你知道威脅白領健康的頭號殺手是誰嗎?保健專傢告訴你，就是便秘問題。從白領保健的角度分析，便秘會成為上班族的健康噩耗。究竟，便秘對上班族的健康會有哪些影響? 白領日常要如何緩解便秘？我們一起看看吧。
導致白領便秘的六個原因
1、精神過度緊張
生活節奏快、工作過度勞累和精神緊張是白領便秘的根本誘因。尤其是在外出差時，大腦排便中樞神經受到抑制，常常使便秘與腹瀉交替發生。
2、不註意飲水
趕工作，趕進度，趕報表，工作壓力使得白領們精神狀態越發緊張，一緊張就忘瞭喝水，使腸道產生的廢渣幹結，最終造成糞便又幹又硬，不易排出。
3、身體缺乏活動
不少上班族因為久坐辦公室，身體缺乏活動，導致食物殘渣在腸道積存過久，水分被不斷重吸收，最後變成難以排出的硬便。
4、進食量過少
很多年輕白領們為瞭追求身材，不惜節食減肥，每餐隻吃一點點，造成腸內容物過少，體積不夠，不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射。
5、進食和營養不當
自帶便當或者經常性不能按時進食的上班族，也會因營養攝取不足以及食物中缺少蔬菜和粗纖維而面臨便秘問題。
6、長期不良排便習慣
工作緊張時，即使有瞭便意也不得不忍住，致使直腸裡再有便時，感覺神經已經變得遲鈍，這種習慣性便秘在白領中也不勝枚舉。
白領日常要如何緩解便秘
1、芝麻
芝麻補腎的效果極好，是女性養生、保健的天然佳品，可謂是物美價廉。芝麻由於多油質潤，因此還具有滑腸通便之功，長期食用除瞭可以改善膚質還能預防便秘。
2、花生
花生含豐富的脂肪酸，而且性質甘潤有下行滑腸之力，生熟吃都能起到很好的通便效果，但不適宜炒食，容易引起火氣。
3、冬瓜
冬瓜具有非常好的利水效果，能夠幫助人體排出多餘水分，起到消除水腫的作用。冬瓜性偏寒涼，有清熱下行之力，但脾胃虛寒者不宜多食。
4、黑木耳
黑木耳營養豐富，除瞭能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。
5、大白菜
大白菜水分含量高，而且所含營養物質豐富，性質偏涼，有滑泄清利之力，適宜改善便秘。但多食容易損傷胃氣。
預防便秘疾病出現的幾種方法
1、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3、飲食中必須有適量的纖維素。記住是適量，因為膳食纖維的確可以緩解便秘，但是它也會引起脹氣與腹痛，胃腸功能差者多吃反而會對腸胃道引起刺激。也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效，例如山藥，它性偏溫熱，吃多瞭反而加重便秘。
4、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
5、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規律 。
8、合理的飲食習慣：
(1) 要養成良好的排便習慣，每日在一定的時間排便，以此作為條件反射的信號，建立良好的排便規律;有便意時不要錯過;排便的環境和姿式盡量方便，以免破壞排便習慣。
(2)生活和工作要合理安排，勞逸結合，適當參加文體活動，尤其是久坐少動及精神高度集中的腦力勞動者，適當的體育鍛煉就更為重要，特別是腹肌的鍛煉有助於胃腸道功能的改善(3) 應糾正不良習慣和調整飲食結構。增加含纖維素較多的蔬菜與水果，如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等;適當攝取粗糙、多渣的雜糧，如標準粉、薯類、玉米、大麥米等;油脂類食物、蜂蜜、涼開水均有助於便秘的預防和治療。
