為什麼便秘問題常困擾辦公室一族呢?我們知道，很多白領的工作狀態都是在電腦前久坐不動，缺乏運動，會使腸道蠕動減緩，久而久之，形成長期不良的排便習慣，加上白領的工作精神壓力大，多重的原因，讓白領容易產生便秘問題。那麼，便秘如何調理，便秘吃什麼好?
便秘不要吃什麼
三類便秘不宜吃什麼
1、痙攣性便秘
①.無粗纖維低渣飲食：先食低渣半流質飲食，禁食蔬菜及水果，後改為低渣軟食。
②.適當增加脂肪：脂肪酸促進腸蠕動，有利於排便;但不宜過多。
③.應多飲水：飲水及飲料，保持腸道糞便中水分，以利於通便，如早晨飲蜂蜜水等。
④.進食洋粉制品：洋粉在腸道吸收水分，使糞便軟滑，有利排泄。
痙攣性便秘不能吃什麼，刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
2、梗阻性便秘
飲食僅限於提供部分熱能，並最低限度控制食物殘渣，以胃腸外營養作為供給熱能的主要方式。
3、無力性便秘
①.含粗纖維飲食：如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。
②.多飲水：多飲水及飲料，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
③.供給B族維生素：如粗糧、酵母、豆類及其制品等。
④.多食產氣食物：如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
⑤.高脂肪：如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等。
無力性便秘不能吃什麼：禁忌煙酒，及辛辣食物等。
白領長期便秘該如何調理
便秘飲食調理一：生活規律，餐前適量喝湯或飲水
規律的排便習慣，應該從規律的生活習慣做起。養成早睡早起的習慣，生活有規律，大便也會隨之規律起來。此外，很多人習慣飯後喝水喝湯，其實更科學的做法是餐前適量喝湯或飲水，能夠及時有效地消化食物。
便秘飲食調理二：潤腸通便，多吃蔬菜水果和薯類
建議多吃蔬菜水果和薯類，能夠起到潤腸通便的效果，例如可以吃一些富含纖維素的蔬菜和水果，如芹菜韭菜，香蕉蘋果等，促進排便。
便秘飲食調理三：適量粗糧，常喝牛奶酸奶和蜂蜜
在日常膳食中，應註意食物的粗細搭配，適量吃點粗糧，建議每天吃二兩全谷類粗糧和薯類。另外，適當食用有助潤腸的食物，如牛奶酸奶和蜂蜜等。
便秘飲食調理四：避免刺激，少吃香麻辣多渣食物
便秘患者一定要註意飲食上的禁忌，避免吃刺激的食物，如烈酒，辛辣、油炸食物。
便秘檢查診斷
一、醫技檢查
1、糞便檢查:應觀察便秘者排出糞便的形態及有無黏液或血液黏附。直腸性便秘為大塊質硬的糞便，由於常伴直腸炎癥及肛門損傷，糞便常有黏液及少量血液黏附。中老年患者經常出現少量血液時，應特別註意大腸癌。結腸痙攣性便秘者，糞便堅硬呈塊粒狀如羊糞。腸易激綜合征者常排出多量的黏液，但黏液中極少有紅細胞、白細胞。
2、直腸指檢：應仔細觀察有無外痔、肛裂及肛瘺等病變，觸診時需註意有無內痔，肛門括約肌有無痙攣、直腸壁是否光滑，有無潰瘍或新生物等。
3、X線鋇劑灌腸檢查及腹部平片：X線鋇劑灌腸檢查對結腸、直腸腫瘤、結腸狹窄或痙攣、巨結腸等病變的診斷有較大幫助，對結腸的運動功能(蠕動)也可有較全面的瞭解。X線腹部平片如發現多個階梯狀液平，則對腸梗阻的診斷有重要幫助。
4、結腸鏡檢查：結腸鏡檢查對引起便秘的各種結腸病變，如結腸、直腸癌，腸腔內息肉等器質性腸腔狹窄等病變的診斷有極大的幫助，結合活組織病理檢查，可獲得確診。
二、診斷依據
以排便間隔時間延長(3天以上l次)，大便幹結難解為主要臨床表現。辨證分型：
1、熱秘：大便幹結，小便短赤，面紅身熱，口幹口臭。舌質紅，苔黃或黃燥，脈滑數。
2、氣秘：大便秘結，欲便不得，噯氣頻作，胸脅痞滿，甚則腹中脹痛。舌苔薄膩，脈弦。
3、虛秘
(1)氣虛：雖有便意，臨廁努掙乏力，掙則汗出短氣，便後疲乏，大便並不幹硬。舌淡嫩，苔薄，脈虛。
(2)血虛：大便秘結，面色無華，頭暈目眩，心悸。唇舌淡，脈細澀。
4、冷秘：大便艱澀，排出困難，小便清長，面色白，四肢不溫，喜熱怕冷，腹中冷痛。舌淡，苔白，脈沉遲。
5、診斷：詳細詢問患者的飲食、生活習慣及工作情況，既往的患病史、手術史，特別是有無痔核、肛瘺及肛裂史，近來有無服藥史，尤其是有無長期服用瀉劑史。對中年以上患者，發生大便習慣改變，大便由每天1次或每2天1次，逐漸改變為每3天或數天1次者，應警惕有無左半結腸癌的可能。
哪些運動可以幫助解決便秘問題
便秘是現代人尤其是中老年人的常見病，經常轉動腰部能治療便秘。每天做1～3次，清晨鍛煉最好，睡前和飯後不宜，一般連續做10～15天即可見效。
具體方法：兩足分立，呈八字形，足距略寬於肩，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的轉動為主，以肚臍為軸心，按順時針和逆時針方向平轉，連續做小幅度圓周運動。
練習初期，運動量不宜大，每次各轉30～50圈即可。然後根據身體情況和癥狀輕重，慢慢增加轉動圈數，並提高速度，圈數可增到200～300圈，時間為15分鐘左右。轉腰時動作宜和緩、連貫，重點要放在腰部和腹部。
溫馨提示：以上就是為大傢介紹的關於治療便秘的運動有哪些的問題，所以說，在生活中，便秘患者要多運動，這樣可以治療便秘，還有就是在生活中要養成良好的生活習慣，飲食規律。祝大傢身體健康。
便秘的誘因都有什麼
一、生活習慣不良
1、沒有養成定時排便的習慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。
2、飲食過於精細少渣，缺乏食物纖維，由於纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內運動緩慢，水分過量被吸收而導致便秘。
3、液體量攝入不足。
4、肥胖，不活動，特別是因病臥床或乘坐輪椅，缺乏運動性刺激以推動糞便的運動，攝食本身不能使糞便向前推進，在必須依賴醫護人員的幫助引起便意的情況下，如病人有便意時，不能提供排便的機會，排便沖動消失，就不容易排便。
全身衰弱性疾病;肛門疾患(痔瘡、肛裂等)所引起的局部疼痛;結腸病變如腫瘤、炎癥、狹窄或憩室病等;神經性疾患，如截癱、偏癱、多發性硬化、腦血 管或脊髓病變;精神性疾患，如焦慮或抑鬱癥、癡呆;內分泌疾病，如甲狀腺功能低下;代謝紊亂，如高鈣血癥、低鉀血癥、利尿劑所引起的脫水，糖尿病，尿毒癥 等。