老年人朋友該如何預防老年癡呆呢?老年癡呆是老年人朋友常見的疾病，近年來老年癡呆患者是越來越多，危害身心健康，也給傢庭帶來瞭極大的負擔，那麼老年人朋友該如何預防老年癡呆呢?下面就為大傢介紹預防老年癡呆的七要點。
老年癡呆患者可以吃哪些食物
人參：人參有良好的抗衰老、抗疲勞、提高人體的免疫力、調節神經系統和興奮造血系統功能等作用。改善中老年人的微循環，提高記憶、學習能力。常用於治療各種類型的老年癡呆，尤其適用於心脾氣血兩虛癥，或兼肺氣虧虛、神疲乏力、虛咳喘促、自汗暴脫等癥。發熱感冒、咳嗽痰多、心肝火旺、濕熱蘊阻、食滯不化者慎用。
枸杞子：藥理研究表明枸杞子有降血糖、降血脂、降膽固醇、提高人體免疫功能的作用。常用於治療老年癡呆肝腎虧虛癥，兼有虛勞咳嗽、心煩消渴等癥。
肉蓯蓉：適宜治療各種老年癡呆及肝腎虧虛偏於陽虛，兼有腰膝酸冷、頭昏耳鳴、腸燥便秘等癥的病人。陰虛火旺、實熱便秘、大便溏泄、痰濕積者忌用。
石菖蒲：有改善記憶能力、擴張血管、降壓等作用。常用於治療老年癡呆病，對痰濁阻閉腦絡癥尤其適宜。
麥門冬：麥門冬是有效的滋養強壯劑，可清肺養陰、益胃生津、除煩寧心、益智補虛。常用於治療老年癡呆病，兼有舌幹口渴，心神不安，燥咳痰黏，腸燥便秘，記憶下降等癥。便溏者不宜。
茯苓：具抗氧化，防衰老，增加免疫力，提高大腦細胞活性的作用。另外還有鎮靜作用，對神經衰弱有效。
遠志：適宜治療老年癡呆痰濁阻竅癥。
黃芪：有免疫增強和免疫調節作用。可擴張血管，抑制血小板聚集，降低血液粘度，改善血液循環和腦的灌流量。黃芪中含有鋅等微量元素對防治老年癡呆有一定作用。
黃精：補脾益氣，滋腎填精，養心安神等功效。常用於治療老年癡呆心脾兩虛，肝腎不足，筋骨軟弱，食少口幹等癥。還有提高超氧化物歧化酶(SOD)、抗氧化、防治動脈硬化、預防心腦血管疾病作用等。
預防老年癡呆癥的小秘訣
1、生活起居有規律
專傢告訴我們，要想預防老年性癡呆，最關鍵的一步就是要保持好血管以及大腦的正常功能。要做到這點，最好的方式便是先要做到規律性的飲食起居方式，一般應早睡早起，定時進食，定時排便，保持大便的通暢對於預防老年癡呆的發生有積極的意義。
2、飲食有原則
除瞭要有規律性以外，在膳食上還要強調做到“三定、三高、三低和兩戒”。“三定”即定時、定量、定質;“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。
大部分老年朋友對牛奶、雞蛋、魚肉、動物肝臟等優質蛋白質食品都存在著一定的恐懼心理，以為吃這些食品就會引發心腦血管的問題，其實不然。在飲食中，老年人不應該對這些食品抱有恐懼心理，適當食用對強化大腦功能、預防和治療老年癡呆病有益。老年人特別是要多吃魚肉，經常吃魚肉會降低老年癡呆的發病幾率。
老年癡呆癥患者除選用上述優質蛋白質食品外，各種新鮮蔬菜也不能少，日常飲食中應該經常吃各種蔬菜和水果，以補充足量的b族維生素和維生素C。另外，豆制品中含谷氨酸較高，而谷氨酸在大腦活動中起著重要作用，所以常吃豆制品可預防老年癡呆。
3、積極參加社會活動
研究表明，如果一個人在退休以後，再去做一點半職工作，或者經常參加社會公益活動，可以幫助維持大腦良好的功能。如果經常忙於張羅一些俱樂部和社區的活動也很好。
4、積極用腦
