夏天三個月，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結果瞭，是萬物繁榮秀麗的季節。夏季氣候炎熱，是人體新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發，伏陰在內，此時要順應自然，註意養生，對防病健身、延年益壽是大有裨益的。那麼，老人夏季吃哪些藥膳養生呢?下面為大傢帶來詳細的介紹!
老人走路膝蓋發軟要當心
除瞭經常從事半蹲位工作的人群如田徑、登山運動員、舞蹈演員等，老人也是髕骨軟化癥的多發人群。多年前入骨損傷引起的退行性變化以及老年動脈硬化、局部血供不足，都是引起此病的原因。
預防這一疾病的發生，要避免長期、用力、快速屈伸運動，減少對膝關節的持續壓力，改善軟骨的營養。但除瞭機械性因素對關節軟骨的慢性損傷外，內在因素是老人關節軟骨本身的退變，與年齡等因素有關。因此，一旦出現膝蓋發軟的癥狀，老人們無需害怕擔心，可以到醫院做一個檢查，有助於早期診斷。
很多老人對膝蓋發軟不當回事，休息一下或吃點止疼藥就緩解瞭，因此任由病變在“隱蔽狀態”下不斷發展，直至發展為關節炎，追悔莫及。建議初期出現膝痛或伴有膝關節腫大時，要註意休息，避免持續性蹲位和劇烈的運動，如爬山、爬樓梯等膝關節用力的鍛煉。
熱敷或者按摩對改善癥狀很有幫助，老人可以在傢自己進行。同時註意減肥，合適的體重能降低作用於膝關節上的重力，肥胖則會增加膝關節的退行性疾病的危險，形成惡性循環。此外，補充軟骨營養，多吃含維生素、蛋白質的食物，如水果、青菜、肉類、海鮮等。註意保暖防寒， 天氣嚴寒的季節，要給關節保暖，防止風寒入侵。髕骨軟化癥的鍛煉應以直腿上抬操練為主。可以坐在凳子上，下肢伸直抬高，使大腿離開凳子約1公分，每天堅持，可以鍛煉股四頭肌。
老人夏季吃哪些藥膳養生
老年人夏季藥膳調理
老年人腎氣漸衰，氣血不足，形體虛弱，性功能降低，抗病能力較差，最宜於藥膳調理。一般以滋肝補腎、調養氣血為主，達到增強體質、延緩衰老之目的。
1.宜腎鴿蛋湯(《四川中藥志》)：枸杞子、龍眼肉、制黃精各10克，鴿蛋四個，冰糖50克。先將上藥煮15分鐘，再加入鴿蛋、冰糖，煮熟即成。
2.清腦羹(《中國藥膳學》)：銀耳50克，杜仲50克，冰糖250克。先將杜仲煎熬三次，取汁去渣，下銀耳燉煮至熟爛，再調入冰糖即成。
3.丹參酒(民間方)：丹參30克，白酒500克。密封浸泡2周以上，適量飲之。
4.延壽酒(《中藏經》)：黃精30克，天門冬30克，松葉15克，枸杞子20克，蒼術12可，白酒1000克。密封浸泡2周以上，適量飲之。
5.八仙糕(《養生與長壽》)：茯苓、黨參、山藥、蓮肉、芡實、枸杞子、黃精各200克。以上研沫，與糯米粉7000克和勻。白蜜900克、白糖1200克，用水熬化，拌藥、米粉內揉勻，蒸熟成糕，切條烘幹。每日清晨服食數條。
老人養生註意事項：
一忌久坐，久坐者傷肉。
坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質。
二忌久立，久立者傷骨。
老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營養失調，出現氣滯血凝，從而招致疾病。
三忌久視，久視傷血。
人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產生頭暈目眩等癥。故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之內，不宜連續觀看。
四忌久臥，久臥傷氣。
適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應四時，春夏季晚臥早起，秋季應早臥早起，冬季早臥晚起。
五忌久靜，久靜傷神。
過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導致健康狀況下降。另外，優美的音樂使人輕松愉快，精神煥發。故老年人應有適當的良性聲刺激，以增進身心健康。
老年人秋季做好8點養生
秋季時節飲食調養
大傢在秋冬即將來臨之際需要註意飲食調養，多吃一些滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果，還可以防止身體缺水誘發皮膚幹燥瘙癢。
