老年人是社會關註的群體，他們的身體就是我們要十分註意的情況，尤其是一些老年病的發生，就會給他們的健康造成嚴重的危害。尤其是健忘的發生，有時候就會出現走丟的風險。那麼老人為什麼容易健忘呢?老人健忘該怎麼辦呢?接下來將一一為大傢介紹，供大傢參考。
中醫按摩防健忘癥
中醫按摩防健忘癥 現代生活壓力之大，很多人大腦超負荷，對一些事情說說就忘記瞭，這就是所說的健忘癥。專傢說年輕人得健忘癥容易到老得老年癡呆癥。年輕人怎麼能預防健忘癥的發生呢?中醫按摩防健忘癥
中醫按摩防健忘癥--搓擦腦額
以掌心搓擦兩眉上腦額十餘次。
中醫按摩防健忘癥--叩頭、揉發根
先以雙手十指輕叩擊整個頭部十餘次，繼之以十指稍用力揉擦整個頭根十餘次。
中醫按摩防健忘癥---幹擦臉
以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十餘次。
不妨試試中醫推薦的中醫按摩防健忘癥。
老人總是健忘要怎麼克服
治療老人健忘的方法
1、補充一些健腦的食物
老年人在日常飲食的過程中，可以有意識的吃一些健腦的食物，比如芝麻，核桃，以及其他的食物等。以下推薦5種健腦食物，這些健腦的食物可以幫助老年人提高記憶力，有效緩解健忘的癥狀。
(1)、龍眼肉
中醫認為，桂圓是補血益心之佳果，為益脾長智的要藥。長期服用可改善健忘現象，有強心益智的功效。但是一定要註意量，龍眼肉吃多瞭也是會上火的。
(2)、魚類
魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發育所必需的營養素，對改善老年人健忘大有益。
(3)、葡萄
葡萄是公認最佳的抗氧化劑之一，能補肝腎，益氣增智。葡萄富含營養，被譽為“水果皇後”。葡萄雖然，但每天的食用量應控制在200克內，以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。
(4)、核桃
核桃仁含有豐富的營養素，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃對人體有益，可強健大腦。不管對於老年人還是孩子都是健腦的代表食物之一。
(5)、蛋類
進行這樣的飲食護理，也是一種有效地促進患者健康的措施，您就要註意適當的選擇。雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋都可以提倡。雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利於營養大腦。
2、開發大腦功能
老年人應及早開始右腦的鍛煉，如培養工作以外的生活嗜好，種類、范圍不拘，最重要的是能夠以輕松的態度和玩遊戲般的心情去從事活動，如果能夠找到一起分享的同伴更佳。註重精神調養，註重調養七情之氣，保持樂觀情緒，減少憂愁和煩惱。通過這些方法可使腦功能保持健康，降低癡呆的發病風險。
3、適當的補充鐵
補充適量的鐵，對於改善老年人的腦功能也是很有益的。很多老人都抱怨記憶力越來越差，說話做事常常丟三落四。可很多人也許想不到，這跟缺鐵有很大關系。大腦功能減退會影響老年人的記憶力，補充鐵，能增加血紅蛋白的含量，使血液的攜氧能力增加，為大腦提供充分的氧氣，這就有效緩解瞭老年人的大腦疲勞，從而在一定程度上增強老年人的記憶力。
