失眠大傢已經不再陌生，給人們帶來瞭嚴重的困擾。選擇正確的治療方法，是治療失眠的重中之重，那麼失眠的食療調理有哪些呢，下面大傢就一起來瞭解一下吧。
失眠的原因是什麼
1、精神因素：精神不好也會在人們的生活中這是常見的現象，每個人都會有些高興或不高興的事，就是在生活中人們會因為某些生活事件引起高度興奮、憂傷造成失眠。精神障礙引起失眠和心理物理性失眠。
2、身體疾病：身體的極度不舒服也會讓人們受到失眠癥狀的侵襲，包括某些軀體疾病本身就和睡眠有關。如呼吸暫停綜合癥以及睡眠周期性功能。慢性疾病：包括關節炎、高血壓等。
3、藥物影響：藥物也會導致失眠的發生，這種情況就表現在一心就想著盡快的治愈失眠疾病的患者，而長期服用安眠藥、或者長期飲酒的人突然戒酒，長期服用安眠藥會產生藥物依賴性，停用後會引發失眠。因此，應該慎用安眠藥，平時最好不飲酒或少飲酒。
4、個體因素：長期抽煙、喝酒會導致失眠酒後引起的催眠效應持續時間很短暫，然後就會消失，消失後常會出現失眠或噩夢頻頻等狀況，煙中尼古丁濃度低時可有輕度鎮靜和松馳作用，但濃度過高可引起喚醒或激動而影響睡眠，所以，煙酒過量也是失眠的一大原因。
5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠隻是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
失眠的食療調理很實用
玉竹豬心：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、薑、水淀粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、薑適量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。
豬肉海參：海參725克、豬裡脊肉200克、蔥、薑、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片，溫水泡開，裡脊切成薄片，分別入清水氽過。薑、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內，參肉軟溜。每日1-2次。可隨餐食用。
蓮子冰糖：去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中。可隨意食用，是治療失眠的食物。
參圓貓肉：桂圓肉15克、黨參30克、貓肉250克。將桂圓肉、黨參、貓肉一起隔水燉熟服食。飲汁吃肉，一般2-3次顯效。
失眠帶來的潛在危害
1、容易暴飲暴食。多項研究表明，短期缺覺者更容易過量飲食，更愛吃高熱高碳水化合物食物，吃得更油膩。
2、更易發生車禍。每晚睡眠少於6小時會導致車禍危險增加3倍。主要原因包括：缺覺會影響雙眼協調能力以及手腳麻利度。
3、容易變醜。睡眠不足容易面色黯淡，魅力大減，失去親和力。瑞典卡羅林斯卡醫學院研究發現，缺覺會加速皮膚衰老。
4、更易感冒。每晚睡眠少於7小時會傷及免疫系統，導致感冒風險增加3倍。
5、大腦組織減少。缺覺一晚就會導致大腦組織減少，這與大腦損傷之後兩種腦分子血檢水平上升相同。
6、更容易情緒失控。缺覺一晚就會導致負責情緒管理的大腦區域更加活躍，這表明缺覺容易情緒失控。
7、註意力減退和更容易健忘。缺覺會影響大腦記憶強化過程，進而影響信息提取和新信息的輸入。
8、中風危險增4倍。與每晚睡眠7~8小時的人群相比，每晚睡眠不足6小時的中老年發生中風的危險高4倍。
9、肥胖癥危險陡增。多項研究發現，長期缺覺會改變常規食欲，導致過量飲食，進而增加肥胖癥危險。
10、增加某些癌癥危險。每晚睡眠少於6小時的患者發生腸道息肉(腸癌前期)危險增加50%。2012年的一項研究發現，缺覺還會增加乳腺癌危險。
11、糖尿病危險上升。睡眠太多或太少都會增加2型糖尿病等慢性病發病風險。2012年一項研究發現，睡眠太少會降低胰島素敏感，增加糖尿病危險。
12、心臟病危險增加。長期缺覺與高血壓、動脈硬化、心衰和心臟病發作關聯極大。每晚睡眠不足6小時會導致心臟病和中風危險分別增加48%和15%。
失眠患者臨床癥狀表現
失眠的表現：入睡困難;不能熟睡;早醒，醒後無法再入睡;頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;睡過之後精力沒有恢復;發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復;容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感;很多失眠的人喜歡胡思亂想。
失眠患者臨床癥狀表現：
失眠會引起人的疲勞感，不安，全身不適，無精打采，反應遲緩，頭痛，記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。
失眠患者按臨床表現分類：睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘;睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒;睡眠質量：多惡夢;總的睡眠時間少於6小時;日間殘留效應：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
睡前小腿有不舒服的感覺或睡覺中腳會不自主的抽動而導致失眠。睡覺打呼，不規律的呼吸或其它呼吸障礙而導致失眠。原發性失眠隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多。
失眠患者有哪些日常保健方法
失眠患者日常保健可以采用按摩法：感到自己相當疲憊，不要急於入睡，給自己一個美容按摩，在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放松下來，一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放松。
催眠曲：聽聽專門的安眠樂曲，比如舒曼的小夜曲，綠島小夜曲，都可以幫你入睡--音像店裡有催眠樂曲，放松樂曲，安神樂曲的專輯出售。
冥想：將腿盤坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，努力將腦子裡的雜念清除，什麼也不想，每次30分鐘，這一招對於那些夜裡多夢的女性比較管用，5.運動：最好每周做適當的體育運動，比如每周打兩次羽毛球，每次2個小時，或者散步30分鐘，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應，失眠自然就溜之大吉瞭。
如果你實在是沒有時間或沒有條件享受這些減壓政策，那就試一試拿破侖的休息法吧，拿破侖在出征時，需要日夜處理軍中事宜，無法入睡，為瞭保持充足的體力和敏捷的思維，他每隔4小時就強迫自己睡20-30分鐘，他就是這樣馳騁沙場的，除此之外，如果你是SOHO一族，你還可以選擇睡午覺來進行彌補。