力，以促進視覺敏銳度，這對於常需要目測飛行、視力要求十分嚴苛的飛行員來說是一大幫助。