冬季養生，對人體有著良好的作用，對於老人來說，冬季養生尤其重要。冬季天氣寒冷幹燥，是易發生疾病的季節。所以對老年人應給予更多的關照，特別是應對他們采取保健措施，以使老年人平安度冬。老年人在冬天養生應該特別註意生活以下幾個禁忌
春季養生藥膳 吃出健康
春季養生藥膳，春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩定。對於原來身體就有慢性疾病或平時體質虛弱的人來說，在冬春換季的過程中，由於消耗增加，氣候不定，很容易出現舊病復發的情況，此時更應該進行適當的進補。
但春季進補跟冬季進補就完全不一樣。”專傢介紹，冬季進補以膏方為主，比較滋補，而到瞭春季，就不可沿用冬季溫補藥材，以免在春季氣溫上升，體內陽氣升發的情況下增加內熱，導致上火等癥，容易傷及人體正氣。
春季進補應以平和的藥膳為主。食物以選則一般性調補食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。鴿子湯、鯽魚湯、山藥湯等都比較適合春天養生食用，不僅可改善慵懶的體質，還可充沛體力。然而，對於身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當的滋補中藥來調養，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。“最主要的是，在燒制藥膳的過程中，一定要註意葷素的均勻搭配，以達到營養均衡的目標，更好補充人體所需的能量。
春季怎麼進補 食用養陽食物最佳
所有有輔助陽氣生發的食物盡量挪到上午7-11點食用，如春季應季的蔬菜、水果。早春應多吃溫補陽氣的食物，如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生薑、蔥等。晚春季節推薦的食物有薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、蘑菇、藕、百合、白蘿卜、山藥、豌豆、豌豆苗、香椿、馬齒莧、馬頭蘭、白菜、油菜等。
老人冬季養生有哪些禁忌
1、忌外出過早
冬季清晨，是室外溫度最低時，外出易引起來感冒，引發心腦血管疾病，老年人應選擇上午10點後到室外。
2、忌日曬過長
日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。
3、忌洗浴過長
冬季空氣幹燥寒冷，每天洗澡會更幹燥脫悄更多。其實老人冬季5、6天洗浴一次最宜。
4、忌活動過劇
適當的體育運動是強身健體、防病抗老的重要手段，但老人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。
5、忌取暖失度
冬季天寒地凍，老人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚紅斑或燙傷，所以隻要室溫達到18～25攝氏度即可。
6、忌蒙頭睡覺
蒙頭睡覺會使被窩內氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發心腦血管病。因此正確的睡眠方法是：右側臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。
7、忌“小疾”不治
老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時治療，以防患於未然。
8、忌嗜煙好酒
冬季老人喜歡邊吸煙邊聊天邊看電視，由於冬季關門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。長期煙霧蓄積對人體影響更大。有的老年人喜歡喝酒禦寒，往往貪杯成癮，經常酩酊大醉。由於冬季室內外溫差較大，酒後體虛，外寒之邪乘襲，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。
黃帝內經春季養生
黃帝內經春季養生，人的情志要跟上這個變化，就能養生。生長收藏都是四季裡氣的表現。化，這四季全有，是指四季全包括，乾卦的上九。
正月
勿吃鯽魚頭,易中毒;少吃咸酸食物;開始多吃些辛辣的,可以助腎補肺,安養胃氣
穿衣下厚上薄
每天梳頭一百下能散風祛濕
正月初一：用青木香洗頭可以烏發
立 春 ：用桃皮,白芷,青木香,藥浴可以防傳染病
二月