因此，適當的補充一定量的鐵，可以幫助老年人有效緩解健忘的癥狀。一般每人每天應攝入10~12毫克的鐵。但是，鐵的攝入量有上限，年輕人每天補鐵量不能超過60毫克，老人要更少一些，每天不能超過30毫克，過量補鐵對老年人的健康有害。
4、改善飲食結構
老年人平時要多註意自己的飲食結構，多吃雞蛋、魚、肉，補充和供給卵磷脂，可以增加血液中有助於記憶的神經遞質;多吃豆腐、芹菜、蓮藕、茄子、黃瓜、牛奶，有助於使血液呈弱堿性;麥芽、全麥制品、豆類及堅果等食物含有豐富的鎂，有助於提高記憶力。
5、主動練習加強記憶
老年人經常出現覺得某人很臉熟，卻是在想不起名字的情況。這種情況可以通過平時多加練習來改善，和別人談話時，及時重復一遍別人的名字有助記憶。如果名字太復雜或老人不是很熟悉，不妨讓對方寫下自己的名字。分手的時候再重復一下對方的名字，這樣記憶就更牢靠。有些名字可通過諧音的方法來幫助老年人加強記憶。
6、自由聯想引導記憶
有的時候老年人及其傢人可能都不清楚健忘的原因，因而需要指導老年人將失去記憶的那一段時間裡曾經發生過的事件，一件一件地排列出來，進行反復的聯想與再認。在這個過程中，始終都要堅持“自由”的原則，想到什麼就說什麼。平時也可以通過一些方法來喚醒老人的記憶，比如經常給老年人聽他非常熟悉的歌曲，和他一起閑聊往事，一起參加老年人感興趣的閑暇活動，健忘癥就可緩解。
7、緩解不良情緒
老年人健忘，受到很多因素的制約，不良情緒就是其中最有影響力的因素之一。當人突遇災難性的環境刺激時，有可能驟生焦慮、沮喪、恐懼或不安。為瞭擺脫這樣的情緒狀態和心理壓力，最省事的一個辦法就是遺忘。在精神分析心理學傢看來，當人感到孤立無援時，為瞭擺脫情感上的困境，往往采取壓抑的方式，將令人不快的事情壓抑到無意識中去，從而導致遺忘。因此，遇到這種情況傢裡人要對老年人進行開導，幫助老年人走出不良情緒，緩解健忘的癥狀。
健忘其實不是病
由於現代生活的快節奏、工作的高強度以及競爭的激烈程度都導致現代年輕人普遍壓力過大，而這種超負荷的壓力反映在身體上就是緊張、健忘，但是從嚴格意義上講這並不是一種疾病。
不知從什麼時候開始，健忘已經不再是老年人的專利瞭，越來越多青春時尚的年輕人加入瞭“糊塗蟲”陣營，尤其是一些白領，他們常常鬧出一些周末跑到公司進不瞭門，打通領導電話才知道今天不上班的事，或者跳下公交車愣瞭半天才想起自己原來還有兩站路才到目的地的事，甚至站在老總門口把想好的話又默述一遍，進門瞪著老總半天卻不知自己要說什麼，隻好帶上門又出去的爆笑故事。看看這些搞笑的“健忘事跡”，你也許能從中看到自己的影子;聽聽專傢的解釋，也許你就能不治自愈。
■健忘故事
爆笑中含著眼淚
故事一：我把丈母娘忘在瞭火車站
受訪者：王先生(29歲，西安某管材公司區域經理)
我最慘痛的健忘教訓是把丈母娘忘在瞭火車站。那是我結婚後丈母娘第一次來西安看我們，因為老婆第二天要加班，就讓我一個人去火車站接人，並叮嚀再三車是早上10點40到站。誰知第二天一早，一個同學就到我傢來玩，聊著聊著就忘瞭接人這回事，等到11點多老婆打來電話問我人接到沒有的時候，我才知道釀成大禍瞭。我趕緊求老婆大人先給丈母娘打個電話，就說讓她在車站先等一會，我在路上堵車瞭，一會兒就到。誰知道話音還沒落，丈母娘就在門口搭腔說：“這車都堵到這瞭啊!”原來丈母娘到站後見沒人接，就給我老婆打電話說自己要直接再坐車回老傢去，我老婆連假都沒請直接打車到車站趕緊把人接回來的。這次嚴重健忘事故，讓我整整睡瞭兩個禮拜的沙發，而到現在丈母娘對我的態度還是不冷不熱的。
