5個妙招預防老人聽力下降

聽力下降、聽不清楚別人在說什麼，這是很多老人都會面臨的問題，其實聽力下降是可以預防的，那麼面對老人的健康問題有什麼好計策呢?還有老人的聽力該怎麼保養呢?下面我們來看看預防老人聽力下降的5個妙招。

老人聽力衰退60歲後比較明顯

老人因“聽不到”變得孤獨

據估計，75歲以上的老年人70%-80%受到老年性耳聾的困擾。這是因為步入老年以後，身體器官功能逐漸退化，這種退化也會體現在聽力上。武警醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任胡海文說，臨床上，老年性耳聾常常是以雙耳緩慢性聽力下降或伴耳鳴為主要特點。這類老人常常會把電視的音量開很大，傢裡人說話也很難聽清楚，有的時候隻有貼著耳說才能聽到，而且語音辨別力低，即便是聽著瞭也會聽錯瞭，以致造成交談困難。

然而，不少老年人認為，都一把年紀瞭，耳聾也就讓它聾吧，沒必要再檢查治療瞭。實際上，聽不到後，老年人的生活狀況會發生很大的變化。67歲的張伯伯 “聽不見”已經有些年頭瞭。以前的朋友都逐漸不來往瞭，社交圈子越來越窄，他自己常常是一個人不言不語，看起來十分孤獨寂寞。傢裡人發現這個問題後，就帶著他到醫院檢查治療，被醫生診斷為“感音神經性聾”，醫生建議戴助聽器補償聽力。令病人及傢屬都想不到的是，在接受醫生治療建議後，張伯伯的精神狀態明顯好轉，可以與人交流瞭，甚至可以結伴外出旅遊。

胡海文說，老年人因為聽不見，不願意與人交流，不喜歡出門，什麼都積在心裡，久而久之抑鬱的情緒就來瞭。但如果這些聽力不好的老年人，他們能接收到外界信息，與人交流溝通，心情舒暢，對於身心都是有益的事情。

老年性耳聾盡早佩戴助聽器

“老年性耳聾一般在40歲左右出現癥狀，60-70歲聽力下降明顯。”胡海文指出，所以，一旦發現聽力下降，應盡早到醫院的耳鼻咽喉科進行檢查，由專科醫生判斷屬於哪種耳聾及耳聾的程度，並提供切實可行的方案。

目前，對於老年性耳聾還沒有特別有效的辦法使這種聽力損傷發生逆轉，隻能通過一些治療，提高患者的部分聽力或減緩耳聾進展的速度，比如用擴張血管、改善微循環的神經營養劑或者是活血化瘀開氣的中成藥等。另外，積極治療全身性疾病，如糖尿病、高血壓、心血管疾病和高脂血癥等，可減少耳聾的發生率和減緩耳聾的發展速度。

值得提醒的是，雖然擴血管藥物和增加能量代謝藥物對延緩老年性耳聾可能有幫助，但要想聽力改善提高生活質量，還須到醫院請專科醫師驗配合適的助聽器，而不可未經聽力測試及專業醫師選配，自行到市場購買助聽器。一旦選配不恰當，會損傷原來剩餘的聽力，造成殘餘聽力惡化。

中老年人需要經常按摩的穴位

一、合谷穴

1、取穴

合谷穴的取穴是這樣的：用另一指手的拇指第一個關節橫紋正對虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

2、按摩作用

根據經絡理論以及實踐證明，隻要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。由於大腸經從手走頭，凡是頭面上的病，象頭痛、發熱、口幹、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。

3、按摩方法

按摩的時候，雙手相互交替著來按摩，將拇指彎曲著垂直放在合谷穴上做按壓，註意動作要一緊一松，一般沒兩秒鐘做一次，也就是大概一分鐘做三十次左右，按壓的時候稍微用一些力，穴位下面要出現酸、麻、脹的感覺，即有“得氣”現象為好，這樣才能起到防病治病的作用。

二、內關穴

1、取穴

內關穴的取穴是這樣的：位於腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和橈側屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向後量三橫指，在兩筋之間取穴。

