一天中，你可以選擇任何時間吃水果，但想要獲得最佳能量，你需要知道關於水果的各種真相，瞭解吃水果時刻表。那麼什麼時間吃水果是最養人的呢?小編分享的健康吃水果攻略，想要保持好狀態的你趕緊記著吧!
秋季吃什麼水果能夠養生
1、柚子
秋季正是柚子上市的季節，柚子汁水特別豐富，而且其中含有豐富的果膠、維生素、各種礦物質、特別是鈣質、鐵質的含量也都非常豐富。更為重要的是，柚子的水份含量多，而秋季又是一個急需多補充水份的季節，因此多吃柚子有利於秋季養生。
2、梨
梨具有“天然的礦泉水”的美稱。中醫認為梨具有清熱解毒、降火等功效。秋季天幹物燥適當多吃有利於潤燥。
3、柑橘
中醫認為，柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。在柑橘盛產的秋季，不妨每天吃1-2個柑橘，來補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因為柑橘性熱，秋天幹燥，吃多瞭容易上火。
4、柿子
柿子性寒味甘澀，含有豐富的維生素、糖份等多種對人體健康有好處的營養物質，中醫認為經常吃柿子有利於補虛、除燥、除熱等功效。但是一定不要在空腹的時候吃柿子，否則易引起胃柿石癥。
5、甘蔗
甘蔗也是一種含有各種對人體健康有好處的營養成份，特別是青皮甘蔗更性涼，秋季多吃，更具清熱熱之功效，此外甘蔗中豐富的水份，能夠有效的避免秋季上火。
6、石榴
石榴性溫，味甘酸，有生津液、止煩渴的作用，是津液不足、口燥咽幹、煩渴不休者的食療佳品。將石榴搗成汁或者煎湯飲用，能達到清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢的效果。
7、葡萄
立秋後養生要以防“秋燥”為主，要多吃葡萄等滋陰的水果。葡萄富含葡萄糖、維生素和多種礦物質元素，具有很高的營養價值，葡萄汁被科學傢譽為“植物奶”。葡萄中含較多酒石酸，有幫助消化的作用，適當多吃些葡萄能健脾和胃，對身體大有好處。在食欲不佳時，吃葡萄有助開胃。
吃水果的黃金時間
在英國有這麼一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛”。上午是吃水果的黃金時期，選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。
一般而言，早餐前吃水果既開胃又可促進維生素吸收，人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在激活中，消化功能不強，但身體又需要補充足夠的營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以為上午的工作或學習活動提供營養所需。但適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人，不宜在這個時段吃水果。
上午十點左右，由於經過一段緊張的工作和學習，碳水化合物基本上已消耗殆盡，此時吃個水果，其果糖和葡萄糖可快速被機體吸收，以補充大腦和身體所需的能量，而這一時段也恰好是身體吸收的活躍階段，水果中大量的維生素和礦物質，對體內的新陳代謝起到非常好的促進作用。
中醫認為：上午十點左右，陽氣上升，是脾胃一天當中最旺盛的時候，脾胃虛弱者選擇在此時吃水果，更有利於身體吸收。餐後1小時吃水果有助於消食，可選擇菠蘿、獼猴桃、橘子、山楂等有機酸含量多的水果。晚餐後吃水果既不利於消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。
夏季吃哪些水果對身體好
1木瓜能治療蛋白質消化障礙 木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因，其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
2西瓜富含維生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
3草莓汁能減少日曬痛 草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性藥品占有一席之地，其葉部煮沸後可當作一種收斂劑，並能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦疾病。此外，草莓汁還是一種美容盛品，昔日少女以它來減少日曬引起的疼痛。
營養專傢教你如何吃水果
例如楊梅吃起來酸甜可口，是不錯的消食水果。楊梅還含有多種有機酸，維生素C的含量也十分豐富，鮮果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促進食欲。挑選楊梅時，要選個頭大、顏色呈深紅色，拿起來手感幹爽的，這就是又熟又好的楊梅。必須註意的是，鮮紅色的楊梅其實沒熟透，味道還是酸的。而顏色太深的楊梅是過熟瞭，不好吃。楊梅如果長期存放或存放不當則可能有發出一股淡淡的酒味，這說明它已發酵，不能再食用。
此外，夏日當季的桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質。桃子的含鐵量相對較高，鐵是人體造血的主要原料，有助於防治貧血。此外，由於桃子富含果膠，經常食用可預防便秘。因此，桃子堪稱保健水果、養生之桃。必須註意的是，在幹燥的冰箱中，會使桃子的甘味不斷揮發，因此應該把桃子存放在室溫中即可。
專傢支招
李思銳：國傢高級公共營養師、國際註冊高級營養師自然療法醫生及講師
羊城晚報：為什麼吃當季水果的營養價值相對要更高?
