春季三類男性的飲食進補方案

正所謂“一年之計在於春”，春天到來，萬物生長。想要食療進補，也應該是從春天開始。男性由於工作、生活等一些習慣，會有較多的飲酒應酬，而健壯的肌肉，也是每個男性都想擁有的。怎麼保養呢?下面針對不同類型的男性朋友們，介紹三個食療方。

春季男性不宜服用壯陽藥

一般而言，“熱”是壯陽產品的基本特點，其中多含有茸、鞭、雄蠶蛾、肉蓯蓉等各種熱性成份及動物雄性激素，陽虧者冬季適量服用確實會有一定效果。

而春季人體新陳代謝逐步活躍，加上氣候反復無常，會因難以適應而產生各種疾病，故在保健上應該幫到將排、疏與平補結合，而不應繼續攝入熱性之物。然而，不少廠商無視時序更替，不講利弊、忌宜，依然在大力宣傳壯陽類產品，以期推銷產品，此舉使不少消費者陷入瞭誤區。

專傢說，在春季，如依然像冬天那樣服用壯陽品，不僅會使人體受到內熱與外熱的夾擊，而且會使藥性瀦留體內難以排泄，並導致頭暈目眩、心熱胸悶、焦躁不安，有的則會流鼻血。情況嚴重者，還會從根本上傷及機體，並為疾病的產生留下隱患。

因此，依據傳統中醫理論，男性春季保健要堅持平和原則，而枸杞等中藥材，由於藥食同源、性味平和，能激發性激素，平衡內分泌，調節下丘腦，提高免疫力，此類食品能夠在整體上提高男性功能，而且無傷身之害。

適合春季的時尚運動

一、簡單至上

對初練者而言，訓練的科學就是簡單的、基本的復合性訓練，如臥推、深蹲、硬拉等等。盡管這些簡單的動作很乏味，但效果卻不容置疑。

二、目標明確

你的訓練計劃最好用大紙、大字列出來，訓練目標應用紅筆寫在最醒目的位置。它越明確越好，當你對枯燥的訓練感到厭煩時，當你想偷懶時，那些醒目的字會深深地刺激你，讓你為自己的惰性感到無地自容。

三、持續性和漸進性

持續性和漸進性是制訂訓練計劃的兩個重要原則。不堅持訓練，肌肉就得不到持續的、有規律的刺激，以致生長緩慢;訓練強度不增加，肌肉對所給予的刺激產生適應性，生長也會遲緩。一個有效的計劃除瞭保證訓練的持續性外，還要保證循序漸進地增加訓練強度。

四、頻度

頻度是指一星期練幾次。頻度的設定取決於你訓練後的恢復能力，恢復能力又取決於身體素質、睡眠和營養三個因素。一般來說，有工作有傢庭的初級訓練者一星期進行兩個循環的重量練習比較合適。對學生而言，一周三個循環也可以。每個循環的具體安排視時間和身體狀況而定，最好一個循環練兩天，一天練上身，一天練腿。

五、數量

數量就是訓練量，練多少組、每組多少次以及組間休息時間的長短等。首先，組數的安排不是固定的，但每個動作必須有一個熱身組。熱身組的作用是：1、加速代謝，進入訓練狀態;2、充分活動關節和韌帶，避免受傷。其次，正式組以2～4組為宜，較少的組數有助於提高訓練效率。每個正式組的次數6～12次，熱身組不少於20次。最後，每次訓練不要超過1小時，因為在無氧訓練40分鐘後，一些影響訓練的重要的內分泌激素就會大幅度減少，直到基本停止，以致造成肌肉損耗。

春天三類男性的進補方案

貪杯男――呵護心肝食療方

貪杯男性分兩種，一種人迫於工作需要，不喝不行，經常以喝酒為手段來應酬客戶，本身並無酒癮。但時間長瞭也可能得脂肪肝、酒精肝。另一種人本身就嗜酒成性，逢酒必喝，且喜歡醉生夢死的快感。此為患酒精性肝硬變的高危人群，嚴重的可致死亡。

推薦秘方1：五味子粥

配料：五味子10克、大米100克。

做法：大米、五味子，一起文火熬制。

功效：五味子可以養肝、補腎，大米有保肝、護胃的作用，酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。

