霧霾看起來和霧差不多，但是它對身體的危害卻是很大的，有人把在霧霾天戴過的口罩和未戴過的口罩進行對比，戴過的口罩明顯臟很多，因此，霧霾天出行一定要註意做好保護措施。霧霾天吃這三種食物調理你知道嗎，下面來瞭解一下。

霧霾天最傷身體中的這個器官

肺部霧霾天對呼吸系統影響最大。

這已成為多數人的共識。霧霾天氣導致近地層紫外線減弱，容易使得空氣中病菌的活性增強，細顆粒物會“帶著”細菌、病毒，來到呼吸系統的深處，造成感染。

霧霾天造成心肌缺血或損傷

霧霾中的顆粒污染物不僅會引發心肌梗死，還會造成心肌缺血或損傷。美國調查瞭2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人，發現PM2.5增加10微克/立方米後，病人病死率會提高10%~27%。

傷腦

霧霾在無形之中影響著神經系統。鐘南山曾介紹，美國第65屆老年醫學會年會有個結論，空氣中PM2.5增加10微克/立方米，人的腦功能就會衰老3年。

霧霾天吃這三種食物調理

白色食物

百合：百合提高肺臟抗毒能力。食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

銀耳：銀耳有“菌中之冠”的美稱，性平，味甘、淡，既是營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人。

蘿卜：蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢。蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或涼拌均可。

蓮藕：熟蓮藕性味甘、溫，可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯。蓮藕湯利小便，清熱潤肺。

山藥：山藥是多年生草本植物，富含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，補脾養胃、補肺益腎。

紅色食物

羅漢果：大霧中的細小顆粒可以直接進入呼吸系統最末端的肺泡，對呼吸系統影響很大。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。泡制羅漢果茶可將羅漢果的兩端鉆個小孔，用開水沖泡，如果覺得太濃也可以將其掰碎，分次沖泡。

鴨血：鴨血食用後，可以幫助人體快速排除體內積累的重金屬等堵塞，是常用的排毒食材。

黑色食物

木耳：霧霾過後可多吃黑木耳，對預防心血管疾病有一定的輔助作用。木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。

霧霾天運動危害大

霧霾天氣極易導致呼吸系統的防禦功能和肺功能下降，平時有鍛煉習慣的應停止戶外跑步和散步，最好不要進行心肺功能鍛煉，如高強度的跑步等。因為劇烈運動時，呼吸節奏加快，加深，身體內吸進的有害氣體會比平常多好幾倍。

一些有害物質與水汽結合，會變得毒性更大，如二氧化硫變成硫酸或亞硫化物，氯氣水解為氯化氫或次氯酸，氟化物水解為氟化氫。因此，霧霾天空氣的污染比平時要嚴重得多。另外霧天鍛煉也容易誘發心腦血管疾病。

霧霾天在公園裡運動空氣會不會好一點?

答案不會!當PM2.5嚴重報表的時候，植物的吸附作用非常微弱，隻有大風或者大雨，能夠吹散或者沖刷空氣裡的霧霾顆粒，公園裡的植物不行。

在室內運動會不會好一點?

答案是不會，空氣是流動的，嚴重霧霾的時候，室內的PM2.5指數並沒有比室外低多少。除非你裝瞭質量非常好的空氣凈化器，並緊閉門窗。

即使是非霧霾天，也不要再馬路邊運動

很多跑者選擇在馬路邊慢跑來鍛煉，其實並不是很健康。因為。現在的城市道路汽車來往，很容易令塵土飛揚。在馬路邊跑步，就會吸入更多的有害氣體和有害顆粒，這樣在鍛煉的同時其實是增加瞭對身體的傷官。所以，無論跑步還是鍛煉，最好選擇在操場、公園等安靜又幹凈的地方進行。

霧霾天喝什麼茶好

1、橘皮茶

鮮橘皮，紅糖適量，紅茶，開水沖泡代茶飲。

中醫認為，鮮橘皮有消炎、殺菌、祛風寒、助眠、安神等功效，加紅糖、紅茶飲用，簡便易行的驅霾、防感冒良方。

2、蘿卜茶

蘿卜適量，加食醋少許，紅茶，切片煎茶湯，一日三次熱飲。

中醫認為：蘿卜涼，甘、辛。具有有清熱生津，涼血止血之功效。加食醋增加瞭殺菌功能，對預防上呼道感染有一定的輔助作用。

3、蔥白茶

大蔥白，紅茶，切碎煎茶湯，一日三次熱飲。

中醫認為，蔥白味辛;性溫，可疏肝通絡。宣通上下陽氣，發汗解表。而紅茶同樣具有清熱解毒，提神消疲以及殺菌的功效。可有效預防和減輕感冒引起的發熱等癥。

4、薑片茶

生薑，紅茶，煎茶湯，早晚熱飲。

中醫認為，薑片性味辛、微溫，歸肺脾胃經;可發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳。對霧霾氣候裡，預防感冒有積極作用。

5、菜根茶

大白菜鮮根，紅茶，切片煎茶湯，一日兩次熱飲。

中醫認為，白菜根味甘，性微寒，具有清熱利水、解表散寒、養胃止渴的功效。在我國古代，民間常用白菜根煮水治療感冒，具有不錯的療效。

6、薑棗茶

生薑，大棗，紅茶，煎茶湯晨起熱飲。

中醫認為，紅棗味甘性溫、脾胃經，具有補中益氣、養血安神，強身健體的功效;與薑片同煎茶，可增強體質，提高機體免疫力。

霧霾天到底可以曬衣服嗎

霧霾天裡洗衣成瞭難題，很多人糾結於衣服洗幹凈後要不要晾曬，不晾曬的話衣服幹的很慢，還會有股黴味，晾曬的話又怕被污染。霧霾天或陰天把內衣內褲放在外面晾曬，再穿上後會對皮膚產生一定影響。霧霾天氣，一是空氣相對會潮濕些，如果貼身衣物沒有曬幹，穿上可能會引起皮膚不適。此外，霧霾中還會飄浮著很多微顆粒，而這些又多以汽車尾氣等污染物為主，貼身衣物晾曬在外面，小顆粒就容易粘附在上面，滋生細菌，可能會引起皮膚不適，嚴重者會引起紅疹或皮膚過敏。

專傢建議室內空氣流通性相對較慢，霧霾天建議將貼身衣物放在室內晾曬。在剛放晴的時候將衣服晾出，這樣太陽中的紫外線會自動殺菌消毒。被霧霾侵入的內衣褲，會對皮膚有一定影響，特別是皮膚過敏體質者。所以建議霧霾天氣最好不要晾曬衣服，可以先用烘幹機將其烘幹。