女人養生不可忽視五要點
最怕見好就停
女性私處的皮膚非常嬌嫩，汗腺豐富、非常隱蔽，而生殖器又與外界相通，於是病菌很容易由陰道進入子宮，因此女性最易受婦科炎癥的侵害。包括陰道炎、宮頸炎、盆腔炎在內的各種婦科炎癥，是困擾廣大女性的常見病。世界衛生組織調查也顯示，六成以上的女性患有婦科炎癥，而本次調查中，婦科炎癥也以67%的票數高居榜首。
婦科炎癥為何高居國內女性疾病的榜首，曹澤毅教授認為，主要原因有兩方面。一是由於性生活不健康或者不衛生，容易誘發炎癥、宮頸癌。另一方面，很多女性對性生活認識不正確。從婦科、內分泌來講，婦女始終有正常的性生活，她的免疫功能才有保證。甚至能減少疾病，延長壽命。另外，普通的炎癥還與人工流產有關系。所謂的盆腔炎、附件炎都是這個引起的。因此，預防婦科炎癥，要避免人工流產，要特別註意私處衛生。每天使用溫水清潔、保持私處幹爽、每2—3小時排尿1次預防感染等。對於已患上炎癥的女性，最重要的是治療中不要見好就收，否則不遵守療程，黴菌感染大多還會再次反彈。
不是一切瞭之
子宮肌瘤有女性生殖健康的“潛在殺手”之稱。每3個女性中就有一個子宮肌瘤患者。郎景和教授介紹，子宮肌瘤是女性子宮體上長瞭肌瘤，也被稱為子宮平滑肌瘤，是女性生殖器官最常見的良性腫瘤。
預防子宮肌瘤，要求婦女在經期及產後要特別註意，嚴禁房事，保持外陰和陰道清潔，心情舒暢，減輕壓力，註意保暖，禁止飲用生水，飲食宜清淡，易消化，忌食辛辣生冷刺激性食物，保持正氣充足氣血順暢。
很多女性得瞭子宮肌瘤，見到醫生第一句話就是，給我切瞭吧。郎景和教授指出，治療子宮肌瘤的方法要視具體情況而定，並非一“切”解千愁。癥狀輕的患者，若子宮大小不超過孕12周的大小，則不必手術，隻要每3個月去醫院復查一次，隨時註意肌瘤的變化即可。特別是對於近絕經期的患者，因其絕經後肌瘤有自然萎縮的可能，所以一般都主張保守治療。
適當補些雌激素
根據我國最近的一次人口普查數據顯示，更年期女性人群約1、2億。據徐苓教授介紹，90%以上的中外更年期婦女都有絕經癥狀，其中約一半婦女認為這影響瞭她們的生活，並帶來瞭許多煩惱。
更年期癥狀多發生於45至55歲之間，是由於卵巢功能衰退，雌激素水平驟然下降，引發的女性身體的一系列變化。關於更年期癥狀的治療，目前國際上最主要和最有效的方法還是遵醫囑補充激素。
近年來，由於生活節奏快、工作壓力大，許多女性進入更年期有提前趨勢。徐苓教授透露，在近年來為此就診的女性中，40歲左右的中高層管理人員、技術骨幹等職場成功女性占瞭相當高的比例。“建議這個年齡段的女性在心理和生活上多進行一些減壓調理。
每年查次乳房
乳腺增生是女性最常見的乳房疾病。近年來發病率有增高的趨勢，其發病率占到育齡女性的28%—40%。江澤飛教授指出，現在女性壓力大，精神負擔重，睡眠不好，作息不規律，導致內分泌紊亂，成為乳腺疾病的誘因。另外，高蛋白、高脂肪飲食，使得女性初潮早絕經晚，體內雌激素始終維持在一個較高水平。加上環境污染、晚生育等因素，催使乳腺疾病發病率逐年增高。保持樂觀，勞逸結合是預防乳腺增生的不二法寶。
此外，如果得瞭乳腺增生，要關註其潛在的癌變趨勢，除醫學檢查手段外，最簡單便捷的方法 還是自檢。建議女性每次月經後一周;停經或更年期婦女最好確定每月的固定一天進行自檢。如發現有異常，更應及時到醫院檢查。
多曬太陽勤練下蹲
我國是骨質疏松患者最多的國傢，患者總人數已接近1億。更年期女性的骨質疏松問題尤為突出。
徐苓教授建議，人到中年後，首先要改掉長期吸咽、過量飲酒、久坐不動及低鈣飲食等不良生活習慣。有條件的可定期監測骨密度，以供專科醫生對骨質疏松的危險程度進行評估。另外，她還推薦瞭一個簡略而有效的療法：下蹲+太極+騎自行車。
下蹲是美國運動協會專傢公認最有效的預防骨質疏松的好方法。而不適應劇烈運動的老人練太極最好，能增強平衡力。自行車是最好有氧運動之一，最適宜中年人。徐苓教授談到，其實最重要的還是養成“多動少坐”等好的生活習慣。
女人的養生要註意哪些方面的保健呢
早晚各一杯白開水
早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
一片多種維生素復合片
在現代女性中，為瞭減肥而節食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養。因此，每天補充必需的維生素和微量元素，是現代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，為瞭延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補充的。
一杯醋
