現在越來越多的人得頸椎病瞭，而且年齡也越來越低齡化，究其原因，開車和長時間低頭玩手機都會造成頸椎病的發生。頸椎病雖然是一種常見疾病，但是無疑它給我們生活帶來瞭異常多的煩惱，那麼有沒有什麼好方法治療頸椎病呢?今天我們就來看下這些不起眼的小動作就可以幫助我們遠離頸椎病頸椎病。
頸椎病的日常自我治療方法
1、熱敷
該頸椎病的自我治療方法對促進神經水腫與炎癥吸收很有幫助。簡單的可以使用熱水袋熱敷頸椎，但註意不要燙壞皮膚。
熱敷一般每天8-10次不等。如果熱水袋熱敷效果不好，可以自己做一個中藥包進行熱敷，中藥包處方：粗鹽2斤、菟絲子100g、制川烏草烏各50g、艾葉100g、紅花50g、萊菔子100g、細辛5g，共同裝入佈袋內，每次使用前用微波爐加熱後熱敷頸部，可以達到止痛、活血目的，促進神經水腫和炎癥吸收，緩解癥狀。
2、 即刻臥床休息，放松頸部肌肉
有的時候整個頸部的肌肉群是緊張的，休息可以很好地放松頸部肌肉和韌帶，不至於使疼痛加重。如果發現頸椎病僵硬，轉頭困難等現象，可以使用非甾體消炎止痛藥服用緩解疼痛，並適當使用肌肉松弛藥物如“妙納”、魯南貝特片等，這是一個重要的頸椎病的自我治療方法。
3、 康復鍛煉
這是不可或缺的頸椎病的自我治療方法。鍛煉原則是當癥狀明顯時多休息少鍛煉，癥狀緩解時多鍛煉促進康復;鍛煉掌握好從易到難，從簡到繁、從小范圍到大動作的鍛煉順序。不能做的鍛煉動作就千萬不要勉強去做，以防頸椎再次受傷和癥狀加重。
遠離頸椎病的方法
1、仰頭
每個人都喜歡漂亮的景色，尤其是大自然賦予我們的碧藍的天空和深藍的大海，很個人都無法抗拒它給我們帶來的視覺盛宴，正是因為美麗的天空，很多人都會仰頭長看。
仰頭是一件十分奇妙的事，它可以幫你遠離頸椎病，人在仰頭時，頸部會被向上提拉，同時背部神經也會跟著被提拉，進而背部會自然挺直，長期下去頸椎得到正確的引導，減少頸部病的發生。
在空閑的時候多向遠處和高出看看，不僅可以幫助緩解壓力，還可以幫助我們減少頸椎病的發生。尤其是低頭族的朋友，更應該多仰頭看看外面的世界，對緩解眼睛疲勞和遠離頸椎病有很好的幫助。
2、搖頭
很多人說我隻希望你學會點頭，不希望你學會搖頭，其實搖頭並不是一件壞事，搖頭雖然是對別人的一種否定，但是對自己卻是很大的“肯定”，尤其是身體的“肯定”。搖頭可以帶動頸部神經，讓頸部神經不停運動，進而減少頸部疾病的發生。
在搖頭過程中我們會自然閉眼仰頭搖晃，頸部神經會受到提拉，從而大大減少頸椎病的發生。中老年人由於年紀不斷增加，身體各項機能運轉逐漸下降，因此患有頸椎疾病的概率遠遠超過青少年，因此，建議中老年人多多活動身體，尤其是頸部活動，減少頸椎病帶來的煩惱。
3、保持正確的坐姿
在很小的時候老師會跟我們說腰桿挺直坐好，那時候隻知道坐好瞭學習、看書對眼睛好。而現在才明白，真正挺直腰桿保持正確的坐姿並不是隻有對眼睛好，而更重要的是對身體好。
保持正確的坐姿可以讓我們腰部神經受到壓力，頸部向上拉扯，因此，可以減少駝背和頸椎病的發生。很多人患有頸椎病都和不正確的坐姿有關，因此，我們要保持正確的坐姿，避免頸椎病的發生。
4、多走走
走路可以幫助我們消食、鍛煉身體，還可以幫助我們預防疾病的發生，尤其是頸椎病。在走路過程中我們會到處看看，因此，脖子在無形中得到運轉，使頸部神經得到運動，從而可以減少頸椎病的發生。建議在走路時伸伸懶腰，做做小動作，這些都可以有效幫助我們減少頸椎病的發生。
5、經常敲敲脖子
經常敲敲脖子不僅可以緩解疼痛感還可以預防脊椎病。脖子周圍有很多神經，在敲脖子時周圍很多神經都會被“激活”並快速運轉。因此，頸椎神經得到休整，減少頸椎疾病的發生。
在敲脖子過程中速度要均勻，同時把握好力度，以免損傷脖子，達不到預防頸椎病的效果。在晚上敲敲脖子，不僅可以放松身體、促進睡眠，而且對治療頸椎病效果會更加明顯。
6、保持正確的睡姿
睡覺是每個人每天必做的事情，人的一生大部分時間都在睡覺中度過。看似每天都在做頻繁的不能再頻繁的事情，其中卻蘊含瞭很多學問。保持正確的睡姿尤為重要，很多人在早上起床會感到很疲勞，這和他的睡姿有一定的關系。保持正確的睡姿不僅可以減少疲勞感，還可以減少頸椎病的發生。
頸椎病枕頭的合適高度是什麼
枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證瞭頸椎外在的肌肉平衡，又保持瞭椎管內的生理解剖狀態。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。
高度與軟硬度
除瞭要關註具有不同特性的頸椎病枕頭內部填充物之外，最重要的就是確定最適合自己身體實際情況的頸椎病枕頭高度與硬度。睡眠習慣對於頸椎病枕頭的高度也有細微的影響，也要一並考慮到。對正常人而言，頸椎病枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短均有關，以舒適為宜。
頸椎病枕頭太高
若排除患病因素，出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的頸椎病枕頭太高瞭。
頸椎病枕頭過低
如果臨睡前沒有喝水，但醒來後發現面部浮腫這可能是頸椎病枕頭過低，引起頭部輕微充血導致的。頸椎病枕頭過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
怎樣的高度才合適
通常情況下，頸椎病枕頭的適宜高度，以9-10厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定，老中醫建議，枕頭的高度可以和患者握拳、手側立起來的高度一樣。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。
睡眠習慣對於確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其頸椎病枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;而習慣側睡的人，其頸椎病枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。
對於頸椎病枕頭本身而言，支撐脖子後面(頸曲)的部分應稍高一些，並具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐後腦勺的部分應較上述部位低3～5厘米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應。
治療頸椎病的偏方
治療頸椎病的偏方1
深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多瞭7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什麼膽石癌。膽結石全沒有瞭，還能保護內臟。
治療頸椎病的偏方2
酒瓶療法
啤酒瓶用毛巾包一下，仰臉躺在床上，把瓶子橫躺在脖子底部，枕20--30分鐘，每天1--3次。我堅持做瞭幾天，效果較明顯，貴在堅持哦。
治療頸椎病的偏方3
頸椎的問題一般是固定姿勢過長導致的，自己保健的話可以用小燕飛方法，就是趴在床上，頭和四肢全部向上，想小燕子飛的動作，堅持幾分鐘，依次時間加長。這樣做頸椎是和平時用力方向相反的，既鍛煉瞭頸椎又鍛煉瞭腰椎，是個很好的鍛煉方法。
治療頸椎病的食療方法
1、川芎白芷燉魚頭川芎，白芷，鳙魚頭1個，生薑、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內，加薑、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸後，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次。可祛風散寒，活血通絡。這是頸椎病食療中常用的方子。
2、天麻燉魚頭天麻，鮮鳙魚頭1個，生薑3片。天麻、鳙魚頭、生薑放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。香港中聯中醫研究院上海中潭風濕診療基地專傢介紹，此方可補益肝腎，祛風通絡。適用於頸動脈型頸椎病。
3、葛根煲豬脊骨葛根，豬脊骨。葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內加清水適量煲湯。飲湯食肉，常用有效。可益氣養陰，舒筋活絡。這個頸椎病食療的方子適用於神經根型頸椎病。