老年人身體各項器官的功能在不斷的減退，所以老年人要更加註意養生保健，才能保持身體健康。那麼夏季老年人養生要記住哪些要點呢?老年人做哪些事情有助於健康呢?詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
老人夏季養生的10大要點
1、保持鍛煉：每天應安排半小時至一小時的鍛煉時間。鍛煉以活動身子骨為主，舒經活血，保持身體各部位的肌肉有一定的運動量。
2、健腦：許多研究結果表明，越是歲數大，越需要經常活動腦筋，以此保持大腦的反應能力。多看書，多研究一些還不是很清楚的問題，多做一些需要動腦筋的事情均是健腦的好辦法。
3、少喝酒：人上瞭歲數後，酒精對身體的影響明顯增大。年輕時，喝上3杯白酒都不見反應的人，到歲數大時喝一杯白酒就會感到暈，就是因為身體對酒精的抗性已大大衰退所致。因此，老年人不但忌貪杯，更不要用酗酒的方式來排遣自己的鬱悶。
4、不吸煙：進入老年後，包括肺部在內的許多人體器官的功能都開始出現不同程度的衰退。所以，在這個年齡段吸煙極容易引起呼吸道的強烈反應，且恢復起來很慢。如果年輕時戒煙沒成功的話，這個年齡該是戒煙的時候瞭。
5、吃好：當進入老年後，人體內的產出和合成功能明顯下降。因此應根據自己的身體狀況對飲食結構加以調整。原則是：不以飽為準，而以營養合理搭配為準，加強對短缺成分的補充。
6、減輕自己的壓力：與年富力強的中年相比，進入晚年的人在體力上往往已無法完成許多事情，因此需要依靠他人的幫助。此外，自己能做的事情也會漸漸出現越來越吃力的情況。這些都會使老年人感到生活上的壓力，而壓力將會對已經開始老化的心血管系統造成更大的損害。因此，自我減壓非常重要。
7、陶冶情操：老年人有許多讓中青年人羨慕的優勢，其中之一就是有比較充裕的時間。在這個年齡段的人可以拿出一些時間做自己年輕時沒有時間但又十分想做的事情，如學畫畫，學一種樂器，學一門新的語言，甚至學習一些年輕人正在開始學的新東西。由於老年人學習這些東西並不是為瞭考試，所以沒有壓力，樂趣融融，對改善老年人的心境十分有好處。
8、保持積極的態度：當人進入老年後，很自然地會感到自己的生命已接近尾聲，由此感到一種無奈和惋惜。在這時，如果讓這種想法成為指導自己生活的主流意識，那麼人就會對許多仍值得去做一做的事情采取拖延甚至不做的消極態度。從心理學角度來講，老年與兒提時代一樣，是生命中的一個階段，不分厚薄。有許多研究成果表明，以積極主動的態度安排自己的老年生活不但能使自己活得更長壽，也能活得更健康，更有意義。
9、加強與人交往：不少研究結果表明，許多健康長壽者的周圍總有一群靠得住的朋友。與這些朋友的交往，能起到排解鬱悶，舒緩情緒的作用。此外，和睦的傢庭關系對長壽也有著積極的作用。
10、“計劃經濟”：由於步入老年的人不再是“積極的創收者”，所以需要提前計劃自己的支出安排，以便較為合理地使用自己有限的資源。吃穿住不愁瞭，老年人的生活也就悠然而長，自得其樂瞭。
老人夏天保健警惕八大誤區
誤區一：衣服穿得越少越涼快
一般來說，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論，以為“盛夏酷暑時打赤膊最涼快”。研究表明，赤膊隻能在皮膚溫度高於環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱，還容易曬出皮膚病。從這個意義上說，越是暑熱難熬之時，男人不應打赤膊，女性也不要穿過短的裙子。
夏天並不是說穿得越少，暴露得越多就越好。特別是對於皮膚比較敏感的人群來說，衣服的材質和厚薄相比較，材質更重要。夏季，人們都愛出汗，我們需要吸汗的面料，尤其是純棉、亞麻等純天然的材料對於我們的健康更重要一些。其次，在暴露多少的選擇上，我們要考慮這個人對日光的敏感因素，比如說有些人是日光性過敏，他就不能暴露太多，否則容易出現曬傷，或者是光感性皮炎，應該有適當的遮擋和防曬的措施。
