女人，在上瞭一定年紀之後身體就開始有瞭一定的變化，在18歲之前人們都知道，這個時候的女孩子是一朵花，也是非常嬌艷的，看著都能揉出水來，但是女人上瞭年紀之後，腰部粗瞭，腿粗瞭，胸部下垂瞭，還有各方面都開始衰老瞭，這個時候就必須要及時做保養瞭，那麼女人多大開始保養好呢?
專屬女人保養的黃金時間
·改善體質的最佳時間
第一時間段是月經初潮時期。在雌激素的啟動下，這時第二性征迅速生長發育，體內各個系統都將發生日新月異的變化。此期若能在醫生的指導下，科學地調整膳食結構，勤上運動場，可使體質“更上一層樓”，抗病能力大大提高。
第二個時間段是孕期和產後。由於懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化，從而直接影響人的體形與體質。這時如果你想改變過胖或過瘦的體形，務必抓住這個天賜良機。
第三個時間段是絕經期。絕經意味著進入老年期，由於雌激素水平的變化，人體應激反應相應遲鈍，易致體內平衡遭受破壞。此階段註意營養，保持心理平衡，堅持有規律的體育鍛煉，將惠及你的晚年。
·補鈣的最佳時間
人的一生都要註意補鈣，對女性而言以12—14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨骼發育的敏感期。
美國研究人員以94名12—14歲的青春期女性觀察對象，每天服用250毫克鈣片，結果其骨骼硬度與骨質密度均較不服鈣者為高，到18歲時前者的骨質較後者的高6%，而在人的一生中，18歲的骨質狀態很關鍵，可有效地阻止老年期骨質疏松癥的發生，故有少年補鈣終身受益之說。
·健美身材的最桂時間
健美專傢的研究表明，造就形體美的最佳時間是幼年，特別是3歲之內。此期的身材就是未來的基本形態，故健美應從小抓起。
不過，改善體形的最佳時間卻是13—22歲的幾年間。有關專傢認為，從人體的發展規律和過程看，這個時期進行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在於此期有體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，應毫不猶豫的抓住。
·防胖的最佳時間
如今，減肥瘦身已成女性一種追求。其實在女性的一生中有三個時間段最容易發胖，若能控制住體重，則不易成為胖女。
一是兒童期。一項調查資料表明，凡10—13歲期間體重超標者，到30歲後，有88%的可能性成為大腹便便者。如此階段體重正常，以後發胖的可能性減少60%。
二是15—25歲的10年間。這10年間正是脂肪細胞興旺發達的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“發福”。
二是40歲以後，頭腦中的下丘腦功能降低，飽腹感遲鈍，容易貪食而肥胖。
·防心臟病的的最佳時間
一般說來，女性在絕經前的心臟狀況明顯優於男性，罹患心臟病的幾率低，但絕經後就不一樣，心臟受害的可能性大大增加。
日本學者的研究表示，與心臟病關系最為密切的血清膽固醇，從自然絕經前3年起開始明顯升高，持續至自然絕經後1年。因此，為保護心臟，在自然絕經前3年就應定期化驗膽固醇並著手防治，直到絕經後1年，不可有絲毫麻痹。
·治療盆腔炎的最佳時間
盆腔炎是女性常見的婦科病，以月經期治療為最佳時機。因為月經期整個盆腔充血，給予同等劑量藥物，隨血流分佈於盆腔的藥物量較平時增多，並直接作用於子宮內膜等處，從而提高療效。方法是：經期前1—2天開始用藥，至月經幹凈為一療程，大約7天左右。所用藥物以抗炎藥為主，也可用有關中成藥。
三十歲女人如何保養
現代人越來越註重養生，三十歲女人如何保養是很多女性朋友關註的話題，這個時候的女性在生理和心理都開始成熟瞭，所以保養很重要。
女人保養的好，才會年輕出眾，才會讓人投來羨慕的眼光。所以保養功夫一定要下到：
(1)夏天瞭快到，太陽帽，遮陽傘是必不可少的。當然瞭除瞭堅持防曬，還應該使用具有抗氧化的護膚品，比方說玫琳凱和雅詩蘭黛的抗氧護膚品。
(2)不要熬夜，應保持充足的睡眠時間。人在0~4點容易獲得睡眠，一般在60分鐘後會進入第一次深睡眠。所以最晚在11點前進入睡眠狀態。
(3)化妝品要選擇一些深度補水，加快皮膚新陳代謝，含膠原蛋白的產品。
(4)多吃含有蛋白質，維生素E，膠原蛋白的食物。如：瘦肉，黃豆，雞蛋，豆腐，牛奶，肉皮等。多吃蔬菜，水果，補充所缺的維生素
(5)吸煙會釋放出遊離基和有毒物質，還會消耗體內的維他命C，酒裡的有毒物質會留體內，使皮膚老化。因此，少喝酒，少吸煙，少吃油炸，醃制的食品。
三十歲女人如何保養是很多女性關心的問題，因為三十歲的女性說老並不算太老，但是如果不註意保養的話，那麼身材開始走樣，皺紋都開始悄悄爬上來，所以要開始內調外養讓你肌膚更健康哦。
女人四大體質保養小妙招
氣虛體質
氣虛體質的女性一般表現為說話輕聲細語，幹活時常感到渾身無力，容易冒虛汗，氣虛體質的女性朋友腸胃功能較弱，免疫力比較低。氣虛體質女性應多吃一些養胃健脾的食物，如南瓜、土豆、黃豆、香菇等，這些食物有助於調理氣虛體質，少吃冰激凌、冷飲等偏涼食物。此外，氣虛體質的人應加強體育鍛煉，睡眠、作息、飲食要規律。
濕熱體質
