對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它隻是我們所采用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。
裸睡有助成熟女人健康
當女孩變成女人的時候，許多的健康問題也隨之而來瞭，可能因為工作和個人的私生活原因帶來不少的疾病，這裡給廣大成熟的女性朋友提10條建議，希望大傢能夠永葆青春，永遠健康快樂。
法寶一、多喝酸奶
有些女性在性交後私處會有瘙癢或灼痛感，其實這種狀況大多是由於酵母菌感染而引起的。研究發現，每天飲用250克酸奶就可以有效的防止酵母菌感染發作。有時候私處的細菌感染是隱性的，沒有明顯感覺，所以不管是否有癥狀出現，多喝酸奶都是個聰明選擇。
法寶二、來點莓果汁
經過多年的實驗，研究者發現：經常飲用鮮榨莓果汁的女性尿道感染的機會會大大降低，每天喝200毫升的這種果汁，可以幫助把尿道感染的幾率降低70%。莓果汁中的化學成分可以抑制病菌侵襲。
法寶三、扔掉胸衣裡的鋼圈
一項調查表明，在200位患有經期乳房腫痛的婦女當中，有85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之後，乳房疼痛的癥狀完全消失。鋼圈胸衣雖然能托起雙乳、塑造完美胸型，但是卻會嚴重影響乳房的自由活動，經期乳房膨脹的時候，自然就會引起疼痛。
法寶四、裸睡
嚴嚴實實地捂瞭一天，在晚上你總要給你的身體一個回歸自然、完全放松的機會吧。況且，敏感的陰部如果總是不能夠透透氣，細菌就更容易滋生，一不小心，陰部感染和過敏就要來煩你瞭。
吸煙有害健康是人人皆知的道理，然而很少有人知道，吸煙會增加流產的幾率。不僅如此，有研究表明，不孕、早產、胎兒畸形都與長期的吸煙習慣有著密切的聯系。
為瞭寶寶的健康，趕快戒煙吧。
法寶六、進行私處的肌肉鍛煉
30多歲的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳躍等劇烈活動時，都會有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的時候，尿道周圍的肌肉會受到強力的拉扯，一旦恢復不好，就容易失去彈性。
產前的一種幫助生產的陰道肌肉鍛煉操，同樣可以幫助產後肌肉功能的恢復。吸氣——收縮肌肉——持續——放松，10分鐘1次，一天2次，如此堅持4~6周，就可以讓肌肉得到鍛煉和恢復。
法寶七、服用維生素C和E
卵巢癌是死亡率最高的一種疾病，其癌變早期毫無癥狀，一旦有臨床癥狀時，病性往往已到晚期。
維生素C和E可以幫助你抵抗卵巢癌的侵襲，然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，還要服用一定量的藥片或制劑。研究表明，如果每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的幾率就會減少一半。
法寶八、上廁所
膀胱炎是一種常見的尿路感染性疾病。由於女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛門，大腸桿菌易侵人，所以女性患膀胱炎的幾率很高。得過膀胱炎的人都知道那種難言的痛苦：尿頻、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出現血尿和膿尿。
趕走患膀胱炎的危險其實很簡單，你隻需勤上廁所即可。增加排尿的次數，可以減少尿道中的細菌含量，細菌減少瞭，膀胱炎自然也不容易患上瞭。此外，性愛之後也要馬上排尿，避免細菌通過尿道傳入膀胱中。
法寶九、谷類早餐
在患有宮頸癌的女性中，有30%的人葉酸攝入量明顯低於正常女性。同時，如果在懷孕期間攝入足量的葉酸，寶寶患上致命性神經缺乏癥的幾率就會下降50%。每天一頓谷類早餐就可攝取足夠的葉酸。
法寶十、散散步
乳腺癌是一種嚴重影響女性身心健康甚至危及生命的惡性腫瘤之一。保持一定的活動量，可以有效降低人體內引起乳腺癌細胞增長的激素水平。每天若有5個小時以上的時間來活動筋骨，你患上乳腺癌的幾率就會降低31%到41%。
以上的十大法寶，都是人們生活中的小事情，也算不上什麼特效的健康方法，不過呢，就是這些不起眼的方法，如果你天天在堅持也許你會擁有一個健康快樂的生活。最後祝所有成熟女性能夠永葆青春!
