由於生活節奏的加快，許多上班族開始為瞭生計奔波，每天從早忙到晚。由於壓力的增大，不能進行充分的睡眠。從而導致很多白領遭遇瞭健忘癥。健忘癥要怎麼避免和克服呢? 上班族患上健忘癥怎麼辦？我們一起來瞭解一下吧。
健忘癥的自我檢測
認真回答以下問題可以檢驗你是否健忘。
1、經常忘記電話號碼或人的姓名。
2、有時已經發生的事情，短時間內卻無法回憶起細節。
3、幾天前聽到的話都忘瞭。
4、很久以前曾經能熟練進行的工作，現在重新學習起來有困難。
5、反復進行的日常生活發生變化時，一時難以適應。
6、配偶生日、結婚紀念日等重要的事情總是忘記。
7、對同一個人經常重復相同的話。
8、不管什麼事做過就忘瞭。
9、忘記約會。
10、說話時突然忘瞭說的是什麼。
11、忘記吃藥時間。
12、買許多東西時總是漏掉一、二件沒買。
13、忘記關煤氣而把飯菜燒焦。
14、反復提相同的問題。
15、記不清某件事情是否做過。例如鎖門、關電源。
16、忘記應該帶走或帶來的東西。
17、說話時突然不知如何表達。
18、忘記把東西放在哪裡。
19、曾經去過的地方再去卻找不到路。
20、物品在經常被放置的地方找不到，卻在想不到的地方找到瞭。
回答瞭以上問題，可以大體知道自己的健忘程度。
1、(符合0—5個)正常。偶爾有些瑣事想不起來，這隻是極輕微的記憶力減退，沒必要浪費時間來擔心這個問題。
2、(符合6—14個)輕微的健忘癥。很多懷疑自己得瞭嚴重健忘癥的人大多數處於這個階段。輕微的健忘癥多數人都有，不必有太大的心理壓力，但應註意調整，戒煙酒，補充維生素。
3、(符合15—20個)嚴重的健忘癥。應找專傢問診，尋找恰當方法治療。
上班族患上健忘癥怎麼辦
第一，改變我們的態度
我們對於長期的慢性的壓力都有各自不同的認知。像業績考核，也許是每一位白領都很頭痛的事情。問題是面對這樣的一種我們幾乎不可改變的情況，我們做瞭什麼?我們如果真的想改變這種慢性的壓力，我們就要改變對於它的看法。如果你把它當成壓力，它就成瞭你的負擔，如果你把它當成瞭你的動力，它就是你的未來。所以，改變我們對於壓力的看法，是治療健忘癥的方法之一。至於我們如何把它從壓力變為動力，這要和我們的價值觀結合在一起。
第二，明確自己的價值觀
我們可以改變態度，但並不能掩飾的一個問題就是，這樣的工作是我們真的喜歡做的嗎?如果我們不回答這樣的一個問題，健忘的問題就沒有辦法解決。下面，我和大傢一起分享一個有關於價值觀的故事。
第三，豐富自己的生活
如果能夠明確自己的價值觀，並且去做的話，其實基本上就可以治好健忘瞭。但是我們的健忘癥是在工作和生活中產生的，要想要徹底的治愈仍然好回到生活之中。豐富自己的生活，讓自己的生活多姿多彩。不要再宅在傢瞭，多出去與人交流，多去參見社交活動，去親近大自然。隻要生活豐富多彩，健忘癥很快就會消失不見的。
上班族預防健忘癥的方法
善於學習，有規律地用腦，保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息，用腦時應安排短暫休息和戶外活動，盡量避免過度緊張焦慮和激動，防止不良情緒對腦細胞造成的強烈刺激。
古人將“聽琴”當作除健忘、啟心智的好方法。所謂“耳聰則智明”，現在看來，這確是一種改善健忘的好方法。可以多聽一些愉悅心身的樂曲，如《梅花三弄》、《流水》、《懷鄉行》、《牧歌》、《姑蘇行》等。
提高心理素質。妥善處理各種人際關系，以和睦寬松愉快的心情對待周圍的人和事，才有利於預防智力和記憶力的衰退。
養成良好的習慣，物品放在相對固定的位置，使用後放回原位，對於一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式。單位一個同事，手上老是密密麻麻地寫著很多小字。後來一問，才知道她十分健忘，什麼事情轉眼就丟到腦後瞭，所以她就隨時把當天要做的事情寫在手上，這樣，一抬手就能看見。另一個同事，隨身攜帶一本備忘錄，還是帶粘膠的那種，可以扯下來貼在她隨時能看到的地方。或者常常使用手機備忘功能，並設置鬧鈴提醒。
增加腦的營養，多吃一些富含維生素B、C的食物，比如新鮮蔬菜，以及富含礦物膽堿的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、卷心菜等。
健忘癥怎麼治療
1交流療法
可根據愛好加入一些社團，多跟人交流，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等，並培養手寫、親自計算的習慣。
2音樂療法
可在工作時，放些旋律優美的舒緩音樂。
3鍛煉療法
需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。
4營養療法
多補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。
盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”，不宜多吃。
年輕族丟三落四當心患上健忘癥
何為“健忘癥”?
