冬季氣候寒冷，人們多選擇羊肉、牛肉、栗子等食物進補，雖然這些食物禦寒效果好，但也使得冬季飲食偏重高熱、高脂，再加上冬天空氣幹燥，人體活動量相對不足，非常容易造成體內積熱，女性冬季進補可以多吃些參類這樣大補的中藥，有助補氣活血，中醫專傢介紹說冬季女性進補的參類有下面的幾種，女性飲食生活中可以試試。不同的參類的進補功效也是不一樣的。
冬季應該註意的那些事
腳下防寒
冬季給我們的第一感覺就是冷，所以在冬天我們首先要做的就是保暖當然保暖有很多的途徑，第一就是腳下防寒。腳是我們很多神經末梢聚集的地方，所以一定要註意冬天切勿用涼水洗腳，一定要要用熱水泡腳。
外出一定要戴口罩
第一是現在的空氣質量非常的不好，其次是冬季室外的溫度很低，和我們體內的溫度有很大的差異，我們在呼吸的時候會不斷的吸入大量的外接空氣，所以口罩或有一定的禦寒作用，保護我們的口鼻不受到外接冷空氣的刺激。
不吃涼的食物，更不能喝涼水
冬季我們的體內本身就消耗很大一部分的能量來保持我們我們的體溫，這些消耗的能量全靠我們攝取的食物來補充，如果我們吃的食物再是涼的，不僅會傷害我們的胃腸道，還會消耗我們的能量。
多和熱湯和粥類食物
冬季幹燥，並且環境的變化會對我們的飲食造成很大的影響，在冬天一定要多和湯和粥，這樣能夠使腸道更加有效的吸收食物中的營養物質。
少吃反季節的食物，例如西瓜等
西瓜等瓜類屬於比較涼的食物，一定要註意，冬天不要吃反季節的食物，對我們的身體有很大的影響，冬季有的水果有桔子，冬棗，蘋果等，不要吃草莓，葡萄等不屬於這個季節的東西。
加強體育鍛煉
冬季養生不能少瞭鍛煉，體育鍛煉是加強我們體質最直接的方法，所以一定要註意在冬天要做適量的運動，切勿宅在床上不下來，這樣對我們的身體很不利。時間久瞭會影響我們的身體健康。
女性冬季多食六種參來進補
人參三燉，補氣生津
人參是一種珍貴的藥材，如何才能最大程度發揮其功效呢?大傢不妨試試古人“三燉人參”的方法。
將人參(約2—3克)放在帶蓋的瓷碗中，加半碗水，隔水蒸2—3小時後，先將裡面藥液飲服，此時人參已經蒸軟，可將其切片，留待第二天繼續隔水燉服。通常，人參可以燉三次，分三天服用。這樣能最大限度地發揮人參的藥效。到瞭第三天，可將蒸煮出的汁水連同人參全部服食。要註意的是，如果室溫過高，應將蒸煮過的人參放入冰箱中保存，以防變質。
貼士：進補人參適宜在早晨空腹時，若晚上服用，容易造成失眠。人參的用量應按照體質的虛弱程度來選擇。一般人氣虛進補，每天用2—3克即可。如果氣虛得厲害，可在醫生的指導下取10—20克服用。進補的頻率應按照自己的感覺來調試。通常喝一周，歇一周，或喝三天，歇三天是不錯的方式。需要註意的是，人參不能與蘿卜(紅蘿卜、白蘿卜和綠蘿卜)、茶葉、葡萄等同食，以免藥效受損。
黨參煲湯，健脾益肺
相比於人參這個“貴族”，黨參煲湯的方法更是早就進瞭尋常百姓傢。黨參沒有人參大補元氣和安神益智的功效，從用量上來說，4倍用量的黨參才能達到一份人參補氣的效果，但它健脾益肺的作用較為突出。除瞭燉湯時加入6—15克黨參片，還可以用它泡藥酒服用。
西洋參含片，消除疲勞
西洋參又名花旗參，具有補氣養陰、清虛火、生津止渴的功效，是進補佳品。西洋參除瞭可制成含片，也可用來燉湯和研成細粉沖服。平常容易疲乏、煩躁、記憶力減退的人可以服用西洋參含片，能補氣養陰、消除疲勞。
丹參入藥，活血化淤
許多大傢熟知的活血通絡藥物都含有丹參，它性味微寒，有活血化淤，清心安神的功效。患有高血壓、頸椎病者，可在醫生的指導下用5—15克丹參煎湯或泡茶服用。丹參也能夠泡制藥酒，但長期大量服用丹參可能引發低血鉀癥，因此服用前應先咨詢醫生。
秋補沙參，清熱潤肺
沙參具有清熱養陰，潤肺止咳的功效，主治氣管炎、百日咳、肺熱咳嗽等癥。它最適宜在秋冬季進補，慢性支氣管炎，幹咳無痰或痰少的患者，可用南沙參9克煎服。
元參涼血，瀉火解毒
元參又名玄參、黑參，因其顏色烏黑而得名。其性味甘苦咸微寒，有清熱涼血，滋陰，瀉火解毒的功效。它用於血熱發斑發疹、津傷便秘等。將元參放入水中煮20—30分鐘後即可服食。
冬季飲食養生多吃“四冬”
腳下防寒
冬季給我們的第一感覺就是冷，所以在冬天我們首先要做的就是保暖當然保暖有很多的途徑，第一就是腳下防寒。腳是我們很多神經末梢聚集的地方，所以一定要註意冬天切勿用涼水洗腳，一定要要用熱水泡腳。
外出一定要戴口罩
第一是現在的空氣質量非常的不好，其次是冬季室外的溫度很低，和我們體內的溫度有很大的差異，我們在呼吸的時候會不斷的吸入大量的外接空氣，所以口罩或有一定的禦寒作用，保護我們的口鼻不受到外接冷空氣的刺激。
不吃涼的食物，更不能喝涼水
