女性呵護私處應註意五個禁忌

女性疾病近年來呈直線上升趨勢，嚴重威脅著女性的健康，還有可能導致不孕不育等嚴重後果。女性在日常生活中記住下面五個要點，學會關愛自己，就可以有效降低患病風險。那麼還有什麼要註意的呢?接下來，就讓我們一起來瞭解下。

盤點對女人最好的營養食物

1、紅米

紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，維生素a、b群，則能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素e、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

推薦食譜：紅米燉排骨

材料：排骨600克，紅米一杯，蔥2支，薑3片，醬油1/2杯，酒5大匙，冰糖，油各1大匙，八角1顆，熱水二杯，紗佈1個。

做法：

1、紅米洗凈後用紗佈包緊。2、排骨川燙後備用。3、鍋中用1大匙油爆香蔥，薑，再放入冰糖及醬油，再將排骨入鍋略炒一下後，即下酒，八角及熱水二杯，再將紅米放入，以大火煮滾後改小火燜爛，食用之前再切成長方塊裝盤即可。

療效：鐵質豐富，能幫血虛的人補充元氣。

2、橙

橙

在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命c，現今的營養學已一致推崇維他命c為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。

直接食用或鮮榨橙汁即可。

3、紅蘿卜

紅蘿卜

紅蘿卜對於女性來說，有以下三大作用：

排毒美容

《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明：紅蘿卜內含有大量纖維素、b族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。

減肥

紅蘿卜內含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解後為人體充分吸收和利用，所以紅蘿卜是一種相當不錯的減肥食品。

補血

紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素a原，可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助於補血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。

4、黃豆

黃豆

黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。

女性6個保健養生秘方

1.早睡早起，不可戀床

《內經》指出：春三月，“夜臥早起，廣步於庭。”春天應早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。對老年人來講，久臥最易傷氣，不但會造成新陳代謝功能下降，致氣血運行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。

2.節制房事、不可過度

秋天陽氣上升，人的性欲功能也有增強的趨勢。因此，切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之後、剛剛洗浴後不可馬上進行房事，否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發心梗、中風等疾病。

3.調節飲食、避免助火

新陳代謝旺盛，飲食宜富營養、清淡可口、甘甜少酸。宜適當多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發癤子、痤瘡等發生。

4.運動鍛煉、增強體質

空氣漸寒，最有利於機體吐故納新充養臟腑。多運動鍛煉，是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機，可使疾病減少發生。

5.風和日麗、最宜出遊

秋天要註意精神調攝，特別要註意“制怒”，做到疏泄條達。風和日麗的天氣，外出踏青問柳，遊山戲水，最有利於陶冶情操，使心胸開闊，氣血舒暢，精神旺盛。

6.著裝適宜、註意保暖

天氣乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。所以，應特別註意防寒保暖。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒，引發呼吸系統等疾病發生。

女人必知12大養生經穴

小秘密一：小指尖端

所屬經絡：手少陰心經

效用：經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。

小秘密二：拇指尖端

所屬經絡：手太陰肺經

效用：經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助於維持呼吸系統健康。尤其是在秋季，經絡運行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對於女性朋友來說，按摩此經脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。

小秘密三：手掌中央

所屬經絡：手厥陰心包經

效用：經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液循環，能增加面部紅潤，減少皺紋，並能寧心安神，鎮定神經。對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利於心臟健康。

小秘密四：肩窩

所屬經絡：手少陽三焦經

效用：用力按壓肩窩處，不僅能調節全身體液循環，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。

小秘密五：曲肘外側凹陷處

所屬經絡：手太陽小腸經

效用：按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健，促進營養吸收。可改善枯暗無澤的膚色，使皮膚恢復潤澤，對皮膚過敏和暗瘡，濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經常按摩此處更是好處良多。

小秘密六：鼻翼兩側

所屬經絡：手陽明大腸經

效用：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善。

小秘密七：腳底中心

所屬經絡：足少陰腎經

效用：睡前按摩能提高睡眠質量，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質，對色斑，面色晦暗，面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關節擠壓2分鐘左右。

小秘密八：腿伸直時膝蓋內側凹陷處

所屬經絡：足太陰脾經

效用：可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。經常操作能調理脾臟功能，對面色萎黃、皮膚粗糙、毛細血管破裂有較好的作用，能有效的制止面部痤瘡的出現，同時能改善消化系統的消化功能.

