都說女人是神奇的動物一點都不假，在平時，我們總是會發現女人的脾氣不好，其實她們的脾氣一般都很好，隻不過女人總是發脾氣不怨她自己，這都是內分泌惹的禍。尤其是已經進入更年期的女性，大部分都是像身體裡面裝瞭火藥一般，點火就著。而且女人一旦進入更年期各種嘮叨各種抱怨就來瞭，這給傢庭帶來瞭一場大災難。
適合更年期女性的健康茶飲
菟絲牡丹柴胡茶
材料：菟絲子3錢、牡丹皮2錢、柴胡1錢
用法：所有材料加入800cc的水，大火煮開後，轉小火再煮10分鐘，稍溫後飲用，每天喝1次。
菟絲子補腎陰;牡丹皮清熱、退潮熱;柴胡解鬱。適用於有熱潮紅、盜汗、心悸的女性更年期不適。註意柴胡有升發作用，高血壓患者不宜飲用。
枸杞菊花去火茶
材料：枸杞3錢，菊花2錢、桑葉2錢
用法：所有材料加入800cc的水，大火煮開後，轉小火再煮10分鐘，稍溫後飲用，每天喝1次。
枸杞明目、補肝腎;菊花清熱、明目;桑葉清肺熱、潤燥。適用於眼睛幹澀、虛火旺、口幹、咽喉幹的更年期女性。註意腸胃虛弱、易腹瀉和正拉肚子者不宜飲用。
更年期女性進補食譜
更年期的養生食譜-地黃棗仁粥
補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便幹等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
更年期的養生食譜-蝦米粥
補脾益腎。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成。每日1次。
更年期的養生食譜-七寶粥
強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
更年期的養生食譜-鮮枸杞汁
補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈後用紗佈包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
如果女人更年期的時候感覺四肢都是冰冷的，而且精神也不好，腰膝酸痛的話，小編建議大傢喝一些韭菜汁，可以解決這些不良狀況。具體的做法就是把韭菜放入到榨汁機裡面，然後將汁液裡面拌上白糖口服即可。每天喝兩次的話可以讓你的心情好起來，身體也會感覺很溫暖，自然不會出現手腳冰涼的情況瞭。在更年期的時候，女人很容易陰虧，不妨吃一些安神補腦的保健品，或者是吃一些滋陰補腎的食物。
更年期女性月經有哪些變化
大傢都知道女性到瞭一定的年齡月經就停止，自己身體的各個器官機能出現衰退的跡象，卵巢、生育、內分泌等都會發生改變，但是具體自己月經到時候會怎麼改變也是不清楚，下面跟大傢分享下下 更年期女性月經會有哪些改變吧。
1更年期女性月經變化有稀發月經的癥狀，月經間隔時間很長，而且月經血量一次比一次更少，直到月經完全停止。
2更年期女性月經變化有月經期紊亂，這些表現在月經周期的紊亂、經常性得陰道出血等等這些都是月經紊亂的表現，也是更年期的癥狀。
3更年期女性月經變化有突然絕經，有部門女性是之前月經都很正常，但是突然在下一個時間段裡面沒有出現月經。
更年期女性如何防止失眠
女性到瞭更年期，身體的各種問題就會接踵而至。特別是失眠，讓很多女性朋友痛苦不堪，有時是很難入眠，嚴重者甚至整晚整晚睡不著，造成情緒不振，精神萎靡，影響工作和生活。那麼更年期女性如何來做好日常保健來防止失眠呢?
1在飲食方面應該是以清淡為主、註重適量的為身體補鈣。合理的進行膳食搭配，能夠為女性保證足夠的營養，又能減少失眠。更年期女性飲食應該清淡、營養均衡，盡量少飲用咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。要多喝水，但睡前2小時不要再大量喝水。註意補鈣，吃高鈣食物，如低脂乳制品、小魚幹、深綠色葉菜，或補充適量鈣片，一方面減緩骨質流失，另一方面鈣能鎮靜情緒、減輕焦慮，讓人快速入眠。
2在居傢環境方面，應該讓人感到清爽舒適，室內要整潔衛生，保證有良好的通風，當感到悶熱的時候，必要時使用冷氣或電風扇來降溫，維持自己感覺舒服的溫度，才不會加重悶熱、流汗，可以減輕失眠。
3在保持平和心態的基礎上做適當的運動。精神上的焦慮和情緒的不穩定也是造成失眠的重要原因。更年期女性應保持心情愉悅，可以緩解更年期失眠。適當發展一下自己的興趣愛好，例如書法、繪畫、插花等，可以陶冶情操，平靜心情。當你睡眠不好的時候，可以在傢裡騰出一些空間，練習倒退走路，每天20分鐘，訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，走完後手腳也會比較暖和;用手摩擦肩、手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等使關節生熱，可以促進血液循環，促進睡眠。
註意事項：要註意是治療失眠要外調內養，多方面進行，必須持之以恒。
如何判斷女性已經進入更年期
中西醫診斷
四十歲以上的女性如果隻是月經期、經量逐漸減少，直至絕經，其實應該屬正常生理現象，也可以說是好事情。但由於現在人們生活水平提高瞭很多，有些人在四十歲以前或者五十五歲以後過晚出現絕經情況，都不是很好的現象，應該及早就診。
西醫建議：
① 四十歲後，女性如果出現月經紊亂或感到不適最好找醫生檢查。
② 對於月經開始減少或者剛剛出現絕經的女性來說，並不等於卵巢已經不再排卵，所以避孕工作依然重要，一定不能忽視。
③ 女性在更年期到來之前，很容易產生潮熱、煩躁的現象，因此這方面的自我調節也要註意。
中醫方面有數據統計顯示，我國女性的更年期年齡大部分在45歲-55歲之間，絕經的平均年齡在49.5歲左右。如果有人在這個年齡段之間出現月經期短、量少等情況，屬於正常的生理反應，但這是有嚴格年齡考慮的。當然也有月經紊亂現象在更年期之前提早出現的可能性，但這一定要通過專科醫生診療以及相應的檢查化驗來判斷。
中醫建議：
① 四十五歲到五十五歲之間的女性出現月經量少，但周期規律、無其他不適的情況屬於正常情況，可以簡單判斷更年期即將到來。
② 女性更年期到來的時候，若出現潮熱、汗出、眩暈、疲勞等多方不適的情況，要及時到醫院找婦科大夫咨詢或治療。