三十歲，對很多女人來說是一個敏感的年齡，告別瞭青蔥時代，成熟並且散發迷人魅力，但身體卻也青春不再，此時人體的新陳代謝速度逐漸下降。女人三十也正值失業高峰期，工作壓力、生活壓力雙重施加在自己的身上，神經處於緊張狀態，生物鐘紊亂，內分泌不正常，如此一來，婦科疾病也會不請自來，所以私處保養很重要，給大傢推薦幾個女人呵護私處健康小妙方。
女人呵護私處健康小妙方
性愛時記得戴套。戴安全套不僅可以防性病和意外妊娠，而且可以使陰道PH值保持現狀，有利於一些好細菌(如乳酸菌)生存。不要小看這些有益的細菌，它們可以預防陰道酵母菌感染、尿路感染和細菌性陰道炎等。
穿全棉內褲。全棉內褲是最適合陰道的衣物。閔金教授還建議，當宅在傢裡時，不妨隻穿褲子不穿內褲，這樣有利於私處透透氣。
練習收縮盆底肌。這能加強盆底肌肉，對於女性獲得更強烈、更銷魂的高潮十分重要。
常喝酸奶。常喝含活性菌的酸奶，能幫助陰道有益菌的繁殖，進而能夠預防陰道酵母菌感染。不過一定要註意不能喝高糖的酸奶，因為這樣反而更易導致陰道酵母菌感染。
堅持每年檢查。每年至少一次婦科檢查。除瞭常規檢查，還可以利用這一機會同醫生交談有關避孕以及其他性生活方面的問題。
向陰道沖洗說不。陰道有自我清洗功能。而且有多項研究發現，使用插入式清潔用具清洗陰道會加大陰道感染、骨盆炎癥和性傳播疾病等風險。
騎行時要小心。如果女性熱愛這項運動，那麼當她騎行時其生殖器出現麻木、疼痛、刺痛等癥狀的風險會增大。因此，在進行騎行運動時，要穿加厚的短褲，而且要進行姿勢調整，以使私處免受疼痛。
學會清洗。女性陰道附近的肌膚非常嬌嫩敏感，而香皂會使私處的皮膚發幹，其實隻需使用溫水沖洗就能保持陰道幹凈。如果感覺清水洗不幹凈，可以選用無刺激的香皂。
擊破女人私處護理的通天謊言
提高代謝能力，我要零壓力!
3分鐘蘿卜蹲，360°鍛煉私密處
30多歲的白領女性大都有久坐的習慣，陰道肌肉從不運動，讓卵巢健康頻頻亮起紅燈。不妨試試蘿卜蹲吧!通過蹲起的過程，帶動陰道深處肌肉運動，從而帶動卵巢，讓私密地帶360°動起來!
靜坐，安撫內分泌的脾氣
假象一 勤洗私處才衛生
很多女生都固執地認為私處長期處於潮濕環境之下、加之皮脂腺分泌較多，所以很容易滋生細菌，隻有勤洗私處才是保持衛生的最佳途徑，於是mm開始選用各種廣告上推薦的衛生洗液進行清洗，就連白帶也不肯放過。
而事實上，過度清潔反而會讓私處變得更加脆弱、更容易受到有害菌的侵襲。女性的陰道內含有可以抑制細菌生長的有益乳酸桿菌，它維持著陰道內菌群的平衡，過度清洗會造成陰道酸性環境的破壞;而那些視“白帶”為不潔之物的mm們更會為瞭徹底清潔而沖洗陰道內壁，這樣反而會帶入致病細菌，使得白帶增多甚至引起嚴重婦科炎癥。而正確清潔私處的方法則是早晚各一次，溫水沖洗外陰即可。
假象二 洗液名氣越大效果越好
品牌至上的年代，更多mm會選擇知名度高的私處護理產品，卻很少關註其迥然不同的作用，這也為女性朋友私處出現問題埋下瞭隱患。現在市面上充斥著的各種洗液主要分為兩種類型，一種是保健型，一種是藥用型。之前我們說過，一般女性朋友在進行私處護理的時候盡量用溫水即可。必要的時候可以選用保健型的洗液，隻有在針對陰道炎等婦科疾病治療的時候，mm們才應該在醫生的指導下使用藥用洗液，如果使用不合適，不僅不能改善癥狀，反而會延誤病情。
假象三 中藥洗液最健康
博大精深的中醫讓很多國人對其深信不疑。於是一些打著草本概念的護理洗液開始大量充斥於市場。的確，中藥洗液的確有清熱、解毒、消炎的功效，但這並不代表其就是護理私處最溫和、最合適的產品。
所以mm們在使用洗液的時候一定要在醫生的指導下選用，更重要的是要關註洗液的保質期。夏日降臨，中藥洗液的保質期必然會受到一些影響，很容易變質發黴，試想用這樣的清潔用品清洗私處，怎能不受其害?
