生活中預防月經推遲比較關鍵，女性月經周期一般為28～30天。提前或延後7天左右仍屬正常范圍，周期長短因人而異。但是如果超出7天後還沒有來月經，即為月經推遲。那麼月經推遲要如何預防？我們一起來瞭解一下吧。
月經推遲的原因有哪些呢
1、有性生活的女性，首先考慮的是不是瞭。如果經測驗否定瞭這個猜測，那麼就是導致的瞭。
2、過度減肥。節食、偏食是這些女性減肥的主要手段，於是就發生瞭月經推遲的癥狀。專傢提醒，減肥要適度，並且方法一定要對，多做運動永遠是不會錯的。而且也是比較有效的減肥方法。
3、精神因素，壓力、精神起伏不平、易怒等都是導致月經推遲的罪魁禍首。往往還會伴有脹疼、心煩意亂、鬱悶不舒等癥狀。
4、服用，某些的副作用也會導致月經推遲，如：藥、禁忌藥等。
5、疾病：慢性肝炎、肺結核、腫瘤、嚴重的缺鐵性貧血等都會導致月經推遲，對於這類的原因，應該對癥治療。找出原因，加以治療。
月經推遲要如何預防
1、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬幹。
2、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
3、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
4、註意衛生，預防感染。註意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。註意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。月經量多者忌食紅糖。
月經推遲吃什麼好
蒜苔炒鴨片
材料：鴨肉300克，蒜苔100克，薑1塊。
調料：醬油、鹽、黃酒、淀粉各少許，食用油適量。
做法：1、將鴨肉洗凈切片，薑洗凈拍扁，加醬油略浸，擠入薑汁，與醬油、淀粉、黃酒拌入鴨片中備用。
2、蒜苔洗凈切段，下熱油鍋略炒，加鹽炒勻備用。
3、鍋註油燒熱，倒入鴨片，改小火炒散，倒入蒜苔，加鹽、水炒勻即成。
功效：蒜苔性溫可活血、溫中下氣、補虛，鴨肉有養胃、補腎的功效，本品對血瘀引起的月經推遲有一定的治療作用。
青豆燒牛肉
材料：牛肉300克，青豆50克。
調料：豆瓣醬15克，雞精、料酒各少許，嫩肉粉、鹽、花椒面各適量，上湯、醬油、食用油各少許，蔥花、蒜蓉、薑末、水淀粉各少許。
做法：1、將牛肉洗凈切片，用水淀粉、嫩肉粉、料酒、鹽拌勻。
2、鍋中註油燒熱，放入豆瓣醬、薑末、蒜蓉炒香，倒入上湯，調入雞精、醬油、料酒、鹽，燒開後下牛肉片、青豆。
3、煮熟後用水淀粉勾芡，起鍋裝盤，撒上花椒面、蔥花，淋上熱油即可。
功效：青豆中富含優質蛋白質，可以增強機體免疫功能，牛肉補虛，本品可提高抗病能力，從而緩解月經推遲的癥狀。
黃芪蔬菜湯
材料：黃芪15克，西蘭花300克，西紅柿1個，新鮮香菇3朵，韭菜花100克。
調料：鹽適量。
做法：1、將西蘭花切小朵，去梗後洗凈。
2、將西紅柿洗凈，在外表輕劃數刀，入沸水中氽燙至皮翻起，撈起剝去外皮，切塊，香菇洗凈對切。
3、將黃芪加水煮開，再加入西紅柿和香菇繼續煮15分鐘，加入西蘭花，轉大火煮沸，加入韭菜花、鹽調味即可。
功效：黃芪補氣效果好，西蘭花可補腎，本品可緩解由氣血不足引起的月經推遲。
人參豬蹄湯
材料：人參須、枸杞各10克，薏米50克，豬蹄1個，胡蘿卜100克。
調料：鹽、生薑各適量。
做法：1、將人參須、枸杞、薏米一起放入鍋中。
2、豬蹄洗凈後剁成小塊，也一同放入鍋中。
3、胡蘿卜洗凈切塊，放入鍋中，加入生薑片和適量水，用大火煮至豬蹄熟透，加鹽調味即可。
功效：人參可大補元氣，豬蹄的營養價值很高，女性適當食用本品，可使子宮抗病能力增強，防治月經推遲。
月經推遲對懷孕是不是有影響
月經推遲對懷孕是不是有影響?女性朋友都會有月經推遲的癥狀，如精神緊張、壓力大，環境改變等心理因素，一些影響內分泌的疾病等，都可以引起月經推遲，如果僅偶爾1～2次月經延期，且無其他伴隨癥狀，則不屬於月經病范疇。
女性正常月經周期一般在28～30天，提前或推後一周是正常的，但如果時間推遲得太久對懷孕會有一定的影響。
倘若經常如此，應該檢查病因，因為月經推遲往往是疾病的先兆，應該引起重視。臨床最常見的是多囊卵巢綜合征，如果有肥胖、多毛、痤瘡、不孕等，應該檢查內分泌看看，一旦發現異常，應該盡快治療。
如果突然出現精神過度緊張，悲憤、憂傷、氣惱、失戀等異常情緒，往往會導致月經推遲。這樣的情況下，往往乳房脹疼、心煩意亂、鬱悶不舒。
月經推遲有時會出現為在月經期的盆腔充血可引起腰骶部酸脹和重墜感，年輕女性中約有半數來月經時有痛經的表現。而且通常還伴有頭痛、低血壓、面色蒼白、出冷汗和不孕等現象，因此應積極治療。
月經推遲幾天瞭怎麼辦
1、保持精神愉快，
避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
2、註意衛生，預防感染，
註意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。註意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
3、內褲要柔軟、棉質，
通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬幹。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，
多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。