女性更年期是一個特殊的時期，這個階段無論是身體還是心理都需要用心呵護。專傢表示，女性在更年期應該註意5個健康要點。下面來瞭解一下。
女性更年期保健的十大註意事項
1、瞭解更年期知識更年期是自然的生理過程，瞭解必要的知識，正確認識更年期出現的癥狀。
2、 保持心理平衡調整好自己的心態，保持樂觀情緒，樹立與疾病作鬥爭的信心，消除不應有的恐懼和焦慮。
3、健康和睦的傢庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。
4、堅持適宜的運動適當的身體鍛煉，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。
5、註意勞逸結合工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。
6、合理的膳食由於更年期婦女生理和代謝等方面發生一定變化，胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。
7、適度的性生活合理適度地安排性生活，有益於心身健康。
8、防治月經失調對更年期後的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異常現象，要及時診治。
9、 定期做婦科檢查更年期後婦女腫瘤的發生率增高，所以應定期做婦科檢查，以達到早期防治腫瘤的目的。
10、講究更年期個人衛生口腔衛生：進入更年期，牙齒開始松動，咀嚼功能下降，應養成好的口腔衛生習慣;皮膚衛生：更年期，由於皮膚的保護作用減弱，要常洗澡，勤換內衣，不用肥皂洗澡，以防體脂過多洗去，引起感染：外陰衛生：應每天沖洗外陰部，以保持清潔與舒適。
女性更年期保養五要點
一、均衡營養飲食
飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主，適當補充含鈣較高的食物，預防骨質疏松(更年期是鈣丟失最嚴重的時期)，補充含纖維素高的水果和蔬菜，促進腸蠕動防止便秘。
二、堅持適當的運動
積極參加戶外體育活動，增強體質，控制體重，改善呼吸功能，使神經系統興奮和抑制的調節能力更為完善，對失眠，精神抑鬱等都有良好的治療作用。
三、改掉不健康的生活方式
吸煙會使婦女絕經年齡提前，因此戒煙，適量的飲酒和咖啡，充足的睡眠，避免過度勞累對保持健康生活方式，減少和緩解更年期癥狀很重要。
四、定期參加婦科檢查
更年期是婦科惡性腫瘤的高發時期，因此定期的進行婦科檢查，排除或早期發現婦科宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌和乳腺癌等惡性腫瘤和生殖道感染等，並進行早期的幹預治療具有重要意義。
五、適當的藥物預防治療
更年期的預防藥物治療包括三大類：
1.更年期健康基本補充藥物
包括多種維生素(善存)，天然維生素E，鈣劑(帶有維生素D的鈣片，如鈣爾奇-D)等
2.激素類補充藥物
包括天然的雌激素、孕激素或兩者的復合制劑，但需要在專科醫生的指導下使用。
3.非激素類藥物
對於尚不適合使用激素類補充藥物，存在激素類補充藥物禁忌證的婦女，可選擇非激素制劑來治療絕經癥狀，包括：植物類藥物，植物雌激素和中醫藥。最好在專科醫生的指導下使用。
女性更年期年齡
女性更年期一般指中性成熟至老年期的一個過渡時期，指月經完全停止前數月至絕經後若幹年的一段時間，是女性由生育期過渡到老年期的一個必經生命階段，以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標志。
女人更年期年齡會因人而異。一般情況下，女人更年期年齡從45歲開始到55歲左右，平均絕經年齡為49.5歲，個別可提前到39歲，晚的到60歲。而現如今社會上由於種種原因，女性的更年期年齡已經有瞭明顯的提前趨勢。
怎樣度過更年期
1、生活要有規律，註意勞逸結合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。在身體條件允許時，應主動從事力所能及的工作和傢務，並豐富精神生活，增強身體素質。
2、更年期是一個正常的生理變化過程，出現一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮。要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。註意改善人際關系，及時疏導心理障礙。
3、適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多吃富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜。
4、更年期婦女應當定期到醫院做健康檢查，包括婦科檢查、防癌檢查等，做到心中有數，發現病情及早治療。
更年期女性吃什麼保養
1、自制飲品補充雌激素：當更年期的前期癥狀出現時，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。另外，山楂。蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
2、服用或塗抹新鮮蜂王漿：進入更年前期的婦女每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素，因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充瞭雌激素，還起到瞭駐顏的作用。
3、留意延緩皮膚衰老的食物高蛋白食物：如瘦肉。蛋類。魚類。牛奶。大豆制品等。蛋白質是人體的必須營養之一，經常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。 植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉、還有奶油、魚肝油等食物富含維生素E，這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，能使皮膚光滑而富有彈性。