假象四 經期清洗有利減少細菌滋生
很多mm在經期總是煩惱不斷，一方面因為衛生巾、護墊等產品的不完全透氣性，讓私處瘙癢難耐，一方面又會覺得月經量大私處不衛生會滋生大量細菌，於是很多mm會選擇在經期用洗液等產品清洗私處。殊不知經期及月經後三天是陰道最容易感染的脆弱期，不當的清洗會讓有害菌輕易侵入體內，造成私處困擾。所以mm們最好在經期後三天再進行私處清潔和護理。
假象五 隻要穿著寬松的內褲就可擺脫私處問題
過於緊繃的內褲和炎熱的氣候一定會讓女性朋友的私處出現瘙癢、不適的狀況，但隻要選擇寬松的內褲就可以將這些問題一並解決麼?實則不然，女性內褲的款式，質地，洗滌以及存放方法都是需要mm們註意的。
首先在內褲的款式選擇上，盡量以舒適為主，性感的丁字褲實在不適合mm們日常生活中穿。其次，內褲的質地一定要選用吸汗能力強、彈力好的材質，純棉為佳。內褲的顏色盡量還是以淡色為主，這樣可以避免劣質內褲因渲染時遺留的色素侵蝕身體，造成私處不適。最後就是內褲的晾曬和存放，在晾曬內褲時，mm盡量避免與過敏原或其他衣服混合晾曬，內外衣褲要分開，內褲的存放盡量在通風幹燥的地方，以免滋生細菌，傷害身體。
運動量過大對女性私處造成的傷害也很大
傷害一：外陰創傷
如果在活動中不慎，如外陰部與自行車的坐墊、橫梁或其他硬物相撞，那麼很容易發生外陰部血腫，嚴重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。這一點尤其要引起年輕女孩的註意，因為她們往往在運動中忽略對自己身體的保護。
傷害二：月經異常
國外專傢調查，從事較大運動量的少女，月經異常者占相當大的比例，多表現為月經初潮延遲、周期不規則、繼發性閉經等，且運動量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是由於強烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而幹擾瞭正常月經的形成和周期。
傷害三：卵巢破裂
劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發生在月經周期第10-18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。
卵巢出現囊腫是一個很普遍的現象，大部分囊腫是由於卵巢的正常功能發生瞭改變而引起的，所以絕大部分卵巢囊腫都是良性的。但是如果囊腫性質發生惡變，就成瞭卵巢癌。
傷害四：子宮內膜異位癥
經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。得瞭子宮內膜異位癥後，患者常出現漸進性加劇的痛經，還常引起不孕。
傷害五：子宮下垂
婦女做超負荷運動，特別是舉重等訓練會使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，但不會出現子宮脫垂。若長期超負荷運動，就會發生子宮脫垂。有人試驗，子宮位置正常的婦女負重20公斤時，宮頸位置沒有明顯變化;負重40公斤時，宮頸就明顯地向下移位。
引起女人陰道出血的原因有哪些
內幕1：避孕方式不當