針對流行的皮膚衣，醫生指出，皮膚衣畢竟是一個物理的遮擋，多少能起到一定的防曬作用，但要選擇材質優良、透氣的皮膚衣，否則汗液糊在身上，對皮膚健康不利。
誤區二：防曬霜塗得越多越好
夏天太陽直射，塗抹防曬霜對於保護皮膚不被灼傷能起到很好的防護作用。但防曬霜的選擇很重要，選擇對瞭防曬霜，適當塗抹即可。一般情況下，大傢在選擇防曬霜時，一定要註意防曬功能。眾所周知，大傢隻註意SPF這個參數值，其實我們同時更要註意PA這個參數值。因為PA對皮膚的健康和保護作用，比SPF更重要。SPF表示的是對中波紫外線的防護作用，PA表示的是對長波紫外線的防護作用，而真正造成皮膚的損傷、光化性皮炎甚至光化性腫瘤的罪魁禍首就是長波紫外線。所以建議選擇SPF在15~30之間即可，同時選擇PA在兩個“+”以上的，這樣防護效果才是全面的。
誤區三：太陽鏡顏色越深越能保護眼睛
夏季行走或騎車，戴上太陽鏡的確感到一種“涼意”，能保護眼睛。但是中午烈日炎炎時，許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。其實，這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，不能起到保護眼睛的作用，反而影響安全。夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過15%～30%的可見光線，以深茶最佳，這樣，不但可抵禦紫外線照射，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。
誤區四：出汗越多越有益健康
夏天出汗是有益健康的，但不能過度流汗，否則容易中暑。出汗一方面可蒸發散熱，維持體溫的恒定;另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細菌的毒素等。所以在暑天隻要能出些汗，小便通利，就不大會得病。若無汗少尿，常為暑病先兆。老年人汗腺萎縮，所以容易得暑病。
那麼，為什麼出汗多瞭又不好呢?首先，是蒸發散熱的效果以少量出汗為最佳;若是汗珠大滴流淌，其散熱效果反而不佳，徒然損傷津液和元氣。因為大量出汗可以丟失許多有用物質，導致機體缺鉀、鈉。據測定，汗液中含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等多種微量元素，以及維生素和其他活性物質，所以出汗過多會導致脫水體虛，電解質紊亂。另外，大量出汗可使血液濃縮，血黏度增高，對動脈硬化者有誘發血栓和心肌梗死的危險。
因此，在酷暑盛夏出汗較多時，要隨時補充水分和鹽分，少量多次，切勿大渴大飲。平日三餐應多喝些菜湯，多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。
夏天運動時，一定要先評估自身的心肺功能，排除基礎病，不要在悶熱的天氣過度運動，否則容易引起心梗猝死。夏天最好選擇戶外、通風條件好的場地鍛煉身體，可以適當縮短鍛煉時間。
誤區五：喝啤酒能解暑
大熱天，當啤酒(特別是冰鎮啤酒)喝進嘴裡的時候，的確有一種涼爽的感覺。但是，多喝照樣能使人感覺口幹咽燥、全身發熱。夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會持續不斷，口渴出汗現象將會加重，不僅達不到解暑目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至會造成工作中的差錯、事故。
啤酒不能解暑，如果要解暑，還是應該喝白開水，或者喝綠豆湯、酸梅湯。
誤區六：涼茶越苦越下火嗎
“涼茶越苦喝瞭越有效”，很多人在夏季飲用涼茶時，抱著這種“良藥苦口利於病”的態度，專找苦得難以下咽的涼茶喝，其實，苦並不是衡量涼茶是否有效的標準，一味求“苦”可能損傷脾胃。從涼茶的功效來看，主要分為清火、去濕兩種。以清火為目的喝涼茶，可以喝苦一些的，這樣效果比較好。而如果主要是為瞭祛濕，則不必求“苦”，因為苦味中藥材一般比較寒涼，容易損傷脾胃。