不吃生冷食物,不吃大蒜(尤其是生的,熟的可以少吃,易壅滯);不吃酸的;多吃些辛辣
衣服要穿暖,有微微出汗的感覺最好,可以散去冬天潛藏的邪氣
二月初三：不要睡午覺
二月初八：適宜拔白發
春 分：用遠志煎水喝能預防傳染病 補心益智
三月
不吃韭菜(?),會致神昏;不食魚鱉,不易消化
三月初三：不吃有鱗的東西
三月初五：吃素
老人冬季養生 四點提高抗寒力
一、增強抗寒能力
老年人應具備適應寒冷的能力，每天要堅持用冷水洗臉、搓臉並搓洗四肢;平日要註意保暖，但不要太捂，室內要開窗通風，溫度要恒定、適當，老年人血液循環較差，若室溫過低，老人手腳易凍傷，而室溫過高，室內外溫差過大，又會發生感冒;經常到戶外走動，晨練應避“寒邪”，最好不要早起鍛煉，建議每天在9～10點，太陽稍高，氣溫較暖的時候出來運動。
老人冬季養生 四點提高抗寒力
二、調理冬季飲食
冬季老年人的日常膳食應以溫、補為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀幹搭配、葷素夾雜，要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。老人宜食谷類、羊肉、鱉、龜、木耳等食品，宜食熱飲食(天下養生網)，以保護陽氣。減少食鹽攝入量，增加苦味食品以補腎養心，多食新鮮蔬菜和水果以防維生素缺乏。
老年人在進行食療或進補時要註意根據自己的身體狀況來辨證用膳。一般來講，平時身體怕冷的老年人宜吃溫性或熱性的食物，如生薑、羊肉、狗肉、大蒜等，不宜吃綠豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸薺、銀耳等寒性或涼性食物;怕熱的老年人則與之相反。一些老年人脾胃功能減退，難於消化吸收，因此不宜食肥膩、油炸、質粗堅硬的食物，而應以清淡且富於營養的食物為宜。
三、加強鍛煉，增強體質
在冬季，老人應在力所能及的情況下多進行戶外活動，堅持每天鍛煉，這對增強體質、防病保健大有裨益。冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要註意保暖，以免受涼引起脾胃不適。出門前最好喝一杯白開水，喝水不僅能補充水分，解除一夜的口幹舌燥，而且能降低血濃度，促進血液循環和物質代謝。
四、多穿衣服註意防寒保暖
冬季老人外出活動時，有時因天氣突然變化，所穿衣服不足以禦寒，腳一直是被看做衡量健康的一個標志，因此，專傢認為保健好腳有助於促進全身的健康。(天下養生網)尤其是冬季，穿暖鞋、睡覺前燙腳是傳統的保健方法，而經常的按摩足部，也是解除疲勞、增強免疫力的一種好方法。
床的擺放與養生的關系
試著精心擺一下臥室的床，你可能會收到意想不到的養生效果。你可以不一 橫著擺，也不順著擺，而是將床頭頂著房間一角(就是順著一條對角線擺放)。一 這樣，使用床的兩個人都可以從兩個方向自由地上下床，並且互不影響，這樣做 不僅方便，而且還讓人頓覺空間擴大瞭不少，心情自然是美好的。
追求隨意的同時，別忘瞭床的擺放是有幾個方面的禁忌。
(1)床頭不要擺在窗下:床頭在窗下，人在睡眠時就會產生不安全的感覺。 如遇大風、雷雨天氣，這種感覺就會變得更加強烈。再者窗子是通風的地方，人 們在睡眠時稍不註意就會因著涼而感冒。如果傢中有兒童，兒童天生好動，容 易借床爬上窗子，這是很危險的。
(2)床頭不應設在臥室門2窗的通風處:這樣擺放，客廳裡的人一眼就能看 見臥室的床，反而會使臥室缺乏寧靜感和神秘感，影響睡眠，並且也不雅觀。
(3)床的擺放不要正對著梳妝鏡:這是因為夜晚人起來時，特別是睡眠中的 人朦朧醒來或噩夢驚醒時，在光線較暗的地方，無意看到鏡中的自己或配偶活 動，容易受到驚嚇。
(4)床擺放的時候不要高低不平:這樣的床睡久瞭，會影響血液的循環，還 會使人疲勞，容易生病。
(5)床下不宜擺放雜物:床底下往往是不太透氣的陰暗處，放上雜物，很容 易因受潮發黴或滋生細菌，影響環境衛生。
(6)擺床不宜東西向:這是因為，地球是個磁體，其南北兩極之間有一個大 且弱的磁場，人體每時每刻都受到影響。如果順著地磁的南北方向而臥，其主 要經脈、氣血即與地球磁力線相平行，體內器官細胞在天然磁場的作用下呈有 序化狀態，可相應地產生生物磁場效應，調整和增進器官的功能。
因此，專傢認為頭北腳南而臥有益身體健康。不過實際上，人們睡眠時選 擇頭的朝向往往會受到居住環境的制約。所以，保證睡眠質量，提高睡眠效率， 才是最重要的。