有時，異常的陰道出血與你采取的避孕方式有關。最常見的“麻煩”莫過於子宮環瞭。在我國，這是生育後女性最普遍采用的避孕方式，它所帶來的最突出問題就是月經周期縮短，經期延長，經量明顯增多和經後淋漓出血等。尤其是新一代帶銅離子的活性子宮環，在提高瞭避孕效能的同時也增加瞭月經出血量。另外，短效口服避孕藥通常可以使你的月經變得很規律，經量減少，並且痛經減輕。但錯誤的服用方式同樣會引起激素調節紊亂，從而出現異常增多的月經。比如未按照處方資料進行服用，漏服或錯服等，導致機體內的生殖激素水平紊亂，子宮內膜的發育受到影響而發生異常出血。還有采用長效針劑或皮下埋植藥物避孕的女性，最常經歷的不是一次大量的陰道出血，而是持續性的、點滴狀的出血，有時出血量也會因時間延長而累計到很大。這種情形大多是因為外用的生殖激素在你體內作用未達平衡的結果。
對策：放置子宮環後月經過多的解決方案有：用口服藥物，替代其他避孕方式，或改為配置含有可減少經量的孕酮成分的子宮環。雖然口服避孕藥在普通藥店就能很容易地獲得，但須知道它們都是處方藥。如果你想要采取這種方式避孕，僅僅靠詳細閱讀藥品的處方資料是不夠的，在購買前一定要向專業醫生咨詢，詳細瞭解其適應和禁忌癥及正確的服用方法，以及在萬一發生漏服後的補救措施。雖然你在選擇長效針劑或者皮下埋植技術藥物避孕時已被告知會有類似情形的發生，但如果隨著時間的推移它沒有逐漸改善，或漸行嚴重，就要及時去復診，請醫生重新評價你是否適合這種避孕方式。
內幕2：感染
生殖器官的炎癥是另一個引起異常陰道出血的常見原因。我們都知道，女性生殖器官並不是完全密閉的，它與外界之間半開放的通道使之有機會受到來自外界各種致病因素的侵擾。當你處於焦慮、緊張、勞累等使自身防禦功能下降的情形中，各種致病因素就可能乘虛而入，導致上述各種炎癥的發生，使局部血管變得脆弱，行經時的出血不易凝止，往往引起經量增多和經期延長。如果你最近自身狀況整體不佳，陰道多量出血伴隨下腹部或腰部疼痛，陰道分泌物增多、顏色或氣味異常，發熱，小便頻繁並疼痛，就要考慮發生瞭生殖器官的感染。
對策：對付各種感染的萬用良方就是充分休息、足量飲水和清淡的飲食，如此輕度的感染可以自行好轉;否則，你就需要及時去看醫生，以選用有效的抗生素進行治療。
內幕3：流產或異常妊娠
成熟女性的異常陰道出血有時與妊娠合並癥相關，如果你的月經平時非常準時，卻無緣無故地遲到瞭一個多星期或十幾天，之後像開瞭水閘似地嘩嘩流個不停，還夾雜著比平時更多的血塊或組織物出來，時間也比平時更久些。那麼，這很可能是一次小型的流產事件。類似的事件更常發生在人工流產(無論手術或藥物流產)以後，尤其是做藥流後，有5%～10%的機會發生流產失敗或流產不全。另外如果伴隨陰道出血增多，還出現心慌、頭暈、出冷汗、腹部疼痛甚至暈厥的狀況時，就可能是宮外孕的征兆。
對策：最簡單的自測方法就是驗孕：通過對晨尿的檢查可以對情況有個大概估計。但這個方法並不完全可靠，有時在發生流產以前，激素水平已經下降而出現陰性的結果。如果你陰道出血在短時間內增加過多過快，或出血時間過長，或同時出現其他不適癥狀，就該馬上聯絡醫生瞭。
內幕4：子宮內膜異位
相關名詞：卵巢子宮內膜異位癥、子宮腺肌癥簡單地說子宮內膜異位癥就是原本該長在子宮壁內層的組織出現在其他位置上。這些“異位”瞭的子宮內膜，幹擾生殖器官的各種正常功能，常常會伴隨各種月經失調——經期延長，經血過多，經前點滴出血，繼發性痛經等等。如果你月經量逐漸增加，並且伴隨日漸嚴重的痛經;如果你在與愛人親熱的時候自覺嚴重不適甚至感到疼痛;如果你發現自己正當年而懷孕的努力卻屢遭失敗……註意，你可能已經患上瞭子宮內膜異位癥。