簡單講就是大腦的檢索能力暫時出現瞭暫時性障礙，很多事情一時半會想不起來。因此癥狀會逐漸自然消失。而有時看起來與這種癥狀很相似的癡呆則是整個記憶力出現嚴重損傷所致。其實它們還是有很大區別的。專傢介紹，年輕人健忘，分為急性和慢性，急性多因一些重大創傷所致，慢性則和精神方面的疾病有關，比如抑鬱癥和焦慮癥。其實慢性健忘並不可怕，是可以治療的，方法很簡單，那就是“少憂慮、放寬心”。
健忘癥大多表現白天神情恍惚，夜間睡眠不好，記憶力減退，丟三落四，失眠多夢，易醒等，甚至還有抑鬱傾向。健忘癥屬於腦部疾患，由於生理和遺傳的原因，男性的發病率明顯高於女性，主要分為器質性健忘和功能性健忘兩大類。
1、器質性健忘，就是由於大腦皮層記憶神經出瞭毛病，包括腦腫瘤、腦外傷、腦炎等，造成記憶力減退或喪失;某些全身性嚴重疾病，如內分泌功能障礙、營養不良、慢性中毒等，也會損害大腦造成健忘。
2、功能性健忘，是指大腦皮層記憶功能出瞭問題。成年人由於肩負工作重任，精力往往不易集中，學瞭東西，記憶在大腦皮層的特定部位常常紮得不深，不如青少年時期，這類引起的健忘稱之為功能性健忘。
造成健忘的因素：環境與體質
1—1、年齡。相對年輕人而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘癥。人的最佳記憶力出現在二十歲前後，然後腦的機能開始漸漸衰退，二十五歲前後記憶力開始正式下降，最近健忘癥發病率有低齡化趨勢，因此二十多歲和三十多歲的人被健忘癥困擾也不是奇怪的事。
1—2、心理因素。心理因素對健忘癥的形成也有不容忽視的影響，到醫院就診的健忘癥患者有很多有抑鬱癥癥狀。有孕育經歷的女性有更多的體驗，一旦人陷入抑鬱癥，就會固執地僅關註抑鬱本身而對社會上的人和事情漠不關心，於是大腦的活動力低下，而誘發健忘癥。
2—1、失眠或少眠。西方醫學專傢指出，人的睡眠對於健忘有不可忽視的影響力。失眠在很大程度上是健忘的罪魁禍首，它使大腦長期處於弱興奮狀態，因此極不容易接納外來信息，無法將記憶儲存，某些信息元也會因此丟失。而當這種狀態長時間持續，也會引起心理障礙。
2—2、飲食與作息。過度吸煙、飲酒、缺乏維生素，以及持續的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞，電子產品的頻繁使用等，日本科學傢發現，25～35歲的年輕人患健忘癥愈來愈多。由於經常使用電子產品，造成瞭大腦利用率相對降低，依賴電腦使得大腦活動變少，血液的流動也相應降低，以至影響到大腦機能，造成記憶力下降。甚至可以引起暫時性記憶力惡化。