體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、皮膚出現濕疹皮疹，甚至出現腸胃炎。那麼如何祛除體內濕氣呢?中醫認為不防常吃些具有祛濕養生功效的食物。10種祛濕食物推薦給大傢，跟隨小編一起瞭解一下吧!
體內濕氣重推薦10款健脾祛濕湯
★豬橫脷煲夏枯草
功效：清熱祛濕，除肝熱
材料：豬橫利500克，夏枯草、綿茵陳各20克，生薑4片。
做法： 1、把豬橫脷先飛水去腥備用。 2、將夏枯草、棉茵陳及生薑和豬橫脷一同放入砂煲中，加水2500ml。先武火煲滾後轉文火煲約2小時，調味即可。
適應癥：豬橫利性平味澀，補益脾胃、助消化;夏枯草有清肝明目，散結消腫功效;綿茵陳則有清濕熱，退黃疸的功效。故該湯可以清熱去濕，去肝熱，尤其適用於糖尿病患者服用。
★淮山扁豆煲雞腳
功效：健脾祛濕、舒筋活絡
材料：淮山15克，扁豆15克，芡實15克，苡仁15克，鮮雞腳200克(約10隻)，生薑絲少許。
做法：先將雞腳去衣清洗，切掉腳趾甲。將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。
適應癥：湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強骨的作用，而且雞腳含較多的膠原蛋白，食用能令皮膚光滑而有彈性;淮山具有益氣養陰、補脾肺腎的功效;扁豆具有健脾化胃的作用;芡實功效健脾除濕，固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲濕的作用。故本湯適宜脾虛有濕癥見體倦乏力、便溏者食用。
註意事項：建議不要用冰凍雞腳，否則會影響湯的鮮味。
★ 白術陳皮豬肚湯
功效：健脾燥濕開胃
材料：陳皮10克，白術30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生薑5片。
制法： 1、先將豬肚洗凈飛水。
2、將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾後改用文火煲約1個半小時。 3、取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。
適應癥：白術功效補氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食欲，對於腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
★赤小豆粉葛煲鯪魚
功效：清熱下火、祛濕潤燥
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生薑3片
做法： 1、赤小豆、陳皮洗凈;粉葛削皮洗凈，切塊。 2、鯪魚去鱗及內臟，洗凈，慢火煎至微黃。 3、把所有材料一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升，武火煲沸後，改為文火煲2小時，放適量食鹽調味便可。
適應癥：赤小豆有清熱解毒、利水除濕之功;粉葛能除脾胃虛火、生津止渴;鯪魚有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。故此湯尤其適用於濕熱內蘊癥見長熱毒癰瘡、舌紅苔黃膩之人飲用。
★ 芡實煲老鴨
功效：滋陰，健脾祛濕。
材料：芡實100克，老鴨一隻。
做法：老鴨宰凈，芡實放鴨腹內加水2500ml，武火煲滾後，文火繼續煲2小時，加少許鹽服食。
適應癥：芡實性味甘澀平，具有健脾祛濕，益腎固精的功效;老鴨性溫味甘，入脾、胃、肺、腎經，功能滋陰補血。故此湯適合陰虛夾濕者見咽幹、虛熱、心煩伴便爛、舌苔白膩者服用。
★ 眉豆花生煲雞腳
功效：健脾祛濕，強筋健骨
材料：眉豆80克、花生50克、雞腳4對、冬菇8個、豬瘦肉100克、生薑3片。
做法：配料洗凈，冬菇去蒂;雞腳洗凈，切對開;豬瘦肉洗凈，一起與生薑放進瓦煲內，加水2500ml，武火煲滾後，改文火煲約2小時。
適應癥：眉豆，其甘、平、無毒，有祛暑解渴，健脾和胃，除濕止瀉等作用;花生性平、味甘，具有益脾潤肺、補血功效;該湯去濕氣而不寒涼，健脾胃而不油膩。同時，對腳氣病、小兒病後脾虛胃弱等有良好的輔助治療作用。
★沙葛豬骨湯
原料：沙葛500克，豬扇骨500克，眉豆50克，赤小豆50克，扁豆50克，蜜棗2個，薑2片，水10碗。
做法：
1.赤小豆、眉豆、扁豆洗凈，浸泡1-2小時;
2.豬扇骨斬大件，洗凈，汆水撈起;
3.沙葛洗凈，去皮，去筋，切塊;
4.煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效：
清熱祛濕，健脾開胃。
★薏仁豬腳湯
功效：健脾益胃、利濕、壯腰膝
材料：薏仁30g，幹凈豬腳一隻約半斤
制法：薏仁碾碎，豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋，加黃酒、薑及清水1500毫升，蓋好。先用猛火煮滾，除去湯面浮沫，再用文火煨約2小時;待豬蹄爛熟後，依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。
★白鯽魚煲湯
用油將魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然後加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生薑10克，稍滾三分鐘。鯽魚性甘平，補而不燥，健脾去濕，而且還含有豐富的營養。中醫認為此方補脾胃甚好。
★田艾煲鯽魚
田艾30克，鯽魚250克，生薑10克，煲湯飲用。此方不僅健脾去濕，還可以預防蠶豆病。
10種祛濕食物推薦
排毒祛濕應吃的10種食物
糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
地瓜：地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
山藥：山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
牛蒡：牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
蘆筍：蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!