小秘密九：大腿根部

所屬經絡：足厥陰肝經

效用：摩擦大腿根部至發熱，能促進肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，並能促進乳房發育，解除乳房脹痛。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。

小秘密十：外眼角

所屬經絡：足少陽膽經

效用：閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。

可減肥，又能健體。

小秘密十一：臀橫紋中央

所屬經絡：足太陽膀胱經

效用：按壓臀橫紋中央有利膀胱健康，可改善由於各種原因引起的雀斑和妊娠期，產後內分泌紊亂所致的蝴蝶斑，可改善皮膚過敏，毛發焦枯，口唇淡白，目痛多淚等癥。

小秘密十二：足背橫紋中央

所屬經絡：足陽明胃經

效用：足陽明胃經本身有雙向良性調整作用，因此具有減肥的效果。胃經還可調整內分泌，可治療面部痤瘡，改善面部皮膚顏色，治療口眼歪斜，還有隆胸豐胸，促進乳腺發育的功能，亦可治療不思飲食，失眠和消化不良等病癥。

讓女人疲勞的7個“隱形扒手”

1、甲狀腺問題

你脖子中間的那個小腺體是你的精力源泉。不管它是過分活動還是活動不積極，都會產生巨大的疲勞感。

如果它活動不積極，你的精力就會不足。如果它過分活動，你儲存的精力就會迅速損耗。甲狀腺問題在女性中很普遍，尤其是產後女性。

2、貧血癥

缺鐵是貧血癥及疲勞的一個重要的因素。

同樣，遵循素食主義者或嚴格素食主義者節食習慣會減少富含鐵的食物的攝入。葉酸對紅血球新陳代謝及能量也非常重要。

另外，女性在生理期還會流失許多血液，這有可能導致習慣性貧血。如果你確實在節食，有必要立即找一個營養學傢，以確保你有適量的維他命及礦物質補充來保證血液量充足。

3、維他命D

維他命D缺乏已成為醫學研究不斷擴大的一個重要方面。

對女性來說，這種維他命的缺乏會導致骨骼強度受損。一個簡單的血液測試便能解決這個問題。

但我們為什麼會缺乏它呢?

那是因為許多女性對牛奶過敏;我們沒有得到充足的日曬，而陽光是維他命新陳代謝重要的因素;許多女性是素食主義者或絕對素食主義者。

70歲以下女性的建議攝入量為600國際單位，70歲以上建議為800國際單位。

4、心臟病

女性的心臟病癥狀與男性有很大不同。

女性死於中風或心臟病的幾率是其他癌癥的兩倍。如果你有一些危險因素如肥胖、糖尿病或高血壓等，請確保每年進行健康體檢。

5、睡眠呼吸中止

這是女性中未被醫學重視的一大身體疾病。如果你睡覺打鼾，請告知你的醫生。

睡眠呼吸中止是這樣一種情形：夜晚睡覺時呼吸中止，然後大腦再喚醒你重啟呼吸。

結果是：你夜晚沒有進入深度睡眠，白天則感覺非常疲憊。治療的確能改變你的生活。如果肥胖，減肥也是一個值得建議的方法。

6、心情沮喪

心情沮喪與疲勞二者會相互促進，令情況更加糟糕。

最好的建議是：把你的心情感受告訴你的醫生。治療沮喪，甚至開始認識到這個問題都會有很大的幫助。

為何帶著需要治療的東西生活呢?

7、睡眠不足

當需要應付的事情過多時，女人們常常要“開夜車”。

對於有孩子的人，孩子睡覺後可能常常需要再花一小時的時間工作，洗碗、收拾房間，沒完沒瞭的工作。

一周隻需一個晚上睡足8個小時……相信我，盤子自己是不會跑掉的。

女性呵護私處五個要點

1.少露腰腹

夏季是個色彩斑斕的季節，加上天氣炎熱，很多女性戀上露臍裝，殊不知會對身體造成損害。經期前後，盡量保護好腰腹部位，避免因著涼引起痛經等癥狀。

2.註意私處清洗

已婚女性最好每日洗澡，註意清潔私處，尤其是性生活前後，最好夫妻雙方都清洗會陰部。由於性生活會改變微環境，還會帶入一些細菌導致婦科炎癥。如果每日洗澡不方便，也要做外陰清洗，可以選用一些含有中藥成分的洗液，如婦炎潔中的苦參，具有抗炎收斂的作用，但不建議灌洗，避免菌群失調。

3.勤換內褲

女性應該勤換內褲，最好穿著淺色棉質內褲，透氣性好，且白色或淺色內褲可以觀察白帶的性狀和顏色，便於盡早發現病情。

4.白帶異常要盡快檢查

正常情況下，白帶應該是清亮的，無色無味的。婦科炎癥的主要癥狀之一是白帶增多，有異味等。如是細菌性引起的，白帶是灰白色的，如果是滴蟲引起的，還可能會出現膿性白帶，千萬不要因為“諱疾忌醫”延誤病情。

5.定期體檢