濕熱體質的女性朋友，皮膚容易滋生痤瘡、粉刺，面部泛油，心火旺，且體內有熱毒，伴有口幹、口苦、口臭等現象。濕熱體質的女性要註意身體的排毒，飲食方面，多吃清淡、偏寒性的食物，如香蕉、薏米，祛濕食物有綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶。同時要少抽煙喝酒、作息規律，避免熬夜，加強體質鍛煉，更好地對身體排毒。
陰虛體質
陰虛體質的女性比較瘦，皮膚偏幹，口幹眼幹，大便也容易幹燥，不喜熱，易發怒，容易失眠。陰虛體質的女性應多吃涼潤的食物，例如綠豆、冬瓜，多飲水，同時也要養成好的生活習慣，增強體育鍛煉。
陽虛體質
陽虛體質的女性常有渾身無力、腸胃功能減弱的癥狀，怕冷，大便較稀，容易腹瀉。陽虛體質的女性，應少吃寒性食物，如梨、香蕉、西瓜等，多吃韭菜、蔥、薑、蒜等溫性食物，加強體育鍛煉。
女人必學的十個保養秘訣
1、多攝取具抗氧化功效食物
如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果;由於葡萄多酚存在於葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。
2、減少過氧化物的形成
過氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預防細胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成。
3、清潔動作要輕柔
每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚的負荷。
4、隨時註意保濕
每天攝取2000CC的水份，並且隨時攜帶保濕產品、適時補充，避免肌膚出現幹燥的細紋。
5、適度去角質
視自己的肌膚狀況適度去角質，去角質時不一定要全臉進行，可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下―覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時，都是該去角質的征兆。
6、避免搔抓肌膚
當肌膚出現不舒適的癥狀時，要避免用手指搔癢、摳抓，因為這些動作都很容易破壞肌膚的組織結構，造成肌膚松弛、甚至留下疤痕。
7、睡眠要充足
睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間，睡眠時也可以有效幫助肌肉放松。(可以透過相片紀錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況，可以明顯比較出當肌膚疲累時顯現出的紋路，而疲累產生的紋路在經過充足的睡面休息後，及可以獲得良好的改善。
8、避免陽光直射肌膚，做好防曬
在戶外時盡量避免肌膚曝曬在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，盡量選擇具遮蔽性的衣物，無法用衣物遮蔽時就要塗抹防曬產品。
9、針對表情紋容易出現的地方適度按摩
要有效避免表情紋的出現，可以在肌膚容易出現表情紋的地方(如眉頭、眼尾、嘴角等處)，適時提供按摩。
10、平時感覺壓力大，肌肉緊繃時，可以用輕撫臉龐的方式，舒緩肌肉壓力
有助於避免表情紋的產生(透過手部輕撫肌膚的動作，可以有效分散神經傳導的註意力，進而放松肌肉，避免表情紋的產生)。
女性保養六大誤區
1、從不做婦科檢查
有多少女性朋友們是定期做婦科檢查的，少之又少，大都是等到瞭感覺身體不適的時候才會想到去醫院做檢查。想要擁有一個健康的好體魄，就要時時刻刻瞭解自己的身體狀況，完全掌握自己的身體狀況，就要定期做婦科檢查，或者是每一年做一次體檢，也能夠更加有針對性的保養自己的身體。從現在開始，別再忽視婦科檢查嘍!
2、馬馬虎虎健身
有的女性朋友們知道健身對自己的身體有好處，因而辦健身卡想要去健身，既讓自己的身體更加苗條，還可以強健身體，兩全其美。然而，健身房裡總是有些馬大哈，對於健身，女性朋友們如果不認真對待，也相當於沒有運動一樣，馬馬虎虎的健身完全起不到任何對身體有益的效果。運動要流汗，才能夠為身體排毒，才是起到瞭保健的效果。因此，從前馬馬虎虎健身的女性朋友們要開始認真起來瞭哦!
3、常吃避孕藥
吃避孕藥是一種緊急避孕的選擇，但是，女性朋友們不宜常吃。常吃避孕藥很容易給身體造成極其嚴重的負擔，更有甚者還會導致閉經、不孕不育等問題，避孕藥對女性朋友的身體傷害極大，因此，盡量不要吃避孕藥，更不能長時間服用。
4、長期用冷水刷牙
有些女性朋友們貪圖方便，直接接水龍頭的水來刷牙，然而，長期用冷水刷牙不但不能夠清潔幹凈牙齒，還會令牙齒變得格外敏感，很容易產生蛀牙、壞牙等問題。長期用冷水刷牙，也是導致牙齒提前脫落的原因之一。因此，女性朋友們宜用溫水牙刷，才是對牙齒最好的保護。
5、長期穿高跟鞋
高跟鞋是女人成熟、性感、有魅力的標志，愛美的身體苗條的女性朋友們一定都是高跟鞋不離腳的，然而，在伴隨美麗的同時，高跟鞋也存在著一定的隱患。長期穿高跟鞋容易使雙腿變形。小編也想起曾經有一位老師，非常性感，就是由於常年在講臺上穿著高跟鞋，因此，多年下來，就變成瞭O型腿，若不是親眼看過，還真不知道高跟鞋對身體的傷害這麼大，這也足夠引起女性朋友們的獨特的關註。
6、衛生棉條用不停
大多數的女性朋友們都非常喜歡用衛生棉條，而有潔癖的女性甚至一個月有二十天是使用衛生棉條的，其實，衛生棉條、護墊本身並不十分幹凈，建議女性朋友們減少使用，千萬別讓它成為你身體的另一負擔。