(4)常用瀉劑和洗腸的習慣應逐漸克服。
在我們生活當中，多喝水以及保持心情舒暢都可以很好的預防便秘疾病的出現，看瞭以上的介紹，相信對大傢有一定的幫助。生活中註意緩解這種疾病。
便秘疾病有什麼癥狀
慢性便秘：多數慢性便秘患者僅表現為排便困難，糞便幹結，數天甚至1周才排便一次，排便時可有左腹痙攣性痛與下墜感，部分病人訴口苦、 食欲減退、腹脹、下腹不適、排氣多或有頭暈、頭痛、疲乏等神經官能癥狀，但一般都不重。
急性便秘：急性者則在原有規則的排便習慣下，無特別的原因，於短期內發生便秘，尤其中老年人應特別註意直腸和結腸的癌腫。伴有劇烈腹 痛、嘔吐或便血者，則應考慮急性腸道阻塞引起的便秘。一般體檢常可在降結腸或乙狀結腸部位觸及痙攣的腸管或糞塊，但在排便後則消失。腸梗 阻者則常有腹脹、腹痛、腸型及腸蠕動波。
診斷
1.病史
應詳細的詢問患者的飲食、生活習慣及工作情況，既往的患病史、手術史，特別是有無痔核、肛瘺及肛裂史，近來有無服藥史，尤其是 有無長期服用瀉劑史。對中年以上患者，發生大便習慣改變，大便由每天1次或每2天1次，逐漸改變為每3天或數天1次者，應警惕有無左半結腸癌的 可能。
2.癥狀與體征
(1)便秘伴劇烈腹痛、腹脹及嘔吐等癥狀，常提示為急性便秘，應考慮有腸梗阻的可能。腸梗阻時，腹部聽診多可聞及腸鳴音亢進或聞及呈高調 的金屬音，至晚期可發生腸麻痹。
(2)便秘伴腹部包塊，可能為結腸腫瘤、腹腔內腫瘤壓迫結腸、腸結核、克羅恩病(CROHN病)或腫大的淋巴結等。左下腹捫及活動度較大的索條 狀或臘腸狀腸管時，應疑及是乙狀結腸痙攣。
(3)便秘與腹瀉交替並有臍周或中、下腹部隱痛時，多提示為腸結核或腹腔內結核、克羅恩病、慢性潰瘍性結腸炎或腸易激綜合征等病變。
(4)下腹部或直腸、肛門內脹痛不適，用力解出堅硬而粗大的糞團後脹痛減輕，多提示為直腸性便秘(排便刺激減弱);左下腹隱痛不適，解出呈 栗子狀的堅硬糞團後，隱痛緩解，多提示結腸痙攣或腸易激綜合征。
便秘這種疾病的出現，很多情況下都是因為生活習慣不良所引起的，但也有其他方面的病因，比如，最常見的就是肛腸疾病一起的便秘，痔瘡以及肛裂都可以引起便秘的出現，在治療上，要積極治療原發疾病。
長期便秘造成的五大後果
1、食欲減退。由於糞便醋留腸內，造成異常發酵，產生氣體，會起腹部脹滿、疼痛、暖氣、食欲減退等癥狀。腸梗阻。由於便秘，腸蠕動功能減弱，腸不能 產生正常的排便刺激，很容易造成腸梗阻。
2、口臭。由於便秘，糞便較長久地9留於腸內，產生污穢 氣體，影響消化系統的正常功能。一方面可從胃內向口腔散發不良氣味，另一方面口腔也會產生口臭。
3、皮膚變化。便秘患者因自主神經功能失常，使得皮膚的血液循環不良，加上糞便滯留體內所產生的有毒物質，使得皮膚變得粗糙.便秘對皮膚的影響，是大便在腸 道停留過久後在腸道細菌的作用下產生苯丙毗咯、氨以及其他有害氣體，通過吸收到血液後作用於全身，而皮膚則首當其沖，因而使皮膚易衰老。
此外，便秘時人體的自主神經功能降低，皮膚的血液循環障礙因而產生座瘡與皮膚粗糙等癥狀，最後由於便秘時腸內細菌會上升至小腸，結果降低瞭小腸吸收營養的功能，而妨礙瞭皮膚的健康，長期以往便秘就會使皮膚出現座瘡、肌膚粗糙、雀斑、黑斑，從而影響美容。
4、尊麻疹、氣喘。過敏性疾病與自主神經的功能有極密切的關系，而腸內產生的胺類，又會使這種關系更為惡化。
5、心煩易怒。由於糞便積於體內，給人帶來許多不適，造成精神負擔，以致經常心煩意亂。稍有不順意之處，即會發怒。