對策：首先是明確診斷的問題，雖然有經驗的婦科醫生通過簡單的盆腔檢查或超聲掃描就可以發現子宮內膜異位癥的一些典型表現，但確診此病卻需要進行腹腔鏡檢查。相應的治療包括口服激素調節類藥物或者手術。如果你正好有生育計劃，輕癥患者也可通過懷孕和分娩的過程來緩解病情的發展。
內幕5：腫瘤
育齡女性最常見的生殖器腫瘤莫過於子宮肌瘤瞭。子宮肌瘤的發病率很高，達20%～25%，但請別害怕，因為其中69.5%都是良性的。引起月經過多的隻有肌間和粘膜下兩種類型的子宮肌瘤居多。子宮內膜息肉其實是一種慢性炎癥性的病變，近年來子宮頸癌的發病率越來越高，並且有逐漸年輕化的趨勢。子宮頸癌最初引起的癥狀是性交後的出血，這個情形在行經前後尤其突出，有時甚至可能引起致命性的大量出血。如果你出現進行性增多的月經，或合並其他月經異常如：月經周期縮短，經期延長，不規則出血，或出現性交後出血……都要及時請婦科醫生檢查。
對策：每年進行一次標準的婦科檢查，包括盆腔檢查、宮頸抹片和必要時進行的盆腔超聲掃描、腹腔鏡或宮腔鏡的檢查，可以幫助你早期發現和治療上述異常情況。
內幕6：血液病
月經增多也可能不是生殖器官本身的問題，而是血液病的征兆。由於月經也和其他人體出血現象一樣要受到自身凝血系統的調控。如果凝血系統發生異常的情形，比如：先天缺乏某種凝血因子的血友病患者，由於血液不容易凝固導致每次月經量大和出血時間長。而月經過多有時是女性血友病患者的惟一表現!其他常見的血液病如血小板減少性紫癜、白血病、再生障礙性貧血等，也易於累及凝血系統使月經量增多。如果你容易發生各種感染，經常發燒(尤其是高熱)，除瞭月經經常性增多外，還出現皮膚瘀斑、流鼻血、齒齦出血等狀況……這些異常的出血更可能是凝血系統的問題——也就是血液病。
對策：尤其是年輕女性，如果長期面對月經過多的問題，而經過婦產科醫生檢查又找不出任何病因，那你就應該考慮接受詳細血液檢驗，看是否患有血液病。
內幕7：功能異常
如果上述幾種情況都不是你的問題所在，就該考慮是否存在功能失調的可能瞭。很多人常常提到的內分泌失調就是這種情況。但每個人的情況又會有不同，比如專業的醫生可以根據你不同的月經相、基礎體溫測定、血液裡生殖激素的測定結合診斷性刮宮、超聲掃描、MRI等輔助檢查的手段，可以區別是何種類型的激素水平失平衡，以及其可能的原因等情況，然後有針對性地進行治療。如果你經常出現月經不規律，經量時多時少，經期不定，經前點滴出血等癥狀，又找不到其他顯見的原因，那麼很可能就是功能異常在作祟。
對策：上述情形你通過自己的判斷常常不能確定緣由，建議要讓有經驗的醫生來考證病因，在首先排除前面所述種種其他“器質性”的原因後才可確診.
女人陰道保濕的6個方法
1、如果是因為飲食不均衡導致的陰道幹澀，可以多吃五谷雜糧和帶皮谷物，以增加皮膚黏膜彈性和水分含量。
2、有炎癥的女性，治好陰道炎，幹燥的問題也會自然有所好轉。
3、愛清潔的女性平時用清水清洗外陰就足夠瞭，但一定要避免做陰道沖洗。
4、嘗試水溶性潤滑劑也是不錯的選擇。有調查顯示，美國67%的夫婦都在使用這種產品。它刺激性很小，能讓人放松心情享受性生活。必要時，也可以使用外用雄激素，如塗抹睪丸酮軟膏，以幫助緩解幹燥問題。
5、給性器官保濕，其實就是通過各種方法解決陰道幹澀的問題。對於性喚起不足的女性來說，一定要跟伴侶充分交流，讓他把前戲變得更溫柔，更耐心一些，適當延長時間，給予充分的愛撫。
6、更年期女性會因為絕經後體內激素水平下降而引起幹燥，可以在醫生指導下適量補充雌激素。