腦子不是肌肉，但是多動腦筋肯定對腦子有好處。所以經常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閑聊有益。
5、不停地學習，保持旺盛的求知欲
經常去聽講座，或者自修一門課程，去參觀博覽會和藝術展覽，用心收聽時事新聞等等都是充分體現求知欲的表現。讀書也是一種很好的學習和消遣。特別是大聲地給孩子們讀故事書是活躍思維的好方法。
6、鍛煉身體
體育鍛煉不但有益於老人的心肺，同樣也改善老人大腦的功能。老人並不需要去參加激烈的體育活動，但是一項觀察表明，每天步行半小時的老人，註意力比不走動的老人更容易集中。
7、經常訓練不活動的大腦皮層
一個人每做一個動作，總有大腦在相應的皮層區域發出一個指令。所以你即便改變一下傢具的擺法，或者本來習慣用右手做的動作現在改用左手來做，這樣都可以刺激一下本來並不活躍的大腦皮層。
其實，預防老年癡呆，無外乎就是保證良好的生活習慣及愉悅的心情，隻要大傢把這些基本的東西做到瞭，我相信不僅僅能夠預防老年癡呆，對其它疾病的預防也有很大的幫助。
隻要堅持上面7招秘訣就可以有效幫助老年人頭腦清晰，判斷準確，反應靈敏。
五種運動預防老年癡呆
1.倒著走:反序運動激活神經
在步行的過程中,選擇一定距離進行倒走運動。但一定要保持好身體的重心,防止因重心不穩而摔倒。向後邁步,腳落地站穩後,再移動身體的重心。身體重心落到落地這隻腳後,另一隻腳再離開地面。老年人倒著走時,應選擇開闊平穩的路面,註意安全。
功效:反序運動可刺激人的神經系統,提高身體的平衡性和靈敏度,增加身體協調性,延緩大腦衰老。
2.慢蹲起:鍛煉神經與肌肉
慢蹲起的標準做法是:抬頭挺胸站立,雙腳分開與胯同寬,腳尖朝向正前方,雙手垂於體側,接著身體慢慢屈膝下蹲,直到大腿與地面平行。雙臂在下蹲的同時向前伸直慢慢舉起,舉到與肩同高的位置,然後慢慢起來還原。下蹲時要保持抬頭挺胸,臀部向後坐,同時盡量避免膝蓋超過腳尖。
功效:慢就是對腦部神經的一種鍛煉,合理的慢對提高腦部神經的控制能力很有成效。此外,慢蹲起對於老年人的全身都是一個鍛煉,可以鍛煉頸、背、腰、腿的肌肉,可謂一舉多得。
3.俯臥撐:提高荷爾蒙含量
俯臥時,保持身體成一直線,雙手用力控制速度,讓上身慢慢下去,直到肘關節呈90度,然後還原。做俯臥撐時,盡量以胸部用力為主,上臂的後部用力輔助,始終保持身體姿勢,不要向上拱臀部,更不要塌腰,保證負重始終在雙手上。值得註意的是,該項運動隻適合身體素質較好的中老年人,有高血壓、糖尿病等慢性疾病的中老年人不宜嘗試。
功效:有效的肌肉練習可提高體內荷爾蒙含量,對控制情緒、減少抑鬱、煩躁有一定的幫助,更能延緩大腦衰老。
4.提足跟:腳部的神經最遠
身體挺立站直,保證頭頸背腰臀及腿部用力拉直。目光朝前看,微收下頜,抬頭挺胸收腹,雙手叉腰。腿部肌肉用力,抬起足跟離開地面約5厘米左右。保持身體靜立,不要左右搖擺,盡量讓全身肌肉都有緊張感。做這項運動時,可選擇在戶外、窗前等視野開闊的場地進行,極目遠眺,還有助於緩解視力疲勞。
功效:不僅鍛煉腿部力量,也可活動神經,因為在腳部有著最遠端的神經。慢慢提起又放下是在鍛煉神經控制協調能力,可預防老年癡呆。
5.認真走:學模特步走直線