故事二：我給客戶換瞭個“爹”
受訪者：梁小姐(28歲，西安某外企公關經理)
我這幾年記性好像越來越差，經常搞出一些笑話，而最尷尬的一次健忘經歷，是那次我們宴請一位非常重要的臺灣客戶，公司老總給我下瞭死命令：“一定要搞定他!”酒量不錯的我信心百倍地給老總拍瞭胸脯，然而剛剛落座我就犯瞭一個致命錯誤：我接過那位客戶的名片仔細地看瞭看，然後放到口袋裡，端起酒杯對客戶說：“王總，初次見面，我代表公司先敬您三杯。”對面的客戶愣瞭愣，確定我是在和他說話後，拿起酒杯說：“好說，好說，羅小姐就是厲害，初次見面就給我換瞭一個爹，我名片上好像是姓張吧。”說完，酒桌上笑倒一片。那天因為這句話，我不知喝瞭多少杯“賠罪酒”，事後還是被老總一頓狠批，差點丟掉飯碗，真是關鍵時刻的健忘娛樂瞭別人，害苦瞭自己。
■健忘原因
壓力過大是主要因素
針對越來越多的年輕人健忘的問題，記者采訪瞭陜西省友誼醫院精神心理科主任唐安平教授。唐教授說，人的記憶分識記、保存和再認三個過程，其中任何一個環節出現問題都會導致記憶障礙，而平時所說的健忘指的是由於“再認”環節出現問題而導致的記憶障礙。
唐教授說，健忘的病因有三大類，一是功能性障礙造成的健忘，如神經癥、強迫癥、抑鬱癥、壓力過大等原因引起的健忘;二是器質性病變造成的健忘，比如腦炎等一些疾病因素造成的健忘;三是由於長期飲酒對人體神經造成巨大毒害從而引起的遺忘綜合征。而一般年輕人尤其是白領中的健忘，大都屬於壓力過大引發的。由於現代生活的快節奏、工作的高強度以及競爭的激烈程度都導致現代年輕人普遍壓力過大，而這種超負荷的壓力反映在身體上就是緊張、健忘，但是從嚴格意義上講這並不是一種疾病。
■健忘治療
不治而治是妙方
唐教授認為，由於很多年輕人的健忘都是由於壓力過大引起的，所以相應的減壓就是最好的治療方法。當然現實生活中人們都有很多具體的困難和壓力，有時不妨學學阿Q，給自己來個精神勝利法，給自己減減壓。另外隨著人的年齡增長，記憶肯定會有所衰退，但是有些人卻對自身的期望值過高，整天擔心自己記不住這記不住那，擔心自己是不是有病瞭，擔心自己是不是老瞭等等，這些擔心反過來又加大瞭對自身的壓力，從而又增加瞭健忘的程度，形成瞭一個惡性循環。所以一定要正確認識健忘，不要把它當成什麼病，也不要把它當成什麼大不瞭的事，順其自然，對自己的期望值不要太高，年齡到瞭一定程度肯定不可能跟高中生一樣記性好，偶爾的丟三落四是完全正常的，就算偶爾出個醜就當給大傢娛樂一把，抱著這樣的心態，健忘的癥狀一定會逐漸減輕，這就是不治而治的妙方。
當然至於一些由於器質性病變引起的健忘還是應該到醫院治療的，而這類患者隻要查明病因，治療好相應病情後，健忘的癥狀就會自然消失。而目前市面上出現的很多增加記憶的藥，經過驗證效果並不是很理想，所以面對健忘，最主要的還是放松心態、減輕壓力，另外再學習一些記憶的方法，相信年輕的白領們就一定會擺脫健忘的苦惱。
老年人健忘宜吃七種食物
老年人的健忘可是不容忽視的，因為健忘就意味著大腦的衰老。為瞭避免腦衰的發生，老年人可以在日常飲食中多食用些下列食物。
1、核桃。核桃果仁內含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素等成分，可營養大腦，促進細胞的生長，延緩腦細胞的衰弱進程，提高思維能力。每天生吃幾個核桃，可增強記憶，消除疲勞，使大腦功能恢復正常。
