0招遠離頸椎病

現在都市男女們每天都為瞭工作和生活疲於奔命，大傢的健康也時不時地亮起瞭紅燈。大傢工作時長期處於固定的姿勢和狀態，因為忙碌，大傢沒缺乏鍛煉，所以慢慢地頸椎病、肩周炎這類疾病也纏上身來。對於還未患病的朋友們來說，如何做好預防工作是最為重要的。下面為大傢介紹一下10招遠離頸椎病。我們一起來瞭解一下吧。

頸椎病有哪些早期癥狀

1、神經根型頸椎病：根型頸椎病的發病率較高，主要臨床表現為頸部疼痛，麻木並放射到枕部和肩部、手指。體格檢查時各關節伸屈，旋轉運動正常，上肢關節無紅腫熱痛表現。中低端的頸椎發生病變時常出現胸部發作性疼痛呈針刺樣，疼痛部位較局限，時間較長，一般為幾個小時到幾天，有的患者認為是心絞痛、心肌梗死而亂投醫，亂吃藥造成不良後果。有些則出現癔癥樣呼吸困難，尤其是夜間墊高枕頭睡姿時發生，一般呼吸系統無異常，氧飽和度，氧分壓均正常。

2、脊髓型頸椎病：臨床上出現脊髓壓迫樣的癥狀。表現為頸肩疼痛伴有四肢麻木，肌力減退，關節發僵之感，有些患者則出現頭痛，頭暈，肢體活動不靈，走路不穩，步態苯拙，出現胸部，腹部束帶感，大便失禁或者便秘，排尿困難，尿頻，尿急，雙上肢冰涼感等。

3、椎動脈型頸椎病：這種頸椎病特點為將頸部向兩側運動或者前後運動，旋轉時造成椎動脈的痙攣，椎基動脈供血不足，患者出現突然性的眼前發黑，閃電般的失去知覺伴倒地，倒地後由於體位的改變腦供血改善立刻恢復知覺，這種情況事前無任何先兆癥狀，常有反復發作的經歷，有些患者頭痛頭暈，惡心，視力減退，耳鳴耳聾，四肢麻木，持物落地等特殊表現。

4、交感性頸椎病：頭痛、頭暈、耳鳴、耳聾、視物模糊、頸肩痛、雙上肢麻木脹痛、面色蒼白、心慌胸悶感、心律紊亂、局部或者全身性的潮熱感或發涼感，發作性出汗等特殊表現。由於長期得不到診治最易誘發心理，精神問題。

10招遠離頸椎病

(一)及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

(二)勞動或走路時要防止閃、挫傷。

(三)長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

(四)註意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面註視。要保持脊柱的正直。

(五)中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

(六)閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。

(七)保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。

(八)加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

(九)避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

(十)註意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

頸椎病的自我治療方法

中醫認為，久坐一族易受到頸椎病的侵擾，因此要有護頸意識。下面傢醫在線就給讀者介紹一個頸椎病的自我治療方法。想護頸，2個小穴位每天按摩5分鐘即可。

第1個小穴位：風池穴

我們沿著耳後，用一個大拇指從耳垂的位置，向外推去，能推到一個凹陷的地方，按壓下去有明顯的酸痛感，這個點也剛好就在我們耳垂的平行線上。就是我們常說的風池穴。風池穴不僅對頸椎保健很有好處，而且對於緩解眼睛疲勞，治療近視眼、失眠等都是一個必選穴位。

第2個小穴位：後溪穴

在手掌小魚際處。有些人會覺得奇怪：脖子的毛病怎麼要治療手呢?這就是中醫經絡學所遵循的“經脈所過，主治所及”原則，也就是說，一條經絡走行這一段，它上面所有的穴位都能夠治療經絡所經過部位的疾病。患者可以利用看電視或者平時一些空餘的小間隙，推推手掌後的小魚際，這樣就可以按壓到該養生穴位。

頸椎病的原因

(一)外傷

是指跌仆、閃挫等對筋、骨、皮肉的損傷。外傷所致頸肩痛，是指由於閃、挫所致的筋絡、筋膜、肌肉等軟組織受傷(包括急、慢性損傷)以及關節錯位造成的癥狀，即所謂的骨錯縫、筋出槽癥狀。

人體是一個整體，由於頸間等部位受外力影響而受損傷時，也能導致肝腑、經絡、氣血失調，因而產生一系列癥狀。通常有肩、背、肢體痛等癥，此時以疼痛為主。

另一方面，人體的臟器都依賴於氣血的滋養，如氣血阻滯，則臟腑缺乏氣血濡養，其功能也收到影響，肝、腎、脾等內臟功能收到影響後反過來會影響筋骨、肌肉和關節功能。這時疾病的癥狀不僅是外傷後的疼痛癥狀，還會出現各種虛證。因此，傷後因註意內臟功能，特別是肝腎脾功能受損的因素。

(二)風寒濕痹、經絡受阻

由於風、寒、濕3種外邪侵入身體，流註經絡，導致氣血運行不暢而引起肢體與關節疼痛、酸麻、重著及屈伸不利等。

(三)肝腎虧虛、氣血不足

久病體弱，肝血不足，腎精虧損，筋脈失去濡養，可致肢體筋脈弛緩，手足痿軟無力，不能隨意運動、肝腎不足，氣血虧損，除瞭可引起肢體不利等癥外，還有耳鳴、目眩等癥。此外腎虛不能養肝，以致肝陰不足，肝陽上亢也能引起眩暈等癥。肝腎虧虛、氣血不足型頸椎病包括瞭椎動脈型、根型和脊髓型頸椎病的大部分癥狀。

(四)痰濕凝阻、經絡瘀滯

痰是機體發生病理變化的產物，由人體的津液凝聚變化而成。由於肺、脾、腎功能失調加上寒熱燥濕等外邪因素影響瞭津液的正常輸佈和運行，停聚在機體某個部位，造成氣血、經絡運行不暢，這樣又導致瞭人體出現新的功能障礙。

痰濕凝阻引起的癥候相當廣泛，在人體不同部位會引起不同的癥狀。痰濕上逆頭部多見眩暈，阻於四肢者多見四肢疼痛。通常由風痰引起的嘔吐、頭暈、突然跌倒、四肢麻木，由寒痰引起的骨痹刺痛、四肢不舉、厥冷等癥狀，包括瞭椎動脈型、交感型頸椎病的許多癥狀。

頸椎病患者的日常保健措施

頸椎病因頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起，主要表現為頸肩痛，並放射到頭枕部或上肢，病程較長，治療起來也很麻煩，患者在日常生活中註意以下保健事項，可以緩解癥狀。

適當休息

長期工作的人，頸部處於同一個姿勢，肌肉緊張得不到放松，應該多休息和增加活動時間，以促進頸部的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的疼痛癥狀。

選擇合適的枕頭

患者應該選擇合適的枕頭，這樣可以緩解頸椎病癥狀。仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，大約10厘米左右。習慣仰臥的患者最好在頸下墊一小枕頭，保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥的患者應將枕頭塞到面部與肩部的空隙中，這樣可以減輕頸部的負擔。

防止外傷與落枕

患者平時應防止頸部外傷及落枕，避免頸椎韌帶損傷和頸椎的穩定性受到破壞，以免誘發或加重頸椎病。

加強頸部的鍛煉