女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經是重復多次的保健常識瞭。
一袋鮮奶
這是用來補鈣的，同時還可為美容提供幫助。因為牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
一瓶礦泉水
一定要選名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是身體非常需要的。
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的瞭。
一個西紅柿或一片維生素C泡騰片
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。
一個補水面膜
每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，補水面膜可以每天做，然後塗上護膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學的修復。
女人養生的最佳時刻表
1、豐胸要等哪幾天
渴望乳房能第二次發育的女性在嘗試瞭各種手段後，往往結果不盡人意，原因在於沒有抓住豐胸的最佳時機。事實上，月經來潮的第11﹑12﹑13天，為豐胸的最佳時機，這3天中影響胸部豐滿的卵巢動情激素24小時等量分泌，正是激發乳房脂肪囤積增厚的機會，此時，運動﹑食補﹑按摩等都有很好的效果。
2、吃補藥也要看時間
上午8點消化系統的吸收功能最低，最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
3、婦科檢查也有“時效”
對於女性來說，月經來潮的第十天左右是乳房的最佳就診時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於相對靜止狀態，乳腺的病變或異常容易被發現。
4、黃昏時分的性最甜蜜
對於男人來說，早上的性是他們的最愛，其實，黃昏時分人體會釋放出大量的性激素，人的性能力、性敏感度和獲得性高潮的能力三項指標都最高，有助於雙方達到性高潮和獲得性滿足。
5、喝茶不要在餐後
不少人喜歡飯後馬上飲茶，其實很不科學。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾鐵的吸收，時間長瞭易誘發缺鐵性貧血。餐後1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久瞭容易引起胃炎。
6、17~19時做愛最容易當媽媽
要想懷孕成功，選擇17時至19時做愛，此時無論是精子的數量還是質量都達到瞭高峰，而且活動能力超強，也就是說，精子和卵子在此時最容易發生戀情，再就是15時至19時是女性的排卵時間，對那些有生育問題的夫妻會有幫助。
7、洗手需要15秒
大多數人每次洗手時間平均不足8秒，這樣很難有效清除手上的細菌。人的一隻手上就約沾附有40多萬個細菌，如果您有摳鼻子、揉眼睛的習慣，很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好時間，可以哼唱兩遍《祝你生日快樂》歌。
8、最好別拿酸奶充饑
因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯後2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇。從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。
9、下班時間最適合健身
在16時~18時這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最好，尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
10、看“點”行事
午飯後30分鐘至1小時內，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助於消化，還能促進脂肪燃燒。如果喜歡甜點的話，最好選擇在11點前進食，此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內囤積起來。如果想減肥，建議將晚飯時間提前到18點之前。
11、每2小時更換衛生巾
在例假的後幾天，由於經血量少，不少人更換起衛生巾就不那麼積極瞭。事實上，即使在經量很少的情況下，也最好2小時左右更換一次衛生巾。衛生巾有保質期，應該現買現用，並將他們存放在幹燥處。
12、16~20時去美容院做護理