推薦秘方2：葛花水

配料：中藥葛花、開水。

做法：取適量葛花放入開水中沖泡。

功效：酒後飲用，有醒酒的妙用。

應酬男――甜夢食療方

這種人平時工作壓力大，精神緊張易疲勞，睡眠不好，而且一般運動較少，這些都會影響腸胃對飲食的正常吸收，身體介於健康與疾病中間，機體抗病能力大大下降。工作壓力大後的久坐不利於會陰部的血液循環，容易產生腰酸痛癥狀。喝水少、血液粘度大、鍛煉少還會引起前列腺的不正常改變，甚至會引發前列腺炎。

推薦秘方：蓮子芡實粥

配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。

做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。

功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。

肌肉男――健脾養胃食療方

身為男性，都希望自己擁有健美的體魄，豐滿的肌肉自然是展示男性魅力的最佳武器。但現代人往往因為缺乏運動和不科學的飲食，使男人的這個夢想難以實現。除瞭增加有針對性的器械練習，男人們希望通過某些營養物質如蛋白質來獲得理想的肌肉，但效果往往不盡如人意。這是因為攝取蛋白質也需因人而異，如果脾胃不好，再多的蛋白質也不能被人體完全吸收應用。不被應用的蛋白質加重腎臟不正常代謝，反而有損於腎臟。

推薦秘方：三味健脾養腎粥

配料：白術15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。

做法：白術和首烏入鍋煮，經一段時間後撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

功效：健脾補腎，強壯肌肉。白術易補氣健脾，首烏可補腎、補血、養腦、烏發、安神，枸杞子能養血補腎。在增加蛋白質前飲用，有利於營養物質更好吸收。

春季最適合男性健康的藥粥

1、菊花粥

菊花15克，粳米100克。菊花洗凈，粳米淘洗幹凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。該粥散風熱、清肝火、降血壓。適用於頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發性高血壓等。

2、梅花粥

取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續吃三五天。梅花性平，能舒肝理氣，激發食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。

3、決明子粥

決明子10克，大米60克，冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然後用其汁和大米同煮，成粥後加入冰糖即成。該粥清肝、明目、通便。適用於目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等。

4、菠菜粥

菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量。將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段;粳米放鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續煎熬直至成粥時停火;再放入食鹽、味精即成。菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。

5、芹菜粥

芹菜150克，粳米100克，將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。春季肝陽易動，常使人上火頭痛、眩暈目赤，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，對調養肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。

中青年男性春季別忘做男科健康體檢

臨床表明，很多男科疾病在20歲之前，對男性健康的影響並不明顯，如睪丸體積偏小、精索靜脈曲張等，最初並不會危及男性的生育能力。但一過瞭30歲，就可能導致生育能力急劇下降，甚至不育。此外，從30歲開始，男性睪丸酮的分泌量逐步減少，若遇到重大打擊或突發疾病，下降幅度還會劇增，從而誘發性功能障礙。而這些異常現象其實都可以通過體檢查出來。

春季前列腺炎高發司機、教師易中招　“隧道掃描”徹查100多種致病菌

昨日，筆者從九龍博士男科瞭解到，最近因前列腺疾病到該院接受治療的患者明顯增多。從門診接診情況來看，由前列腺炎引起的不孕不育患者占30%以上，主要集中在28—40歲之間的已婚男性。患者多為駕駛員、中年教師和白領，這和他們的職業久站、久坐有關。

傢住德州的胡先生是一名長途貨車司機，今年34歲，胡先生結婚6年來一直為膝下無子苦惱。胡先生的妻子多次到醫院檢查，確定沒有任何問題後，他不得已走進九龍博士男科。果然，問題還真的就出在他身上。經檢查胡先生患有慢性前列腺炎，而這正是導致不育的罪魁禍首。九龍男科博士臧美孚教授說，像胡先生這樣由前列腺炎引起不育的情況比較多。並不是說是單純的前列腺炎引起不育，而是前列腺炎引起的並發癥導致的不育。所以，病人在發現有類似前列腺炎的癥狀之後，不要掉以輕心，因為前列腺炎伴隨的並發癥也很難纏。