李思銳：當季水果，顧名思義就是該水果在適合它生長的氣候、環境裡成長，它能適應當時的自然生態，就能承受大自然磨煉。例如柑，它在秋天最幹燥的時候上市，也就是說明柑能抵擋如此幹燥的環境，還能保持自身的水分充足，也肯定有利於我們人體抵擋幹燥的自然環境。
羊城晚報：哪些當季水果吃多瞭反倒對人體有一定傷害?為什麼?
李思銳：隻要是吃當季的水果一般都不會有什麼傷害。況且，身體其實會有個機制，你吃多瞭，自然就會飽瞭，不想吃瞭，沒胃口瞭，你就會停瞭。很少會真的吃多瞭。很多水果都適合餐前吃或飯後一個半小時後吃。也許人們想到的就是荔枝、龍眼和榴梿等水果不能多吃，吃瞭會上火。這其實也跟你身體代謝能力的有關。凡事適可而止。
羊城晚報：一天當中，怎樣適當搭配食用當季水果更健康?
李思銳：夏天，容易讓人沒有胃口吃飯和肉，這個時候你可以選擇去市場每樣水果都買一些回傢，這樣一方面可以吸收多樣的水果帶給你的營養，同時可以很好地消暑。還可以榨果汁喝，餓瞭就吃水果，即方便，又美味，身體又輕松。更有益於減肥一族，營養充足的同時不至於讓胃負擔過重，也能很好地補充身體在炎炎夏天流失的水分。
巧吃7種水果可緩解身體疾病
木瓜可緩解消化不良
木瓜是女性的營養美容佳品，木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用，所以食用木瓜有豐胸、潔膚等功效。
不過科學傢最新研究還發現，木瓜中的乳狀汁液中含有木瓜酵素，可以幫助人體分解肉類蛋白質。
所以如果感到消化不力，可以在飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
TIPS：太平洋女性網小編提醒您，飯後適量食用木瓜可助消化，但是飯後即刻吃水果會導致有機酸與食物中的礦物質相結合，影響身體的消化吸收噢!
而且由於水果當中有果膠，果膠會吸收水分加重腸胃負擔，所以吃水果的好時間是餐後兩小時。
過度用腦宜吃香蕉
香蕉是最好的水果之一，它有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓等功效。
同時香蕉還對失眠或情緒緊張者也有療效，香蕉所含的蛋白質帶有胺基酸，具有安撫神經的效果，因而在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。
也可以通過食用香蕉補充所需營養物質，進而並緩解用腦過度是產生的疲憊感及消極情緒。
TIPS：雖然香蕉營養價值高，但是並非適合每個人食用。香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃。
建議這些病人要註意食用的數量，最多不要吃超過半條。另外，香蕉含有的糖分很高，所以糖尿病者也要註意適量。
芒果可防皺潔膚
我們知道，皮膚中所含的膠原蛋白如果不足就會出現彈性不足，進而皮膚就容易出現皺紋。這個時候，首推食用芒果。芒果是預防皺紋的最佳水果。
因為它含有豐富的β—胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助於保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。
TIPS：芒果雖然好，但是食用起來也要註意，例如吃完飯的時候最好不要食用芒果，也不要跟大蒜等辛辣物質共同食用，否則，會引發疾病。而體質濕寒的人吃瞭芒果，可能會令情況惡化。