中醫養生理論中有“秋來伏不去、祛濕養脾胃”的說法，因此，立秋過後，人們仍需祛濕調養脾胃，預防胃腸疾病，既是對夏季損耗的彌補，也是冬季貯存體能、積蓄能量的需要。祛濕養脾常按3大養生穴位。是什麼?一起看看。
老年人日常養生有四忌
1.日常“四忌”
忌久坐：“久坐者傷肉”。人到老年，由於肢體行動不便，喜歡久坐。坐雖是消除疲勞的必要方式之一，但久坐容易使肌肉衰退與萎縮。因此，老年人應多走路、勤活動，“安步當車”才是健康之道。
忌久立：“久立者傷骨”。有關資料表明：70歲以上的老人幾乎都患有老年性骨質疏松癥，如果長時間站著不動，肌肉的彈性和韌性會減弱，骨骼脆性變大，一旦受到外力的沖擊就可能發生骨折。
忌久視：“久視者傷血”。人到老年，長時間地閱讀、寫字、看電視，不光眼內肌、眼外肌要消耗能量，導致視力下降，更重要的是久視還會傷血耗氣，產生多種病癥。
忌久臥：“久臥者傷氣”。適當增加休息時間和次數對老人有利無弊。然而，一味貪睡或臥床不起則會使身體虛弱。因而老人們要順應“春夏早睡早起，秋季晚臥早起，冬季早臥晚起”的規律，以保持身心健康。
2.飲食“四度”
速度：人到更年期以後，人體內分泌等功能趨於緩慢，胃腸的消化功能亦會相對降低。進食時要細嚼慢咽，以使有限的消化液充分發揮作用。
飽度：“要想身體好，頓頓七分飽”。老年人的消化能力下降，若吃得過飽，食物不能被全部消化，經細菌發酵後會產生較多的氣體，使人感到腹部不適。
溫度：進食過冷或過燙的食物，都會對消化道產生刺激，從而影響消化功能。而且，適宜的溫度可以最大限度地使食物色、香、味保持天然口味，刺激人體食欲中樞神經，從而使老年人食欲旺盛。
硬度：老年人的食物宜溫熱熟軟，切忌黏硬生冷。老年人唾液淀粉酶、胃酸、胃淀粉酶、胰脂肪酶和淀粉酶等消化液的分泌量減少，腸道蠕動減弱，消化功能較差，粗糙堅硬的食物不易消化。
3.情緒“四宜”
宜服老：人到老年，生理上各方面都在大大衰退，心腦血管疾病、退行性疾病等接踵而至，不宜過度勞累，社會活動不要太頻繁，要服老。
宜糊塗：不論是對待傢庭還是某些社會現實矛盾，裝三分糊塗可制怒。無論遭遇什麼樣的處境，保持穩定的情緒，喜怒有常有節，是延年益壽的重要條件。
宜曠情：善於陶冶情操是老年人養生的重要保障。喜愛文學的可隨時吟詩作詞;喜歡戲曲的可即興引吭高歌;愛好音樂的，可靜坐聽、撫、彈、拉、吟、唱世界名曲以自娛;擅長書畫的，可盡情揮毫山水、花卉。
宜聚神：《黃帝內經》上說，“聚精會神是養生之法”。中老年人腦細胞雖然每天都會死亡，但在用腦的情況下，每天又會有新細胞誕生。腦運動直接促進腦健康，協調和控制全身，可達到健康長壽之目的。
4.睡眠“四慎”
慎運動：眾所周知，睡眠時心臟跳動減慢，尿量分泌減少，體溫略有下降，代謝率也偏低，整個機體的功能處在休息和恢復狀態之中。如果在睡前做劇烈的運動會引起心跳、氣促，使全身處於緊張狀態，因乳酸堆積而感到腰酸腿痛。
慎飲酒：適量飲酒可祛風散寒，暢通血脈，還能解除疲勞，故有益健康。但老年人在睡前不宜飲酒。許多臨床經驗都表明，睡前豪飲可能會引發中風。而且，酒中所含的有害物質，如甲醇、鉛、氰化物、雜醇油等會因夜間肝臟工作緩慢，而蓄積於體內，難於排出體外，從而危及本已衰退的機體。
