藥補，不如食補，畢竟是藥三分毒，如果利用食物來發揮滋補的功效是門學問，聰明的正太與準正太們，不妨來看一下，什麼樣的食物適合你的男人，對癥食補才能起到事半功倍的效果。冬季是一個適宜進補的好時機，冬季進補註意事項有很多，那麼冬季男性吃什麼進補呢?一起看。
生活中有哪些殺精的行為是你不懂的
過度勞累、長途騎車
會陰及陰囊長時間處於擠壓狀態，一方面影響前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面，睪丸處於長時間缺血狀態，甚至輕微外傷。這些都能影響精液質量。
不良心理狀態
心理壓力過大、長時間處於過於緊張狀態、抑鬱、焦慮狀態、悲觀憂傷等都可導致精液質量下降、生精功能障礙、受孕率降低。
飲食不當
豐富的飲食可提供精子生成所必需的各種蛋白質、鈣、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營養物質。如果偏食，就有可能使這些必需的物質缺乏，導致精子數量與質量減低。長時間缺鋅/硒可導致男性生育力減低，精子數量減少、畸形率增加、胚胎發生畸形風險增加。含鋅較豐富的食物有核桃仁、豬肝、黃豆、青菜、幹海帶、花生米、蝦皮、墨魚等。研究證實，適當補鋅硒可提高精子活力，改善精子形態，增加受精能力。因此，育前男性適當補充育之緣片維持鋅硒元素的充足，對改善精子質量，提升生育能力等方面很有幫助。
應酬酗酒
乙醇對精子密度、活力、活率、形態學及受精能力均具有明顯損害作用。損害程度與開始飲酒的年齡、飲酒量和持續時間密切相關。長期大量飲酒能導致酒精中毒，引起睪丸萎縮、性欲減退、精子畸形率增加、總數及密度減少。慢性酒精中毒者精子存活率低於80%，精子畸形率可高達83%。18歲以前開始飲酒造成的危害明顯甚於18歲以後飲酒的成人。
乙醇可能通過影響性激素的合成間接影響精子，或者直接損害睪丸曲細精管生精上皮細胞，使性腺發生退化性變、睪丸生精功能減退甚至發生萎縮。乙醇對精子也有直接作用，可引起精子形態改變包括頭部脫落、頸中段膨脹、尾端卷曲以及精子凝集。飲酒所致的下丘腦-垂體-睪丸性腺軸功能紊亂，可導致睪丸萎縮、精子啟動、分化、發育及其數量、形態和功能異常。
性生活頻率不當
適當頻率的性交不僅有利於男女雙方的生理健康和心理平衡，還能改善精液質量，增加受孕機遇。但是，性交過於頻繁，會使精子密度及數量減少，影響配偶受孕，而並非象有些朋友誤認為的“勤耕才有收獲”;當然，性交次數過少，也會影響配偶受孕;另外，長時間不同房或不射精，精子活力及受精能力也會下降，並非禁欲越久精子質量越好。WHO推薦，禁欲2-7天的精液質量最能反應此階段男性的真實生育力。
教你五類男士進補方案
腎虛體征
夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
既然是腎虛，那麼就必然需要做好補腎的工作。事實上，對於健康的男性來說，在冬季同樣需要註意補腎的相關工作哦!因此在冬季飲食上，應該註意選擇一些能夠補腎固陽的食物，保護自身的健康。那麼下面就具體的瞭解下吧!
進補原則
對於腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸 和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。
食療方案
當歸生薑羊肉湯：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。
虛胖的男人怎麼補?
肥胖一直就是一種十分常見的問題，尤其是對於男性來說，更是非常的常見。而男性的肥胖很大程度上是因為虛胖引發的，但是會帶來的健康威脅與其他的肥胖並沒有什麼區別。所以想要保護自身健康，首先就應該做好減肥的工作哦!
進補原則
虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
食療方案
在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利於減肥，適合虛胖的男士食用。
肝不好的男人怎麼補?
喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
進補原則
對於這類男性，冬季進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。
食療方案
魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
常上夜班的男人怎麼補?
常上夜班熬夜的男士由於用眼過度，易出現眼睛幹澀、視物不清;身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。
進補原則
早餐要營養充分，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。
食療方案
平時要註意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時，選用含磷脂高的食物以健腦， 如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及 各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。
脾虛男人怎麼補?
氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。
進補原則
脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇豆制品的素食肉制品為主。
食療方案
在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥。
男人睡前這3件短命的事
一忌飽食。
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，註意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
二忌娛樂過度。
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌抽煙飲茶喝咖啡。
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
男性“白骨精”私處都會怕什麼
健康紅燈一：前列腺疾病
誘因：平時壓力大，工作過度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運動少等易患腸胃疾病;“應酬飯”不斷，膳食不均衡，生活不規律、免疫功能低下等導致肥胖癥、糖尿病、高血壓、心血管疾病;應酬客戶常出入娛樂場所，過度飲酒、吸煙等引起前列腺充血，誘發慢性前列腺炎及泌尿感染，導致脂肪肝、酒精性肝硬化等。
健康紅燈二：男性功能障礙
誘因：很多白領的工作就決定瞭他們是長期熬夜者，身體經常性在超負荷工作，易出現功能紊亂、內分泌失調、神經衰弱、記憶力減退、頭昏腦脹、註意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題;熬夜人的生活往往不規律，飲食不規律且過量，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳畏涼、失眠等癥狀，導致夫妻生活不和諧，造成心理陰影，導致成為ED患者。
健康紅燈二：男性功能障礙
誘因：很多白領的工作就決定瞭他們是長期熬夜者，身體經常性在超負荷工作，易出現功能紊亂、內分泌失調、神經衰弱、記憶力減退、頭昏腦脹、註意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題;熬夜人的生活往往不規律，飲食不規律且過量，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳畏涼、失眠等癥狀，導致夫妻生活不和諧，造成心理陰影，導致成為ED患者。
男人怎麼保持身心健康
重視心理健康
在男人健康問題上，生理健康與心理健康息息相關，如果男人想要保持身心健康，首先要克服的是心理問題。男人活得太累已是不爭的事實，尤其是中年男人，既要承擔工作上的重任，又要挑起贍養老人和撫養、教育子女的重擔，因而成為心理負荷最重的人群。心理醫生稱，每天處於高度緊張及巨大精神壓力下的男人，幾乎都會不同程度地出現精神萎靡、情緒煩躁、不願相信別人、不願與人溝通等心理疾病癥狀。所以，心理醫生提醒出現以上癥狀的男人，要積極調整心態，及時減壓，擺脫各種心理危機。
走出健康誤區
一直以來，男人有瞭病常硬撐著，不告訴傢人，也不願去醫院。尤其是有瞭生殖系統方面的疾病，礙於“面子”，更不敢去專業正規醫院就診，而是偷偷去一些小診所求治，或總愛自作主張隨便買點藥來吃，總認為吃點藥就熬過去瞭，結果往往延誤治療、勞“命”傷財，對健康造成更大的危害。醫生提醒，如果確實發現問題，應去專業醫院進行對應的專業檢查，醫生會根據你的情況指導你服用正規藥品。如長期不去醫院，小病會拖成大病，以致延誤早期最佳治療時間。
每年體檢把關
身體有不適，男人萬萬不可“硬撐”。專傢提醒，男人每年體檢時不應漏過以下重點部位和項目：血壓和膽固醇檢查、乙肝兩對半或者丙肝的抗體檢查、蛋白代謝的檢測以及腹部B超、前列腺檢查、睪丸檢查、結腸檢查等。
最後，專傢強調，男人出現心理問題一定不要憋在心理，以免不良情緒累積引發精神心理疾病。對於工作壓力大、精神負擔重的男性，要適當進行心理咨詢，尋求心理醫生的幫助，以保持心理平衡，維護身心健康。