冬季我們的體內本身就消耗很大一部分的能量來保持我們我們的體溫，這些消耗的能量全靠我們攝取的食物來補充，如果我們吃的食物再是涼的，不僅會傷害我們的胃腸道，還會消耗我們的能量。
多和熱湯和粥類食物
冬季幹燥，並且環境的變化會對我們的飲食造成很大的影響，在冬天一定要多和湯和粥，這樣能夠使腸道更加有效的吸收食物中的營養物質。
少吃反季節的食物，例如西瓜等
西瓜等瓜類屬於比較涼的食物，一定要註意，冬天不要吃反季節的食物，對我們的身體有很大的影響，冬季有的水果有桔子，冬棗，蘋果等，不要吃草莓，葡萄等不屬於這個季節的東西。
加強體育鍛煉
冬季養生不能少瞭鍛煉，體育鍛煉是加強我們體質最直接的方法，所以一定要註意在冬天要做適量的運動，切勿宅在床上不下來，這樣對我們的身體很不利。時間久瞭會影響我們的身體健康。
冬季生活小常識有哪些呢
1 、巧用牙膏:小面積皮膚損傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。
2 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、煙頭一起放在水裡，待溶解後，拿來擦玻璃、紗窗，效果均不錯。
3 、將蝦仁放入碗內加一點精鹽、食用堿粉，用手抓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口
4 、和餃子面的竅門:在1斤面粉裡摻入6個蛋清，餃子下鍋後蛋白質會很快凝固，餃子起鍋後收水快，不易粘連
5 、將殘茶葉浸入水中數天後，澆在植物根部，可促進植物生長;或曬幹，放到廁所或溝渠裡燃熏，可除惡臭和驅蚊蠅的功能。
6 、夾生飯重煮法:米飯夾生，可用筷子在飯內紮些孔，灑入少許黃酒重燜，若隻表面夾生，隻要將表層翻到中間即可。
7 、烹調蔬菜時如果必須要焯，焯菜的水盡量利用。如做水餃，焯水可適量放在肉餡裡，這樣即保存營養，又使水餃餡味美有湯
8 、炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中，加入少許溫水攪拌均勻，倒入油鍋裡炒，炒時往鍋裡滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。
9 、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細孔隙，防止滲水。
10 、巧用十三香:燉肉時用陳皮，香味濃鬱;吃牛羊肉加白芷，可除膻增鮮;自制香腸用肉桂，味道鮮美;熏肉熏雞用丁香，回味無窮。
冬天的天氣寒冷，就應該吃一些對身體滋補的食物，尤其是富含有豐富營養價值的食物，對身體可起到不同的功效，關於冬季生活小常識我們要取決於自己生活的註意事項，平時打掃衛生清洗窗簾生活的環境，保持幹凈，吃的飯菜要保證清淡營養。
冬季保健五大誤區是什麼
誤區之一：
戴口罩防冷。鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環個分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。
誤區之二：
熱水洗臉.冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態.毛細血管這樣一張一縮，易使面部產生皺紋。
誤區之三：
飲酒禦寒.飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後，因大批熱量散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。
誤區之四：
手腳冷凍用火烤.冬天手腳長期暴霹在外.血管收縮。血流量減少.此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹，失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死.所以，冷凍的手腳隻能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。
誤區之五：
皮膚發癢用手抓.冬天因幹燥感到渾身發癢時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜。水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣，瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或塗搽膚輕松軟膏治療。