慎蒙頭：在冬天，一些老人喜歡將頭蒙在被子裡睡，這也是不好的習慣。充足的氧氣是老年人睡眠時重要的生命活力源。如果用被子蒙著頭睡，呼吸受到妨礙，人體就會出現缺氧，進而導致呼吸道、心腦血管疾病。
慎防病：研究發現，睡眠2～3小時後因胸悶、氣促而驚醒，坐起或起立片刻後好轉，是左心衰竭的早期表現;平躺時感到胸悶、氣促，須墊高枕才能安睡，是心、腦和肺部嚴重疾病的兆頭。要提醒的是，患動脈硬化的老人、身體肥胖者以及血液循環系統有障礙的老年人，飯後不宜立即入睡，以免發生中風等意外。
老年人如何養生才是最正確
一、無頭發也要梳頭
一頭青絲秀發自然離不開梳子，可頭發隨著衰老而日漸稀少甚至成瞭光腦袋，還需要梳理嗎?答案也是肯定的。因為老年人梳頭的目的並不僅僅在於美容，還蘊涵著重要的養生意義。
首先，梳頭是保護頭發的好方法。反復梳頭可產生生物電感應，刺激頭皮末梢神經和毛細血管，促進血液循環，加快新陳代謝，從而減輕脫發，促生新發。同時，梳頭也是促進大腦運動的好方法，能夠收到健腦安神的意外效果。另外，通過梳理頭發、刺激頭皮，能使緊繃的神經得到放松，使緊張、痙攣的血管得以舒張，故對血管神經性頭痛、偏頭痛、神經衰弱等病癥有一定防治功效。
如何梳頭呢?頭發稀疏或沒有頭發的老人，可用手指代替梳子梳理，由前發際緩慢梳向後發際，邊梳理邊揉擦頭皮。一般一日梳理3遍，早起後、午休前、臨睡前各1次，每次10至30分鐘，用力適中，使頭皮出現熱、脹、麻的感覺為好。
二、無口渴也要喝水
渴瞭喝水，天經地義。不渴呢?也要定時喝水。醫學研究證明，水在維持生命活動正常運轉以及防疾療病方面的作用，絲毫不遜於蛋白質等營養要素，飲水量不足使許多人的神經肌肉狀態不佳，肝與腎的功能降低，毒性物質增多而成為疾病的溫床。尤其是老年人，口渴感變得遲鈍，等到口渴感出現時，體內缺水已相當嚴重，此時補水難免有“亡羊補牢”之憾，身體已經遭受的損失無法補救。
為避免損失，應爭取在口渴感產生之前就補水，這就是主動喝水的概念，冬春等寒冷季節更應如此。一般而言，成人每天的基礎需水量約1000～1500毫升，在正常進餐情況下尚需另外喝水1000毫升，方能滿足人體代謝對水的正常需求。一天之中，清晨起床、上午10點、下午4點、晚上入睡前都是飲水的好時機，飲水量以每次1杯(約200毫升)為宜。
三、無身材也要戴文胸
女性一旦進入老年期，身體的曲線往往消失殆盡，註意力便開始由健美逐漸向健康傾斜，隻求個沒病沒災，什麼美不美早被置之於腦後，文胸也就順理成章地“下課”瞭。
然而，與我們一衣帶水的日本女性卻“獨樹一幟”，從青春發育起開始直到辭世，都與文胸“不離不棄”。原來日本女性聽從瞭醫生的建議，戴文胸不僅是為瞭美，更是為瞭健康。從醫學角度看，老年女性，尤其是喂養過孩子的女性，往往胸部肌肉松弛，導致身體前傾，引起駝背，進而壓迫肺部，造成呼吸不暢甚至氣喘籲籲。同時，乳房過於下垂，還會引起胸廓下降，造成胃下垂，壓迫腸道，影響三餐食欲。說到這裡，你是不是該考慮讓文胸“再就業”呢?