醫生提醒說，涼茶雖然是夏季很好的一種清涼飲品，但它同時也是一種中藥湯劑，喝起來一定要適可而止。另外，老年人脾胃功能相對減弱，嬰幼兒脾胃功能尚未健全，也不宜飲用涼茶，否則容易引起消化不良、脘腹冷痛、食少便溏等副作用。
誤區七：“沖涼”最舒服
“沖涼”，專指那種大汗淋漓，擰開自來水龍頭就沖洗的降溫方法。多數人都認為此法爽心健體，殊不知，這種“快速冷卻”的冷水浴，常常會“快活一時，難受幾天”。
炎夏，人們外出活動時吸收瞭大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處於“張開”的狀態，而“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而易引起高熱癥。同時，“沖涼”之時，因腦部毛細血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克。“沖涼”過後，人體抵抗力降低，感冒也容易“乘涼而入”。因此，夏季外出回傢後，應先讓自己出汗，待身上的暑熱散發過後，再用毛巾擦拭或采取其他清涼措施。
誤區八：夏夜納涼晚睡
有人認為，夏季後半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規律，睡眠的最佳時間是22~23時，早晨5~6時是生物鐘的“高潮”，此時起床精神最好。因此，夏季應按時起居。
酷夏防暑，各得其法。但註意到這些誤區，養生保健必能事半功倍。
老年人夏季養生的方法
治腹痛、吐瀉：盛夏時節氣溫高，各種病菌繁殖活躍，稍有不慎就容易引起腹痛、吐瀉等急性腸胃炎癥狀，適當吃些生薑或喝薑湯，可起到防治作用。
治腰肩疼痛：盛夏酷暑難熬，有些人喜歡沖涼水澡或露宿戶外，特別是老人容易引起肩周炎。遇到這種情況，可準備一些熱薑湯，先在熱薑湯裡加少許鹽和醋，然後將毛巾浸入擰幹，敷於患處，反復數次。此法能使肌肉由張變弛、舒筋活血，可大大緩解疼痛。
除腳汗腳臭：將腳浸於熱薑湯中，浸泡時加鹽和醋，浸泡15分鐘左右，抹幹，加點爽身粉，臭味便可消除。
盡管生薑可以在夏季發揮一些治病作用，但因為它屬於辛熱燥烈之品，故陰虛有熱者及孕婦必須忌用。薑辣素還能使肝炎病人的肝細胞發生變性、壞死以及間質組織增生，使肝功能失常。因此，肝炎病人要忌食生薑。
老年人夏季養生要多參加活動
老年人夏季養生要多參加活動，我們考察瞭一些老人的上下肢力量、行走和其他運動能力，同時也向老人們瞭解他們的社交情況。
分析數據後發現，社交活動活躍度最高的一批老人，運動機能的衰退是最少的。研究的帶頭人AronBuchman醫生說，人們一般都認為運動機能下降會使老人不願意參加社交活動，而這個研究顯示，社交活動少反過來也會導致老人運動機能加速衰退。
老年人夏季養生要多參加活動，老人多運動可預防骨質疏松日常生活中，我們有很多不良的生活習慣，日積月累必定危害身體的健康。不要以為這些小習慣不值得一提，保健養生要從生活細節著手。
老人夏天衣服要怎麼選擇
老年人因為體力衰退、機體抵抗能力變弱，體溫調節功能降低，皮膚汗腺萎縮，冬怕冷、夏懼熱。因此，老年人要知道夏天衣著服飾的選擇，應以暖、輕、軟、寬大、簡單為原則。
夏季，老年人不要穿深色的衣服，要選擇那些吸汗能力強、通氣性好、開口部分寬、穿著舒服、便於洗滌的衣服，以便體熱的散發、傳導。絲綢不易與濕皮膚緊貼，易於散熱，做夏裝最合適。冬季，老年人要選擇那些保暖性能好的衣服，但不要穿得太多，以免出微汗，經冷風一吹，反而容易感冒。穿衣時要特別註意身體重要部位的保溫，上半身要註意背部和上臂的保暖，下半身要註意腹部、腰部和大腿的保暖。加一件棉背心，戴頂“老頭帽”，對防止受涼有很大幫助。
老年人的衣服要求寬大、輕軟、合體，穿起來感覺舒適，同時衣服樣式要簡單、穿脫方便，不要穿套頭衣服，紐扣多的衣服也不宜多，宜穿對襟服裝。