薏仁：薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
體內濕氣是怎麼形成 秋季祛濕方法
“濕氣為萬惡之邪”的說法。現在的人，物質生活豐富，大魚大肉吃得太多，再加上吃的食物裡有污染，運動量又少，身體陰盛陽虛，濕邪內鬱體內容易積聚濕氣。而在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。因此，祛濕氣就顯得尤為重要瞭，以下，我們就來介紹五種祛濕氣的方法。
食療
很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
體內濕氣是怎麼形成 秋季祛濕方法
運動
運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。
體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病癥。
清淡飲食
腸胃系統關系到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、薑，以降低蔬菜的寒涼性質。
補氣健脾祛濕有哪些中成藥
補氣健脾祛濕的中成藥比較多，包含但不包括參苓白術散、人參健脾丸、歸脾丸、補中益氣丸、補脾益腸丸、香砂六君子丸、理中丸、人參養容丸等。雖然補氣健脾祛濕的中成藥很多，但不同原因導致的氣虛、脾胃虛弱、體濕通常表現為不同的癥狀特點，而不同藥物在功效上也細微的不同，所以在具體的補氣健脾祛濕的選擇也有所差異，必須結合患者自身的癥狀。
根據身體篩選切記胡亂用藥
由於中藥具有一定的藥性，特備是不同中成藥在治療補氣健脾祛濕有著嚴格的適應癥和禁忌癥，所以補氣健脾祛濕的中成藥不能亂用，進而避免盲目或者不規范食用導致的系列危害，甚至是導致病情越來越嚴重，所以應特別註意。
與中成藥相比較，食療的方式在補氣健脾祛濕也具有輔助的效果，而且與中成藥相比，更加安全，但缺點是必須長期檢查，所以有條件的朋友不妨多吃小豆、薏苡仁、茯苓、絲瓜、小米、燕麥、萵苣、胡蘿卜、玉米、冬瓜、鯽魚、牛蒡、山藥等食物。
什麼人,什麼時候需要祛濕
中醫上將濕邪分為外濕和內濕，對應到我們的生活中，外濕就是外界環境的濕氣，比如潮濕的天氣、連綿的陰雨、涉水冒雨、長居於濕氣聚集的地方，都可能讓濕邪從外而人，侵襲人體，導致食欲不振、胃脹腹瀉、皮膚出疹、關節疼痛等癥狀。內濕是濕邪由內而生，主要是由於飲食的原因，多食肥甘厚味、恣食生冷(如肥肉、酒、冷飲、冰水等)，影響脾胃的運化功能，體內水液無法順利地排出體外，聚而成濕。
內濕又有從寒化和從熱化的不同，即寒濕和濕熱兩種不同的情況。平時脾胃虛寒的人容易寒化，表現為腹脹、腹瀉、手腳冰涼、大便次數多而清稀、易感冒、舌苔白膩，還有可能有水腫，所以此類型的人往往為白胖型;濕熱型的人往往是陰虛陽亢，會出現偏瘦、口渴、多食多飲、大便黏膩、舌苔黃膩等癥狀。濕邪纏綿是造成各種慢性病、頑固性疾病的根本。所以，有以上表現的人要特別註意