四、無性生活也要洗下身
性生活前男性清洗下身，是出於保護女方生殖道健康的目的。人到老年，不少男人性事也“退休”瞭，也就有意無意地淡忘瞭這件事。對此，醫生提醒老年男子：勤洗下身還有自我保護的作用，務必善始善終。
男性生殖器，特別是包皮中皮脂腺分泌旺盛，如果不經常清洗，會使分泌物大量積存在包皮下，形成豆腐渣樣的包皮垢，引起包皮炎還在其次，如果誘發瞭尿路感染甚至陰莖癌，那可就是關乎生命的大事瞭。故經常清洗，保持外生殖器的衛生，一旦發生包皮炎積極治療，也是老年養生的一個不可忽略的問題。
老年人運動量的自我監測
呼吸 在健身運動過程中，由於需氧量增多，呼吸會稍快一些，屬於正常現象，但不可過快，呼吸次數以每分鐘24次為宜，如在運動中出現頻繁咳嗽、喘氣、胸悶和呼吸困難，則應減少運動量或停止繼續運動。
心率 可從測脈搏中獲得，60歲以內的中老年人，如脈搏每分鐘不超過120次，說明運動量適宜，如果每分鐘達130次~140次，則說明已超量，應減少運動量，以免心臟負荷過重。60歲以上的老年人，運動中脈率應保持每分鐘不超過110次，如出現脈搏次數減少或脈律不整齊，應立即停止鍛煉，並及時就醫。一般健康老人在運動後10分鐘，脈率應恢復正常，如不能及時恢復，說明運動量過大，應予調整。
飲食 老年人通過適當運動，可增強胃腸消化功能，改善食欲，食量稍增。如食欲下降，需考慮運動項目和運動量是否合適，應進行適當調整。
睡眠 老年人通過運動，一般都會改善睡眠，睡得香一些，若通過一段時間鍛煉，反而失眠加重，且出現腰酸體痛難忍，則考慮是否運動過量，應及時進行調整。
疲乏程度 一般說來，老年人在運動後，特別是剛開始鍛煉後，會有輕重不等的疲乏感，而隨著鍛煉的經常化，適應性增強，疲乏感會逐漸消失。如果在健身鍛煉後，不僅不覺得輕松愉快、精力充沛，反感困乏越來越重，甚至產生厭倦感，這說明運動量過大，可適當調整。
體重 老年人在健身運動的過程中，可每周測體重1~2次，最好在每周的在同一時間測量，一般剛開始鍛煉的人，3~4周後體重會適當下降，這是新陳代謝增強、消耗增多、脂肪減少的緣故，隨後體重會相對恒定在一定的水平上。如果體重呈“進行性”下降，可能是運動過量或其他原因，應及時查明。
給老年人好胃口
中醫認為，脾胃是健康的根本，是氣血生化的源泉。老年人脾胃不好，不能從食物中吸收足夠的營養物質來滿足機體的需要，氣血生化沒有足夠的原料，因而會出現上述氣血不足的表現;並且脾胃虛弱會導致人體正氣不足，對疾病的低抗力下降，使人容易染上各種疾病，危害老年人身體健康，因此，提高老年人晚年生活質量，保健養生應從補脾胃開始，讓老年人的脾胃年輕起來。
健脾益氣，滋陰補血的佳品，對老年人脾胃虛弱，氣血不足有很好的療效，本方出自我國一代名醫劉炳凡老先生之手，精選阿膠、當歸、黃芪、黨參、白術等中藥組成，其中阿膠、當歸歷來是補血上品，加用黃芪，更容易消化、吸收，使補血更快，更有效，氣血雙補。
能快速有效地改善老年人氣血不足的癥狀，方中的黨參、白術具有上好的健脾益氣的功效，增強脾胃的功能，改善食欲不振，易飽脹等脾胃虛弱的癥狀，給老年人以胃口。通過健脾胃、補氣血，讓老人脾胃好、胃口好、消化好、精神好、氣血好。
中醫怎麼幫助老人祛濕養脾
祛濕養脾常按3大養生穴位
立秋後，天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。此時，天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。《黃帝內經》言“濕氣通於脾”。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。為適應自然界由“夏長”到“秋收”的陰陽變化，人體之氣血也隨之內收。血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，腸胃功能加強，人們食欲隨之旺盛，可以從食物中吸收更多營養滋養身體。
立秋過後終伏期間按摩豐隆、足三裡、脾俞等3大養生穴位，可讓脾胃變得強壯起來。其中，豐隆穴是化濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三裡能補中益氣、通經活絡。以上3大養生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養脾胃的好辦法。
除瞭按摩祛濕養脾外，還可食療
忌食生冷食物。剛入秋天氣還很熱，但陽氣已變少，消暑水果都不宜再食用。如寒性的西瓜，老人和兒童在入秋後食用，極易使腸胃受寒而拉肚子。
多吃健脾和胃的食物。如茯苓以促進脾胃功能恢復。此外，芡實、山藥、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。自古以來，猴頭菇就被推崇為“養胃山珍”，能滋養腸胃，使其獲得充分的能量在秋季運作而不至於受損。
選擇清淡的食物。肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出。因此選擇一些清淡食物，適當多吃，遠遠勝過補藥的作用。如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。中醫養生理論還提倡立秋後每天早晨喝粥。粥利於健脾，可助脾胃滋陰，平衡健旺的陽氣。
以淡補為主。立秋之時不宜進食羊肉和狗肉等大熱食物，應“淡補”，指補而不膩，要適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物。一方面可使體內濕熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的後遺癥;另一方面能調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。除瞭鴨肉外，兔肉、甲魚、海參等涼性食物都非常適宜在立秋之後食用，以達到滋陰養肺、潤燥止幹、清心安神的效果。
另外，小編提醒人們，還可吃祛濕熱的藥物。如暑濕偏重，可用些祛濕熱的藥物。《本草綱目》稱：“世醫治暑病，以香薷飲為首藥。”可見，祛濕藥物最常用的莫過於香薷。