晚上20時以後，微血管抵抗力減弱，血壓下降，人體最容易出現水腫、流血及發炎的現象，特別是皮膚，很容易出現過敏反應，最不適合選擇在此時去美容院做護理。最佳時間是：16~20時。
13、飯前一小時吃水果
一般人習慣飯後吃水果，但營養學傢卻贊成飯前1小時吃水果(少數水果除外)。兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營養，還能補充身體能量的不足，減輕饑餓感。
14、睡眠時間並非越長越好
最佳睡眠時間應在每日7~8小時之間，過長或過短都不利於健康。研究表明，如將睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風險都有可能增加。
15、夜間為免疫力加油
晚上21時至23時是身體免疫系統的調節時間，此時身體需要保持一個良好的輕松狀態，任何激烈的活動都會影響到免疫系統的調節。如果您能在這一時段選擇聽音樂，相信你很少生病。因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，強化人體免疫力。
四十歲的女人要如何養生
40歲的女人要註意補充雌激素，充足的雌激素可以讓女性看起來更加年輕，而隨著年齡的不斷增加，體內的雌激素正在不斷的流失之中，此時女性更要註意多補皮雌性激素瞭，像大豆及大豆制品就含有豐富的雌性激素瞭。
40歲的女人還要註意補充維生素E，其實對於維生素E大傢應該都不會陌生，很多懷孕的女性在妊娠期也會被醫生要求補充這種元素的，維生素E不僅可以保護卵巢，推遲性腺線萎縮的疸，同時還能消除自由基，讓身體遠離疾病的煩惱，同時還能提高女性的免疫功能，讓女性的身體更加健康。
維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一，當女性體內的維生素C不足的時候，皺紋，也就會產生瞭，所以此時的女性應該盡量利用蔬菜水果中的維生素C來讓自己更顯年輕態。
充足的蛋白質才能保證女性日常所需的代謝，由其是到瞭40歲以後的女性更要註意這方面的保養，平時可以適當的多吃一些肉類食物，像牛肉，羊肉，雞肉，魚肉，或者一些動物的肝臟也都是不錯的選擇的。
女人要想有紅潤好氣色，適當的補充鐵元素也是非常重要的，很多女性都會有缺鐵性貧血的問題，而氣血不足的女性怎麼可能會有好的形象，看起來還不是病怏怏的。所以女性日常要多註意吃含鐵元素較多的食物，像菠菜，豬肝，瘦肉等都是不錯的選擇。
對於四十歲的女人要如何養生，文章中為大傢詳細的做瞭介紹。除此之外女性朋友還需要進行一些相關的運動，可以去遊泳或者是慢跑。另外由於女性的一些婦科疾病的病發高峰期都在四十歲左右，所以還需要定期的進行相關檢查，最好一年做一次全面的體檢。
秋季養生之女人與花
茉莉花
茉莉花屬木樨科，極芳香，味辛、甘，性平，能化濕和中、理氣解鬱、舒膽明目。嫩葉、花蕾可輔菜，明《飲饌服食箋》記載：“茉莉花嫩葉采摘洗凈，同豆腐熬食，絕品。”平日做菜時放上一小撮茉莉花，食時花香透頂，可解除胸中一切陳腐之氣，對精神也有輕度鎮定作用，對於更年期綜合征的患者有舒心解鬱之效。
銀耳茉莉花糖水：在銀耳糖水中撒上茉莉花具有疏肝解鬱、滋陰降火的功效，尤其適合女性秋天養生。
玫瑰花
玫瑰屬於薔薇科，《本草綱目拾遺》說：“玫瑰純露氣香而味淡，能和血平肝，養胃寬胸散鬱。”玫瑰花蕾入藥具有行氣活血的功效，常用於胸脅胃脘脹痛、經前乳房脹痛、損傷瘀阻疼痛以及消化不良、月經不調等癥。
玫瑰花蕾紅糖膏防經前乳房脹痛：用玫瑰花蕾加清水煲煎後濾去花渣，再煲成濃縮汁液，加進紅片糖，久煎即煉成膏。將玫瑰煎膏制好後放入冰箱，閑時慢慢享用，可舒肝活血，長期食用對於經前乳房脹痛，或內有癥瘕血瘀者更有效。
玫瑰花泡酒：能舒筋活血，可治關節疼痛及瘀血性疾病。
雞冠花
雞冠花屬莧科，可涼血止血，有止帶、止痢功效，可治功能性子宮出血、白帶過多、痢疾等，是一味常用婦科良藥。
雞冠花末輔酒：將紅雞冠花曬幹研末，調酒服用可治經血不止。
雞冠花籽糖水：雞冠花的種子有消炎、收斂、明目、降壓、強壯等作用。用雞冠花籽與紅棗同煲糖水，可治夜盲、目翳。
蒲公英
蒲公英屬菊科。蒲公英性平，味甘、微苦，可清熱解毒、消腫散結，有“天然抗生素”之美稱。《本草綱目》記載：“蒲公英主治婦人乳癰腫，水煮汁飲之立消。解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核、疔腫。”
蒲公英粥：用蒲公英30克熬粥，可清熱解毒、消腫散結，對於婦科生殖器炎癥、乳腺炎的患者最適宜。
蒲公英玉米須茶：蒲公英與玉米須同煮煎水代茶飲，有清熱解毒、利尿通淋的作用，可用於女性陰道炎、帶下黃赤，亦可治療泌尿道感染、小便短赤。