女人裸睡呵護私處治失眠
1.裸睡能給你舒適快感
裸睡解除瞭對身體的束縛，給你以無拘無束的自由快感，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和再生。有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力。
2.裸睡能舒緩緊張情緒
裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
3.裸睡能祛痛
裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
4.裸睡護私處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到瞭減輕。以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式後，很快就能入睡瞭。
女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。
5.裸睡治失眠
裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。
6.裸睡能減肥
由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。
裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥。
7.裸睡能美容
沒有瞭衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。
裸睡的要求
裸睡，並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以瞭，同時還要註意睡眠的環境噢!
首先，在居所太小、傢人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。
其次，居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構築一個良好的睡眠前提。
再次，一定要註意保暖，註意不要著涼，人著涼時抵抗力下降容易感冒。所以要註意調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
最後，床具的軟硬度要適中，床褥要幹凈、蓬松，經常清洗並接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。
女人裸睡可以治療痛經
您有裸睡的習慣嗎?其實，女人裸睡有很多好處，可以防治失眠，可以美容，還可以治療痛經問題。
裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，因此對於痛經治療很有效果。而且，裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到瞭減輕。
裸睡，並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以瞭，同時還要註意睡眠的環境。
在居所太小、傢人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導致相反的效果，最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構築一個良好的睡眠前提。一定要註意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。床具的軟硬度要適中，床褥要幹凈、蓬松，經常清洗並接受陽光曝曬。
失眠的危害有哪些
長期失眠不僅會危害患者的正常生活，長期失眠還是一種存在多種並發癥的疾病，如果大傢沒有及時對失眠進行治療還容易導致病情不斷加重，長期失眠屬於一種頑固性失眠，長期失眠一旦發作對人的健康影響非常大，長期失眠對女性身心健康的危害尤其大，失眠不僅會導致女性患者身心受到不利影響，還有一些女性患者的生理平衡也會因為失眠而紊亂，失眠對於女性來說屬於一種急需治療的疾病，大傢在瞭解女性長期失眠的基礎上可以更好的做好失眠的防治工作，下面為大傢介紹。
女性長期失眠的危害有哪些?女性長期失眠的危害有以下幾種：
一、失眠可導致自殺率增大：失眠可能導致的第三種後果，出現易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關系緊張、生活缺乏興趣、性欲減退、伴焦慮、抑鬱等精神癥狀，此外，失眠人群患抑鬱癥的人數為正常人的3倍，遇有抑鬱癥伴嚴重失眠的病人，他們中的自殺率大大增加。
二、失眠可導致精神障礙：有研究表明，持續1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、註意力不集中等，嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調，並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進而影響社會功能。
三、長期失眠的人預示有職業行為不佳，註意力不能集中，記憶出現障礙，工作力不從心，事故發生幾率較睡眠正常的人高2倍。失眠的人與睡眠正常的人相比，升職比較難、工資偏低，常常不能延長服役期。
女性長期失眠的危害有哪些?女性長期失眠的危害主要有以上幾種，失眠這種疾病越來越頻繁的出現在我們的生活當中瞭，大傢在瞭解瞭失眠的危害之後就要對失眠提高警惕，千萬不要隨意忽視對失眠的防治工作，當大傢在生活中存在睡眠障礙的時候要註意相信自己，及時進行自我調節，調節失眠癥狀可以通過飲食、心理、運動等方面來進行，隻要調節及時即可緩解失眠癥狀。
失眠癥狀表現
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。導致失眠發生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環境不適造成的。失眠是我們生活中十分常見的事情，因為失眠的影響還是很嚴重的，那麼你清楚失眠的癥狀嗎?其實生活中有很多人都有失眠的情況，但是往往大傢都容易忽視，所以今天我們的專傢為大傢介紹一下失眠的癥狀。
睡眠感覺障礙：該癥狀的主要表現就是患者在生活中缺乏睡眠的真實感，這是在老年人當中最為常見的一種失眠癥狀。許多有失眠癥狀的老年患者雖然能夠酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡著，然而同一房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕，這種情況在現實生活中相當普遍。
睡眠淺容易做夢：該癥狀一般在老年人失眠患者中較常見。患者自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，早上三點鐘準醒，醒後再入睡更難，隻好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時候是最痛苦的。還有的病人經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡瞭。
睡眠質量差：該癥狀的主要表現就是患者盡管能正常的入睡，但是不管怎樣都感覺到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感。殊不知，這其實就是老年人最常見的失眠癥狀之一。