在步行的過程中,集中精力,控制雙腳的落點,讓它們能成為一條直線。用擺臂、轉腰,扭胯等動作,在保證身體平衡的前提下,讓雙腳走在一條直線上。
功效:鍛煉身體的協調性、靈敏度,有助於防止神經系統的退化,預防老年癡呆。
腦電圖能檢查出老年癡呆癥嗎
輔助檢查
(1)認知功能評估
首先進行篩查量表檢查，對認知功能進行全面、快速檢測。如簡易精神量表(MMSE)，內容簡練，測定時間短，易被老人接受，是目前臨床上測查本病智能損害程度最常見的量表。該量表總分值數與文化教育程度有關，若文盲≤17分;小學程度≤20分;中學程度≤22分;大學 程度≤23分，則說明存在認知功能損害。應進一步進行詳細神經心理學測驗包括記憶力、執行功能、語言、運用和視空間能力等各項認知功能的評估。如AD評定 量表認知部分(ADAS-cog)是一個包含11個項目的認知能力成套測驗，專門用於檢測AD嚴重程度的變化，但主要用於臨床試驗。
(2)日常生活能力評估
如日常生活能力評估(ADL)量表可用於評定患者日常生活功能損害程度。該量表內容有兩部分：一是軀體生活自理能力量表，即測定病人照顧自己生活的能力 (如穿衣、脫衣、梳頭和刷牙等);二是工具使用能力量表，即測定病人使用日常生活工具的能力(如打電話、乘公共汽車、 自己做飯等)。後者更易受疾病早期認知功能下降的影響。
(3)行為和精神癥狀(BPSD)的評估
包括老年性癡呆評定量表(BEHAVE-AD)、神經精神癥狀問卷(NPI)和Cohen-Mansfield激越問卷(CMAI)等，常需要根據知情者提供的信息基線評測，不僅發現癥狀的有無，還能夠評價癥狀頻率、嚴重程度、對照料者造成的負擔，重復評估還能監測治療效果。Cornell癡呆抑鬱量表 (CSDD)側重評價癡呆的激越和抑鬱表現，15項老年抑鬱量表可用於AD抑鬱癥狀評價。而CSDD靈敏度和特異性更高，但與癡呆的嚴重程度無關。
血液學檢查
主要用於發現存在的伴隨疾病或並發癥、發現潛在的危險因素、排除其他病因所致癡呆。
(1)血常規
(2)血糖、血電解質包括血鈣、腎功能和肝功能
(3)維生素B12、葉酸水平
(4)甲狀腺素
(5)對於高危人群或提示有臨床癥狀的人群應進行梅毒、人體免疫缺陷病毒、伯氏疏螺旋體血清學檢查。
老年癡呆提早病發的幾個原因
攝入過量鋁
研究表明，大腦中積蓄大量的鋁，易損傷神經細胞而導致老年性癡呆的發生。
吸煙
常年吸煙者腦組織會有不同程度的萎縮，從而引發老年性癡呆。
大腦損傷
頭部損傷者在大腦裡有一種異常蛋白質的結塊，這種結塊與老年性癡呆患者大腦裡的積淀物相似。
進食過飽
進食過飽後，在腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多，這種因子使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化發生，引起大腦早衰和智力減退而發生老年性癡呆。
病毒感染
有一種為普通病毒1/100大的慢性病毒，是引起老年性癡呆的因素之一。
腦動脈硬化
有人認為，腦動脈粥樣硬化造成小動脈梗死，使腦部供血不足，導致腦組織萎縮，功能全面減退而發生老年性癡呆。
代謝失調
體內微量元素的代謝失調，使脂肪代謝紊亂加重，形成血脂異常，引起血管病變、大腦供血不足而腦萎縮，導致癡呆的發生。