好多女性朋友一遇到月經推遲就去用藥物來調理，其實我們也可以用飲食來調理。並且在平時要註意經期註意保暖，盡量的少吃辛冷食物。還要多吃高纖維的食物。常見的疏菜水果和全谷類等食物含有較多的纖維素，這些元素都可促進情激素排放，從而增設血液中鎂的含量，有調整月經以及從調節神經的作用。詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧。
月經推遲要吃什麼好呢
【烏骨雞湯】
組成：烏骨雞1隻，當歸、黃芪、茯苓各9克。
用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2—3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。
作用：健脾養心，益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。
【歸地燒羊肉】
組成：羊肉500克，當歸、生地各15克，幹薑10克。
用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，並入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
作用：溫中補虛，益氣攝血;適用於氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。
【生化蜜膏】
組成：當歸益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮薑5克白蜜50毫升。
用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。
作用：活血化瘀，溫經調經;適用於瘀血停滯所致月經過少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀點，脈細弦澀。
【母雞艾葉湯】
組成：老母雞1隻，艾葉15克。
用法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2—3次食用。月經期連服2—3劑。
作用：補氣攝血，健脾寧心;適用於體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。調整方法每當接近放長假或大考，尤其是好不容易能夠“瀟灑一回”時，偏偏要碰上女性每月幾天不“方便”的日子，真是掃興。這時許多女性常常向醫生求教，改變月經期的“秘方”，藉以提早或推遲不合時宜的月經來潮，避免受月經期的困擾，使自己能玩得無拘無束或大考時取得更好的成績。
月經推遲一周的原因
1、懷孕：女性朋友可以在月經推遲一周後，先用早孕檢測試紙來進行測試尿液，如果是呈現陽性，就有可能是懷孕，孕檢測試紙呈陰性則不是懷孕。
2、藥物的副作用：比如女性朋友長時間服用避孕藥，就是常見的月經推遲一周的原因。
3、此外，月經推遲一周還有可能是手術所引起的：如進行宮腔手術，可引發宮頸粘連導致經血瘀留，導致瞭月經推遲。
4、女性朋友出現月經推遲，還有可以會是心理因素所導致的，一些有內分泌失調不關，所以應引起大傢的重視。
專傢表示，如果女性朋友出現一兩次月經推遲一周的現象，是屬於正常范圍的，但是一旦月經周期時間間隔在35天以上，患者停經超過3個月就被稱做閉經。一旦患者閉經後，就會不排卵，還會導致骨質松懈等問題，所以應引起大傢的重視。
月經推遲的最長時間是多久
造成月經推遲而來的原因有多種多樣，有些女性因為吃瞭避孕藥而使自己的月經推遲瞭，但這是屬於正常的現象所以不需要擔心自己是否懷孕。但月經最長推遲幾天這個情況，主要需要考慮兩個方面的原因，首先是妊娠，其次是月經不調。
我們都知道，月經周期一般為28至30天。提前或延後7天左右仍屬正常范圍，周期長短因人而異。但是如果超出瞭這個時間，月經本正常的女性一定會擔心。
教大傢一個判斷自身是否患瞭月經病的好方法，如果僅偶爾1—2次月經延期，且無其他伴隨癥狀，則不屬於月經病范疇。當月經周期間隔長達35天以上者稱月經稀發，停經超過3個月經周期稱為閉經。因閉經後不排卵，還可以導致骨質疏松、子宮內膜增生等問題，必須引起重視。應該立即到醫院進行全面檢查。
一般來說月經推遲不會超過一個星期，但是有人會因為生活壓力心理壓力，造成瞭月經推遲延長很久的情況，這時候最好到正規的醫院進行檢查，看看是否有器質性病變，以免影響生育能力。
月經推遲的五大癥狀
血虛
月經：延後，量少，色淡，質稀
全身：面色萎黃或蒼白無華，頭暈眼花，心悸失眠，甚則小腹隱痛，綿綿不止而喜歡按揉，唇舌淡，苔薄白。
腎虛
月經：經期後延，經量少而質薄，經色黑或黯淡。
全身：腰骶酸痛，夜尿多，白帶多，質稀色淡，或有頭暈耳鳴，舌質淡，苔薄白。
氣鬱
月經：月經延後，經量偏少，色正常或黯紅有塊，排出不暢。
全身：精神鬱悶，或少腹脹痛，或乳房脹，胸脅痛，舌質或見稍黯，舌苔或見薄黃。
痰阻
月經：月經後延，經色淡而呈粘液狀，經行前後帶下多。
全身：形體肥胖，又眩暈心悸，脘腹悶脹，嘔惡，咳嗽痰多，食欲差吃的少，舌體胖，有齒痕，苔白膩。
月經推遲需要註意什麼
造成月經推遲的原因有很多種，但是如果排除懷孕，也不是藥物的副作用，或者手術的影響，那麼就要開始註意個人的生活習慣瞭，不僅需要及時的註意個人衛生，還要保持開朗的心情，具體可以參照以下幾點：
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
2、註意衛生，預防感染。註意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。註意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
3、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬幹。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。