秋季少洗澡、多泡腳
秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護皮膚的油脂，造成秋季皮膚幹燥。秋季養生大傢應多泡腳，這樣不僅可以促進血液的循環預防疾病發生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。
多多健身運動
不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎縮，讀書看報的時間也不宜太久，在1-2個小時內為佳，多參加適合自己的戶外活動，適量的運動，可以強身健體，改善體質。
多用腦預防老年癡呆
老年人在生活中多培養幾個自己的興趣愛好，保持大腦皮層的興奮和活躍，神經細胞就不會這麼快萎縮。積極參加腦力活動，下棋，打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式，可以預防老年癡呆的發生。
秋季多喝水
秋季養生大傢應註意及時補充水分，這樣可以預防由於秋季氣候幹燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外，多喝水還可促進體內新陳代謝，有助大傢秋季排毒養顏。
秋冬來臨之際註意保暖
老年人在晚上睡覺的時候最好蓋一個被子，隻有這樣才會讓自己的腰背在夜裡不被凍著，還有就是早晚的時候要註意加一件衣服，預防感冒。
保肝護嗓多休息
俗話說春困秋乏，進入秋季人身體開始進入自我保護階段，這時一定要註意多休息。讓身體好好調養過來，將夏天的虛火都排出體外，不然體內火氣遇上外界的幹燥很容易引發咽炎。
保持室內合適的溫度和濕度
既然天氣幹燥是引發咽炎的一個重大原因，那麼保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣幹燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防禦機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。
這些習慣對老年人健康不利
忌過分仰脖：
老人往往樂意坐沙發上看電視、與人交談，時間一長易壓迫頸部動脈使血流不暢，易感到頭暈、惡心，甚至能得半身不遂。
忌猛然回頭：
老人走在街上，常遇熟人呼叫或聽到異常聲響，極易猛然回頭。但因老人多有頸部骨質增生，頸骨急扭很易壓迫血管，造成頭部供血不足，出現眼黑摔倒。
忌褲帶過緊：
老人褲帶最好用松緊帶，不然褲帶太緊，易使下身血流不暢，尤其是肛門，因毛細血管多，供血不好易得痔瘡。
忌說話快速：
老年人說話莫要高聲大嗓、頻率過快。應保持穩定的情緒，否則易使血壓升高，也使心臟加重負擔。
忌吃飯過快：
有些老年人仍保持年輕時狼吞虎咽的進食習慣，不要忘記食物需細嚼才能有助消化，飯吃得急，還易噎著。
忌站著穿褲：
老人站著穿褲，這很危險。因老人骨質已疏松，一旦站不穩摔倒瞭，後果很糟。
忌用力排便：
老人常有便秘癥。應按時排便，排便不順時，應借助藥物，不能硬排便。因人在排便時血壓易升高，過分用力，會暈倒休克以至腦溢血，甚至還有生命危險。
秋季老人要預防5種疾病
一、頸部保暖防頸椎病。秋季是頸椎病的高發期。夏秋季節更替，人們往往不能準確把握天氣變化，導致頸部受涼，引起血管痙攣、肌肉僵硬，長時間如此，頸椎的不適就會顯現出來。建議老人在天氣比較涼時，註意頸部保暖，經常做頸部保健操。
二、貼秋膘需預防肥胖。立秋後，氣候會由濕變燥，脾的潤化功能得到改善，人們食欲大增，體重也會增加。但要防止體重過度增加而導致肥胖。多吃新鮮的水果、蔬菜，每餐吃七成飽即可。
三、初秋謹防急性鼻炎 。夏秋之交，忽冷忽熱的天氣造成鼻腔不適應，鼻腔內組織生理性充血，時間太長或過重，會造成病理性鼻炎。多數急性鼻炎都是由感冒引起，因此有病史的人在秋季要預防感冒;平時多用生理鹽水清洗鼻腔，可預防幹燥性鼻炎，或減輕發病癥狀。
四、腸胃炎進入多發期。秋天人體消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎就可能發生腹瀉。所以秋季飲食要更謹慎，減少生冷、辛辣食物的攝入。
五、哮喘需要提早預防。每年8月中旬至9月是哮喘高發期。有哮喘史的朋友要註意加強耐寒鍛煉，改善心肺功能。有冷空氣過境時，出門最好戴上口罩。