2、按摩作用

內關穴屬心包經，在《黃帝內經》中就有記載：“手心主之別，名曰內關，心系實則心痛”。所以古典的經絡學說早就把心臟病和心包經的內關穴聯系起來，千百年來無數的例證證明針刺和按摩心包經的內關可以治療和預防心臟病的發生。另外，由於心包經起於胸中，所以針刺和按摩內關穴對呼吸系統的疾病，如：哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。

3、按摩方法

和按摩合谷穴一樣，我們建議，按壓內關穴的方法是用大拇指垂直在內關穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短，以指尖有節奏地按壓並配合一些揉的動作，要有一定的力渡，使按摩內關穴產生一定的得氣感覺，最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果。

三、足三裡

1、取穴

足三裡穴的取穴是這樣的：可以在膝蓋外側的凹陷處向下四指並在脛骨外側的交點處就是此穴。

2、按摩作用

足三裡屬足陽明胃經，胃經與脾經互為表裡，凡脾胃失調等消化系統的疾病，通過按摩足三裡都會起到十分顯著的效果。中醫認為脾胃為後天之本，人出生之後，成長和健康的維持與脾胃的消化營養功能密切相關，而胃經又屬於多氣多血的經脈，這條經脈受到激發，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而達到保健長壽的效果，因此歷來足三裡穴被認為是一個醫療和保健的重要穴位。

老年人堅持晨練好處多多

通過這43年的不間斷的晨練，治好瞭我多年的神經官能癥、頭風痛、胃腸功能紊亂、周身風濕關節痛、胸腰椎骨質增生、兩腿慢性浮腫等慢性疾病，使我從一個多種慢性病纏身的病秧子變成瞭一個身體強壯的人。

我深深體會到：長期堅持晨練確實可以使人的身體由弱到強，由多病到無病，真正達到祛病強身、健康長壽的目的。晨練是一劑什麼藥都無可相比的健身良藥，是健身長壽的好方法。

晨練在人剛剛睡醒以後進行，人經過一整夜的臥床睡眠，身體處於相對靜止和休眠狀態。人身體的各部位關節、肌肉，韌帶比較僵硬，行動不靈活。經過晨練以後，便喚醒瞭身體各部位沉睡的細胞，使原本僵硬休眠狀態的身體變得關節靈活，使你新的一天精神煥發、神清氣爽，精神振奮、精力充沛。

我每日晨練以前喝上一大杯涼開水，出外運動。運動時，由於四肢的抻拉甩動，身體的扭擺活動，使水在內臟來回晃動，可以沖涮胃腸，促進糞便的迅速排泄，從而把胃腸倒空洗凈，接收新一天的新鮮食物，吸收新的營養。

與此同時，在晨練運動中，兩臂的活動較多、抻拉揚甩的活動幅度較大，促使肺活量的增加，在一呼一吸的過程中，便可清除氣管和肺部積存的老粘痰。通過運動，增強氣管與肺部的活動張力，可治療氣管炎和肺氣腫等慢性疾病。

在晨練的運動過程中，由於運動使身體內的血液沸騰流動便迅速，產生熱能，身體一發熱，全身的毛孔張開，汗水從毛孔中沖出來。一些體內積存的素毒便順汗水排出體外，體內變得清潔瞭。如果天天晨練，天天排泄，體內不存廢物和毒素，做到一天一清，身體不受污染，便會清潔健康。

我由於一年四季，無論酷暑和嚴寒，無論刮風下雨，一天不落的堅持晨練，鍛煉瞭身體對天氣變化的適應能力，增強瞭身體的抵抗能力和對天氣的適應能力。因而很少出現感冒發燒和患病的現象，很少去醫院看病和打針吃藥，從而節省瞭醫藥費用的開支。因此，我深深地體會到晨練鍛煉瞭身體，是一種健康儲蓄;晨練使你不感冒，不發燒，不患病，不去醫院看病、不打針、不吃藥，節省瞭大筆醫藥費的開支，這是另一項儲蓄。

每天都晨練，每天都健康。天天晨練，天天健康，月月年年都晨練，月月年年都健康。照此下去，長壽百年有何不可?有瞭百年健康長壽的身體，何愁你的事業不成?

總之，晨練的好處多多。有識者趕快參加晨練，通過晨練，你將擁有快樂、擁有健康，擁有長壽、擁有事業。