2、海帶。海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等藻類食物中的磺類物質，更是頭腦中不可缺少的。
3、黃豆和沙丁魚。黃豆和沙丁魚被稱為植物蛋白之王的大豆中所含的谷酰氨和沙丁魚中的牛黃素是大腦必需的蛋白質。將適量的黃豆洗凈，與切成小塊的沙丁魚一起加水燉食或紅燒，每天或隔天1次，有增強記憶、延緩腦細胞衰老的作用。
4、芝麻。芝麻等油類食品將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水吃，或買市售芝麻糊、芝麻餅幹、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為1療程，5～ 6個療程後，可收到較好的效果。
5、南瓜。南瓜味甘性平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經衰弱、記憶減退的人，將南瓜做菜食，每日1次，都可以調節老年人的大腦機能。
6、葵花子。常食葵花子有一定的補腦健腦的作用。實踐證明，喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，且腦子好用、記憶力強、言談有條不紊、思維敏捷、反應較快。
7、胡蘿卜。胡蘿卜中所含的蛋白質、氨基酸、糖、維生素B 2、鈣、磷、銅、鎂等營養成分，是強身健腦的佳品。
老人健忘不要不講科學亂吃保健品
老人們隨著年齡的增長，記憶力也會變得越來越差，可以說健忘是老年人的通病之一。老年朋友要想避免健忘發生，可嘗試吃一些具有提高記憶力的保健品。但是要知道，服用保健品的目的不以治療為主，要在綜合分析老人情況後進行選擇。
保健品具有保健功能，但是不講科學亂吃保健品不僅不會起到保健功效，還會損害老年人的健康。不按需要亂服保健品會導致機體的某種功能失調及由此產生其他副作用，比如單項維生素補多瞭，又恰恰是不易於排出體外的維生素A等，有時可能會中毒。有些中草藥補品吃多瞭，會因為藥性產生中毒、傷肝等後果。有些保健品中添加瞭一定量的激素，服用者一定要註意整體平衡，激素多瞭對健康損害很大。
老人健忘不要不講科學亂吃保健品
保健品不以治療為目的，隻用於疾病預防和維持健康，適用於特定人群，如亞健康人群、某種維生素缺乏等。因此，保健品不能作為日常飲食替代品，這一點老年人要特別註意。因此建議老年人可以服用一些補鈣的藥品和保健品，如果是缺鐵性貧血，除瞭從食物中增加鐵的吸收外，可以吃一些含鐵保健品。但補鐵應該在醫生的指導下進行，因為鐵元素不易排出體外，過量補鐵會導致鐵中毒。
先檢測身體再選保健品：老年人應該根據什麼來選擇保健品呢?雖然服用保健品不需要醫生開處方，抗衰老類的保健品一般老人都可以服用。但最好根據老人的全面體檢情況，綜合分析後選擇合適的保健品。
老人每年應該在春秋兩季體檢，服用保健品前最好向營養科醫生咨詢。如擔心血液中缺乏某種微量元素，就去醫院營養科做頭發化驗或抽血檢測，根據檢查結果，看缺什麼，缺多少，醫生給出合適的補充方案。調節一段時間後，老人應該再做檢測，如果指標達標瞭，就不要再進補。因為再進補會造成其他不適。
溫馨提示：俗話說“好腦子”不如一個“爛筆頭”，人上瞭年紀都愛忘事，可以寫筆記幫助記憶。比如，傢人的生日、朋友聚會的時間都可用筆記下來，甚至去超市購物前，也可將欲購的商品寫個字條放在衣服口袋內，購物時拿字條做對照，保證一次購齊。