相信大傢生活中對骨質疏松這種疾病不太陌生瞭吧，它是常見的一種骨科疾病。一般發生在中老年人身上比較多，生活中大傢需要多加重視，那麼，骨質疏松有哪些預防保健法呢? 5個方面預防骨質疏松，我們一起看看吧。
哪些藥物可以有效治療骨質疏松
1、促進骨形成藥物治療骨質疏松
甲狀旁腺激素(PTH)，治療骨質疏松時間不宜超過2年。一般劑量是20μg/d，肌肉註射，用藥期間要監測血鈣水平，防止高鈣血癥的發生。
2、抗骨吸收藥物治療骨質疏松
(1)雙膦酸鹽類：可選擇的藥物有阿侖膦酸鹽(Alendronate)、唑來膦酸鈉、利塞膦酸鈉等。
(2)降鈣素類：更適合有疼痛癥狀的骨質疏松癥患者。不宜長期使用。鮭魚降鈣素50IU/次，皮下或肌肉註射，根據病情每周2~5次;鮭魚降鈣素鼻噴劑200IU/日;鰻魚降鈣素20U/周，肌肉註射。
(3)雌激素類：隻能用於女性患者。適應於有絕經期癥狀(潮熱、出汗等)及/或骨質疏松癥及/或骨質疏松危險因素的婦女，尤其提倡絕經早期開始用，收益更大風險更小。雌激素依賴性腫瘤(乳腺癌、子宮內膜癌)、血栓性疾病、不明原因陰道出血及活動性肝病和結締組織病為絕對禁忌證。子宮肌瘤、子宮內膜異位癥、有乳腺癌傢族史、膽囊疾病和垂體泌乳素瘤者慎用。
(4)選擇性雌激素受體調節劑(SERMs)：用於女性骨質疏松患者，能降低雌激素受體陽性浸潤性乳癌的發生率，不增加子宮內膜增生及子宮內膜癌的危險。雷諾昔芬(Raloxifene)，每日60mg，有靜脈栓塞病史及有血栓傾向者如長期臥床和久坐期間禁用。
5個方面預防骨質疏松
1、預防骨質疏松適當服用鈣劑和維生素D：聯合用藥效果較好。維生素D是鈣離子被骨髓吸收的載體，使人體對鈣離子吸收能成倍增加，吸收更好。
2、預防骨質疏松不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，傢禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
3、運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ，都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ，會有助於增加骨密度。因此，適當運動對預防骨質疏松亦是有益處的。
4、吸煙會影響骨峰的形成 ，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中預防骨質疏松應該避免形成上述不良習慣。
5、控制飲食結構，預防骨質疏松還要避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於堿性食物，而大多數的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物。
骨質疏松的檢查標準是什麼
X射線檢測是針對骨質疏松檢測的時候最有依據的一項檢測，也是人們最早使用的檢測骨質疏松的一個標準。但是需要註意的是，並不是所有程度的骨質疏松都能夠被檢測出來的，隻有在骨量減少達到30%以上後，才能通過X射線檢查出來，所以對於早期骨質疏松癥狀很難發現，耽誤病情。所以現在隻有一些基層醫院還在使用X射線針對骨質疏松進行檢查。
實驗室檢查也是檢測骨質疏松的一個標準，實驗室檢查主要包括檢測血清鈣、尿鈣、堿性磷酸酶和血磷的數值是否在正常范圍。如果血清鈣和尿鈣檢測值偏低，而尿羥脯氨酸卻增高，則說明骨骼形成瞭障礙，需要及時治療。這種方法能夠比較準確的檢測出患者是否為骨質疏松，並且在檢查的時候對人體的上海也不大。
骨質疏松檢測標準中，現在人們最常使用的，也是最簡單的一種方法就是通過骨密度的檢測直接檢測患者是否為骨質疏松，這主要是通過測定椎骨相對密度(RVD)，如果RVD值為0，表示椎體密度比椎間盤密度一樣，就是患有骨質疏松，如果RVD為小於0，表明椎體密度比椎間盤要小，則是嚴重的骨質疏松癥。這種方法能夠具體的檢測出骨質疏松的程度，是現在最好用的一種方法。
骨質疏松怎麼能緩解
1、補充鈣質
骨質疏松這種疾病的治療是需要長期進行調養才能慢慢康復的，這種疾病的發生是因為患者體內改制缺乏而導致的，因此，為瞭緩解骨質疏松的癥狀，患者朋友們一定要註意及時補充鈣質，多吃一些含鈣高的食物，必要情況下也可以吃一些鈣片，這樣就能使得患者的身體更快的恢復瞭。
2、補充維生素D
維生素D對於骨質疏松的緩解是有很好的效果的，因為維生素D可以有效的促進鈣質的吸收，因此，患有骨質疏松的患者在日常生活中應多吃一些富含維生素D的食物，並且患者還應註意平時多曬太陽，這些都可以有效的緩解骨質疏松的，患有這種疾病的患者在日常生活中一定要引以為鑒。
3、補充雌激素
很多絕經後的女性都會出現骨質疏松，這是因為絕經以後女性身體的雌激素分泌下降，這樣就會使得骨質丟失，從而使得骨骼變脆，因此，為瞭緩解骨質疏松的癥狀，患者朋友們可以適當的服用一些雌激素藥物，這樣而言緩解身體雌激素分泌過少的現象，進而會對骨質疏松的治療和預防起到很好的效果。
缺乏運動會引發骨質疏松嗎
1、缺乏活動：運動、日光照射、重力負荷因素與骨量多少、骨質疏松癥的發生有密切關系。運動時，神經內分泌調節對骨骼提供充分的礦物營養，使全身和局部骨鈣含量增加;運動還可以保持對骨骼一定的機械刺激，刺激成骨細胞的活性，增加骨的形成;運動鍛煉還可使絕經期婦女的雌激素分泌輕度增加。
2、遺傳造成骨質疏松：骨量的丟失也與遺傳因素有關，因此，遺傳因素也是骨質疏松癥發生的一個重要原因。例如，身材矮小的人較身材高大的易發生骨質疏松癥;即使生活條件、身體狀態、環境因素相近、性別相同、年齡相近的兩個人，其骨質疏松癥的發生和程度也有差別。
3、缺乏營養：鈣、磷、蛋白質、微量元素如氟、鎂、鋅等、維生素C、維生素D等的缺乏與骨質疏松密切有關。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。
4、失用因素引發骨質疏松：因骨折或骨病而需長期固定的患者，因患病需長期臥床者，肌肉癱瘓者，可引起骨質疏松癥。一般認為，機體長期處於靜止狀態時，肌肉活動減少，骨缺少肌肉刺激，結果骨母細胞減少，正常骨的代謝過程遭到破壞，破骨細胞相對活躍，造成骨骼中的鈣溶出，尿中的鈣排出增加，最終導致骨質疏松癥。
5、內分泌引發骨質疏松：在內分泌中，含有雌性激素、甲狀旁腺激素、降鈣素、活性維生素D、甲狀腺素、雄激素、皮質類固醇激素、生長激素等，而以前4種激素尤為重要，特別是性激素是起決定性作用的，尤其對婦女的影響更為明顯，例卵巢摘除或過早閉經的女性，由於雌激素分泌減少或不分泌，易發生骨質疏松。